🎉🎉大力推薦的「靠腰護脊椅」終於可以開了🎉🎉
【團購】Curble Taiwan 3D美學護脊椅:大人小孩都必備一個
🔥訂購表單——> https://gbf.tw/lyps5
❗️聽說這張椅子在市場搶翻天. 一度缺貨好久. 終於這次搶到現貨給你們. 趕快手刀搶貨啊❗️
今年初在台灣的時候有機會接觸到被我稱為「靠腰椅」的保護坐姿神器
本來年中就要開團
但沒想到剛上市在台灣就搶翻天
完全開不了團啊(尖叫)
所以這次這一團特地有留現貨數量給我們
10/7就會開始出貨
真的是大人小孩都有準備一咖起來保護自己的身體!
現在這個社會手機跟電腦跟平板已經是幾乎人人一台
低頭族的比率也高達80%
長久下來許多人
不論是大人還是小孩的頸椎
在長期當低頭族以及每天坐著辦公用電腦
甚至兒童因為寫作業低頭寫功課的時間長達六小時以上
造成肩頸不舒服或容易引發頭痛的比例越來越高
不要說這個,連我自己長時間彈琴
也造成我容易彎腰駝背姿勢不良
所以當我接觸到這個靠腰椅時我真的覺得怎麼會有這麼聰明的發明
如此簡單的一個椅背坐墊的設計竟然大幅度糾正改善了不良的坐姿
這樣的改善還不是讓你身體覺得強硬不舒服的
真的是大人小孩都須必備一咖在家裡的神器
靠腰椅一共有兩個 #尺寸
👨🏻💼大人款:140公分以上、12歲以上、30公斤以上
👶小人款:140公分以下、4~12歲孩子適用小孩款。
#適用地方
這個靠腰椅真的可以讓你走到哪坐到哪
不論是
🛏️床上:完全理解因為我自己常常駝背坐在床上低頭用手機好久然後就肩頸痠痛
🛋️沙發:沙發馬鈴薯大概就是指我們這些坐躺著歪七扭八的人
🚗車上:如果有些座椅比較凹陷進去的. 你會發現汽車坐久了其實腰都好酸地上
🏢辦公椅:我發現坐辦公室的人常常會帶著靠腰枕,可是長久下來還是會腰酸背痛,我完全理解因為我當過老師辦公室也有一個,那時候如果有靠腰椅的發明我一定會買,因為坐起來是「自然的」將你的背部挺直. 久坐下來也不會不舒服。
⛺️地上:地上隨處坐也是我的習慣. 但常常你會發現坐久了腳麻、脖子酸等. 這時候靠腰椅真的會是你的好幫手.
這樣講起來大概就是懶人沙發不適用了XD
曾經看過一篇文章說 「專注力取決於坐姿」
想想非常有道理.
因為歪七扭八的坐姿會造成身體很大的壓力以及不舒服感
那怎麼可能頭腦會專心呢
所以一個良好的坐姿是多麼的重要影響到很多事情
在舉一個例子. 我妹這工作一天要在電腦前至少6小時以上
我家沒有專門的電腦座椅
他只是哪一個老舊的餐廳椅子當作工作椅
結果長久下來真的是腰酸背痛頸肩酸痛
當我拿出這個靠腰椅給他的時候
他超級驚艷的. 他說注意力也會比較集中(因為長久使用電腦工作真的很容易眼睛疲憊)
連阿寶現在在吃飯專用餐椅上他也會放靠腰椅
不然小小孩才不會給你好好坐著吃飯
會在餐椅上倒來倒去的
有了靠腰椅這小孩坐下去這小小的背可是直挺挺的. 真的好神奇~
看照片你們就知道為什麼它這麼熱賣了?
為什麼我這麼推了
所以請把握這難得的現貨數量喔!
