關於 回映式傾聽 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

我是綠豆爸，今晚就是除夕夜了，但我好像很習慣在農曆新年假期讀書呢！（還好粉圓媽還沒開始打麻將）

今年假期我在閱讀《TA TODAY 人際溝通分析練習法》，早上已經和大家分享一篇書摘了，但這本書談的「TA：人際溝通分析」真是太有趣，不但可以和阿德勒心理學相結合，更是解答了我對於自己和他人的許多疑惑呀！

很多時候，我們也不知道自己怎麼了，為什麼明明不想要重蹈父母對待我們的方式，卻不自覺地複製了⋯⋯

有的時候，我們就像個小孩一樣（地方媽媽表示，有時爸爸就像大兒子一樣，我也有同感⋯⋯）

但也有我們可以理智、成熟地面對各式狀況和挑戰的時刻，我們可以使用非暴力溝通，願意採取回映式傾聽，還有當責的能力⋯⋯

明明就是「同一個我」，難道是人格分裂嗎？

TA所採取的理論，來自於艾瑞克・伯恩的《人間遊戲》，認為每個人的行為、想法和感受，都存在於以下三種「自我狀態模式」：

🔸父母自我狀態：
我現在的行為、想法和感受，來自於父母或具有父母形象的人

🔸成人自我狀態：
我現在的行為、想法和感受來自於此時此地的資源

🔸兒童自我狀態：
我現在的行為、想法和感受來自於小時候的方式

我來舉個這幾天大家就會遇到的狀況：「孩子領了壓歲錢，父母該怎麼做呢？」

我們的「父母自我」會說：「把壓歲錢交給我，我來幫你存起來。」

因為從小我們的爸媽就是這麼告訴我們的。

而我們的「兒童自我」會說：「壓歲錢是我的！我想要自由自在的花錢買東西！」

如果當年的我們不能這麼想或這麼做，那麼當孩子也這麼說的時候，我們反而不會同理孩子（雖然自己小時候也這麼想），而是我們的「父母自我」會跳出來說：「壓歲錢怎麼可以亂花呢！還是交給我存起來吧！」

如果我們能夠讓「成人自我」出來說話，它或許會說：「嗯！壓歲錢是啟動孩子長期財務計畫很好的時機呢！可以看看綠豆爸寫的文章喔！」
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=3039391349406665&id=882178245127997

很多時候我們和孩子的衝突、和另一伴的吵架，往往就來自於我們「自我狀態」的不協調。

三種自我狀態都是重要且必要的，並沒有哪個好、哪個壞，重要的是我們能夠覺察到自己正在以哪種自我狀態對人處事，以及儘可能地讓「成人自我」可以登場。

之後再來更詳細的介紹「自我狀態模式」喔！

---
幸福父母工作坊：2021春學-板橋週六班
❤️ 牛年新春早鳥優惠：每人 8,888 元 （限量限時～2/21）
✅ 報名詳情：https://bit.ly/36JlgDA

分享 #可能幸福學院 夥伴的教養記錄
這就是「回映式傾聽」的力量
協助也陪伴孩子釐清了情緒、感受、念頭、想法
也讓孩子練習面對行為結果
進而形成經驗呢！

---

「燁，下午我們在銀行發生的事你還記得嗎? 你被警衛擋在門口時，當時我看見你的表情有些變化，你想得起來那時候的感覺嗎?」

「嗯……很討厭」

「很討厭什麼呢」

「不知道」

「是被拒絕很討厭嗎」

「對」

「你討厭的是那個警衛?還是討厭被拒絕這件事?」

「我討厭被拒絕這件事」

(這個回答讓媽媽驚喜😯)

