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梨狀肌僵硬會變坐骨神經痛！治療師示範一顆網球消除肌肉激痛點
【3招改善梨狀肌症候群❤️】隨著疫情升溫，大部份民眾待在室內的時間變多了，而現代人的生活習慣多為久坐，就很容易罹患所謂的「梨狀肌症候群」😖。治療師圖解教學：利用硬式網球，可消除肌肉的激痛點，放鬆梨狀肌，改善 #梨狀肌症候群。
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我在深夜走進那家按摩店
沒想到後來會發生這樣的事
長時間坐在電腦前打字寫稿
維持同樣的姿勢坐太久
難免筋骨出了毛病
腰痠背疼肩膀僵硬是基本
外加坐骨神經痛
連走路都覺得
腳趾頭都在背叛我
凌晨二點從夢中醒來
忽然一陣腳抽筋
似電擊般從左小腿竄上來
現在是在玩電流急急棒膩
真他媽的痛死我了
於是再也睡不著
穿太少阿嬤會覺得你冷
這時候離開棉被
我覺得腳趾頭會凍傷
隱約覺得背痛似乎在提醒我
它的存在比我還重要
記得死黨阿堯給過我一張名片
是一家廿四小時營業的按摩店
有這種地方哦？
對啊，我沒事就會去那裡
進廠保養維修一下
你平時都坐電腦前面
有空也要記得對自己好一點
不然老的時候
要吃一堆維骨力哦
阿堯對我這麼說
我沒細看地址
隨手就把名片塞進口袋
繼續打我的手遊
阿堯承諾給我的虛寶
到現在還沒給我
不過他叫了Uber Eat
整桶的炸雞餐誠意十足
我這人很簡單的
只要不是我付錢
一切都好說
凌晨二點
我的背痛告訴我
該進廠維修了
啊咧那張名片呢
我從床邊的衣服堆
翻找了好久
究竟哪件衣服的口袋
一時之間想不起來
啊有了
腦袋靈光乍現
還沒拿去自助洗衣店
暫放在洗衣籃
混在髒衣服裡的那件
藍色襯衫胸前口袋
找到了原來在這
名片上寫著大大的字
廿四小時營業
從頭到腳讓你舒舒服服
我打開手機
在Google Map輸入地址
這家按摩店位於
高速公路交流道旁
算是滿偏僻的
我知道那條路
離我家騎車需要二十分鐘
不算非常遠
但半夜一個人騎車
又是冬天
除了感覺冷
還會有點毛
不管了
我他媽的要進廠維修
這個念頭強烈到
不由自主穿上風衣
準備下樓去牽我的歐多買
才一回神
已經在路上了
我應該有把大門鎖好吧
名片放進皮夾裡了
那個阿堯說的
廿四小時的按摩店
它是今晚的目標
騎了好久
前面那個一閃一閃
醒目的招牌
應該就是按摩店吧
停好了車
我走向門口
玻璃看上去有點暗
該不會是做黑的
我有點遲疑按了門鈴
不一會兒
有個女的替我開門
你要按摩嗎？
（不然咧，你以為）
（我半夜來查水錶嗎）
對啊，背有點僵硬
我需要力道重一點的
好的，我來安排師傅
你先在那邊換個鞋子
要先泡腳嗎？
不一會兒
師傅已經幫我洗好腳
用毛巾擦乾
帶我上樓找了間空房
叫我換衣服
師傅看上去
是30幾歲的女性
越南口音
中文說得很好
我裸著上半身
趴在按摩床
把臉埋在一個挖空的穴
口鼻確定可以呼吸
然後師傅幫我
蓋上一條大浴巾
開始針對痠痛的部位
揉壓起來
超痛的不騙你
師傅問我
你多久沒有按摩了
怎麼背這麼硬
像鐵板一樣
我說我很少去按摩
因為坐電腦打字太久
所以需要來這邊桑一下
覺得用台語念比較有FU
師傅居然也聽得懂台語
她說嫁來台灣十年有了
基本都會講
再難一點就沒辦法
她說你很少運動哦
看你筋骨這麼緊
有空要拉拉筋
不然會胃抽筋喔
不是胃抽筋
是我的腳在抽筋
待會按小腿的時候輕一點
我怕小腿又開始抽
我不想變透抽