========
➤客服專線:037-590006
➤時間:週一~週五 9:00~18:00(國定及例假日休息)
➤粉絲專頁: https://www.facebook.com/CurbleTaiwan/
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu,也在其Youtube影片中提到,✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh 追蹤我 ✨ Instagram 👉🏻https://goo.gl/m5Ro8b ✨Weibo 👉🏻http://weibo.com/ashleexiu/ ✨ FB👉🏻 https://www.facebook.com/ashlee.lin....
「坐姿體前彎60」的推薦目錄:
- 關於坐姿體前彎60 在 胖胖麻 Facebook 的精選貼文
- 關於坐姿體前彎60 在 早安健康 Facebook 的最佳解答
- 關於坐姿體前彎60 在 棠小璇 Lune fete Facebook 的精選貼文
- 關於坐姿體前彎60 在 Ashlee xiu Youtube 的精選貼文
- 關於坐姿體前彎60 在 [大哭] 老師妳!!! - 看板StupidClown - 批踢踢實業坊 的評價
- 關於坐姿體前彎60 在 我的奇葩室友- 有趣板 的評價
- 關於坐姿體前彎60 在 體適能(一)坐姿體前彎 - YouTube 的評價
- 關於坐姿體前彎60 在 一分鐘健身教室- 【觀念】坐姿體前彎是個壞主意!... 的評價
- 關於坐姿體前彎60 在 坐姿體前彎60的問題包括PTT、Dcard、Mobile01,我們都能 ... 的評價
- 關於坐姿體前彎60 在 坐姿體前彎60的問題包括PTT、Dcard、Mobile01,我們都能 ... 的評價
- 關於坐姿體前彎60 在 坐姿體前彎60的問題包括PTT、Dcard、Mobile01,我們都能 ... 的評價
- 關於坐姿體前彎60 在 坐姿體前彎的推薦與評價,FACEBOOK、YOUTUBE、DCARD 的評價
- 關於坐姿體前彎60 在 坐姿體前彎的推薦與評價,FACEBOOK、YOUTUBE、DCARD 的評價
- 關於坐姿體前彎60 在 坐姿體前彎的推薦與評價,FACEBOOK、YOUTUBE、DCARD 的評價
- 關於坐姿體前彎60 在 坐姿體前彎怎麼練呢? 的評價
坐姿體前彎60 在 早安健康 Facebook 的最佳解答
#留言抽最早安健康_最新雜誌 #乳房保健全書(全台熱銷~在超商賣到快斷貨了🥳🥳🥳)
每天長時間盯電腦、滑手機,當心駝背、圓肩悄悄上身!姿勢不良且核心肌群力量不足,不僅容易使乳房下垂、胸肌緊繃而造成胸形走樣,還可能傷害到脊椎的健康。其實只要經常保持正確的姿勢,適度鍛練胸背部肌肉,強健「乳房的地基」,就可以讓身形更加挺拔有精神💪
豆豆 物理治療師 x 皮拉提斯 表示,現代人盯電腦、滑手機的時間愈來愈長,很多人會久坐而忘了起來走走,再加上工作環境通常並不理想,例如工作桌高度不合適,「久了容易駝背、圓肩,女性也可能因此乳房下垂、胸肌緊繃,以至於胸型不好看,或視覺上有縮水的現象。」😧
