坐月唔係一味補先好㗎💪🏻
#坐個好月身體自然好
#坐月不要盲目進補
#正能量星期二
「坐月」實在是一種傳統智慧，意思是婦女在生產後的首100天要好好休息養生，當然在於都市人，能騰出一個月已很難得了，最重要還是促進身體復原。在中醫角度而言，產婦身體多「瘀」多「虛」，原因是生產時動用力氣，加上大量出血，導致元氣大傷，氣血虧損。但如果只是補，體內的惡露瘀血會滯留不清。平素生活忙碌、容易心煩氣躁、晚睡、嗜重口味食物都會令體質偏向熱性。擁有此類體質的媽媽如果產後過分進補— 每天飲用鹿茸、高麗蔘、雞湯、紅棗炒米水等熱性食療，不但會令她心情更煩躁、潮熱盜汗、便秘、生口瘡等。產後哺乳者，更會把其「溫熱」傳給嬰兒，導致嬰兒出現睡不安寧、哭鬧不停、便秘、出汗疹等症狀。如果產後媽媽的體質症狀只是氣血虛弱，就可以適量的調補。坐月時要忌諱的事看似很多，但其實只要注意一點，跟隨生活習慣及現代化生活稍作調整，不要給自己太大壓力就好！
坐月小貼士：
• 如果半夜餵奶時不為意著涼，可以先煮一鍋薑皮、薑片茶，再倒進浴缸裡面泡15-20分鐘浴，或將薑茶倒進一個洗手盤，睡前泡一泡腳
• 早上梳洗的時候可先調暖水，才刷牙洗臉
• 洗頭後要立即將頭髮吹乾，以免著涼
• 養好脾胃。當脾胃正常運化，才可為身體帶來營養，滋養氣血
• 盡量抽時間補眠，養好身體才能有充足母乳
• 保持心情開朗
• 盡量利用新鮮食材調補身體（避免屬性寒涼食材），不應盲目服用進補藥材
#男 #女 #嬰兒 #坐月 #便秘 #口瘡
How to have a good confinement month?
Confinement month is a traditional idea that says ladies who just gave birth should have proper rest and recovery in the first 100 days postpartum. For the modern urbanite, finding a month for recovery may sometimes be a challenge, but it is still very important to help your body recuperate properly. From a Chinese medicine perspective, women after birth have taken quite the beating on their bodies due to the amount of energy exerted and the amount of blood loss during birth, and both qi and blood are asthenic. But some people just consume tonic foods, and that could cause the lochia to remain in the body. If the mommy is only displaying asthenic qi and blood symptoms after labor, then she can appropriately condition the body accordingly. It may seem like there are a lot of restrictions during confinement but in reality, they can be small adjustments to daily habits. It is important not to have too much pressure too!
Tips for confinement month:
- If you catch cold nursing in the middle of the night, try cooking a pot of ginger skin and ginger, then soak in it for 15-20 minutes in the tub, or pour ginger tea into a bucket and soak your feet with it before sleep.
- Use warm water to brush your teeth and wash your face in the morning
- Nourish your spleen and stomach. Healthy spleen and stomach helps to bring proper nutrients to the body and to nourish qi and blood.
- Try to sleep as often as possible as your body needs to recover to produce breastmilk
- Stay in a happy state of mind
- Try to use fresh ingredien
坐個好月身體自然好 在 Re: [生產] 有人真的因為坐月子而改善體質嗎? - 看板BabyMother 的推薦與評價
我來分享一下
我生第一胎時在娘家坐月子，每天洗澡、洗頭、洗新生兒、洗奶瓶…娘家媽媽幫我煮月子
餐問我要吃什麼進補食物？我只說跟全家吃一樣就好，整個月子坐完覺得身體如常，能跑
能跳沒頭痛腰痛。
第二胎已過40歲，想說沒住過月中就去住半個月，一樣每天洗澡洗頭（我頭髮到腰），月
子餐吃了3間還外出採買，大概老一輩說的禁忌我全犯了吧......更別說我產後出院短袖短
褲穿拖鞋，看著同電梯包好包滿的產婦，我根本異類！
結論是～我身體如常，不好也不壞。所以月子以自己舒適方便就好！
引述《monway (忙碌前的小小空閒...)》之銘言：
: 常聽老一輩強調～坐月子對女人下半輩子身體的關鍵影響
: 耳提面命要好好坐月子，心中其實有點半信半疑...
: 自己第一胎坐月子經驗，吃得營養.沒受風寒.休息足夠，自覺應該有做好月子吧!?
: 但發現體質還是跟孕前一樣沒有改善呀!?
: 冬天還是手腳還是容易冰冷，穿了襪子很久還是不會暖，
: 有時都睡著一陣子了，一翻身兩腳碰在一起還會被另一腳冰醒......
: 真的很羨慕冬天身體可以暖呼呼的人！
: 最近第二胎將臨盆，身邊陸續有些大姐也開始強調月子的重要性
: 想請問版上媽咪們的經驗，有人因為坐月子而改善體質嗎？
: ＊產後的體質變暖的人，是怎麼做的？要怎麼做，才算坐好月子？
: ＊需要去看中醫拿藥膳進補嗎？有無推薦桃園的中醫？
: 自己目前規劃是～
: 住半個月月子中心：寶寶有人照顧，飲食吃月子餐，盡量躺好睡滿
: 另半個月家人幫忙：家人幫忙照顧寶寶，飲食家常菜＋藥膳補湯，盡量躺好睡滿
: 還有什麼要注意的嗎？
: 感謝大家的分享！
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