鈣的好朋友-少量現貨在台灣唷🥰
很多人知道要補充鈣，但是卻忽略了它的好姊妹-鎂
德國百年草本老店Sanct Bernhard
Magnesium 400 Direkt Pulver 鎂-快速補充包
容量:60包/盒(60*2.1g)
價格:750元/盒
2盒折扣價1300元 (含國際運費)
國內運費65元 可併運
購買請+1 私訊 或Line: @615koesw
現貨在台灣6盒
售完可預訂唷 (匯款下單 1-3天內可寄出)
每包含有400毫克的鎂
鎂是人體內必需的礦物質
🍀適量的鎂可以幫助鈣質被充分利用，對降低骨質疏鬆症有效果，
鎂與鈣、磷都是強健骨骼和牙齒不可或缺的礦物質。
🍀鎂能促進蛋白質和酵素的合成與代謝，也與熱量的新陳代謝有關。
🍀鎂能影響甲狀腺素的分泌，可調整身體的基礎代謝率
若缺乏鎂，易產生虛弱、疲倦、注意力和精神不集中的情形，甚至造成嘔吐，或精神錯亂的現象。
🍀鎂調節神經細胞的功能，便能改善神經細胞因容易興奮而產生肌肉緊繃、情緒緊張，甚至暴躁易怒的情形。
🍀鎂還可幫助維持心臟健康運作，若缺乏鎂，則有可能會產生心臟跳動不規則的情形。
🍀鎂含有調節神經細胞的功能，便能改善神經細胞因容易興奮而產生肌肉緊繃、情緒緊張，甚至暴躁易怒的情形。
鎂不足也會使神經細胞變得敏感，且易受刺激而變得興奮，導致情緒激動甚至不易入睡。
🍀鎂對於許多精神疾病如憂鬱症、自閉症等也都有治療效果。
使用方式:
覆盆子口味可以沒有液體直接的溶化在嘴裡。
一天一包方便隨身攜帶/ 一盒是2個月
基礎代謝率1300 在 [討論] 有關基礎代謝率的問題? - 看板FITNESS 的推薦與評價
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是
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身高176 體重109
每天早上運動 游泳50min~1hr
用網頁算出來基礎代謝率是：2228.6大卡
因為我之前看一些前輩的菜單 我每天抓大概就吃1300~1500
早餐 500卡 午餐 500~600卡 晚餐 300卡
第一個月減非常快 118->109
但是最近就開始有撞牆期變慢
是因為我吃不到基礎代謝率 還是運動強度不夠?
所以正確的觀念應該是 我每天至少要吃>=2228卡
隨著體重減輕 例如降到100的時候就應該下修成2091.6大卡
如果再減到90的時候 就要調整成1954.6大卡
這樣的觀念不知道對不對 懇請指教
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.231.36.204
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※ 編輯: ZARD14 (61.231.36.204), 06/21/2014 07:39:14
※ 編輯: ZARD14 (61.231.36.204), 06/21/2014 07:50:08
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