https://vocus.cc/eoiss/611adae9fd897800017a838d
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生物篇,應該很多人看到煩了,覺得怎麼方法都那些。
嗯,這算是寫教育性專欄以來一致的回饋,似乎有人期待高效的作法。
我的答覆是,沒這種事。穩定、持續的方法才有效,越求效率的結果,幾乎都會變成,為了多那一兩分,砸了數倍時間而無成果。在聯考年代差一分一個學校,高效學習法似乎還有道理,但素養教育講這個就是鬼扯。
你會覺得有快速學習法,或是必殺解題法,多數原因是自己的程度不錯,或是長久以來相信了有補就有分的說法。
快速學習,意義在於找到適合自己的方法,而這沒有捷徑,必須自己摸索,老師只能提供幾種常用法,像是心智圖、圖文筆記等,但自己不做就等於沒有用。
必殺解題法,幾乎全數來自於大學以上的解法濃縮,例如數學用微積分縮短過程,然後把這個過程轉成國中生看得懂的速解,代進去就有答案。
說真的啦,這對中間程度的人沒用。家長自己要認清,孩子到底是不是那塊料,真的不是還要撐上去,就要有覺悟這很花時間,尤其是自己的時間,不然就是花錢。
即便我常講這類的概念,但多年下來也習慣了,獲得的回饋,總是轉向那個號稱上了課就可以成績飛天的那個人。
國中內分泌系統 在 國家衛生研究院-論壇 Facebook 的最佳貼文
「小時候胖長大一定胖嗎?」
--研究顯示:6歲前就發胖,脂肪細胞是瘦子2倍
很多人常常會覺得小孩子圓圓胖胖的最可愛,但其實小時候的圓胖是身體不健康的一種表現。因為小孩子階段的胖,會讓身體的「脂肪細胞」特別多,這些脂肪細胞都有可能會變大,所以小時候就胖的人,基本上一直到長大都還會是胖的,而且因為脂肪影響內分泌系統,特別容易出現皺紋、器官的負擔也會比較重,看起來顯得特別老。
一般來說,人體會在子宮內開始產生新的脂肪細胞,再來一直到6歲才會開始產生第二波新的脂肪細胞,到了20歲左右,脂肪細胞的數量基本上就固定了;但如果沒有控制飲食,讓自己過胖,在6歲之前可能就會開始長出脂肪細胞,也因為太早長,會以比別人2倍的速度增加脂肪細胞數量,所以最後擁有的脂肪細胞,也是瘦子的2倍[1]。
■兒童肥胖問題嚴重
中壢天晟醫院纖體天成體重管理與代謝手術中心主任徐光漢提醒,國內有14.6%國小學童、16.9%國中生有肥胖問題,而「小時候胖,長大一定胖」,代謝性疾病還有可能找上門,建議青少年要養成健康飲食、多運動及充足睡眠的習慣,父母也要阻止孩童過度放縱,才能減少將來的慢性病問題。
徐光漢表示,肥胖孩童除少數是受基因影響,大多是因為攝取過多熱量及糖類食物造成,由於胰島素過度分泌,小朋友經常愈吃愈餓,惡性循環加上兒童自制力相對較低,肥胖問題就會隨之而來[2]。
■要「醣」,不要「糖」!
►「醣」,(carbohydrate,碳水化合物),指的是好的碳水化合物,除了提供熱量,還含有人體需要且有利健康的營養素。
►「糖」,(simple sugar,單醣),指的是吃起來有甜味的碳水化合物,例如砂糖及添加大量糖的飲料和甜點,只有熱量而幾乎不含其他營養素。
「醣」除了是身體運作主要能量來源,還提供多種重要營養素,而「糖」卻只有熱量,讓人老化、發胖,幾乎不含其他營養素,也因此吃對「醣」、吃好「醣」才能遠離肥胖不生病[3]。
■小時候太胖、長大會又胖又容易老!
