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Q: 基礎代謝計算岱宇跑健室 在Facebook 的評價

【營養跑健室】不甜的食物，多吃不會變胖？「有些人以為東西不甜就沒熱量。」所以平日泡一大罐檸檬汁當水喝，但其實一顆半檸檬的熱量，相當於半條香蕉！「很多人以為低卡食物多吃就不會胖。」事實上除了白開水是零熱量外，每種食物都有熱量，所以低卡食物吃多，加總的熱量還是很驚人！因此，想要成功減重，除了知道怎麼動，你還必須關注卡路里，但要特別注意的是「減重時每天熱量吸收不宜少於800大卡」，否則會產生健康問題。雖然人體一天所需的熱量會受年齡、身高、體重與活動量影響，然而有一種基礎代謝計算方式，只要根據體重便可推算一天的基本需求量：*基礎代謝公式：男性體重每公斤每小時消耗1大卡；女性體重每公斤每小時消耗0.9大卡。*基礎代謝佔總熱量消耗的70%。所以，假設一位男子體重70公斤，那麼他一天所需的基本熱量即為：70（體重）x24（小時）x1（大卡）=1,6801,680/0.7=2,400 (大卡)

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基礎代謝計算在 World Gym健身俱樂部 Taiwan Facebook 的最佳貼文

By World Gym健身俱樂部 Taiwan

2019-01-02 22:00:01 有 56 人按讚

✨《2018變身大作戰》參賽者成果心得✨
參賽者：「每次的運動都是意志力的提升。」
-
參賽者只花了兩個月就激瘦39.2kg!!
對原本體型就比較碩大的參賽者而言，剛起步的確是比較辛苦，曾多次萌生放棄減重念頭
幸虧身邊的親友和教練的鼓勵讓他一路堅持下去👍👍

🏋️訓練菜單&教練淘心話🏋️
「成功，是留給有毅力且堅持到底的人。」
★運動：訓練前期考量參賽者身體狀況，以提升肌肉量與代謝率的方式度過前三周；之後開始大量的肌力循環做心肺燃脂。
★飲食：調整飲食習慣及控管，算好基礎代謝，計算其碳水化合物、蛋白、脂肪的攝取。

Tags: 基礎代謝計算

World Gym健身俱樂部 Taiwan

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基礎代謝計算在跟著婕婕動吃動 Facebook 的最佳解答

By 跟著婕婕動吃動

2017-09-15 20:19:43 有 8 人按讚

簡單「你瘦了」三個字就是最棒的催化劑，早上po完正向回饋今天就在同事身上看到最好的例子，看她的笑容就知道好棒她會繼續瘦下去的😊😊😊另個同事木子李也是越來越瘦越來越美，上午在辦公室簡單教她們基礎代謝、計算每天吃的熱量，健康鐵三角成立！讓我們一起大喊 #健康由我們做起

🚩減脂期倒數8天 #婕食 #飲食紀錄

早餐：希臘優格+冷凍藍莓+堅果/周五單車日免費黑咖啡+餅乾
午餐：水煮雞胸/三蔬/洋蔥蛋炒金針菇/辣炒年糕(昨天吃完忍不住又偷帶便當/剩一半的地瓜
晚餐：炒高麗菜/雞肉(結果發現都是骨頭跟皮，可惡啊)/1/2個芋頭丸(先強調是媽媽買的，芋頭控看到實在會瘋掉，我用好大力氣才說服自己留一半明天當早餐)/溫泉蛋/ROYCE生巧克力2塊(今天收到的禮物，無法抗拒呀)

結論：碳水跟熱量……嗯，今天必須乖乖跑步了😅😅

Tags: 基礎代謝計算健康由我們做起婕食飲食紀錄

跟著婕婕動吃動

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吃貨，秉持要吃要就要動的精神決定用食物寫日記。健康是一種生活態度，一起健康動吃動 : D

