海海🧑🦲：「你看，我現在雙手總共是6根指頭，猜猜我原本有幾根手指？」
路人👩：「呃，10根？ 」
海海🧑🦲：「答案是11根！ 因爲『 蔘手不見五指 』，哈哈哈！」
路人👩：「好爛喔，為什麼突然講這麼冷的笑話？」
海海🧑🦲：「因為『小雪』來了，要應景ㄧ下啊。 那你知道為什麼我們人參最怕冷天氣了嗎？」
路人👩：「 不想知道 」
海海🧑🦲：「因為『冷氣吞參』哈哈哈 ！」
路人👩🦱：「夠了，請閉嘴吧！再講下去就是『大寒』了，我無名火也要生起來了」
海海🧑🦲：「對···對不起 」
小雪節氣到了！然而
『這個小雪不太冷』
台灣畢竟跟中國的氣候不完全一樣的，
平地基本上不會下雪，早上有時還熱熱的
正因為如此，會讓人疏忽傍晚的寒意
最近也常見到風寒頭痛、項背僵痛的民眾來求醫
冬季養生的大原則
📍黃帝內經：「冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光」
冬天就是開啟廢物模式（我就廢👍）的好時節，早點睡覺晚點起床
也不要在寒風中運動，傷害身體陽氣
📍黃帝內經：「春夏養陽，秋冬養陰」
這段話大概是各養生家最常解讀歧義的地方了
大致分成兩面意思：
（1）第一種跟上面一樣強調『無擾乎陽』，冬天不要做些太高活動的事，
我們可以把話改成『春夏以陽養生、秋冬以陰養生』就好理解多了
（2）第二種是針對飲食與疾病來講，
借助秋冬天氣的封藏特性（屬陰），協同陰性食物藥物，事半功倍
以治療或預防春夏發散洞泄過度的疾病
所以就不要誤以為『冬天不能吃溫補食物』了
小雪適合的養生食物、穴位如下
👅冬主封藏、腎主骨生髓、色黑
可以多吃黑色食物，通常含較多鐵以補血
例如之前提過的栗子、黑豆、黑木耳、芝麻
🎈可以試試『紅棗』，溫補氣血之品，
在中醫方劑中也是常常見到的藥物
🎈羊肉，性溫熱甘辛，補腎益益氣血，溫補佳品。
但容易上火，可以加入白蘿蔔平衡一下。
這食物比較適合偏寒怕冷的朋友，素有陰虛的人就要注意了
🎈白蘿蔔：俗話『冬吃蘿蔔夏吃薑 』
冬天時大家把自己包暖暖的抵禦外寒，
但鬱而生內熱，此時白蘿蔔就派上用場啦！
除了緩和羊肉的熱性，
若身體有痰，它還有化痰作用
消化不好，它也有消脹效果
穴位養生以腎經為主
🦶湧泉穴+太溪穴：一個是腎經井穴、一個是合穴，
都是腎經的boss級穴位
腎相關的問題都可以處理，像是健忘、耳鳴、體力衰退
手腳冰冷的話可以艾灸或者乾脆泡腳更省事
湧泉穴在足底人字縫的中點；太溪在內踝與跟腱的中點
注意小雪過後越來越冷，周末有冷氣團南下，
大家注意養生，別生病囉
#健康 #生活養生 #中醫 #學習 #知識 #養生之道 #中醫師 #養生餐 #我中醫你
#白色相簿 #節氣
