Hello,我是蔡心。
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原本若沒有疫情,我現在應該躺在墾丁的沙灘上度假,不對,如果沒有疫情,我現在應該在日本的月山,那是最靠近台灣夏天還可以滑雪的地方(之後再來介紹那邊怎麼去)。然而,去年初疫情爆炸了;今年五月,新冠肺炎疫情在台灣也爆炸了。
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美國心理學會(American Psychological Association)最近發布了美國壓力調查報告,結果顯示美國人最近這一年較過去的壓力更大。許多家長可能因在家工作(WFH)、還要擔任孩子的老師、失業沒錢或因COVID-19導致的重大生活變化而承受更大的壓力,長時間的高壓力會導致心理倦怠的感覺(就是什麼都不想管,管他去死吧)。本圖為典型人們面對大型壓力時,適應情況的心態變化。
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當我們遇到壓力時,通常會在短時間內的振奮起來處理壓力,反映在壓力的適應情況上,就是適應能力會變得比較好(專業用詞則稱為對壓力的蜜月期)。
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然而,若短時間內無法時間解決壓力事件解決,人們對於壓力適應的情況就會持續下滑(像是2020年初的全球股市行情),至少會持續好幾個月,甚至是壓力事件結束以後好一陣子,還是會適應能力低下,直到好幾個月或一兩年後,對壓力的適應能力才會慢慢恢復、面對新的新生活。
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因此,國外調查顯示,近年親職倦怠(Parental Burnout)與COVID-19有相關,就不會太令人太意外。畢竟COVID-19大流行已經使全世界的不少家庭生活陷入困境。部分家長可能會發現,自己最近很常對孩子發脾氣,而且因為台灣三級警戒好一陣子(一個半月了),所以家長可能也分不清楚是家裡太亂才想罵小孩,還是因為一直罵小孩才導致沒時間打掃,讓家裡太亂。
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以下是三大 「親職倦怠」 的指標:
#1身體與精神上的疲勞
a. 身體部位容易疼痛且找不太出原因/拉肚子/喘不過氣
b. 體重增加或減輕
c. 睡眠困擾
d. 生活作息大幅改變
#2情緒疏離
a.看到孩子就更容易厭煩、不想照顧小孩
b. 失去擔任父母角色的樂趣
c. 不想對孩子表達正向或愛的感覺
d. 幻想離家出去或幻想把孩子丟掉
e. 更常打小孩
#3失去家庭經營的效率
a. 不想打理家裡或維持家庭整潔
b. 拒絕安排增加與孩子的活動
c. 不想準備餐點
d. 與另一半衝突變多
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如果您自己覺得自己有親職倦怠的困難,
以下是幾點高大上的建議:
1. 練習照顧自己的情緒
2. 減少僵化的思考方式
3. 常常告訴自己「我盡力了,大家都一樣很慘...」
4. 做一些體能的鍛鍊
5. 尋求社會支持、找朋友聊天
6. 休息一下,減少一直使用網路
(研究顯示過度使用社群軟體會對心理健康產生負面影響)
然而,如果上面的方法都不太有用,還是找個 #心理師 談談比較好唷!
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#有煩心找蔡心
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(請見留言區)
同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
國 小 老師失業 在 Facebook 的最佳解答
我呢… 等左半日,諗住會有咩回應啦… 點知竟然係如此蒼白無力咁問我係男人定女人、然後話我小氣(器)—— 我真係好失望囉。
我以為起碼都會話「以前老公做狗官啲污糟錢,我全部都唔要,捐晒俾612/星火whatsoever,幫助前線 #香港人加油 」之前唔係企道德高地,話香港啲老師貪戀份人工嘅?咁高尚咁清流捐返啲狗糧出黎啦,做咩事又貪戀港共政府啲污糟錢? #香港人有手有腳 看更你都勸佢去外國啦,你都可以 #腳踏實地 由零開始 架,係咪先?
你cap我Patreon收費內容出黎派通街,我反擊就係我小器?我都冇追究你版權,你講我小器?我出律師信都仲得呀。不過算啦,好難同啲中國人講版權、知識產權,可能通識唔會教啦,係咪?