「成為完整的自己」

我是綠豆爸，有朋友在我分享「追求完整，而非完美」的文章留言：

「請問這邊完整的定義是什麼意思？可以深入解釋嗎？謝謝」

目前我才接觸榮格心理學第1天，因此我還不確定榮格所談的「完整」是什麼意思。

不過我自己在 可能幸福學院・可能幸福工作坊 分享的「幸福拼圖」，有傳遞出現階段我所認為的「完整」。

我所定義的完整，包含了時間軸的過去、現在、未來，也包含了個體的外在、內在、意識和潛意識。

搭配我們六個幸福學程的練習：

✅正向：練習此時、此刻、此地、此人的專注力與覺察力

✅正我：練習書寫自己的生命故事，發現自己的生命風格

✅正心：練習留意身體的感覺、心裡的感受、腦裡的想法

✅正向：練習感恩、發現生活中的「火花」、以及成長型思維

✅正言：練習回映式傾聽、非暴力溝通、一致性表達

✅正道：練習在生活中實踐，保持彈性與應變

然後從阿德勒心理學的核心：「自卑感」和「優越感」為基底，追尋自立、共好與增能，提升個體的需要：

💟生理需要的滿足感
💟安全需要的安全感
💟歸屬需要的連結感
💟尊重需要的價值感
💟成長需要的我能感
💟自我實現需要的成就感

最後是在四個模式達到自由切換：

✴️同在模式
✴️溝通模式
✴️行動模式
✴️目的模式

我覺得能夠將上述的「拼圖」一片片拼起來，幸福就是自然而然的了。

#以上是我認為的完整
#怎麼好像招生文宣一樣
#那就來宣傳一下幸福學院好了
https://tinyurl.com/yy6aaqpm
#2月底開學的春學招生中喔

Twitch傳送門： https://www.twitch.tv/otakuarmy2

美國政府通過了史上最大規模的戰略競爭法案，目標顯然就是中國，那麼未來中美對抗會有甚麼演變嗎?另外，所謂的可愛中國到底是怎麼一回事?是外交政策上的改變嗎?還是中國有全球宣傳彈性上的變化?北韓最近好像又有一些變化，到底是怎麼一回事?

今天來連線的是德州州立大學助理教授翁履中，剛好我們可以問一下在德州的快篩和篩檢的作法是怎麼樣，不然我們指揮中心又要告訴我們說因為沒人來申請快篩試劑進口所以他不能核准，可是台灣明明有接近二十家的廠商自己有生產快篩試劑，還有出口ㄟ，到底是怎麼樣啦!國民一直在死，結果指揮中心搞不清楚快篩狀況還在等人申請，是不是睡著了?

根據紐約時報的報導:【美國參議院以壓倒性多數通過產業政策法案。為了增強對華競爭，該法案將在未來五年將2500億美元投入科學研究和發展。共和黨和民主黨克服了他們在經濟政策上的傳統黨派分歧，68票贊成、32票反對的結果反映出，兩黨議員均迫切希望加強美國的技術和工業能力，以對抗北京。

華盛頓——在來自中國的緊迫競爭威脅面前，參議院正準備通過美國歷史上最全面的產業政策法案，打破了在政府支持私營企業問題上的黨派分歧，為增強美國的製造業和技術優勢，欣然接受近2500億美元的財政開支。】這輩子我還真沒看過共和黨和民主黨在一個議題上面這麼的團結，雖然有一部分的議員把這個提案當成說因為政府投入因而會增加民間就業的切入點，但實際上美國的各黨各派對於美國本身企業的技術領導力的確感到非常的憂心，量子運算、美國半導體業等等，所以其中有非常多跳躍性的補助，譬如說對於民間太空業者的補貼，甚至讓國防部高等計畫署DARPA的預算加倍等等，但這擺明就是衝著中國製造2025來的規劃，會有效嗎?

而這次三個國會議員來到亞太地區坐著C17到處跑來跑去，其戰略上的意義到底是甚麼?單純只是送疫苗嗎?(也沒送給台灣)還是有甚麼更進一步的合縱連橫的目的，這三個議員未來會有更多的發展和可能嗎?

