【想到明天要上班就心浮氣躁嗎? #瑜伽坐姿前彎 意想不到的好處!靜心、專注、減輕頭痛與焦慮一次收】
陰雨綿綿加上明天又是星期天...心煩無解?試試這一招,伸展身體,讓心神靜下來吧!
試試這一招:拉長身體、放鬆呼吸,你會發現身心都平靜許多~趁睡前的空檔盡情地伸展一下吧!
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過29萬的網紅凱蒂瑜珈Flow With Katie,也在其Youtube影片中提到,柔軟的筋骨才適合做瑜珈嗎? 認為自己太僵硬,再怎麼練習也無法得到瑜珈的好處? 直劈腿離我好遙遠,一輩子也無法達成...... 實際上柔軟是一種靈活的生存狀態,任何人都應該保有適當的身體活動度。 無論你感覺到的身體限制有哪些,透過循序漸進的伸展將可大幅改善你的運動範圍,且能幫助釋放壓力。 藉由呼...
坐姿前彎 好處 在 瑜人路上 Facebook 的最讚貼文
「凱西瑜伽小提示」
坐姿前彎
Paschimottanasana
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非常多剛開始練習的同學們,會犯的錯誤之一。 .
. ❌為了將腿推直,反而放棄了後背整個後側的拉伸、放鬆。
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🔺膝蓋彎曲讓肚子接近大腿,保持貼緊著再慢慢往前踢直腿
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🔺腿後側太緊的話,膝蓋保持微彎,保持脊椎的延伸,停留在肚子可貼緊大腿的位置。
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前彎好處:
- 按摩腹部
- 改善經期不順
- 減緩坐骨神經痛
- 改善肩膀痠痛
- 活化骨盆
- 舒緩膝蓋疼痛
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YouTube:瑜人路上
IG:kathyho1204
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坐姿前彎 好處 在 Flow With Katie Facebook 的最佳解答
上新影片囉!
柔軟的筋骨才適合做瑜珈嗎?
認為自己太僵硬,再怎麼練習也無法得到瑜珈的好處?
直劈腿離我好遙遠,一輩子也無法達成......
實際上柔軟是一種靈活的生存狀態,任何人都應該保有適當的身體活動度。無論你感覺到的身體限制有哪些,透過循序漸進的伸展將可大幅改善你的運動範圍,且能幫助釋放壓力。
藉由呼吸、觀察與放掉的過程,充分減輕身體的疼痛和緊張感,放鬆身體情緒,發現自己內在的新空間!
無論你的目標是不是成功劈腿,這套伸展都對你有益處❤️
1. Janu Sirsasana 坐姿單腿前彎
2. Paschimottanasana 坐姿前彎
3. Anjaneyasana (Low Lunge) 低弓箭步
4. Ardha Hanumanasana 半劈腿
5. Pigeon 鴿式
6. 四足跪姿轉髖
7. Utthan Pristhasana (Lizard Pose)蜥蜴式
8. Twisted Monkey 膝蓋彎拉後腿放鬆後腿前側
進入直劈腿!
請訂閱頻道,加入 Katie 的瑜珈旅程:)
https://youtu.be/oi0b8tP6880
坐姿前彎 好處 在 凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的精選貼文
柔軟的筋骨才適合做瑜珈嗎?
認為自己太僵硬,再怎麼練習也無法得到瑜珈的好處?
直劈腿離我好遙遠,一輩子也無法達成......
實際上柔軟是一種靈活的生存狀態,任何人都應該保有適當的身體活動度。
無論你感覺到的身體限制有哪些,透過循序漸進的伸展將可大幅改善你的運動範圍,且能幫助釋放壓力。
藉由呼吸、觀察與放掉的過程,充分減輕身體的疼痛和緊張感,放鬆身體情緒,發現自己內在的新空間!
無論你的目標是不是成功劈腿,這套伸展都對你有益處❤️
1.Janu Sirsasana 坐姿單腿前彎
2.Paschimottanasana 坐姿前彎
3.Anjaneyasana (Low Lunge) 低弓箭步
4.Ardha Hanumanasana 半劈腿
5.Pigeon 鴿式
6.四足跪姿轉髖
7.Utthan Pristhasana (Lizard Pose)蜥蜴式
8.Twisted Monkey 膝蓋彎拉後腿放鬆後腿前側
進入直劈腿!
邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕: http://bit.ly/38pwL14
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Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
https://youtu.be/EVGAjPzWHro