努力運動才能繼續吃美食 FOOD、WORKOUT、LIFE

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By 岱宇跑健室

2015-06-27 19:00:01 有 97 人按讚

【營養跑健室】不甜的食物，多吃不會變胖？

「有些人以為東西不甜就沒熱量。」所以平日泡一大罐檸檬汁當水喝，但其實一顆半檸檬的熱量，相當於半條香蕉！

「很多人以為低卡食物多吃就不會胖。」事實上除了白開水是零熱量外，每種食物都有熱量，所以低卡食物吃多，加總的熱量還是很驚人！

因此，想要成功減重，除了知道怎麼動，你還必須關注卡路里，但要特別注意的是「減重時每天熱量吸收不宜少於800大卡」，否則會產生健康問題。雖然人體一天所需的熱量會受年齡、身高、體重與活動量影響，然而有一種基礎代謝計算方式，只要根據體重便可推算一天的基本需求量：
*基礎代謝公式：男性體重每公斤每小時消耗1大卡；女性體重每公斤每小時消耗0.9大卡。
*基礎代謝佔總熱量消耗的70%。
所以，假設一位男子體重70公斤，那麼他一天所需的基本熱量即為：
70（體重）x24（小時）x1（大卡）=1,680
1,680/0.7=2,400 (大卡)

Tags: 基礎代謝計算

岱宇跑健室

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每日不同路跑主題：本週主打星、肌力訓練班、跑者私路線、台中美食地圖、跑步小辭典、營養跑健室、訓練知識家每日不同健身主題：耕宏健身密技、宛徵健康開講、美體教主芯女神、Kevin型男健身房、Ryan伸展小教室、體態魔法師玉軒更多岱宇資訊 http://www.dyaco.com.tw/ https://www.youtube.com/watch?v=xpR18WXm0ns

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基礎代謝計算在 sarome life【サロメライフ】筋トレ・商品レビュー・旅 Youtube 的最佳解答

By sarome life【サロメライフ】筋トレ・商品レビュー・旅

2021-02-21 11:00:06 有 4,506 人看過有 196 人喜歡

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【ダイエット】減量宣言Season6 第2章～脂肪燃焼させる！～
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ウォーキングの消費カロリー計算式サイト
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【自己紹介】ご視聴ありがとうございます！投稿している動画は以下のジャンルです。・フィットネス・ダイエット・断酒・禁酒・節酒・商品レビュー・登山・ラーメンダイエットは８年に渡って試行錯誤し今では体脂肪を自由自在にコントロールできるようになりました。筋トレはジムには行かず、自宅で実施しています。今後は、ダイエット・筋トレ・断酒などのノウハウを一人でも多くの人たちに伝えてまいります。こちらから情報を発信するだけではなく、視聴者の方々と共に成長できるようなチャンネルを築き上げて行けるような動画を作っていきたいと考えております。よかったらどうぞご覧ください、よろしくお願いします！その他以下のチャンネルもやっておりますので興味のある方はご登録お願いいたします。↓ 断酒道（酒の量を減らしたい・止めたい方専門チャンネル） https://www.youtube.com/channel/UCZbse--sqGarx_gFD1IF_mQ サロメ童心チャンネル（登山専門チャンネル） _________________________________________________________________________________＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿チャンネル登録はコチラからお願いします↓ https://www.youtube.com/channel/UCWIcoQO5HQFNRkGzRDODCfw Twitter https://twitter.com/kiaikonjyouda #断酒　#禁酒　#筋トレ　#減量　#ダイエット　#登山　

基礎代謝計算在 sarome life【サロメライフ】筋トレ・商品レビュー・旅 Youtube 的精選貼文

By sarome life【サロメライフ】筋トレ・商品レビュー・旅

2020-12-24 11:00:04 有 1,949 人看過有 41 人喜歡

脚やせダイエット減量

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基礎代謝計算在 sarome life【サロメライフ】筋トレ・商品レビュー・旅 Youtube 的最佳貼文

By sarome life【サロメライフ】筋トレ・商品レビュー・旅

2020-06-06 11:00:17 有 695 人看過有 28 人喜歡

【減量】必ず痩せる！ダイエット相談室～思春期女子の悩み～
https://youtu.be/0n7SmCsLapY

ケガのリスクない脚トレ～ブルガリアンスクワットの極意～
https://youtu.be/HYe3lMwceYc

筋トレ初心者～腕立て伏せ完全攻略～
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41歳体脂肪率７％減量成功食事編　～痩せやすい食事って～
https://youtu.be/GvCcXQ59ZC0

【ダイエット】減量宣言Season6 第2章～脂肪燃焼させる！～
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ウォーキングの消費カロリー計算式サイト
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基礎代謝計算サイト
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基礎代謝計算在 [閒聊] 基礎代謝率及TDEE計算器- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊的推薦與評價

作者ifitness (愛健身)

