【痘痘危機】
昨天歐醫師冒了顆紅腫的大痘子,連美圖相機都遮不住的紅&腫,只好用粽子節特效裝可愛😂,呃,是端午節😋。
俗話說,危機就是轉機,轉機就是拿它來寫衛教文章,不過歐醫師發現我的藥妝學同學,資優高手游懿聖醫師早已整理了好幾篇痘痘的衛教文章,因此歐醫師整理了幾個重點分享給大家,全文🔗連結會放底下給大家參考喔!
#皮膚科醫師的青春痘保養心法
1、#正確清潔,#溫和洗臉
『青春痘的肌膚,清潔很重要,但是千萬不要過度清潔;市面上很多宣稱針對青春痘肌膚的洗面乳,都強調深層清潔、代謝粉刺、殺菌控油,然而很可惜的,這三樣功效,都不是青春痘洗面乳最重要的角色。
青春痘洗面乳最重要的功效,應該是甚麼呢?溫和!溫和!溫和!很重要所以要講三遍!』
2、#不急不擠,#少即是多
『擠過的痘痘,會造成發炎的範圍擴大,本來可以來去不留痕跡的粉刺,變成紅紅的色素痘疤;本來只會留色素的痘疤,因為不當擠壓讓發炎加深加廣,最後變成凹洞。』
『痘痘穩定時,可以搭配一些 #理療成分的保養品,比如配方中具有抗發炎、調理油脂、舒緩退紅、溶解粉刺的有效成份。
然而任何一種保養品,除了有效成分外,保養品的劑型、基底、添加物,適不適合目前的膚況?會不會擦了之後又導致粉刺增生?能不能搭配目前的青春痘用藥?這些問題,都必須 #根據每個人不同時期的膚況,與皮膚科醫師討論之後,再行增減。』
3、#防曬優先,#保濕次之
『青春痘的皮膚,很怕過多的保濕成份阻塞毛孔,所以防曬乳液優先,如果白天單用防曬乳,臉上不會太乾,這樣就好;晚上洗完臉後如果還是很乾,才需要額外擦保濕乳液。
針對防曬乳的防曬係數,以往是只有廠商自己寫,卻沒有人檢驗,所幸從四年前,就有皮膚科醫師開始檢測市售的防曬乳,只要在google打上"防曬乳檢測"就可以知道台灣市售的防曬乳到底誰的防曬效能好。
有些歐系及美系的跨國品牌,確實在防曬成份調配及研發上面,獨步全球,所以選擇大廠牌,比較不敢造假。
請選合理價位,這裡說的合理價位,不是貴就好,更不是越便宜越好。其實好的防曬成份,特別是新型防曬劑,原料並不便宜,我常常跟患者說,一罐30ml的防曬乳,市售價格在800元到1200元台幣之間,我認為是合理的價位。』
—> 簡單來說就是保養品一罐抵萬貫,呃,萬罐。簡單保濕+防曬就好啦😄
至於 #均衡飲食不要熬夜 這點,我想不用我說大家都知道了,歐醫師今天不再囉嗦啦😂
游醫師的青春痘保養心法
部落格文章全文連結傳送門👉
http://yishengyu.blogspot.com/2018/05/blog-post_28.html?m=1
http://yishengyu.blogspot.com/2018/04/blog-post_9.html?m=1
http://yishengyu.blogspot.com/2018/05/blog-post_1.html?m=1
關於防曬產品的進階閱讀,請看我的老師邱品齊醫師專業又有公信力的評比文章,傳送門👉
https://skindocchiu.pixnet.net/…/194911642-防曬產品係數測試報告彙整(201…
#感謝藥妝學讚嘆藥妝學
#跟歐醫師一樣快要出去玩就亂長痘痘的人來+1
照片:不會裝可愛表情沒關係,特效幫妳裝😆。裝完可愛還是要面對現實😅,好好地對付痘痘,呃,簡單保養才是。
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂): https://ricky.tw/30fitting_camp/ 減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好 只需要跟著買、跟著做,減脂超簡單! 我 變胖 了... 今天想跟大家聊聊,疫情期間為什麼我會 變胖 ? 這個 變胖 是指與我疫情錢...
均衡飲食不要熬夜 在 劉博仁醫師 基因營養功能醫學專家 Facebook 的最佳解答
有些事情,我也說不準!
心血管疾病可以說是來匆匆,去匆匆,
平常沒有注意他的時候呢,
你沒有任何感覺,
當他急性發作的時候,
例如中風或者是心肌梗塞,
他是突然發生,
往往也讓人措手不及,
造成「去也匆匆」,
所以我特別強調心血管疾病預防的重要性,
多注意膽固醇以及血壓的控制。
當然血糖的穩定也是相當重要。
一位先生因為頸動脈嚴重的阻塞,
阻塞的程度達到85% ,
醫生警告可能要做動脈支架的手術,
不過他不願意,
來找我調理身體,
其實我也說不準,
我只能告訴他我盡力,
他在我要求之下,
盡量配合飲食生活習慣,
加上營養醫學輔助療法,
在半年之後,
他的頸動脈奇蹟似的從阻塞85%降到70% ,
他的醫生說警報解除了,
應該不用放支架了,
真的,我只能說我會盡力,
但是有的時候結果到底如何我也說不準,
提醒各位好朋友,
注意血壓、血脂肪、血糖、尿酸、脂肪肝、運動、均衡飲食、不要熬夜、不要抽煙,
我相信這個樣子血管的疾病要發生也很難了。
晚安朋友!
