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[ 懶太太 ]
一打三 居家日記 day28
有人說把這次居家防疫，當作坐月子就好。
但我不是生完沒多久嗎？怎麼又在坐月子（哭）
這週要回到早療生活，
不能再停了🙄
也因為我不是去醫院，
是基金會跟治療所的自費治療，
一對一為主，
各單位都更嚴格的管控。
雖然我在家有幫毛毛做一些簡單的訓練，
但終究比不上專業的老師，
而且毛毛今年要升國小了，
我真的很擔心😐
毛毛包包今天的大事就是.....
早上幼兒園老師的十分鐘聊天，
晚上是罕病基金會合唱團的聊天。
其他的時間跳個舞，跟弟弟玩，午休，
練習寫數字名字，抓鬼牌，
一下子整天時間就過了。
我不介意暑假沒有營隊可參加，
但是真的好希望她們可以到公園及國小跑跳，
待在家還是不夠消耗她們的精力啊！
弟弟真的會翻身了，
今天常突然翻過來趴著，
讓我嚇一跳😆
【逃不掉！我也產後憂鬱了】
經過前兩天的考驗後，果然，原本產後開開心心的太太，也被產後憂鬱找上了。
大概是因為擔心寶寶喝奶狀況，加上傷口紅腫又身體疲憊，太太入住月子中心第一晚就發現自己因為小事，竟然哭了起來，當下心想「完了！竟然給我碰上了」。
到了半夜，隨著傷口疼痛加劇不斷痛醒，加上精神不濟又擔心孩子，太太開始失控大哭，在房間一個人也哭，和男人講話也哭，吃飯也哭，和護理師講話也哭，去看寶寶也哭，見到爸媽也哭，看醫生也在哭，整天下來眼睛都是腫的。
其實太太深知自己個性急又求好，在懷孕期間就有特別做功課，知道自己很可能是產後憂鬱高風險族群，還特別找很多衛教資料給男人，也提醒媽媽說自己如果到時發作，要帶我去看醫生。
只不過，身邊的人沒一個人把這個當回事，男人資料都沒認真看，只一直敷衍的說「唉呀，你不可能會憂鬱的」至於媽媽也不願談憂鬱這件事，只是輕輕帶過說「有什麼好憂鬱的」
結果，太太這兩天碰上時，果然男人和爸媽完全不能理解，只會要太太不要哭，說坐月子哭眼睛會哭壞，完全不管太太說自己是因為荷爾蒙關係無法控制的緣故。
好在，在會客室的一位訪客媽媽，看到太太的狀況後，說自己當初產後也是這樣狂哭，根本沒辦法控制，很理解太太目前的狀況。
月子中心的護理人員也發現太太的異狀，特別安慰太太寶寶喝奶已經有進步，還一直進房查看太太的狀況，陪太太一邊擠奶一邊講話，也幫沒有先生照顧的太太申請媽媽為主要照顧者，讓家人可以隨時隨地進房陪伴，並要太太這幾天盡量平躺多休息。
昨天，太太去醫院就醫時，也特別和醫生提了自己開始有產後憂鬱的症狀，醫生聽了點點頭，說有三成孕婦產後會出現輕微憂鬱症狀，給太太開了不影響餵母乳的鎮定劑，要太太多休息，一切會慢慢變好的。
老實說，當醫生很理解的點頭時，太太心中終於有種「原來有人懂我」的感覺，而不是以一個違反習俗忌諱的角色反遭責備與不諒解，陷入不被理解的孤獨中。
太太寫這篇文章的原因，不是要討拍，只是想讓看這篇文章的朋友知道，如果你也是一樣產後憂鬱的媽媽，你並不孤獨。
如果你是產婦身邊的親友，當這樣的情況發生時，請理解同理媽媽是因為產後荷爾蒙變化、疲勞，適應新身份等所致，請在身邊給予必要的同理與陪伴、傾聽他說話，甚至帶他去就醫。