看板FITNESS

標題[閒聊] 基礎代謝率及TDEE計算器

時間Sat Aug 12 01:09:59 2017

Hello 大家好，

想跟大家分享一個工具：基礎代謝率BMR及每日總消耗熱量TDEE計算器

有鑒於網路上很多這類型工具都太舊(用比較久遠的算式)

或是英文版或是不好用

所以直接做了一個最新公式的中文版本，希望能幫助到大家

只要在網頁上輸入你的年齡、身高、體重、性別就可以得到BMR的資料

然後再根據表格上的活動量，輸入你一開始算出來的基礎代謝率

就可以知道你的TDEE

網頁在這邊：https://ifitness.tw/bmr-and-tdee/

算出來後可以用手機螢幕截取畫面就不會忘記囉

如果有任何問題或是希望有別的工具也歡迎站內信

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.160.94.180
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1502471406.A.63E.html

推 kenoboy: 推 08/12 01:32

推 poo1989: 謝謝分享，請問一下肌肉量體脂肪率不會影響基礎代謝率嗎 08/12 01:42

會喔，所以網頁上有寫到
"不過上述的這些方法由於沒有考慮到肌肉量的部分，
所以對於肌肉量較高或是體脂肪率很高的人，估算起來還是會有誤差，
但對一般的人來說，是蠻精確的。"

推 jinlinspin: 謝謝分享 08/12 01:43

推 snoopymai: 感謝分享 08/12 02:06

推 miyi0630: 應該會影響，所以才會溜溜球 08/12 02:11

推 bb711054: 謝謝 08/12 02:39

推 aaa2615: 推 08/12 02:57

推 squid9315: 推好東西 08/12 05:13

推 ohradio: 溜溜球不是因為代謝補償的緣故嗎之前網路上看到相關研究 08/12 07:32

→ ohradio: 顯示其實一公斤肌肉跟脂肪燃燒的熱量差不到10大卡 08/12 07:32

推 lock14: 推 08/12 07:55

推 as4723903: 推佛心 08/12 08:26

推 fang300: 推 08/12 08:50

推 kfour09: 好厲害！ 08/12 08:54

推 nivea0528: 推～熱心分享 08/12 09:05

推 bluesandy: 推 08/12 09:19

推 bllove: 推 08/12 09:37

推 miyi0630: 不是說增肌增加基代嗎QQ 08/12 09:54

推 angelae086: 推 08/12 09:56

推 Usamiakihiko: 非常感謝 08/12 10:03

→ Usamiakihiko: 所以減脂的話是TDEE-300是一天要吃的量，然後再去運 08/12 10:03

→ Usamiakihiko: 動扣掉，這樣嗎 08/12 10:03

基本上300是一個安全的值，但是也是要看你的目標，如果你是要減脂
建議可以吃到TDEE，然後靠運動產生卡路里赤字Calorie deficit
沒運動的那天，就只吃TDEE-300，運動還是很重要的一環喔
※ 編輯: ifitness (118.160.95.90), 08/12/2017 10:58:35

推 armysong: 推 08/12 11:28

推 honobono: 推～～～ 08/12 12:21

推 keyas0403: 感謝分享 08/12 13:22

推 Usamiakihiko: 謝謝 08/12 13:23

推 ingpie: 推～謝謝分享 08/12 13:26

推 honeycakey: 如果又要增肌又要減脂那是吃剛好TDEE嗎？ 08/12 14:23

推 wj1417: 回樓上，增肌減脂要並行不容易，先挑一個做吧 08/12 14:34

→ wj1417: 吃剛好TDEE是維持原來體重 08/12 14:34

推 beastlcc12: 如果只吃到基代跟TDEE-300 有什麼差別 08/12 14:44

是以TDEE來做為熱量攝取的參考，有可能你的基代跟活動量比較低，
所以你的基代跟TDEE-300的數字相差不多
假設基代是1600，活動類型選第二種輕量活動，TDEE就是2200，兩者相差600大卡
所以減脂的每日攝取熱量可以先從TDEE-300 = 2200-300 = 1900大卡為基準，
再看之後的狀況調整