根據BBC的報導:【朝鮮領導人金正恩承認，「幾乎所有部門」都未完成該國經濟發展五年戰略的目標。金正恩是在少見的勞動黨代表大會致開幕辭時發表這番講話的，這是朝鮮勞動黨歷史上的第八次代表大會。2020年1月，朝鮮在中國新冠疫情爆發後的短時間內便封鎖了邊境，以防止病毒入境。這個與外界隔絶的國家至今仍沒有報告確診病例。但這也使得它與鄰國和盟友中國的聯繫被切斷。】再加上北韓最近嚴格追究任何觀看韓劇或是KPOP的人罪責，不是死刑就是勞改幾十年，北韓這到底是出現了甚麼問題?

另外也是來自於紐約時報的報導:【當中國的最高領導人習近平上週初告訴共產黨高級官員，他們應該改善與世界其他國家的溝通時，一些分析人士和新聞報導認為，他承認近幾個月來日益強硬的外交方式並沒有受到熱烈歡迎。
「要注重把握好基調，既開放自信也謙遜謙和，努力塑造可信、可愛、可敬的中國形象，」根據官方新聞機構新華社報導，習近平在北京共產黨機構的一次集體學習中說。】我實在沒想到習主席會說出可愛兩個字，難道是因為戰郎外交要轉向了嗎?還是傳統的柔弱勝剛強的可能性會成為接下的主旋律呢?

另外，根據TVBS的報導:【法國總統馬克洪，忙著下鄉造勢，為明年的總統大選做準備。不過他週二到法國南部鄉間，與支持者見面時，卻被人突然上前賞了一記耳光。儘管馬克洪事後說，他不會因此停下傾聽民意的腳步，不過因為長期封城，他的支持率已經掉到剩下38％，連任之路岌岌可危。】這到底是怎麼一回事，據說法國當地民眾都覺得出了一口惡氣，可是法國不是快要解封了嗎?難道民眾就是氣他速度不夠快嗎?會不會之後連任失敗呢?

好啦，今天先隨便聊一聊到這邊~~~反正德州都快解封了【自暴自棄】


阿宅萬事通語錄貼圖上架囉 https://reurl.cc/dV7bmD​

【加入YT會員按鈕】 https://reurl.cc/raleRb​
【訂閱YT頻道按鈕】 https://reurl.cc/Q3k0g9​
購買朱大衣服傳送門： https://shop.lucifer.tw/

＃你怎麼來了 ＃林鴻宇
若這次相遇了，先別急著走

潛入大千世界的自由情感
傾聽寂靜宇宙的溫柔領域

林鴻宇 Hungyu Lin
2021 首發單曲《你怎麼來了》

3月5日 正式發行

■ 數位收聽：https://hungyulin.lnk.to/ThankYouForComing

🔻 演出資訊

那是我們愛的方式 - 回暖小專場

演出｜林鴻宇 Hungyu Lin
時間｜4/10 Sat. 1900 Open / 1930 Start​
票價｜單人預售 500元 / 雙人預售 900元 / 現場票 600元
地點｜小地方展演空間​
預售｜​https://www.indievox.com/activity/detail/21_iV0096731

＿
■ 歌詞
演唱｜林鴻宇
詞曲｜林鴻宇

離開前送給你的 請你要記得好好保留
雖然是較為平凡的一個 沒什麼比較獨特
撲朔迷離的歌 我想我們就無需再唱了
依然是 放不下 放不下 放不下 你
而最後 結局卻 還是要 離開你