而不是一味譴責對方的情緒反應，甚至以坐月子哭，眼睛會哭壞的古老習俗去譴責對方。這種話不但沒有幫助，只會讓本就需要幫助的媽媽更加無助與孤獨，反而在負面循環中越陷越深。
至於太太，經過昨天就醫後，吃了醫生開的藥，除了擠奶拚命休息，加上月子中心的護理師極力安撫，目前情緒稍微穩定下來。
太太不確定一切是否就此變好，但我會慢慢努力，讓一切往好的方向去的。
坐月子是女人第二次重生，產科專家：寶媽一定要重視坐月子注意事項，後悔就來不及了
阿嬤常說，坐好了月子，女人會得到第二次的重生，月子坐好了，以後的恢復才能起到事半功倍的效果，不然的話，將會為以後的身體健康埋下隱患，不是腰酸背痛，就是四肢怕寒，不是掉頭發，就是頭暈頭疼，讓人痛苦不已，並且還會使人變老。
所以，女人一定要坐好月子，別不把坐月子當一回事，這關係到女人一生的健康。特別是以下這幾點，產後女人一定要特別注意，如果能夠做到，忍受過這42天的話，就可以防止產後女人“未老先衰”。
一、產後排惡露
排惡露算是產後身體生理變化中正常的一環，算是對產婦的身體是很有益處的，但是在產婦排惡露這一塊上，還是需要注意不少方面的。
生化湯飲用不能超過7天，初產的新媽媽子宮收縮功能大多比較好，惡露的顏色和量一般都比較正常，如果生化湯喝得過久，反而會使淤血排出增多，增加惡露中的血量，影響子宮恢復。
二、重視產後盆底肌
產後半年內是骨盆恢復的“黃金時間”，越早訓練，效果就越好。
三、產後儘早活動利於產後恢復
坐月子是新媽咪產後恢復最重要的一個月，在民間廣為流傳的各種月子禁忌中，如臥床休養、禁止下床、禁止洗頭洗澡等，很多新媽咪都只能惟命是從。
用老輩人的話來說，那就是：不聽老人言，吃虧在眼前。老祖宗千年流傳下來的經驗，肯定錯不了。都已經是孩子的媽了，更要照顧好自己不少新媽媽無言以對，又怕自己稍有閃失留下什麼疑難雜症。
其實，這些傳統的坐月子禁忌，都屬於片面之詞。新媽咪在生完孩子之後，如果長時間呆在床上缺乏運動的話，不僅無法迅速瘦身，還有可能會留下尿瀦留、 產後便秘 、下肢靜脈血栓、產後尿失禁、盆腔炎等等。
事實：適當運動有利惡露排出
以產後臥床休息為例，其實新媽咪確實需要休息，但卻不是臥床休息。
順產的新媽咪，其實在產後24小時之內就可以坐起來了，還可以簡單地活動一下周身筋骨，如洗手、洗臉、做簡單家務等。
對於想要迅速恢復火辣身材的新媽咪來說，一般正常分娩的產婦在兩周以後就可以開始做逐步恢復的運動了。要注意的是運動量和方式都要循序漸進，最好請專業的運動老師來指導。
除了恢復身材，適當的運動其實是有利於子宮復舊及產後惡露的排出，預防腹直肌裂及盆腔器官下垂，幫助腹部肌肉、盆底肌肉恢復張力。運動能夠加速全身的血液循環，預防產後淤血及血栓形成，緩解便秘，合理的運動能夠幫助新媽媽迅速恢復到接近產前狀態。
對於剖宮產分娩的新媽咪來說，在術後第二天就可以下床做輕微活動，每天逐漸增加活動量，到產後7-10天也可以開始做產後恢復體操。但如果患有妊娠高血壓綜合征和心臟病等嚴重合併症的產婦，產後開始活動的時間和強度就要嚴格遵醫囑了。
四、產後子宮恢復
很多女性在生產完後，不懂產後恢復到底怎樣進行，子宮恢復需要多久。其實，一般情況下，產後子宮大概需要6到8周的時間才能恢復正常，在這期間，產婦應該十分小心，注意健康飲食，合理鍛煉。