推 shesaid: 感謝分享 08/12 14:47

推 JU8213520: 感謝分享 08/12 15:29

推 qqlason: 感謝分享 08/12 17:25

推 angle55215: 推 08/12 17:43

推 dullpain: 推 08/12 17:49

※ 編輯: ifitness (118.160.95.90), 08/12/2017 21:34:07

推 Usamiakihiko: 所以是(TDEE-300)-吃進去的熱量+運動量就是你最後減 08/12 21:48

→ Usamiakihiko: 脂的卡路里量?? 08/12 21:48

推 sammoon: 中等活動量看過1.35-1.45 第一次看到乘1.55的到底這活 08/12 23:34

→ sammoon: 動量的加乘差在哪裡 08/12 23:34

查到的資料都是乘1.55喔，有興趣的話可以google "activity factor tdee"

推 tonyscat: 推 08/13 07:14

推 Usamiakihiko: 感謝，我用myfitnesspal設定好了，謝謝你文章教怎麼 08/13 08:53

→ Usamiakihiko: 計算 08/13 08:53

不會，能幫助大家就好了 ^_^
※ 編輯: ifitness (1.171.123.158), 08/13/2017 10:29:50

推 suwin: 推實用，明瞭 08/13 11:10

→ sammoon: 查到的資料都是15.16年的可能最新有改參數？ 08/13 18:41

推 air56: 推 08/13 21:26

推 honeycakey: 是說重訓日要吃超過一些TDEE長肌肉 08/14 09:48

→ honeycakey: 有氧日要吃比TDEE少一些，燃燒脂肪 08/14 09:48

→ honeycakey: 是這個意思嗎？ 08/14 09:49

應該說你還是先設定一個目標執行比較好，假設你要減脂，就是讓卡路里負平衡
不管那天是重訓還是有氧，假設會消耗300大卡，那你可以吃到TDEE
假設那天什麼運動都沒做，就可以控制一天的熱量攝取到TDEE-300 大卡
這樣不管你有運動或沒運動，你最後都有卡路里負平衡300大卡
※ 編輯: ifitness (114.44.111.182), 08/14/2017 20:03:49

推 KARENPP: 感謝！ 08/14 23:25

推 loveazure: 假如TDEE-300小於基代，應該吃到哪個比較有利減脂？ 08/15 00:38

→ Oisige: 樓上的你應該想辦法增加活動量 08/15 14:23

→ yaki049: 推樓上應該多運動拉高TDEE 不然很難減 08/15 14:49

推 kellycola: 想請問我的工作是久坐的辦公室，但我每個禮拜會運動五 08/21 23:20

→ kellycola: 天中等強度，這樣我計算時到底應該選哪個選項呢？謝謝 08/21 23:20

推 heshe: 感謝分享 08/22 08:33

推 THANN: 謝謝分享!!! 08/30 08:41

推 Trinity888: Thanks 09/04 07:55

推 ueu966: 謝謝 09/13 23:06

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每日總熱量消耗TDEE(Total Daily Energy Expenditure)，基本上就是身體一整天所消耗掉的熱量，也有人稱為維持體重的熱量，因為當攝取熱量= TDEE，體重會維持。每日總熱量 ...

#31. 基礎代謝率怎麼算？醫師教你找回精瘦好身材-第3頁 - 早安健康

美國運動醫學協會提供以下公式，只要將個人的資料填進公式，就可以計算出來，利用網址http://www.dreye-health.com/SingularController?service=goCheck&path=bmr 也可以 ...

#32. 掌握基礎代謝率，打造易瘦體質的關鍵：消耗＞攝取 - iFit 愛瘦身

來認識躺著也會瘦的祕密武器「基礎代謝率」吧！人類一天消耗的熱量可以分為三大塊食物熱效應： ... 沒關係，我們就以50公斤、160公分、30歲的女生為範例來計算唄：.

#33. 什麼是基礎代謝率BMR？基礎代謝是什麼意思 - 藻餐168輕斷食

《基礎代謝》是指身體為了要維持最基本的生理活動，如呼吸、血液循環、細胞的新陳代謝、腺體活動 ... 而減重到70公斤基礎代謝率(BMR) 計算結果：1245.

#34. 減肥飲食第一招！先計算總熱量消耗(TDEE)＆基礎代謝率(BMR)

無論增肌減脂，你都需要先搞懂的TDEE、基礎代謝率！同時也是「減肥飲食」的關鍵，透過文章中的公式計算出總熱量消耗，並且依照營養學分配飲食， ...