豆豆老師提醒,脊椎是為活動而生的關節,椎間盤要靠著關節動作產生滲透壓,才能得到關節液的養分供給,因此要維持脊椎的健康,最好每30到60分鐘就起身上廁所、倒杯水,即使只離開座位短短的2 、3分鐘,也比幾個小時完全不動來得好👌
—
【🧘♀3招練核心塑胸】
📌跪姿伏地挺身:訓練核心、肩胛及胸部力量
1️⃣採雙手手掌、雙膝著地的四足跪姿,將尾骨、脊椎到頭頂拉至一直線。
2️⃣膝蓋向後退,尾骨收好,縮下巴,脊椎、骨盆到大腿維持在一直線上。
3️⃣吸氣時,手肘彎曲,身體向地板靠近。吐氣時,肩膀發力向下推,將身體撐起,4️⃣回到原本的位置。過程中注意身體要維持在一直線的狀態。
📌跪姿胸翻轉:胸椎活動度、胸部及肩膀力量
1️⃣採雙手手掌、雙膝著地的四足跪姿,手掌在肩膀正下方,膝蓋在屁股正下方。
2️⃣重心對穩後,腳趾頭勾地板。接著將尾骨、脊椎到頭頂拉至一直線。
3️⃣左手抬起,手心放至後腦勺,手肘平舉與肩膀同高。維持脊椎中立,重心穩定。
4️⃣右手撐穩,吐氣時,胸口向左側翻轉。吸氣時,回到中央位置。過程中,尾骨、脊椎到頭頂維持在一直線。接著換邊操作,來回10下,一邊各3回。
📌坐姿反向伏地挺身:脊椎核心、手臂訓練
1️⃣使用穩固的椅子,坐在椅子前端,收下巴,脊椎直立,收肚子。
2️⃣胸口打開,雙手撐穩,撐起來後,將屁股滑出椅子外面。下巴收穩,頸椎拉長,身體側面成一直線。
3️⃣吸氣時手肘彎曲,吐氣時手肘伸直。用手臂力量將身體上下移動,保持脊椎直立,前胸打開。反覆10下,重複3回。
—
擺脫易病體質,調控體內雌激素🌹;用皮拉提斯練核心、消副乳!早安健康9月號《乳房保健全書》親授:女性健康關鍵5堂課!全台各大超商書店熱賣中,早安健康嚴選商城399免運,再送100%有機成份染髮粉✨(價值$550) >>> https://bit.ly/38u81ab
—
#標記那個你最關心的人
#你留言小編就抽獎
✍抽獎辦法超簡單:
1⃣按讚追蹤 早安健康 FB,並按讚此篇貼文
2⃣在此篇貼文下方留言: #一起來練核心塑胸 ,並標記2位你最關心的人
.
⏰活動日期:即日起~9/10(五)中午12:00
🎁活動獎品:早安健康9月號新刊《乳房保健全書》1本
🎊開獎日期:本次將抽出 #3名得獎者,9/13(一)會在 #本則貼文 公布得獎者,再請得獎者在7天內,私訊我們唷
—
坐姿體前彎60 在 棠小璇 Lune fete Facebook 的精選貼文
✔PCARE按摩系列開團囉
✔微解封動起來全身不卡卡
✔緩解壓力型肌肉緊繃
#PCARE按摩系列
🛒https://www.pcare.com.tw/ntool?tag=lf
👉結帳輸入我的折扣碼8888168還能享優惠唷!
小璇最近深受 #肌肉肌群過度使用 造成的肩頸手臂痠痛所苦~前陣子瘋狂整骨、推拿、撥筋、針灸、按摩....夯不啷噹也花了萬把塊也不見好轉~昨天在小護士朋友建議下到 #骨科 #復健科 看診!兩位醫生不約而同表示 #頸椎壓迫+手部過度使用3C #肌肉緊繃!😖
所以除了吃些消炎止痛藥...這幾天小璇都得乖乖去復健 #拉脖子、#熱敷、#電療、#雷射....但醫生也特別提醒...這時候過度激進的拉伸先通通暫停~一切等筋膜緩和下來再說!😫
所以...小璇就以病入膏肓過來人的身分提醒大家⋯⋯我們平時久坐久站,對身體都會造成很嚴重的傷害。尤其時「長時間低頭」緊盯手機電腦造成的頸椎突出壓迫等問題~在此也要提醒大家...千萬不要以爲痠痛猛貼藥布或擦藥膏就ok唷!之前就有人大量使用貼布貼出問題的唷!