產後子宮多久恢復
子宮可以說是母體在懷孕、分娩期間體內變化最大的器官。它可以從原來的50克一直增長到妊娠足月時的1000克。一般來講，產後的子宮需要6-8周左右才能恢復到原來的大小。
產後42天：惡露乾淨為產後子宮恢復正常
42天之後：惡露不乾淨，提示子宮恢復不良。
五、坐月子吃什麼好，分階段進補
月子期間的飲食要結合身體的狀況分階段進補。一般月子的前兩周是孕婦的惡露期，這時候要非常注意飲食，避免影響身體惡露的排出。
月子的後兩周是補氣補血催奶的時機，這時候應該增加進補。產婦進補分三個階段進行，第一階段是產後第一周，第二階段是產後第二周，第三階段是產後三四周。
1、第一周是產後新媽媽排惡露的黃金時期，同時產前的水腫以及身體多餘的水分，也會在此時排出。因此，第一周暫時不要吃得太補，以免惡露排不乾淨。在產後的第一周裡新媽咪身體虛弱、胃口比較差，可以吃些清淡的葷食。
2、第二周惡露量減少，顏色變淡。產後腰酸背痛的症狀這時候要及時緩解，建議食用麻油腰花減輕腰酸背痛的不適。
3、產後第三周時惡露大已排盡，這時候就是大力進補補氣血的時機。而傳統上坐月子煮的麻油雞多半食用母雞，也有人使用烏骨雞。
雞肉能夠補益五臟、養血補脾、強脾胃、補腎、助陽補虛以及活血止痛等功效。這時可以開始吃催奶食物了。湯水是催乳的良藥，新媽媽可以多喝點魚湯、花生豬手湯等。
六、產後清潔刻不容緩
傳統上認為產婦坐月子期間不能洗頭洗澡，怕因受涼而落下病根。這種古訓不無道理，因為生產過後全身的毛細孔都會張開，包括頭皮，如果坐月子期間洗頭，可能會使得頭皮表皮短暫缺氧，而造成偏頭痛的後遺症，還擔心虛弱的產婦在洗澡之後，接觸冷空氣而發生感冒;而且如果身體受冷可能會影響惡露的排除。
雖然傳統的"月子裡切忌沐浴"觀念有一定的依據，但是，另一方面，如果產後不注意清潔，生產過程中大量血汗、產後的惡露，都會成為細菌病毒滋長的溫床，不單容易造成側切刀口和剖宮產刀口的發炎，也影響到哺乳的衛生，甚至造成新生兒鵝口瘡、腹瀉脫水等。由此可見，產後清潔是非常必要的。
口腔的清潔
很多地方有個習慣：月子裡不能漱口刷牙，否則到老了會牙齒鬆動。其實這是不可取的。由於產婦飲食和作息的改變，口腔的清潔顯得更加重要。但月子期的孕激素水準要高於雌激素水準，導致產婦分娩之後牙齦出現腫脹，所以口腔清潔也需要特別的小心。
產婦漱口的水要用溫水，冷水會刺激牙齦，導致牙齦的充血從而導致炎症。每天早晚各刷牙一次，牙刷一定要軟毛的，力量一定要非常輕柔。被溫水浸泡過的牙刷也要比從冷水中拿出來的牙刷軟。
七、一定不能碰涼水
在坐月子的時候不能接觸冷水，這是因為，在中醫中人物，女性生產之後氣血不足，元氣有所虧損，這個時期，產婦腠理不密，這樣風寒涼氣容易侵入身體，會導致氣血不暢，容易導致身體疼痛。
因為中醫學上的腠理，指的是皮膚、肌肉、臟腑的紋理，以及皮膚、肌肉間隙交接處的結締組織，你的身體要靠它來抵禦外邪內侵。
俗話所說的“月子病”有多種表現。坐月子期間出現肢體或關節酸楚、疼痛、麻木，中醫上稱作“產後身痛”，是月子病的表現之一。這種不適往往跟坐月子期間新媽媽起居不夠注意、感受風寒、居住環境潮濕陰冷等有關。因此，坐月子期間你還是要儘量避免風寒、注意保暖。
