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感謝農委會水保局青年回留計畫的邀約，開設手機拍影片課程！
這個計畫非常有意義，農委會水保局青年回留計畫的輔導團隊之一，為在地青年團隊培力與串聯資源。而申請青年回留計劃的團隊，類型多元從種植作物、品牌設計，到農業科技都有相關團隊投入，在創業發展階段上較多屬於前期、規模較小的團隊，尤其東部更需要強大的宣傳推廣，因此新媒體經營的概念、社群經營學習尤其重要。
因此，本次課程貝克大叔到台東為學員們進行手機拍影片教學，課程主要內容是：手機拍影片入門、產品影片拍攝技巧、手機剪輯教學！讓每一位回流青年們，可以快速學會影片拍攝，並使用在網路行銷上！
感謝大家上課時那麼認真與熱情，希望大家可以多加利用課程所學喔！加油！
#貝克大叔 #手機拍片 #手機拍片教學 #手機攝影 #手機攝影教學 #手機微電影 #微電影教學 #手機剪輯 #手機剪輯教學 #攝影課程 #攝影教學 #手機拍片課程 #微電影課程 #手機剪輯課程 #剪輯課程
這周唐鳳受訪的時候談到自己採取「番茄工作法」，一時之間大家突然都在討論番茄工作法，我們就來針對番茄工作法做些比較深度的討論。
番茄工作法是1987年由法蘭西斯科西里洛發明出來的時間管理技術，所以這不是什麼新玩意兒。番茄工作法簡單說來就是：以30分鐘為一單位番茄鐘，25分鐘工作、5分鐘休息，四單位番茄鐘之後休息半小時。許多人光看這段描述就會覺得：哇喔這麼簡單，那我也可以做到啊！這有什麼了不起的？
然而，番茄工作法的精髓在於，你必須先預定好今天你要做幾單位番茄鐘的工作、每一個單位要做什麼、實際操作時候你用了幾個番茄鐘的時間、每個番茄鐘的效率要如何提升。與其說這是一個時間分配法，更應該說這是一個完全符合PDCA管理循環的自我管理法。
第一，你要先設定(Plan)今天你要做什麼，這其實就是設定明確目標。同時，由於每個番茄鐘的時間只有半小時，所以強迫你必須把細部目標也切得很清楚，不能只是用一個大目標含糊帶過，有助於建立階段性的小勝利(small win)，不但能提升專注力，也能提升效率。
第二，切確執行(Do)設定好的計畫。由於每一個目標都不大，萬一無法完成，那就直接進行下一個番茄鐘計畫即可。人是一種無法完成計畫就很容易引發連鎖效應，最後什麼都完成不了的生物，因此可以透過這種設計建立自己「逝者已逝，別太在意」的心理素質。
第三，每天檢核(Check)自己番茄鐘，從執行狀況自我理解效率以及執行力，並加以優化。面對自我其實是最困難的事情，但這也是番茄工作法的另一大重點。如果沒有檢核，那麼花這麼多時間做規劃、記錄，其實就沒有太大意義。這跟管理報表很像，做管理報表很花時間，但如果有好好使用這些管理報表並用來調整之後的管理細節、重新設定目標，那就值得做；反之，如果只是累積一堆自己根本不知道用來幹嘛的數據，那不如不要花這個時間做報表。
第四，再行動(Act)。其實就是調整完畢之後繼續執行。
我認為番茄工作法最困難的點在於，在辦公室很難使用。因為辦公室裡面太多突發情況，但番茄工作法其實需要盡量降低各種干擾，不然要確實做到25/5這個法則真的很不容易，可能一通關鍵電話打來，整個節奏就得重新調整了。
我自己在準備考大學的時候，就是採取類似的方式，但我是以一小時為一個單位，50分鐘念書搭配10分鐘休息，每天會花很多時間檢視自己的進度跟節奏。像念書考試這種自己跟自己奮戰的情境，其實極端適合使用番茄工作法。