#35. 基礎代謝量 - 高精度計算サイト - Keisan

生命を維持するために必要なエネルギー量である基礎代謝量（BMR）を計算します。 · 男性： 13.397×体重kg＋4.799×身長cm−5.677×年齢+88.362 · 女性： 9.247×体重kg＋3.098× ...

#36. 熱量怎麼計算，如何達到熱量赤字？減肥有黃金公式讓我 ...

熱量計算的方法. 基礎代謝率（Basal Metabolic Rate；BMR）. 指人體在非劇烈運動、非消化食物的狀態下 ...

#37. Python 速算器: 基礎代謝率(BMR)計算 - iT 邦幫忙

BMR會影響到基礎代謝率高低的有很多，像是總體重、肌肉量、賀爾蒙、年齡等。西元1919年Harris–Benedict equation，計算BMR主要採用身高、體重、年齡跟性別為參考依據 ...

#38. 減重前一定要知道「基礎代謝」！- 邱正宏醫師 - 景升診所

基礎代謝率（Basal Metabolic Rate，BMR）是指一個人一天不吃不喝，只有腦部思考、心臟跳動、腎臟排尿、肝臟代謝和肌肉維持體溫所消耗的熱量，簡單來說就是一整天都躺著 ...

#39. 健康網》基礎代謝率怎麼測？醫揭密3種常見測量方式

瘦身」發文表示，基礎代謝率是人體在空腹、安靜狀態下，維持生命所需的最小能量消耗，但是通常體脂機計算出來的基礎代謝率，並不完全正確，並分享科學研究 ...

#40. 【必備減重減脂知識】BMR(基礎代謝率)和TDEE(每日消耗總 ...

基礎代謝 BMR（Basal Metabolic Rate)：指人體在清醒而極度安靜情況下，例如：靜臥的狀態， ... 直接測量身體組成(家用的體脂機或Inbody的組成); 套入公式直接計算.

#41. BMR，基础代谢计算- 薄荷瘦身工具

基础代谢率（BMR）指人在极端安静状态下的能量代谢率，基础代谢率对减肥有重大影响，可以通过身体信息粗略计算基础代谢率，赶紧来试一下吧！

#42. 基礎代謝率的計算- 祥寧祥同中醫團隊

~ 祥寧中醫團隊LINE@ 好友募集中! ... BMR=體重(以磅計)x10卡/每磅。如體重是150磅，基礎代謝率便是1500卡。 ... 這種算法體重以公分為單位，身高以公分計算。 ... 66+(13.7x68 ...

#43. 基礎代謝率BMR、每日總消耗熱量TDEE 是什麼？如何計算來 ...

有心減重的人常常會聽到兩個名詞：基礎代謝率（BMR）和每日總消耗熱量（TDEE）。到底這兩個英文密碼各自代表什麼含義？怎麼計算？

#44. 健身、減重必備線上蛋白質計算機｜基礎代謝率與TDEE計算幾

想知道自己的基礎代謝率以及每日總消耗熱量(TDEE)嗎？輸入以下資料，這個app會自動幫你算好！基礎代謝率 (BMR)指人體在休息狀態下，維持新陳代謝所需的熱量， ...

#45. 基礎代謝率，理想體重，和熱量計算

您好，這個網頁可以根據性別，和目前的年齡，身高，體重，計算身體的： * 身體質量指數(body mass index, BMI) * 基礎代謝率(basal metabolic rate, BMR)

#46. 基礎代謝率怎麼算？醫師教你找回精瘦好身材

經過計算，Janet一天所需的基礎代謝率是1553大卡，而每天所需的日常活動能量消耗，有兩種計算公式，一是BMI在標準值以內的人，將體重x30，一是BMI超過標準 ...

#47. 關於基礎代謝率標準：解析上班族、健身族群，有復胖經驗者等 ...

身體每天需要多大的能量？計算看看你的年齡、體重、身高應有的基礎代謝率，更清楚自己身體的健康情形。

#48. 基礎代謝率是什麼？每日熱量總消耗量是什麼？ - 天天運動工作室

到底什麼是BMR? TDEE又是什麼到底要怎麼算？ · 【 ‍⚕️天天保健小管家 ‍⚕️】 · 熱量計算篇【基礎代謝率？ · 運動這麼久為什麼成效這麼不明顯，甚至是 ...