八、忌忽視收攏腹部
這個腹帶依是必備的，生完寶寶就用了，真的不錯，撐大的肚子恢復的很好。因為當時是順產的 所以3天后就開始綁腹帶了，一個多月肚子就平了。
九、忌過渡操勞
一部分的新媽媽既要自己帶孩子，同時還要做很多的家務。
產後蹲著對於新媽媽盆底肌肉的恢復是非常不好的，要是長時間蹲著或許就會造成子宮異位或是脫垂。
女性在產後最好是避免久蹲，平時也要適當走動，以坐和立為宜。同時女性產後虛弱，不能夠太過於勞累，就算是條件有限也不要強撐著自己做完所有的家務，可以讓另一半幫忙一起做家務。
產婦可以抱孩子，但是前兩天最好不要抱，因為這個時候產婦的關節是非常脆弱的，抱孩子這樣的動作都有可能會加重傷害。過完前兩天可以抱一抱，但是時間不能太長。
產婦坐月子需要休養身體，這個時候是不能過於勞累的，很可能會落下腰酸腿疼的病根，這一點不能大意。
產婦過早從事家務勞動，或是長時間抱著孩子走動，都會傷到筋骨，造成手臂的酸脹，或是關節炎症，腿部受到重壓也會留下不適症狀，時常酸麻，靜脈曲張，關節磨損嚴重等等。
十、坐月子忌哭泣
很多媽媽在生孩子前，都會被告知，坐月子可不能哭，這樣會落下月子病，以後老了容易眼睛疼，還容易眼幹流淚，這是一輩子的事，可不能動不動就哭。
可是生了孩子後，卻有很多媽媽在網上吐槽，有的媽媽幾乎是天天哭，原因是什麼呢？一方面是因為新生命的誕生，忙的措手不及，再加上產後有點抑鬱，稍有不順就有想哭的衝動。另外一個原因就是老公不體諒，動不動就拿“女人都要生孩子”來說事，對老婆的辛苦視而不見，跟生娃前一樣該玩就玩，該睡就睡，讓老婆感覺不如意。最後一個原因，就是婆媳矛盾了，伺候月子是最考驗婆媳關係的時刻，很多不同的理念碰撞，就會產生矛盾，寶媽忍不住就會偷偷掉眼淚了。
坐月子期間，無論是剖腹產還是順產，流眼淚都能帶來巨大的危害，媽媽們要重視
坐月子哭泣容易造成回奶
坐月子哭泣對眼睛危害大
坐月子哭泣影響身體恢復
有句話叫“鬱鬱而終”，就說一個人總是鬱鬱寡歡的話，身體就會慢慢變弱，就像林黛玉一樣，天天病病殃殃的，由此可見，坐月子是一個人恢復元氣的時刻，也是一個人最虛弱的時候，如果這時候心情鬱鬱寡歡，就會大大影響身體的恢復，情緒控制不好，也很容易造成產後憂鬱症的產生。
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有人說坐月子不能哭不然會眼睛壞掉，
這胎有經驗了，就盡量保持心情愉快，
找點小確幸的事來想，和用一些讓自己心情好的方法保持好的狀態，
結果坐月子到一半還是破功，
孕產婦情緒波動大，心思敏感，
要不掉一滴眼淚真的好難。
要求產婦完全不哭也真的很為難
有人真的坐月子完全都沒有哭的嗎？
話說我剛生完就感動的大哭耶，算嗎？哈哈
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我也在月中但腦袋不清楚又感覺有好多壓力XD
※ 編輯: pocy1024 (180.217.232.43), 06/19/2018 11:57:10
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