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THERMOS搖搖杯 #來一杯BAR
【 #養身芝麻豆漿🥛】
誰說搖搖杯只能搖水果？高蛋白粉跟豆漿類的也非常適合唷～今天的早餐就是黑芝麻豆漿了！
▮材料
微糖豆漿250g、黑芝麻粉 15-20g、搖搖杯500ml
🌪搖起來
1. 把豆漿放入搖搖杯中。
2. 放入黑芝麻粉，再放上網格。
3. 搖晃大約 15 秒。
一杯新清好喝的養身芝麻豆漿就完成了。
一人一杯，通通搖起來💪 https://thermostw.pse.is/3gz9es
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#宅在家 #在家練臂力
THERMOS搖搖杯 #來一杯BAR
【 #香橙蜜柚綠茶🍹】
非常時期更要提升免疫力 !!
多Ｃ多健康！快來幫自己搖一杯，
補充一下今天的優良維他命Ｃ吧~
🔥一人一杯通通搖起來💪 https://thermostw.pse.is/3gz9es
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▮材料
葡萄柚 1/2顆、柳橙汁 50ml、冰綠茶200ml、搖搖杯500ml
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🌪搖起來
1. 葡萄柚肉切塊。
2. 放入網格，再倒入柳橙汁與一半的綠茶。
3. 搖晃大約 45 秒。
4. 倒入剩餘的冰綠茶~~~
一杯新清好喝的香橙蜜柚綠茶就完成了。
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#宅在家 #在家練臂力
THERMOS搖搖杯 #來一杯BAR
【 #青檸氣泡奇亞籽🍋🍋🍋】
你都怎麼喝奇亞籽呢？
如果覺得沒什麼味道不好喝，
膳膳教你搖出富含膳食纖維的好喝飲料～
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▮材料
檸檬汁 30g、奇亞籽 1小匙、冷水250g、冰塊5顆、氣泡水 適量、蜂蜜 2大匙、搖搖杯710ml
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🌪搖起來
1. 將檸檬汁、奇亞籽、冷水放入搖搖杯。
2. 放入網格，搖晃大約 15 秒。
3. 倒入氣泡水，再加上冰塊！越冰越好喝。
一杯清新好喝的奇亞籽飲料就完成了。
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一人一杯，通通搖起來💪 https://thermostw.pse.is/3gz9es
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#在家練臂力 #宅在家
奧運，一直是文姿云的夢想
也許有些人不知道，文姿云小時因臂力太強，差一點成為一名壘球選手
但當時教練告訴她：「留下來好好練，以後當世界冠軍」，
文姿云因而決定繼續練空手道至今。
今晚，文姿云成功站上奧運殿堂，為自己實現了夢想，
在空手道8x8公尺的正方形競賽區裡，
她成為了自己的第一名，還有我們心中的第一名。
新節目訂閱》棒球看很大
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#在家也要動一動 #居家運動
這次不快轉，完整的跑完十分鐘的間歇運動，(可以快轉看，但我可是扎扎實實的作完訓練喔😁)
今天的動作偏臂力及核心，全程都有提醒自己肩胛要收緊，核心要用力
不要看我作起來好像沒什麼，但這樣的間歇並帶有強度的運動，可以讓我的心率平均達140以上
最大心率公式：206.9-（0.67X年齡）
曼蒂媽年齡43，最大心率換算為178
這樣的強度以達80%中高強度的定義
沒空上健身房，將徒手訓練的動作進階一點，也是不錯的喔
完全沒運動的朋友還是建議先從標準深蹲開始，不用限制時間，這樣才不會讓身體吃不消
拜日式和流動練習裡面都經常會出現的鱷魚式 Chaturanga 是否困擾著你呢？我記得自己在剛開始接觸瑜珈的時候，覺得 Chaturanga 好難，每一次都卡關在找不到手臂肩膀的穩定與核心力量😢
讓我們從平板式開始建立根基，再慢慢找到進入鱷魚式 Chaturanga 的技巧吧！簡單的3分鐘分享，希望能對大家有所幫助😊
邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕： http://bit.ly/38pwL14
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Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
https://youtu.be/EVGAjPzWHro
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