💡所以⋯平時我們該如何放鬆
才能避免筋骨問題找上門呢
#PCARE按摩系列
👉 https://www.pcare.com.tw/ntool?tag=lf
『PCARE 按摩系列』 屬於『無電力』的按摩輔助工具,偕同米蔚健康專業團隊的 #物理治療師 與 #職能治療師共同研發,顛覆按摩工具思維,自然柔和一體式外型質感。
------------------------------------------------
『PCARE 按摩系列』產品特色
▶超實用|一躺即用,隨時可用免充電等待
▶體積小|收納方便,外出征戰比賽不缺席
▶模組化|變換造型,紓壓按摩區域超廣泛
▶好清理|不易卡髒,簡單隨手擦拭很乾淨
▶簡約感|極簡百搭,放置任何空間都適合
▶無怪味|不是塑膠,給你清新氣味好輕鬆
▶不沾黏|乾淨舒爽,給你舒服不拖泥帶
主修工業設計的小璇覺得.....
『PCARE 按摩系列』好棒棒真是台灣之光!
全系列極簡圓潤跳脫傳統按摩產品設計框架 !
看起來很新穎,也很能融入居家與辦公室環境擺設⋯⋯如果不說...可能還以為是什麼小型裝置藝術呢!😍
很棒的是⋯PCARE 生活日常 品牌粉專還會不時更新各部位放鬆方式~讓大家在家跟著影片就能按摩放鬆舒緩一番唷!👏👏👏
------------------------------------------------
主打產品: N tool 按摩家私
✔久坐低頭緊盯手機電腦
✔緩解烏龜脖
《N tool 按摩家私》
使用時請置放於後頸枕骨位置~
置放穩定後...可感覺頸椎有微微壓迫感~
除了平躺我們也可以左右緩緩轉動頭部...
讓上方駝峰溫和刺激頸部穴點幫助放鬆!
每次使用完頸部不卡卡 頭部壓力也舒緩了許多~
舒服的過程讓人好想進入夢鄉~但提醒大家...《N tool 按摩家私》不能當作頸枕使用~
每天工作1小時我就會起來使用它幫助頸部放鬆
(((每個動作 30 ~ 60 秒即可))) 使用後頸椎回到舒適的位子...整個思緒也會有茅舍頓開的感覺~
💡除了使用於頸部~~《N tool 按摩家私》還可用於手臂、大腿、小腿等處!使用時把握 雙峰面:小肌群;單峰面:大肌群 的使用原則即可~
使用時要注意的是不是痛感才有效~《N tool 按摩家私》採用有韌性卻也軟Q的PU材質!讓我們在使用輔具幫助舒緩的同時,也能避免材質過硬過度刺激與二度傷害~
除了《N tool 按摩家私》
PCARE按摩系列還推出了
#Vpad折彎靠墊 #花生球
#足底滾筒 #飛碟球...等其他家私~~
現在我不論工作或賴沙發追劇都會使用靠墊保持良好坐姿~每天工作結束也會使用 「🤗花生球」按摩一下我的手臂肩窩~長的很像小火山的「🤗飛碟球」可用於勞累過度的手指手背...靠牆使用嚕一下肩胛痠痛部位~至於「🤗足底滾輪」它不僅可以放鬆腿肌也能站立嚕一下腳底~緩解足底緊繃不適唷~
有了這些按摩家私按摩不求人!
隨時嚕一嚕就能緩解肌肉緊繃唷!
有興趣的可以點進連結看自己需要的品項~
👉 https://www.pcare.com.tw/ntool?tag=lf
結帳輸入我的折扣碼8888168還能享優惠唷!