師傅的聲音很甜美
她講中文的時候
跟她用越語和同事聊天
聲音不大一樣
我有注意到這點
忍受著陣陣痛楚
又感受無比的舒暢
我這人多少還是有點
抖Ｍ的屬性
力道會不會太重
如果太重要跟我說
這樣力道可以嗎
我上次按那個卡車司機
他也說要力道重一點
但是他沒有像你的背這麼硬
是哦，卡車司機
我只想到杜斯妥也夫斯基
不過越南師傅應該聽不懂笑點
算了，現在不是比誰硬的時候
哥，你這個不是鐵板了
已經是鋼板了，要不要考慮
去開大卡車，薪水很不錯喔
我現在終於知道
被按摩師傅認證
鋼鐵人是什麼感覺
但我並不想拯救地球謝謝
哥，你做什麼工作的
就在家裡用電腦打字
那是做什麼的，工程師嗎
也算啦，觀察人類不正常行為
的大數據分析工程師
我當然不能這樣回答她
你知道什麼是作家嗎？
知道啊，就是寫書的對吧
你是作家喔，寫什麼的
寫愛情小說嗎，我有時候
會打開手機看愛情小說
不是的，我寫恐怖故事
恐怖故事嗎？會有人看嗎？
我以為大家都是去電影院
看那個什麼鬼片，我們越南也有
越南的鬼，很恐怖喲
（故事待續） 深夜的按摩院 之一
文 / 銀色快手 20201013 AM 06:00
和妻子一起在北投泡溫泉的人
Art by Paul Delaroche
Le Supplice de Jane Grey
【全民人體力學保健教室：為何「走一走，屁股就好痠」呢? 原來屁股裡的煞車皮被操爆了啦!】
有些人常會抱怨「每次只要去逛個街或散個步、走遠一點時，屁股就痠得要命」，就算每天都去按壓屁股或拉筋，這個老問題就是不容易完全解決，如果你也有這樣的困擾，請留意可能是「臀部內的梨狀肌(煞車皮) 」承受過大力學壓力的源故。
大家都知道「騎車時，如果沒有煞車功能的話，下場一定相當淒慘」，同樣的，大家可曾想過「為何我們跑步或走路時，能夠瞬間減慢速度、停止而且不會失速跌倒呢?」，答案是：「下盤區域有一群煞車皮(肌肉群)，默默幫我們煞住車」，由於是這些肌群擔任煞車的重責大任，可想而知它所承受的壓力比一般肌群還要大很多，也相當容易受傷，其中最常出問題的煞車皮當屬「藏在屁股內的梨狀肌」(左圖)了。
◎「梨狀肌」主要產生的動作為「大腿骨向外旋轉」，但在走路過程中，它所扮演的主要角色卻是「避免大腿向內旋轉」的煞車動作(左圖)，否則大腿會向內塌陷!
◎很遺憾的~我們許多人都有「下盤扭轉」的不良力學體態問題(右圖，該側骨盆向前突出&腳向內轉) ，這類力學體態的「腳」會比一般人更容易呈現「過度向內扭轉」的動作(右圖)，如此「梨狀肌」這塊煞車皮所承受的張力將增加數倍，自然就更容易受傷(痠痛)，值得注意的是梨狀肌中間有「坐骨神經」通過，如果梨狀肌所承受壓力過大時，則可能會進一步引發坐骨神經痛喔!
由此可知，許多筋骨痠痛問題已不在單純是「肌肉緊繃、氣血不通」這麼簡單，更多原因都藏在「不良力學體態」的外觀上，以你沒察覺的「力學體壓力」反覆傷害我們的筋骨，因此從根本恢復「不良力學體態」才是現代筋骨保養(阻斷惡性循環)的關鍵!
而針對本篇主題的自我保養方法，在還不知下盤歪斜的類型之前，建議可以強化梨狀肌的煞車能力唷~
「正確 人體力學觀念的建立，是邁向健康的第一步」：釐清似是而非的保養觀念，用正確的人體力學保健知識灌溉腦袋，是重視健康的你改變的第一步！
※「健康」從「知識」做起，全民人體力學保健教室堅持只給「專業的人體力學知識」!
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