#49. 單元一營養學概論第一章緒論第一節前言

氧氣消耗相當於4.825 Kcal 的熱能計算，即得食物燃燒熱。 3.燃燒熱：可消化熱量值(Digestible Energy Value)： ... 成人熱量消耗＝基礎代謝率、活動量、攝食產熱效應。

#50. 基本能量消耗BEE 的計算

壓力因素：. 正常壓力. 1.0. 癌症惡病質. 1.2-1.4. 小手術或癌症. 1.2. 懷孕. 1.1. 腹膜炎. 1.05-1.25 哺乳. 1.4. 骨折、骨骼創傷1.3.

#51. 基礎代謝率- 維基百科

基礎代謝率（英語：basal metabolic rate，首字母縮寫BMR）是指在自然溫度環境中，恆溫動物（比如人）的身體在 ... 基礎代謝率的簡單計算; Harris, JA; Benedict, FG.

#52. 一休減重心得分享–教你如何簡單計算基礎代謝

一休減重心得分享–教你如何簡單計算基礎代謝，及計算自己要減重一天應該吃多少大卡? Posted By leeyihugh on 2016-08-11. 減肥前後63.jpg. 很多人常常對自己的基礎 ...

#53. 【營養知識】不是要吃基礎代謝+300嗎? | 減脂迷思

但是這個計算方式不但有很大的缺點，「吃超過基代+300就會胖」這個說法很多時候也 ... 首先我們需要了解一些基本觀念，就是：基礎代謝(BMR) 跟每日總熱量消耗(TDEE)。

#54. 基礎代謝BMR，怎麼算? TANITA | 身體組成分析全球銷售No.1

肌肉量對基礎代謝率(BMR)有極大的影響，增加肌肉量將有助於增加BMR，提高卡路里的消耗，進而減少體內脂肪含量。TANITA身體組成分析儀可根據所測得的電阻抗 ...

#55. 基礎代謝率與每日熱量消耗計算工具 - 郭育祥診所

2020-05-28 【專業減肥計算工具】BMR & TDEE計算器. 幫助您快速掌握減肥兩大重要數據. BMR基礎代謝率& TDEE每日消耗的總熱量請點→計算器 · → 瘦身成功者的心得分享

#56. 基础代谢率（BMR）计算器 - 一个工具箱

基础代谢率对减肥有非常大的影响，每天适量的运动有助于提高身体的基础代谢率，而节食(极端是绝食)会降低人的基础代谢率。通过性别，年龄，身高和体重能粗略计算基础代谢 ...

#57. 熱量來源 - 衛生福利部國民健康署

人體攝取食物轉化成熱量後，用以維持人體基本心跳、血壓等代謝，一部份的能量會轉化為肝醣， ... 根據每日活動量及為了調整體重至健康體重，可計算每日建議攝取熱量。

#58. 什麼是基礎代謝率（BMR） - 台中西屯區瑞安診所

基礎代謝率計算（BMR計算公式）. 什麼是基礎代謝率（BMR）. 基本代謝率是指一個人在靜態的情況下，維持生命所需的最低熱量消耗卡數，主要用於呼吸、心跳、氧氣運送、腺 ...

#59. 怎么算基础代谢？ - 知乎

基础代谢率的计算公式如下：. 女性基础代谢率=661+9.6*体重(kg)+1.72*身高(cm)-4.7*年龄. 男性基础代谢率=67+13.73*体重(kg)+5*身高(cm)-6.9*年龄.

#60. 靠TDEE與基礎代謝率BMR計算機就能減肥？ - SuperFIT極度塑身

每日總能量消耗因人而異，取決於體態、性別、肌肉脂肪量、遺傳和活動壓力⋯等。例如利用TDEE計算機計算，久坐女性可能只需要1600大卡，但是男性大人可能是2000大卡以上。

#61. 基礎代謝率與TDEE快速上手！輕鬆瘦身、突破減重停滯期

你可能忽略了基礎代謝率(BMR)及每日總熱量消耗(TDEE)，本篇就來教大家如何提升BMR＋學會計算TDEE！基礎代謝率：BMR(Basal Metabolic Rate). 在減重減脂的 ...

#62. 基礎代謝率@ 健康教育園地~謝璦如老師Health Education

BMR為基礎代謝率，WI為理想體重（Ideal Weight），其單位為公斤（㎏），而的算法可由 WI=22×H 計算而得。正常體重的成人，平均一天的基礎代謝率所需的熱量 ...