雖然書中也有談到雙人、多人、團隊的番茄工作法應用，但我認為這能適用的團隊類型不多，例如研發團隊可能還OK，但是業務團隊可能就沒辦法了。使用在團隊的另一個困難點在於，除非有超過一半的成員本身就非常擅長使用個人番茄工作法，否則這個工作法非常可能因為有人跟不上腳步就整個緩慢下來。
整體而言，番茄工作法可以用來訓練個人目標設定、確實執行、自我覺察、自我修正、提升精神素質，我認為值得花時間去嘗試跟執行。但我個人認為，25分鐘/5分鐘的設計絕對不是這套系統中最重要的事情，根據自己專注力跟心理素質，提升到50分鐘/10分鐘也絕對沒問題。真正重要的是PDCA循環。
#番茄工作法 #唐鳳
采實文化
心理師的日常：透視團隊性格類型與領導風格
前幾天到一家機構帶了一整天的團隊溝通工作坊，訓練的成員都是組織裡的幹部，但經常覺得團隊每天有很多挑戰，很多事情要重複做，並且底下有一群很具有自我意識的員工，經常會A跟B有嫌隙就做是不開心，讓幹部們疲於奔命，分配工作也很困難。
後來再看到團隊類型後，我也看到許多有趣的現象，因為ISTP是很能夠應付危機的性格，也是很厲害的救火隊，並且機動性很高，而當團隊性格是這類型時，其實代表團隊有很多工作都容易讓人覺得突發、又需要調整變動，但其實意味著大家的適應性很強，這是很特別的，卻也是在領導者的性格中比例相對較少的一種。
然而，在這樣的團隊認識和溝通裡，其實最重要的，還是回歸到認識自己與認識他人的過程，畢竟很多衝突與不滿來自於彼此的不理解，有時更來自對自己的不理解。
例如有人習慣幫下屬扛責任，卻鬧得自己不開心，其他人看了也不順眼，但很可能是因為內在我們總有一個照顧人的特質，或者不喜歡別人失望的需求，但這就讓職務的分野變得模糊，責任歸屬不清，氣氛自然會變得詭異。然後你會發現公司裡計較的人越來越多，因為有人開始耍賴、不想做事、推卸責任、躲事情等等，處理不完的問題。
所以，每個性格都有優缺點，每種團隊性格也都有優缺點，重要的是你怎麼認知你自己與團隊，你怎麼運用你與團隊的長才，並注意可以發展的面向，才是重要的。
試試看，如果你的團隊是一個人，你覺得那是什麼個性呢？也許你會有很有趣的發現呢！
#認識自己的性格與團隊的性格讓工作更有效
#彼此有共通的團隊語言更清楚彼此的差異
#用尊重多元取代衝突與不滿
#快來參加MBTI愛情工作坊讓我們一起
#認識自己認識愛情：https://goo.gl/FxySw2
此路線包含4座百岳，加利山、伊澤山、大霸尖山、小霸尖山，聖稜線端點之一，山勢磅礡奇特，而有「世紀奇峰」美譽，自古為泰雅、賽夏兩原住民族的聖山，外貌有如大酒桶，又稱「熬酒桶山」或「酒桶山」，與中央尖山、達芬尖山，合稱為「台灣三尖」。
這次行程比較可惜的一點是高山症發作以及下午天氣轉變，在時間考量下決定回程少走加利山、伊澤山，所以等我下次回來再來找你們囉!!
Mount Dabajian is located in the northern section of the Shei-Pa National Park in Hsinchu County, Taiwan. It is surrounded by numerous other peaks, the most predominant including Mount Nanhuda, Mount Yize, Central Range Point, Mt. Pintian, and Mt. Mutule. It is also near the Madala River.