#按摩不求人 #居家必備 #運動後舒緩 #按摩家私 #按摩工具 #台灣好物推薦 #Ntool按摩家私 #PCARE #運動 #復健 #舒緩 #放鬆 #肩頸放鬆
坐姿體前彎60 在 Ashlee xiu Youtube 的精選貼文
✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh
追蹤我
✨ Instagram 👉🏻https://goo.gl/m5Ro8b
✨Weibo 👉🏻http://weibo.com/ashleexiu/
✨ FB👉🏻 https://www.facebook.com/ashlee.lin.0/
--------------------------------------
常用的營養品
✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu
✨【專屬6折碼】👉🏻MYPASHLEE
-------------------------------
常用的拉力帶
✨【VERSA GRIPPS】https://www.versagripps.tw/
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
-------------------------------
高蛋白健身魚
✨【POSEIDON】https://www.poseidonfh.com
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
--------------------------------------
我們的健身服裝品牌
✨ TAIGER 官網 👉🏻https://goo.gl/IjRjwB
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
--------------------------------------
訓練菜單資訊
💥『變身計畫』
📍初學者、想系統化健身的新手
👉🏻https://ashleexiu.clickfunnels.com/transformation
💥『神力女超人計畫』
📍有重訓基礎想更上一層樓的健身者
👉🏻https://ashleexiu.clickfunnels.com/wonderwoman
---------------------------------------
翹臀菜單下載 https://lihi.cc/nPaFu
--------------------------------------
#蜜桃臀 #翹臀必備 第二階段 #訓練菜單A
A1 槓鈴臀推 8*3
A2 坐姿划船8*3(超級組第一個動作)
B1 槓鈴全蹲 5*3
B2 槓鈴臥推 8*3(超級組上一個動作)
槓鈴早安運動 12*3
站姿髖外展 30*1
腹肌訓練 20*1
啞鈴側彎 20*1
--------------------------------------
✨高蛋白起司鬆餅 https://youtu.be/cD1jkOtLGT8
✨高蛋白冰沙 https://youtu.be/c-JmkP_IXRQ
✨高蛋白一分鐘蛋糕 https://youtu.be/QqmSL0quyvk
✨給健身新手的妳1 https://youtu.be/rJltAwvLzGY
✨給健身新手的妳2https://youtu.be/WHwxC4W4AmI
✨女生健身疑問? https://youtu.be/tQjvdMAsCcY
✨你該計算營養素? https://youtu.be/qxBliydGw1w
✨如何計算卡路里? https://youtu.be/YW59rnZ85xM
✨碳水循環法 https://youtu.be/n6PwvKggG38
✨減脂Q&A1https://youtu.be/Ty3v9-ekyuY
✨減脂Q&A2https://youtu.be/C_ZQQqKSP1c
✨減脂Q&A3https://youtu.be/-ISu7KeN_oY
--------------------------------------
我們出國上網會用的WIFI分享器
✨下面連結點入有特價+8折+寄件免運
✨http://globalwifi.com.tw/?pr_vmaf=QOLAdV1Gk5
来台湾租借WiFi 优惠连结:https://www.wifi-rental.com.tw/?apply_coupon=ashlee10
--------------------------------------
參考
https://www.t-nation.com/training/how-to-keep-muscle-during-a-layoff
強曲線‧翹臀終極聖經 https://lihi.cc/nZfqw
--------------------------------------
✨ 我的二手出清👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
--------------------------------------
原文字幕
Deload
減量訓練是有計劃的減少訓練量
讓身體累積的疲勞得到恢復
在我們持續的漸進性超負荷訓練
疲勞是會持續累積的
疲累的身體會提高受傷的風險
也可能變為過度訓練
過度訓練會導致運動表現下降
力量變小
體力變差
恢復速度慢
肌肉痛
關節痛
睡眠品質差
易怒
情緒差等等
所以就算你的營養跟睡眠有顧好
減量訓練還是必須要進行的
減量除了避免過度訓練
也會幫助之後有更佳的運動表現
數據顯示
減量期可以幫助身體機能達到最佳的運作水平
包含
睪固酮增加
神經系統回復
肝醣儲存發生超補償
降低皮質醇
這也是為什麼選手會在正式比賽以前進入減量期
你可能會問
為什麼不就停止訓練讓身體好好休息就好
停止訓練的話會讓身體恢復得更快沒錯
但同時也會降低動作掌握及神經激活
〔減量訓練的方法〕有很多種
降低重量
降低反覆次數
也可以降低訓練組數
我個人是習慣將重量降至平常的50-60%
〔多久要進行減量訓練〕
減量訓練的頻率因人而異
一般來說會建議3-8週進行一週的減量訓練
但實際上要看每個人的狀況
有些人基因好 不太需要休息
也跟每個人平常訓練的頻率 強度 訓練量有關
甚至新手跟老手也有區別
通常老手會更需要頻繁安排減量訓練
希望大家有暸解到減量訓練的重要
有計劃的安排減量訓練
不要像我一樣
力量變差 身體變爛 才發覺到自己忽略了休息
坐姿體前彎60 在 我的奇葩室友- 有趣板 的推薦與評價
某天測完坐姿體前彎室友:欸你多少啊~~~~~ 我:50幾啊(小驕傲室友:為什麼(°_°)你手明明就很長為什麼還這麼弱(´・_・`) 如果我手在長一點就可以 ... ... <看更多>
坐姿體前彎60 在 體適能(一)坐姿體前彎 - YouTube 的推薦與評價
體適能(一) 坐姿體前彎. 8.4K views · 2 years ago ...more. 羅資民. 288. Subscribe. 288 subscribers. 45. Share. Save. Report. Comments. ... <看更多>
坐姿體前彎60 在 [大哭] 老師妳!!! - 看板StupidClown - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
板工提醒:內容少於二十字 或 少於三行,會立刻砍文,並視情況劣退!
