4個可以訓練到肩膀肌肉的健身動作 #在家就可以練
在家就可以練 在 健康世界 Facebook 的最佳貼文
同時也有5部Youtube影片，追蹤數超過893的網紅伊字馬Joey，也在其Youtube影片中提到，哈囉大家好 我是伊字馬Joey 我是一個自由教練 以下是腿部訓練影片相關連結： https://www.youtube.com/watch?v=FzniyCjy-to&t=157s 如果你是想建立好腿部的肌力，那就好好把這幾個基礎動作練好 不想出門在家就可以練囉～ 做完後可以搭背伸展運動 基礎伸展：...
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在家就可以練 在 生活倉庫 Life WareHouse Facebook 的最讚貼文
如果還是擔心健身房防疫無法做足
那就還是在家燃燒脂肪吧！
今天推薦大家幾種居家燃脂運動
在家就可以練出健康體態嘍✨✨
1️⃣TABATA
為了讓忙碌的人運用瑣碎時間運動
所研發的高效減脂訓練
模式約為運動20秒、休息10秒
連續4分鐘共8個循環
進行時必須全力以赴、進而達到身體的極限
達成運動後身體仍持續燃脂的效果🔥🔥
2️⃣皮拉提斯
源於德國的全身鍛鍊運動
相較瑜珈更注重身體肌肉的訓練
透過控制、核心、呼吸、專注等等原則設計動作
達成培養平衡感、增加身體柔韌性的效果
還能藉由高度專注從煩惱中抽離、釋放壓力☺️💕
3️⃣帕梅拉運動
由德國健身女神帕梅拉設計的健身菜單
強調必須搭配飲食與個人體質
她分享許多不需要器材的實用運動影片
還有不同時間長度、鍛鍊不同部位的各種運動
女神帶領你一起做
一起感受全身肌肉炸裂的感覺！💪💪
在家就可以練 在 小柚子童裝 Facebook 的最佳解答
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在家就可以練 在 伊字馬Joey Youtube 的最佳貼文
哈囉大家好 我是伊字馬Joey 我是一個自由教練
以下是腿部訓練影片相關連結：
https://www.youtube.com/watch?v=FzniyCjy-to&t=157s
如果你是想建立好腿部的肌力，那就好好把這幾個基礎動作練好
不想出門在家就可以練囉～
做完後可以搭背伸展運動
基礎伸展：
https://www.youtube.com/watch?v=_wNb2Va4EQc
希望大家會喜歡😊
在家就可以練 在 銘排生活Ming's VolleyLife Youtube 的最佳解答
嗨！大家好～
今天要來跟大家分享在家就可以練高手托球的方法！
如果沒地方可以打球、沒朋友（？）揪打球的話
就在家看著影片跟我一起練球吧～
🏐️MVC銘排俱樂部資訊🧑🏻🏫：
MVC銘排俱樂部FB社團連結👉🏻 https://pse.is/Q7KYG
MVC銘排俱樂部訂課連結👉🏻 https://pse.is/NLB9R
課程資訊或是想知道更多都可以到FB社團中取得喔！
🏐️推薦影片😘：
熱身、練習、默契一次到位！
攔網熱身法： https://youtu.be/S5NbPBvMkLY
好的運動表現很需要好的體能狀態，來維持整體肌力吧～
肌力提升後的維持菜單：https://youtu.be/LK_snUfS8jw
基本動作練完之後，就來實際演練一下戰術！
後排攻擊暗號路線總覽：https://youtu.be/vpzYmuaLehs
🏐️喜歡我的影片的話，記得訂閱我的頻道並開啟小鈴鐺🛎
也可以在臉書、IG搜尋“Ming's volleylife 銘排生活”看看我的日常～
YT👉🏻 https://pse.is/LUXCG
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#跟我一起 #宅在家 #排球
🏐️BGM🎵：
A Little Bit of Faith - Malena Stark
I Just Can’t Change My Emotions - Basixx feat. Lakesha Nugent
Times Square - Onda Norte
My Achy Heart
Pluck It Up
Epidemic Sound推薦連結： https://www.epidemicsound.com/referral/7j2rdr/
🏐字幕📝：
如果字幕有不流暢或是不妥，都可以留言跟我說喔~
If you find anything wrong with the subtitle, please leave your comment down below, thank you!
因為個人能力、時間有限，非常歡迎熱心的觀眾幫忙進行字幕翻譯
字幕翻譯以英文為主，如果還能提供日文、韓文等其他語言也非常歡迎～
有興趣的話，可以寄信到 mingvolley@gmail.com 並在主旨標示想翻譯影片喔！
上傳翻譯成功的話，我都會在以小禮物酬謝😘
如何上字幕的教學👉🏻 http://goo.gl/iURCeD
🏐工作、合作邀約請與我聯絡📨：mingvolley@gmail.com
🏐備註
拍攝相機：iPhone 11 Pro
畫面編輯：Canva
影片編輯：Final Cut Pro
在家就可以練 在 SARIA CHEN Youtube 的精選貼文
No Gym No Problem. No Equipment No Problem.
Do these 4 movements plus 1 cardio move make you have perfect butt.
No Gym No Problem. No Equipment No Problem.
沒健身房，沒運動器材。沒問題。
這四個臀部運動加上一個心肺動作在家就可以練出漂亮蜜桃臀。
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