2010年,《美國臨床營養學雜誌》曾刊登一篇研究,發現在兒童、青少年時期就肥胖的人,不只會影響兒少時期,還會影響成人時期的疾病風險;因為肥胖、過多的脂肪,會放出許多造成身體發炎反應的細胞因子,等於從小孩時期就一直讓身體處在發炎狀態,隨著年紀增長,會比別人更容易生病。
■最容易造成脂肪囤積的,其實是「加工糖」、「果糖」
所以最好減少讓孩子吃糖果、甜點(例如麵包、蛋糕、餅乾),同時也要減少使用醬料、喝濃湯,因為這些都是非常多加工糖的食物[1]。
►水果可取代精緻零食、不宜飲用果汁易過量
國健署的孩童一日飲食建議量中,水果類食物建議量:1至6歲兒童建議一日2份,國小兒童按照活動度不等,1至2年級建議一日2-3份、3至6年級則建議3-4份。營養師蘇妍臣表示,基本上在不影響正餐的情況下,水果量並未太多限制。水果可以取代精緻醣類、代替零食,但不能因此取代營養素的種類。孩童的胃容量有限,以咀嚼的方式吃較不容易過量。
但要特別注意的是,不要為了省事給孩子喝果汁,除了水果中的纖維會被果汁機打斷,也容易過量。她舉例,一顆柳丁約榨出90ml的汁,但若喝下一大杯,3、400ml就會超過2顆180ml的份量[4、5]。
■ 25%青少年每天喝超過500ml含糖飲料,恐增加腎病風險
根據2019國家衛生研究院針對「青少年含糖飲料攝取行為趨勢研究」指出,過去18年男女青少年每天分別喝咖啡及茶的攝取量大幅成長75%,其中25%青少年每天更是喝超過500ml含糖飲料。醫師指出,青少年依賴糖飲的習慣,不僅會導致肥胖及引發糖尿病,也恐埋下未來痛風、三高與引發慢性腎臟病危機[6]。
►參與此研究的「國家衛生研究院群體健康科學研究所」許志成副所長表示,研究顯示,每天飲用350毫升以下的青少年較偏好罐裝飲料,但每天飲超過750毫升含糖飲料者則較喜愛手搖飲料,顯示手搖飲料店的竄起可能改變青少年的飲食習慣。
►許志成醫師強調,研究也發現,每天喝500毫升以上全糖飲料的青少年,身體質量指數(BMI)高於25的機率是沒有喝含糖飲料者的4.9倍,且BMI愈高、含糖飲料攝取量對尿酸的影響愈明顯[7]。
►許志成醫師說「肥胖、尿酸,都是慢性腎臟病的危險因素」。
►台灣腎臟醫學會榮譽理事長盧國城醫師補充「當過多的糖分經過腎臟,將會造成腎臟的發炎,而當腎臟長期處在發炎的狀況,腎功能就可能會威脅到生命」。
►盧國城醫師表示,根據健保署統計,洗腎、糖尿病健保費支出高居冠軍及亞軍,洗腎人數更突破8萬3000人,再創歷年新高,全台每年光是花在洗腎的醫療費用就多達新台幣500多億元,其中有46.1%患者因糖尿病併發症必須洗腎,尤其台灣愈來愈多青少年將飲料當水喝,不論對體重、血壓、尿酸等衝擊都相當大,恐增加腎病風險[8]。
►盧國城醫師說,攝取過多糖分,就像是讓身體器官「超時工作」。現代人的胰臟分泌胰島素,除了一天三餐的量,又得額外增加分泌次數,像是運動完喝飲料解渴、課後下午茶、熬夜補習回家的甜品。他建議,除非特殊狀況像是正進行化療、營養不夠的患者需少量多餐外,正常人還是採一日三餐。盧國城也強調,「不管是蛋白質、碳水化合物,或是脂肪,三餐攝取的量就足夠了,不需要含糖飲料的額外補充」[6]。
■學童健康成長密碼85210
所謂「學童健康體位」,有一個促進密碼「85210」,「8」是每天睡足八小時,充足的睡眠不只讓學童學習成效佳,也有足夠的生長激素促進健康生長;「5」是每日五蔬果,攝取足量蔬果不僅提供學童成長所需的營養素,也養成學童注重均衡飲食及良好的生活習慣;「2」是每日觀看3C螢幕時間少於2小時,久坐只動眼球的行為會讓學童喪失「動」能;「1」是每1日運動至少30分鐘,養成動態的生活習慣,吃與動的平衡來促進健康成長;「0」是零糖飲足喝水,現代學童飲食中添加糖無所不在,過量添加糖的攝取導致肥胖也影響學童的生長,需注意養成學童足夠飲水量,避免過量添加糖攝取的飲食習慣[9]。
【Reference】。
1.來源
➤➤資料