我明呀,狗有條骨,俾狗X當然好過我唔知幾多倍,#獸控最高,對不?
最後,一番說話如果係真相,不論男女,都係一樣,唔好再性別定型。咁嘅世界觀學人教通識,難怪書都冇得教。
#我答你啦我係男人
#但唔知你又係咪老師
#失業老師仲算唔算老師呢
#隔離完左去排精神科啦
國 小 老師失業 在 Luffy Move Your Body Facebook 的精選貼文
雖然放假在家耍廢很蘇胡
可是沒有跳舞就會渾身不蘇胡
沒有收入可以吃美食荷包更不蘇胡
這陣子我看老師們可能都沒飯吃了
(土城的同學們請小心家裡的牆壁)
被關在家的同學們偶來了
讓我們一起High翻樓下鄰居的天花板吧~
趕快報名表單填起來~
Luffy 遠距離多人運動線上5%課程
▪️上課方式:使用Google meet遠距教學
▪️上課時間:
A.5/28(五)晚上19:30至老師累了
B.5/30(日)下午15:00至老師很累了
C.5/30(日)晚上19:30至老師真的累了
D.5/31(一)下午15:00至老師真的很累了
▪️收費方式:
小試身手單堂1000元
經濟方案任選兩堂500元
我好想瘦四堂全包800元
課程所得款項扣除汗水與氧氣消耗費後全數納入Luffy的伙食基金
▪️匯款資料:中國信託
銀行代碼:822 (城東分行)
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戶名:簡國軒
匯款後,請偷偷告訴我你的名字及匯款帳號末五碼,欲報名哪堂課,課程以A、B、C、D簡稱
注意事項:
匯款後請務必告知帳號末五碼,以便登記上課人數。
報名繳費完成後不得退款。
恕不賒帳。
線上直播過程中怕自己跳的比老師好,會讓老師失業,或是家裡還有小三、小四,您可以選擇關閉鏡頭,這樣老師或同學完全看不到您。您可以放心的多人運動。
上課前,請確認網路是否順暢。
有任何google meet線上直播下載、連線等問題可以問谷歌大師、臉書大神,也可以問老師。
有任何問題請「提前」詢問!
上課時段老師一律不回答Line或私訊。
老師不是火影忍者🥷,不會影分身之術。
課程開始前10分鐘會開放進場,請私訊老師索取進場門票🎫!也請大家提早進場測試自己的網路、螢幕角度、音量大小,頭髮造型,美肌強度,以便準時上課,老師一律不等人。
請於安全舒適的環境運動。
上課前請清空障礙物,保持通風。
狂舞中請留意身邊家具、電視、家中擺件,小孩。撞到毀損,老師一律不負責。
手伸長後應與電視保持安全距離,因上課造成電視壞損者,不用緊張剛好換一台,添購新電視時也請幫老師換一台。
有些同學是赤腳上課,請注意不要撞到腳趾頭,覺得天氣太冷穿襪子的同學,請注意不要滑倒,老師一律不扶。
穿布鞋的同學請留意鞋帶,鞋帶沒綁好者,老師一律不幫你綁。
請自行準備毛巾,多喝水。
上課可隨時自由休息。站著休息、坐著休息、躺著睡覺、趴著休息,請自行決定,老師一律不幫你出主意。
請勿空腹運動,上課中可以進食,嚴禁🚫🚫🚫吃炸雞薯條配珍珠奶茶,老師看了會餓。
請勿吃太飽運動,如有身體不適請先緩緩踏步,緩和心跳再休息,倘若吐了,老師不會到你家幫你清理,請自行負責。
直播過程中需如廁者,請關閉鏡頭,勿影響大家上課的空氣品質。
汗流浹背需更衣者,請關閉鏡頭,不要傷害大家的眼睛。
上課過程中老師如果要求尖叫聲,請自己拿捏分貝值,勿嚇著家中其他成員。
上課過程中自行掌控跳躍強度,你影響到的是你的鄰居,不是老師的鄰居,老師一律不負責。最妥善解決方法是邀請鄰居加入老師的課程一起跳。
※倘遇特殊情況時得視需要調整上課日期、時間,敬請配合見諒。
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