前幾天分享我近一個月的微塑腿計畫，有朋友問說是否還有其它適合在家做的運動？有啊當然有，網路上隨便搜尋就能找到超多分享。
像我自己最近還迷上另一種在家就能做的運動：「空氣跳繩」，因為空氣跳繩是利用短繩＋重石，而非真實的跳繩，所以跳時不用怕會被繩子絆倒，同時還能搭配不同的動作變化跳法，增加燃脂效果（我的話會搭配開合跳和膝上跑一起做）。
我買的空氣跳繩是有附體重設定、跳繩次數、使用時間，與燃燒卡路里數的，還附正常的跳繩可供需要時替換使用，有興趣的朋友可以自行上網搜尋。不過要特別提醒的是如果在家跳繩的話也請務必要穿上襪子與運動鞋，以避免對雙腳產生太大的衝擊而導致受傷。（怕吵到樓下鄰居的話建議可鋪一塊軟墊）
說真的我自己運動不是再追求練出多強壯的肌肉，主要是想維持一定的體態，增強新陳代謝與免疫力而已，所以如果是想出大肌肌的朋友，用我的方法是行不通的喔～🤣
連續三週我以蛋白奶昔取代早餐，搭配每日在家 10-15分鐘左右的開合跳與膝上跑，是有成功送走惱人的馬鞍肉，也順便掉了3公斤的體重，醫生是說我這樣已經偏瘦了，所以之後我是打算正常吃三餐，剩下的動姿蛋白奶昔拿來放在運動後喝，看是否會有不同的結果出現囉！
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在家跳繩吵到樓下 在 [問題] 室內運動會不會吵到樓下啊@@ - 看板FITNESS 的推薦與評價
好我知道我這個問題很白癡，但是我真的放在心裏很久了...
每次在家跳有氧，只要有跳耀的動作就會被家人制止說可能會吵到樓下
所以到後來都只能做那種，腳不會移動的運動，深蹲或拉筋之類的XD
但是最近很想做TABATA...所以很好奇在家做運動到底會不會打擾鄰居？
如果是在瑜珈墊上開合跳樓下會有感覺嗎？
我妹說，有穿鞋子應該就不會吵因為鞋子會吸震，是真的嗎？
（我們家是老社區，住戶都認識二三十年了，
所以如果會吵到人鄰居通常也不會特別反應會默默吞下。
如果可以的話有點不想先跳再看樓下反應如何.....）
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