#63. TDEE是什麼？如何計算TDEE？|每日總消耗熱量｜增肌減脂你 ...

如何計算自己的TDEE？ TDEE是什麼？ BMR基礎代謝能量消耗+NEAT身體活動所需要的能量+TEF食物 ...

#64. 什麼是「基礎代謝率」？代謝差當然瘦不下來！10種「提高基礎 ...

「基礎代謝率」指的是一個人一天維持生命所需消耗的最小值熱量，這個數值會隨著年紀的增長，逐年下滑，這就像很多人會說的：「覺得年紀大了、代謝變 ...

#65. TDEE 熱量計算機的重要性

簡單來說算是一種計算每個人一日所需熱量的一種計算方式，那其實TDEE是由三個數據所組成的. TDEE＝基礎代謝(BMR)+ 總活動量(NEAT+EAT)+食物產 ...

#66. 怎麼一直減重失敗，注意！是因為你忽略了基礎代謝率！

... 基礎代謝率(BMR)」，訂定減重計畫前，一定要先了解基礎代謝率的計算 ... 你還需要計算自己每日消耗熱量(TDEE/Total Daily Energy Expenditure)，.

#67. 基礎代謝率BMR與每日消耗熱量TDEE計算器

基礎代謝率與每日消耗熱量計算器 ... 註：. 基礎代謝率（Basal Metabolic Rate，BMR）是指：身體在靜止狀態下所需消耗的最少能量。說得詳細一點就是身體在非 ...

#68. 基礎代謝量BMR(計算分析) 躺着也消耗熱量 - 陪减肥的MAN

基礎代謝量BMR(計算分析) 躺着也消耗熱量 ... 【診斷測試】一個人在靜態的情況下，也須要維持心跳、呼吸、血液循環、內臟正常活動、維持體溫等、都需要消耗 ...

#69. 泡芙人想瘦必先提高基礎代謝率！哪套公式才適合自己？

想瘦身，均衡飲食及攝取足夠且不低於基礎代謝率的熱量是最基本的條件。計算基礎代謝率能幫助了解身體一天基本所需消耗的熱量有多少，不過， ...

#70. 基礎代謝率怎麼算？健身、想練肌肉，該吃什麼？這3 種營養

增肌減脂全攻略》指出，基礎代謝率（BMR，basal metabolic rate）會根據性別、年齡及肌肉量而有所波動，計算公式如下：.

#71. [閒聊] 基礎代謝率及TDEE計算器- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊

Hello 大家好，想跟大家分享一個工具：基礎代謝率BMR及每日總消耗熱量TDEE計算器有鑒於網路上很多這類型工具都太舊(用比較久遠的算式) 或是英文版或 ...

#72. e948. 1. 基礎代謝率(BMR Calculation) - 高中生程式解題系統

每逢過年總是年菜滿漢全席、打牌零嘴永遠吃不完，每天都坐著一直吃，體重一去不復返。為了保持苗條的身材，因此要來計算每天的基礎代謝率，看每天能吃多少 ...

#73. 基礎代謝計算

問題可能出在基礎代謝率（Basal Metabolic Rate, BMR）。基础代谢率计算器: 男性:BMR = 10 * 体重(KG)+ 6.25 * 身高(CM)- 5 * 年龄+ 5 Mifflin女性: ...

#74. 搞懂基礎代謝率（BMR）！創造「能量負平衡」達到精準減重！

3、「基礎代謝率」該如何計算？公式看這邊！ 4、減肥的不二法門——能量負平衡 ...

#75. 基礎代謝率（BMR）計算公式 - 瑞塔的雜記本兼拉雞桶

引用資料來源：行政院衛生署基礎代謝率指我們在安靜狀態下消耗的最低熱量。美國運動醫學協會提供了以下一個公式：BMR(男)=(13.7× ...

#76. 基础代谢计算，热量缺口制造详解！ - BiliBili

计算基础代谢丨一天活动量消耗丨天生少吃都胖？节食减肥降低代谢？减脂期的热量缺口到底应该留多少？保持身材一天吃多少不会胖？

#77. 1日の消費カロリーと摂取カロリーの計算方法を解説 | JOYFIT

基礎代謝基準値から算出した一日あたりに必要なカロリー量の目安がわかる計算式は以下に記しますので、ぜひご活用下さい。【早見表】性別・年齢別の1日に必要なカロリー ...

