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設計跑者肌力訓練：
#水平方向上建立強有力的硬舉動作模式（deadlift pattern）。建構強大的臀部肌群，成為力量的中樞。
#垂直方向上建立順暢的深蹲動作模式（squat pattern）。訓練臀部與膝蓋周圍肌肉分工協調。
#建立3D姿勢控制能力。運用負重行走等訓練軀幹與腿部協同穩定。
-《Running Rewired》, Jay Dicharry
肌力訓練在讓你變得強壯的同時，改變你善於使用的肌群，由身體的正面轉移到身體的背面（ex：由大腿轉換至臀部）。更好的力量與控制能力，是釋放身體潛能、運用雙腿彈性的前提。
設計跑者肌力訓練：
#水平方向上建立強有力的硬舉動作模式（deadlift pattern）。建構強大的臀部肌群，成為力量的中樞。
#垂直方向上建立順暢的深蹲動作模式（squat pattern）。訓練臀部與膝蓋周圍肌肉分工協調。
#建立3D姿勢控制能力。運用負重行走等訓練軀幹與腿部協同穩定。
-《Running Rewired》, Jay Dicharry
肌力訓練在讓你變得強壯的同時，改變你善於使用的肌群，由身體的正面轉移到身體的背面（ex：由大腿轉換至臀部）。更好的力量與控制能力，是釋放身體潛能、運用雙腿彈性的前提。