這是這位患者頸部以及腦血管的核磁共振檢查,可以見到頸動脈有阻塞的地方,但是已經比之前進步了!
均衡飲食不要熬夜 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答
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我 變胖 了...
今天想跟大家聊聊,疫情期間為什麼我會 變胖 ?
這個 變胖 是指與我疫情錢的狀態相比
疫情前我是79公斤,現在是84公斤(多了5公斤)
主要是因為,疫情期間因為生活型態的大轉變
原本規律的生活全部被打亂,生活空間也限縮到只有家中
加上心理恐慌的壓力(確診數、無法外出、沒有社交...等)
我相信很多人應該跟我有一樣的感受QQ
導致我飲食失控、運動開始有惰性、失去了很多動力
慢慢的體重上升也不自覺
直到因為我舉辦了減肥比賽,需要拍攝體態示範照
這時候才發現自己的身材跟已經不一樣了
站上體重機才知道多了5公斤QQ
所以我要開始減肥了~
主要想跟大家聊聊
其實不管是誰都有可能因為心理因素而失控
不要過於的壓抑自己,適時的放鬆
心態調整後再繼續努力!
想問問,有人要跟我一起減肥嗎?
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:17 為什麼會 變胖
00:49 運動的惰性
02:13 飲食的失控
03:31 如何意識到自己 變胖
04:25 減肥 宣言
04:54 我想問你們~
05:05 問題QA
變胖 了...跟我一起戰勝變腫病毒|聊聊 疫情 變胖 原因|飲食失控 運動惰性 心理壓力 失去動力|營養師這樣瘦
#疫情 #變胖 #心理狀態 #飲食 #運動 #減肥
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https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
營養師開箱9款明星拌麵,熱量、鈉含量、脂肪大評比|營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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均衡飲食不要熬夜 在 美上美皮膚科診所 Youtube 的精選貼文
臉上長青春痘是一種常見的皮膚症狀,青春痘不是年輕人的專利,許多人到了成年仍然會長青春痘,青春痘不只影響外觀,也會間接影響患者的心理狀態,會焦慮會沮喪。
青春痘六成以上會出現在臉部,前胸與後背也有四成的機率,這些部位是皮脂腺分布較多的區域,過度活躍的皮脂腺與青春痘有很大的關係。
#青春痘肌膚 的保養要注意清潔、不要亂摳痘痘,生活作息要正常、睡眠充足、避免熬夜,並且要均衡飲食,像是多吃蔬菜水果、少吃奶製品、刺激性、油炸食物。
長 #青春痘 了怎麼辦?
吃維他命可以降低青春痘發生率嗎?
壓力大、晚睡是導致長青春痘很重要的原因,因為有50%~80%的人會因為壓力大而長青春痘!
你是不是臉上一直長青春痘、長期受青春痘的困擾?
這一集莊盈彥醫師會把長青春痘的原因分享給大家,大家看看是不是有這些習慣喔。
0:00 壞習慣會致痘?
0:19 哪些日常用品會長痘痘
2:19 哪些飲食習慣會長痘痘
6:05 補充維他命皮膚會?
7:03 缺乏維他命D的現象
8:30 礦物質對痘痘的影響
10:20 哪些壞習慣會長痘痘
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延伸閱讀-怎麼做 #青春痘治療►►https://reurl.cc/2bxbbE
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均衡飲食不要熬夜 在 豆豆媽咪健康生活家 Youtube 的最佳貼文
#豆豆媽吳霈蓁 #產後落髮 #掉髮
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可以免費體驗一堂胜肽頭皮養護課程喲~
大家有沒有跟我一樣的困擾?生完小孩之後,體質變了、連髮質也跟著變了,頭髮變得容易出油、額頭上產後落髮的區塊遲遲沒有長回來、然後白頭髮愈來愈多了呢?
豆豆媽目前就遇到這三樣的頭皮困擾,剛好接到【DRCYJ】的邀約,所以我去體驗了專業的頭皮檢測和養護,檢測的結果是:因為我懷孕之後荷爾蒙改變,所以體質也跟著改變了,原本可以二、三天洗一次頭的,現在變成天天都要洗頭,不然頭髮就會很容易出油~
不過頭皮養護師說:「天天洗頭才是正確的」,因為頭皮和臉皮是同一張臉,我們天天都會洗臉,當然也要天天洗頭呀~
至於異常出油的狀況,可能是洗髮精的選擇不對有關、以及生活習慣改變,例如:作息不正常、常熬夜、飲食不均衡、吃太油、喝太少水都有關係…
另外也有發現我頭皮角質和油脂堆積在頭皮毛孔洞,這樣會影響頭髮吸收營養和生長,久而久之不處理,營養不夠,就可能產生落髮、頭髮變細、提早老化等問題…,所以維持頭髮健康真的很重要,不能忽略。
這堂課程體驗完之後,讓我更重視我的頭皮健康~頭皮和臉皮是同一張臉,我們每天都清潔和保養我們的臉,當然也要清潔和保養我們的頭皮,並且更重視生活作息,例如不要太常熬夜等等…
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提醒大家:
影片中我做的是進階版胜肽課程,跟免費體驗的內容有點不一樣喔!如果有任何問題,大家可以在預約的時候詢問喲~