【團隊類型】自組隊
🙋🏻 麗美、小艾、昶南、凱哥Farewell、文強、小蔓Mandy、金Jing、Shine
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㊙️ 詳細路線資訊 ㊙️
🗺️ 【山岳資訊】 𝐌𝐨𝐮𝐧𝐭𝐚𝐢𝐧
⛰️ 大霸尖山 ' 海拔 3490 m
⛰️ 小霸尖山 ' 海拔 3418 m
⛰️ 伊澤山 ' 海拔 3297 m
⛰️ 加利山 ' 海拔 3112 m
📍 【路線定位點】𝗚𝗼𝗼𝗴𝗹𝗲 𝗺𝗮𝗽
✒️ 登山口/大霸尖山服務站 🌍 大鹿林道0.4K
https://goo.gl/maps/1MsQ5bLchvdLzDMW8
✒️ 東線瀑布 🌍 大鹿林道14.5K
https://goo.gl/maps/DbyHGB5pCFdhawSZA
✒️ 九九山莊 🌍 大霸尖山步道4K
https://goo.gl/maps/7hyoDMALXsaL48wSA
✒️ 加利山岔路/停機坪 🌍 大霸尖山步道6K
https://goo.gl/maps/qaQCmAvTfQTpDZbbA
✒️ 伊澤山岔路 🌍 大霸尖山步道8.8K
https://goo.gl/maps/QdKDdM71q8RikZcr5
✒️ 中霸坪 🌍 大霸尖山步道10.45K
https://goo.gl/maps/TXRquSVj8YdzQKQC8
✒️ 大霸尖山 ⛰️ 大霸尖山步道10.9K
https://goo.gl/maps/cGwZpFTX2bnv2kag7
✒️ 小霸尖山 ⛰️ 大霸尖山步道12K
https://goo.gl/maps/ypwZnBK9QfYLTW3D7
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🎛️ 【裝備列表】重裝15.1KG
⭕️【健行裝備】
登山包 | Natrehike 70L 1800g
攻頂包 | Natrehike 22L 摺疊包 180g
頭燈 | Naturehike 280lm 充電式 97.7g
登山杖 | Naturehike 碳鋁登山杖 185g
⭕️【穿戴衣物】
頭部 | 遮陽帽 ' 毛帽 (私物)
頸部 | 遮陽透氣脖圍 (攜帶沒使用)
手部 | 防寒手套(私物)
衣服 | 外層 | GoreTex
| 中層 | 刷毛衣
| 底層 | 運動排汗衫/UNIQLO Airism
褲子 | 運動短褲(外)壓力褲(內)
腳部 | 透氣運動襪 / MERRELL登山鞋
⭕️【 糧食】
溫水壺 | 容量1000cc / 裝滿 / 第二天裝熱水
水袋 | 容量2000cc / 實際攜帶1500cc
鹽糖 | 堅果巧克力 | 能量飲料 | 餅乾 | 乾燥飯 | 泡麵
⭕️【 救生裝備 】
鋁箔毯
扣環式指南針
哨子
緊急醫療包 ( 面速利達母 / OK繃 )
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➤ 0:00 開頭/前導 | Intro
➤ 1:30 0.4K 登山口/大霸尖山服務站 | Go
➤ 4:40 9.9K 石桌休憩點 | Resting stop
➤ 5:08 14.3K 東線瀑布 | Dong Sian Waterfall
➤ 5:35 17K捷徑 | Short Cut
➤ 6:17 19K工寮/午餐 | Resting stop/Lunch
➤ 7:30 19K50m 馬達拉溪吊橋 | Suspension bridge
➤ 8:03 0K 大霸登山步道口/馬達拉溪營地 |
➤ 8:52 4K 九九山莊/空拍/晚餐 | Villa/Drone/Dinner
➤ 9:42 回顧第一天路線 | Record Day 1
➤ 10:56 8.8K伊澤山岔路 | Forked road
➤ 11:49 10.9K大霸尖山 | Dabajian
➤ 12:41 12K小霸尖山 |
➤ 13:42 下山/結語 | End
#大小霸 #大霸群峰 #大霸尖山 @澎遊日誌【XieAerial】
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