想發集氣文或問卷文的,請將板規八每一個字都看清楚,再有違反就劣退+水桶了!
==========================================================================
依稀記得國高中的時候都要測體適能
內容包括立定跳遠、仰臥起坐和坐姿體前彎,最後還有個800/1600m
原PO從小就是個筋很硬的人
所以最怕測柔軟度,倒是仰臥起坐可以咻咻咻的一直做
某節體育課,老師說這禮拜要測坐姿體前彎
看到號碼排在我前面的女生一個一個的折下去
下一個要輪到我了啊啊啊
:下一個,abbie4652
:好的
老師這時分心看看板子,然後再看看我
我使盡吃奶的力氣折了下去(抖)
:妳可以開始了啊
:我已經開始了啊!!!!!!!
圍觀的人哄堂大笑
因為看看紀錄
我的柔軟度是個位數
--
可是老師怎麼可以這樣傷害一個筋很硬的少女的心嗚嗚
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 134.208.41.91
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/StupidClown/M.1418800502.A.C0F.html
※ 編輯: abbie4652 (134.208.41.89), 12/17/2014 15:16:50
※ 編輯: abbie4652 (134.208.41.89), 12/17/2014 15:19:03
※ 編輯: abbie4652 (27.246.26.164), 12/17/2014 15:54:47
※ 編輯: abbie4652 (27.246.26.164), 12/17/2014 16:16:24
※ 編輯: abbie4652 (134.208.41.89), 12/17/2014 16:41:14
※ 編輯: abbie4652 (134.208.41.89), 12/17/2014 16:42:43
※ 編輯: abbie4652 (134.208.41.89), 12/17/2014 16:46:34
※ 編輯: abbie4652 (134.208.41.89), 12/17/2014 18:07:15
※ 編輯: abbie4652 (134.208.41.89), 12/17/2014 18:08:42
※ 編輯: abbie4652 (134.208.41.89), 12/17/2014 18:28:11
人卡在那邊超級尷尬
※ 編輯: abbie4652 (134.208.41.89), 12/17/2014 18:45:14
那個時候我同學也在那邊說,欸開始了啊!!
我就生氣回說我開始很久了!!!!
※ 編輯: abbie4652 (134.208.41.89), 12/17/2014 19:36:00
※ 編輯: abbie4652 (39.11.146.217), 12/17/2014 20:38:56
※ 編輯: abbie4652 (39.11.146.217), 12/17/2014 21:06:33
※ 編輯: abbie4652 (134.208.41.89), 12/17/2014 21:30:20
※ 編輯: abbie4652 (134.208.41.89), 12/17/2014 21:45:02
要不來個站內相認看看XDD?