∎[1] (Heho健康)小時候太胖、長大又胖又容易老!研究顯示:6歲前就發胖,脂肪細胞是瘦子2倍:https://heho.com.tw/archives/86742
∎[2] (元氣網)「小時候胖長大一定胖」 醫教3招遠離肥胖慢性病:https://health.udn.com/health/story/6054/5365070
∎[3] (今周刊)「要「醣」,不要「糖」!」:https://www.businesstoday.com.tw/article/category/80731/post/201805170036/%E8%A6%81%E3%80%8C%E9%86%A3%E3%80%8D%EF%BC%8C%E4%B8%8D%E8%A6%81%E3%80%8C%E7%B3%96%E3%80%8D%EF%BC%81
∎[4] (健康醫療網)「水果健康拼命吃? 營養師揭兒童攝取原則」:https://www.healthnews.com.tw/news/article/49567
∎[5] (衛生福利部-國民健康署)「均衡飲食、成長加分(學童期營養)-中高年級(3-6年級)學童營養」:https://health99.hpa.gov.tw/storage/pdf/materials/21991.pdf
∎[6] (親子天下)「研究:1/4青少年日飲中杯正常糖手搖飲,高尿酸機率高2倍以上」:https://www.parenting.com.tw/article/5080473
∎[7] (風傳媒)「每天喝一杯全糖手搖飲會怎樣?體重暴增、腎壞掉…這麼多健康殺手等著你」:https://www.storm.mg/lifestyle/1836579
∎[8] (中央社新聞粉絲團)「研究:25%青少年天天喝含糖飲 埋三高隱憂」:https://www.cna.com.tw/news/ahel/201910160321.aspx
∎[9] (教育部)「學童健康成長密碼85210」:https://www.edu.tw/News_Content.aspx?n=9E7AC85F1954DDA8&s=EE52C70FA60F2A1D
➤➤照片
∎(元氣網)「小時候胖長大一定胖」 醫教3招遠離肥胖慢性病:https://health.udn.com/health/story/6054/5365070
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3/3/21 CD29 的真相大白
CD29—細胞內皮增生。1993年Dr. Omura在哥林比亞大學參考很多醫學專家的意見,把CD29 ,intergrin Alpha & beta,定量做成標本,從10mg、20 mg、30 mg...到100mg,如果檢測到CD29超過100mg就是癌症的開始,需要再來做進一步的追踪。潘醫生從Dr.Omura學習CD29為什麼重要,1992年在美國佛羅里達州「免疫學大會」看到CD29被列入內皮細胞增生的指標,他買了CD29的檢驗試劑,放在慈元檢驗所,成為檢驗免疫系統很重要的指標。癌症病患接受化療、放射性治療...各種抗癌治療,可以檢查CD29,CD454ro和,CD454ra是否正常,如果CD29很高,就有血管阻塞和纎維化,正常幹細胞出不來,就有危險性。
1978年代,化療藥物打到血管中,由於化療藥物很毒,潘醫生當住院醫生,每打一個血管就爆消萎縮不能再用,後來改為靜脈注射,看到無論化療或放療對小血管都受傷很大,美國用荷爾蒙治療前列腺癌,對小血管也是受傷很大,CD29上升是一個重要的指標。2011年Dr. Omura來臺灣演講提到CD29,當時一個高雄醫學院院長咳嗽,Dr. Omura用BDORT檢測到他的中府穴有CD29,提醒他可能有肺癌。之後他回美國後仍然念念不忘,請潘醫生繼續追蹤這個院長,潘醫生用各種方式醫治這個院長,他的CD29從60mg降低到0。
那麼CD29血管硬化和血管內皮細胞增生的原因是什麼?
