來了來了,我最會的碎碎念來了。
雖然我有用低碳飲食法減體脂肪成功(31%→25%),但要維持也是很辛苦,因為太喜歡吃麵包和麵食啦~我可以不吃甜點,但很困難不吃歐式咬咬咬麵包……生活裡也總是有好多沒買也「生出來」的高碳水食物~
除此之外,要維持低碳生活還有很多甘苦談,有哪些呢?接下來會分篇一一吐吐苦水~~
這一篇要來說吃油~油~油~~去好多素食餐廳(不是合菜的那種),都好少油,連喝個湯,湯上的油凝聚起來也只有1滴吧?
這麼少油並不健康呀?吃素千萬別少油,油是非常重要的營養素!素食者發胖並不是吃太多油,而是吃了太多的碳水化合物。
你也是怕油一族嗎?算一下一日裡國民營養建議的脂肪攝取量,我周圍的素食家人都沒人能輕鬆吃到呢!
同時也有72部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅好味營養師品瑄,也在其Youtube影片中提到,簡單料理也可以吃得健康~這次使用 #好菇道 的#鴻喜菇與 #舞菇, 挑戰90分鐘內煮出一周五天的常備菜便當! 「好菇道」的鴻喜菇與舞菇含有豐富的纖維質,且熱量非常低, 每100g的菇菇熱量居然不超過20大卡,且膳食纖維大約3.3g,是高麗菜的三倍這麼多 此外還富含維生素B及D,以及能幫助身體免疫系...
國民營養建議 在 好味營養師品瑄 Youtube 的最讚貼文
簡單料理也可以吃得健康~這次使用 #好菇道 的#鴻喜菇與 #舞菇,
挑戰90分鐘內煮出一周五天的常備菜便當!
「好菇道」的鴻喜菇與舞菇含有豐富的纖維質,且熱量非常低,
每100g的菇菇熱量居然不超過20大卡,且膳食纖維大約3.3g,是高麗菜的三倍這麼多
此外還富含維生素B及D,以及能幫助身體免疫系統運作的β-葡聚糖,是營養滿分的食材!
一起用營養滿分的菇菇做出均衡美味的常備菜便當吧!
根據國民健康署指出
#均衡飲食 為每日由飲食中獲得足夠的三大營養素
『碳水化合物』、『蛋白質』及『脂肪』。
這些營養素都來自「食物六大類」
包括全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、乳品類
與油脂及堅果種子類,每類都應該吃到每日建議量才能達到均衡呦!
影片中也教大家一個簡單的方法,輕鬆就可以吃得營養又均衡!
若想看更多菇菇食譜,歡迎加入好菇道LINE好友,每月還有機會抽好禮喔!
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更多訊息詳見好菇道官網: https://www.hokto-kinoko.com.tw/index.php
#好菇道 #好菇道舞菇 #好菇道鴻喜菇
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國民營養建議 在 好味營養師品瑄 Youtube 的最佳解答
大家都超愛吃的鼎泰豐!
來看看怎麼樣吃,比較不踩雷
有些熱量都超級高的啊啊啊啊!!
根據國民健康署指出
#均衡飲食 為每日由飲食中獲得足夠的三大營養素
『碳水化合物』、『蛋白質』及『脂肪』。
這些營養素都來自「食物六大類」
包括全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、乳品類
與油脂及堅果種子類,每類都應該吃到每日建議量才能達到均衡!
這支影片就是要教你簡單的外食原則讓飲食可以更均衡,
#希望大家都能吃得更健康!
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國民營養建議 在 好味營養師品瑄 Youtube 的精選貼文
夏天太熱,就想吃泰式料理開開胃
就來看看怎麼吃比較不踩雷呦!
根據國民健康署指出
#均衡飲食 為每日由飲食中獲得足夠的三大營養素
『碳水化合物』、『蛋白質』及『脂肪』。
這些營養素都來自「食物六大類」
包括全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、乳品類
與油脂及堅果種子類,每類都應該吃到每日建議量才能達到均衡!
這支影片就是要教你簡單的外食原則讓飲食可以更均衡,
#希望大家都能吃得更健康!
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