※ 編輯: abbie4652 (134.208.41.89), 12/17/2014 21:56:00
※ 編輯: abbie4652 (134.208.41.89), 12/17/2014 22:15:51
※ 編輯: abbie4652 (134.208.41.89), 12/17/2014 22:25:54
※ 編輯: abbie4652 (134.208.41.89), 12/17/2014 22:47:54
※ 編輯: abbie4652 (134.208.41.89), 12/17/2014 23:00:34
※ 編輯: abbie4652 (134.208.41.89), 12/17/2014 23:10:26
※ 編輯: abbie4652 (134.208.41.89), 12/17/2014 23:31:20
※ 編輯: abbie4652 (134.208.41.89), 12/17/2014 23:41:28
※ 編輯: abbie4652 (134.208.41.89), 12/17/2014 23:48:24
※ 編輯: abbie4652 (134.208.41.89), 12/18/2014 00:10:57
※ 編輯: abbie4652 (134.208.41.89), 12/18/2014 00:11:50
臭啊啊啊
※ 編輯: abbie4652 (134.208.41.89), 12/18/2014 00:22:24
※ 編輯: abbie4652 (134.208.41.89), 12/18/2014 00:43:54
※ 編輯: abbie4652 (134.208.41.89), 12/18/2014 01:20:53
※ 編輯: abbie4652 (134.208.41.89), 12/18/2014 02:40:49
※ 編輯: abbie4652 (134.208.41.89), 12/18/2014 02:54:47
※ 編輯: abbie4652 (134.208.41.89), 12/18/2014 07:23:03
※ 編輯: abbie4652 (134.208.41.89), 12/18/2014 11:31:01
※ 編輯: abbie4652 (134.208.41.89), 12/18/2014 11:37:56
※ 編輯: abbie4652 (134.208.41.89), 12/18/2014 12:03:41
※ 編輯: abbie4652 (134.208.41.89), 12/18/2014 12:17:59
你幹嘛一直推了又推推了又推XDD
※ 編輯: abbie4652 (134.208.41.89), 12/18/2014 12:20:58
※ 編輯: abbie4652 (134.208.41.89), 12/18/2014 14:10:30
※ 編輯: abbie4652 (134.208.41.89), 12/18/2014 14:19:46
※ 編輯: abbie4652 (134.208.41.89), 12/18/2014 14:25:45
※ 編輯: abbie4652 (134.208.41.89), 12/18/2014 14:46:44
※ 編輯: abbie4652 (134.208.41.89), 12/18/2014 15:19:17
※ 編輯: abbie4652 (134.208.41.89), 12/18/2014 15:24:53
※ 編輯: abbie4652 (134.208.41.89), 12/18/2014 15:53:26
※ 編輯: abbie4652 (134.208.41.89), 12/18/2014 16:16:53
※ 編輯: abbie4652 (134.208.41.89), 12/18/2014 16:31:40
※ 編輯: abbie4652 (134.208.41.89), 12/18/2014 17:56:23
※ 編輯: abbie4652 (134.208.41.89), 12/18/2014 18:49:49
※ 編輯: abbie4652 (39.9.19.55), 12/18/2014 19:54:03
※ 編輯: abbie4652 (134.208.41.89), 12/18/2014 22:09:18
※ 編輯: abbie4652 (134.208.41.89), 12/18/2014 22:56:05
※ 編輯: abbie4652 (134.208.41.89), 12/18/2014 23:47:23
※ 編輯: abbie4652 (134.208.41.89), 12/19/2014 00:21:41
※ 編輯: abbie4652 (134.208.41.89), 12/19/2014 00:42:34
※ 編輯: abbie4652 (134.208.41.89), 12/19/2014 01:12:25
※ 編輯: abbie4652 (134.208.41.89), 12/19/2014 01:33:04
※ 編輯: abbie4652 (27.246.154.221), 12/19/2014 03:02:15
※ 編輯: abbie4652 (134.208.41.89), 12/19/2014 14:57:21
※ 編輯: abbie4652 (134.208.41.89), 12/19/2014 17:00:00
※ 編輯: abbie4652 (27.246.195.92), 12/21/2014 12:16:16
※ 編輯: abbie4652 (134.208.41.89), 12/24/2014 23:01:53
... <看更多>