1.低密度的膽固醇太高,停留在血管璧上,造成血管阻塞。所以世界各國西醫治療心血管疾病,如高血壓、心臟病、腦中、糖尿病,都很注重降下低密度膽固醇。問題是低密度膽固醇是身體荷爾蒙的原料,結果就是荷爾蒙缺乏造成陽萎、性無能的問題,在美國中西醫對此爭議不斷,心臟科和內分泌科産生不同的意見。潘醫生在解剖死亡的心臟病患,發現他們的低密度膽固醇(LDL)很低,但是血管還是阻塞,所以減少低密度膽固醇理論還是有很多爭議。
2.胰島素的問題,西醫打胰島素治療糖尿病患者降低血糖,但是打胰島素,脂肪就不燃燒,血管硬化更嚴重,潘醫生在「享瘦主義」這本書就詳細說明糖作病患者不能用打胰島素來解決問題。
3.維他命C和胺基酸,在西雅圖(Bastyr University )得了兩個諾貝爾獎的得主,強調血管硬化和維他命C有關,鼓勵大家吃大量的維他命C,或注射大量維他命C到血管中。西雅圖Dr. 。Wright領先主張注射維他命C來治療血管硬化、愛滋病和癌症。1986年潘醫生在美國和他們合作,在Oregan發表論文,因為當時潘醫生用靈芝101治療愛滋病的數據。但是Dr. Wright維他命C理論被美國衞生署FDA封鎖,同時挪走他的診所所有儀器,Dr. Wright也向FDA提告。
4.潘醫生用Vitamin C檢測長壽基因蛋白,發現只要維他命C高到5克時,長壽基因蛋白就消失了。
5.打激光雷射治療血管阻塞,這種收費非常昂貴,只有加入會員的人才可以打。這次的COVID-19川普也主張用雷射光來治療,但是到底有沒有效,仍然不是很清楚。
6.潘醫生研究中草藥有什麼可以降下低密度膽固醇,他發現葛花可以降低LDL(低密度膽固醇),升高HDL(高密度膽固醇),中藥有葛根黃芩黃連湯用來治療高血壓、脖子緊的問題。1983年很多人高血壓開始就吃葛粉,而不吃西藥。
以上六種理論是否有效,就是要檢測患者身上的CD29。
7.去年Covid-19疫情來襲,潘醫生在2020初就把Covid-19分成六期,第一期震卦-只有Covid-19病毒,第二期巽卦-出現石棉,第三期艮卦-CD29出來了,第四期兌卦-CD24出來,第五期離卦-CD44出來了,第六期坎卦-CD133出來了。但沒有深入研究它的變化。
2021年2月9日潘醫生發現全世界爆發COVID-19變異種病毒,被感染者14天潛伏人體內繁殖夠了之後,就發作CD29細胞內皮增生的問題,把血管阻塞了。CD29在腦內、心臟、腎臟、大腸、眼睛都會有大量出血的問題,而且來勢洶洶。潘醫生看到很多病例,從2月23日到3月3日全部真相大白。
這種情況如何治療,潘醫生用9393在太陽線上噴4關各100次,先把Covid-19病毒排出,之後每一小時再噴4關各100次,每次小便都有CD29出來,這樣重複每小時噴4關各100次,直到小便中沒有CD29,症狀就慢慢消失。按照個人情況需要一天,二天至三天,才能完全解決問題。