你怎麼來了 不是說好不要再見面了
你怎麼來了 能不能就讓時間停留在此刻
你怎麼來了 應該是我多想的你不用配合
曾說要一起的你 就算只剩我自己
也值得

我們愛聽的歌 為何還在我心中繞著
依然是放不下 放不下 放不下你
而最後 結局卻 還是要離開你

你怎麼來了 不是說好不要再見面了
你怎麼來了 能不能就讓時間停留在此刻
你怎麼來了 應該是我多想的你不用配合
曾說要一起的你 就算只剩我自己
也值得

記憶中你熟悉的臉 和你微笑的眼（怎麼能忘了）
不能攜手到未來 我只能祝福你的一切

你怎麼來了 不是說好不要再見面了
你竟然來了 能不能好好抱你結束在此刻
謝謝你來了 答應你從此我會過得好好的
曾經能身邊有你 陪我度過那些風雨
就夠了

謝謝你來了

謝謝你來了

＿

■ 歌曲 製作名單
演唱 Singers：林鴻宇
詞曲 Lyricist & Composer：林鴻宇
製作人 Producer：吳奕宏
編曲 Arrangement ：吳奕宏
和聲 Backing Vocals：林鴻宇、吳奕宏
錄音師 Recording Engineer：吳奕宏
錄音室 Recording Studio：跪著聽工作室 PlayRoom
混音師 Mixing Engineer：吳奕宏
母帶製作人 Mastering producer：吳奕宏
錄音著作 Sound Recording 林鴻宇、Playroom
OP: 好感度音樂有限公司Good Sense Music Service Co., Ltd.
SP: Universal Music Publ. Ltd Taiwan

■ MV 製作名單
導演 Director：阿諺 Yan
攝影 Videographer：阿Lee（冷杉映像）
後期剪輯 Editor：阿諺 Yan、Carol （冷杉映像）
廠務 Set Coordinator：Sandra（冷杉映像）、C.T Hsu
標準字設計 Font Designer：Nicole
企劃 Planning：阿諺 Yan

「在成長過程中，我們可能會不經意地在某段關係中投入對對方更多的親密想像，可能是某節體育課後，給予的飲料關心，可能是朋友飯局上，用外套為對方留的座位，可能是對方生日時，自己的精心佈局，邀請廣大朋友一同祝賀，只為了讓對方（和自己）自在些，當下是幸福但揪心的，不過這樣的想像，在對方心中，不一定有同樣的「理解範圍」，而時間久了，各自逐步離開彼此的生活圈。

可是好死不死，世界就是那麼小，當某天下午坐在咖啡聽為下週即將到來的工作做準備時，一聲「Hey，好久不見」劃破心中的天際線，那個曾經過分關心的對象就這樣毫無防備地出現，儘管只是短短 10 秒鐘的重新偶遇與互道關心，對自己來說，就像是星球誕生、隕石擊中、超自然般地爆炸。

這次的 MV 刻意做了和單曲封面不一樣的氛圍。單曲封面呈現的是「在一次偶然的相遇，因為對於對方過去有過的情感期待與失落，今天碰巧相遇且互道寒暄，內心複雜情緒所產生出的小宇宙，彷彿綺麗的夢境般，幸福但矛盾」。而 MV 呈現的是「面對複雜情緒所產生出的小宇宙，是怎麼在心裏矛盾的狀態下，自我尋找解方，轉化為放下與釋懷」。從一開始釋出的「花叢相遇」單曲視覺，在相對夢幻的氛圍下，逐步轉化為 MV 中的自我尋找，到最後的釋懷，期待給觀眾不一樣的視覺體驗。」


■ 更多相關資訊：
林鴻宇 facebook：https://reurl.cc/4xndR
林鴻宇 instagram：https://reurl.cc/Gkxoqd
林鴻宇 StreetVoice：https://reurl.cc/RNmez
林鴻宇郵件：hungyulin9@gmail.com
WIN Music & Creativity：https://www.instagram.com/win_music_creativity/
冷杉映像：firstudio2020@gmail.com

自從紓困案開始慢慢釋出後，我的服務處排隊要諮詢紓困的電話、人龍，可能比前陣子排口罩還要多，大家都很關心。對於嚴重特殊傳染性肺炎紓困振興預算案，各部會有很多的紓困方案，但同時也收到民眾反映、向辦公室陳情，「太多太複雜、資訊不流通、不夠快、不夠明確、電話忙線，或是地方說還沒有正式明確的規定」等。
我認為除了中央和地方兩邊的訊息要對得上、資料要一致之外，我們還需要便捷、有效率、足夠親切的線上資源來協助民眾。