#78. 基礎代謝率計算

關於基礎代謝率標準：解析上班族、健身族群，有復胖經驗者等。人体基础代谢率计算公式- 百度文库. TDEE 每日消耗總熱量，指的是除了基礎代謝率之 ...

#79. 計算基礎代謝率{X4WILJB}

頂美何謂基礎代謝率(BMR) 基礎代謝率(Basal metabolic rate, BMR),是維持一個人生命所需的基本熱量,即使整天靜臥也會消耗掉。实际上,计算基础代谢率, ...

#80. ②ダイエットのための1日の基礎代謝量・消費カロリー・摂取 ...

パーソナルジムfis大阪が独自開発したこちらのツールは、ダイエットをする際の食事管理で必要な、カロリー計算・PFCバランス計算を7項目を入力＆選択 ...

#81. 1日に必要なカロリーって？計算方法と健康を保つポイントを ...

肥満状態にある場合はその分体重が増え基礎代謝量が大きくなっていると考えられるため、適切にカロリー制限を行い減量する必要があると考えられます。また痩せ過ぎの場合 ...

#82. BMR Calculator

This free BMR calculator estimates basal metabolic rate based on well-known formulas. Also, learn more about variables that affect BMR.

#83. 永豐SPORT卡，汗動健康，全面升級最高8%豐點回饋。

本活動以運動卡路里為計算基礎，非基礎代謝卡路里，運動卡路里以本行定義為準，累積來源為穿戴裝置與汗水不白流APP。自綁定成功日起計算，每日資料將於次日1：00同步至 ...

#84. 体重体組成計でわかること - オムロンヘルスケア

基礎代謝が低下してからも、若いときと同様の食生活を続けていると、いわゆる中年太りになってしまいます。 ... BMI値の計算法: BMI＝体重（kg）÷身長（m）÷身長（m） ...

#85. ダイエット中の1日摂取カロリー目安は？計算方法と効率よく ...

摂取カロリーが基礎代謝量を下回ると、体が飢餓状態に備えようとエネルギーの吸収率を上げて消費エネルギーを下げるため太りやすくなります。また筋肉が多いほど基礎代謝が ...

#86. 基礎代謝計算'3XTH536'

基礎代謝率（Basal Metabolic Rate，BMR）是指：身體在靜止狀態下所需消耗的最少能量。基础代谢率计算方法1、基础代谢率的计算公式是什么1.1、基础代谢率 ...

#87. 基礎代謝計算

还有一种计算方法分为男性和女性,男性的基础代谢率=10×体重+6.25×身高-5×年龄+5,女性的基础代。當攝取的卡路里=TDEE， ...基礎代謝率(BMR)就是你一整天躺 ...

#88. 成人男性カロリーと基礎代謝｜1日の摂取・消費量をわかり ...

自分の場合は1日にどのくらいのカロリー摂取が適切なのか、計算式からその目安を知っておくことで、摂取カロリーの過剰や不足を未然に防ぐことができます ...

#89. ペットの1日フード量計算（犬・猫） - 日本動物医療センター

こちらの計算結果と食事給餌量につきましては責任はいっさい取れません。急激な食事量の変更 ... 1日のフード量（計算式：DER ÷ フード100gの代謝エネルギー × 100）.

#90. 【2023年】カロリー計算アプリのおすすめ人気ランキング20選

ダイエットの王道といえば、やはりカロリー管理。食事記録・カロリーの収支・PFCバランスなどを数値化できるアプリは、本格的なダイエットをする人にとっては必須とも ...

#91. 全盈+PAY新上線最高回饋25%|ETMall東森購物

測量身體年齡/體脂肪率br◎測量內臟脂肪程度/基礎代謝 ... 活動回饋依實際扣款金額計算，於活動期間內加總回饋之全盈儲值金、東森樂透金將於2023/8/4前入帳至符合回饋 ...

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超過基礎代謝率就會立刻儲存成脂肪造成復胖！巴西豆硒如何計算基礎代謝率. 一天的熱量消耗大約分為以下。减肥一天吃多少热量并没有统一的标准,需要 ...

#93. 一大卡等於幾公斤- 2023 - lamp.pw

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計算方法:依據哈里斯貝內迪克特公式(Harris-Benedict equation)── ... 基礎代謝率在身體組成表有出現,依據首爾大學醫院病理所檢測的X- SCAN結果,我的基礎代謝率約 ...

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