【單一窗口】
盡量讓民眾一個窗口就能解決所有疑惑，朝整合跨部會的單一諮詢窗口。
【增加網站便利性】
衛福部 1957 福利諮詢的網頁，有提供包括社會保險、勞工相關、各類福利等等多項資訊，但目前並沒有放上這波紓困的資料，這樣其實滿可惜的。
【提供最佳方案建議】
我們看到政府很多部會網站都建置了「防疫、紓困、振興」專區，提供懶人包、Q&A、圖卡等，就是希望讓民眾可以快速從網路上找到自己需要的訊息，這部分當然要肯定政府的努力。但我們從使用者的角度出發，希望可以找到符合自身需求的「最佳方案」。是不是可以嘗試建置「微型的一條龍服務」，幫民眾整合他們需要的方案、提供解答，就像電信門市幫你算最優惠的方案一樣，協助民眾判斷跨部會、多方案的申請，對他們最有利的選擇。
疫情除了經濟需要紓困，我們的心靈也需要紓困。
台灣經歷過很多災難，也有很多救災經驗，不過這次的武漢肺炎與過去的災難型態有點不一樣。地震、森林大火，我們稱為「天災」，恐攻、重大刑案等，我們稱做「人為災難」。
而有種災難叫做「 生物災難 」(biological disaster)。
生物災難特性是持續的時間長、影響久，也不知道什麼時候開始與結束，好像看不到終點，因此越來越焦慮。當我們在救援時，災難也還在持續發生，災難會給社會巨大的損失、破壞原本的運作，對人的身心靈產生重大負面影響。且生物災難是慢性的，涵蓋的層面更大，而台灣過去的確只有面對 SARS 的經驗。
【心理急救】
經歷過921、八八風災的臺灣，都曾讓「災難精神醫學」這個議題被拿出來討論。但無論921或是重大風災，都與這次我們所面對「不知何時才會結束」、「一邊救災一邊發生災害」的武漢肺炎，就是我們所謂的「生物災難」不一樣，生物災難沒有明確的結束時間點。
所以我們對於一般災難的治療模式，已累積了相當的經驗，但用在目前的狀況，可能就不一定適合。就我們目前治療的模式，有參考也有要調整的地方。WHO 和美國精神醫學會都強調「心理急救」（Psychological First Aid）的概念，其原則是準備、觀察、傾聽、聯繫。
助人者在受到訓練後，就得對（災害）受難者提供實質的幫助，而不是直接的治療。這個協助是什麼？不外乎有資訊給予（現在狀況如何？我們安全嗎？你的家屬的狀況？）、陪伴支持（傾聽需求或鼓勵）、資源連結（針對需求提供實質協助，例如：金錢紓困、生活需求），重點在於：藉由即時的伸出援手來緩解焦慮。
【脆弱群體辨識】
我們要辨識在災難下，暴露程度不同的「受災族群」，包括患者、被隔離者、防疫人員、其親友與接觸訊息疲轟炸者。另外，本身有精神疾病、曾經有創傷、受虐等經驗、自己或家人有成癮問題、社經地位不利等族群，更容易受到影響。因此，助人者如何具備「敏感度」，將資源的分配，優先投放給這些群體，並給予特別的關懷，這是在資源有限的情況下，應該先聚焦的地方。
舉例來說，對這次執行敦睦艦隊任務的海軍官兵、或是第一線醫事人員、空服人員，一些遭受創傷性打擊的案例，需要給予主動的關懷、有效鼓勵和支持。特別需要注意，他們有可能被獵巫、排擠或被歧視。
越戰催生了美國對創傷後壓力症候群（PTSD），希望政府可以派遣專業人力處理，結合衛福部和民間的資源，主動提供各類復原所需的支持，包括個人諮商、支持性團體等，應該要開始準備。比如可使用社區的組織與能量，像是社區的頭人、社區的活動、講座座談會，減少社會的驚惶，和群體間的排擠拉扯。想辦法讓每一個人能夠主動關心、聯繫、提供資源，甚至生意方面的支持。希望短期之內提供心理急救；中期則使其能不受歧視地回到崗位上與恢復正常生活。當社區發現有確診病患或疑似案例，大家總不免開始標記甚至是污名畫當事人，造成人與人之間的疏離，也讓對於當事人是二度傷害。因此希望我們可以有所作為，來建立韌性的社區。
【假消息傷害心理健康】
另外， 就NCC所提供的數據，截至 4 月 20 日的統計資料，「於指揮中心通知廣電媒體澄清錯假訊息並說明改正作法，協助轉請廣電媒體回應、加強自律」這項業務總次數目前是「1 次」，看起來台灣都沒有什麼假訊息，但真的是這樣嗎？
目前訊息的傳播不僅只有有電視媒體，「自媒體」是另一大宗。比如： LINE、臉書、youtube、Google、PTT 等社群平台，未來期望對於自媒體、傳統的媒體都盡可能減少假訊息的傳遞狀況。目前社會人心惶惶，我希望假訊息，不要成為社區心理健康的「防疫破口」！
【自主健康管理的醫療工作者給薪疑義】
日前接獲陳情，中央流行疫情指揮中心在 2 月 26 日發函，主旨寫道「符合自主健康管理條件之工作人員，暫勿前往機關上班」，這些人員包括：「申請赴港澳獲准者」、「通報個案但已檢驗陰性且符合解隔離條件者」、「社區監測通報採檢個案」、「自國際旅遊疫情建議等級第一級及第二級國家返國者」。但是，因為在這期間出國，而返國後需要隔離採檢，尊重這份公文沒有去機構上班的人，雇主認定不屬於他們的責任，因此不給付薪資。但在 3 月 19 日，衛福部說 26 日公文中的「暫勿」文字，只是「建議」，因此人員在管理期間適用的假別和薪資，應該由院所自訂請假規範。
在這段期間因為遵守 2 月 26 日指揮中心公文的「暫勿」規定而沒有去上班的醫療工作人員，因為 3 月 19 日的公文認定為「建議」，這些受影響的醫療工作人員，他們的假別算是事假、病假、還是防疫隔離假？導致他在這段期間因自主健康管理所請的假，有的並沒有被給付薪資。一樣是配合政府政策，正常工作的醫事人員，可以有機會得到相關的獎勵，但自主健康管理，依規定沒有入院上班的人員，卻被變相扣薪，我主張應該讓這類醫事人員能回復權益，讓乖乖遵守規定的醫療人員不要被變相懲罰。蘇貞昌院長也對此表示肯定，團隊也會持續關注。
在此謝謝為疫情拼命努力的所有單位人員，也向受疫情影響的民眾們，說聲辛苦了。或許沒辦法一次到位，但我們會持續努力、持續發聲，持續修正與服務，一起迎接更好的明天。

#3Q陳柏惟 #中二立委 #台灣基進
===============================
◆ 訂閱3Q的Youtube → https://www.youtube.com/c/3QChen
◆ 追蹤3Q的FB → https://www.facebook.com/3Q.PehUi/
◆ 追蹤3Q的IG → wondachen
◆ 追蹤3Q的噗浪 → wondachen
◆ 追蹤3Q的推特 → https://twitter.com/wondafrog
===============================
◆ 台灣基進官網 → https://statebuilding.tw/
◆ 訂閱台灣基進官方Youtube → https://pros.is/L8GNN
◆ 追蹤台灣基進官方臉書 → https://www.facebook.com/Statebuilding.tw/
◆ 捐款支持台灣基進 → https://statebuilding.tw/#support