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#居家有氧動起來 線上課程🔥直播🔥預告｜6/28(一) 19:00 Zumba

今天Alan老師要來直播帶大家跳Zumba啦🕺！
Zumba打破了基礎健身的局限性，大膽從音樂風格下手，吸取了健身操和拉丁舞蹈的精華元素，讓人更容易投入課程，不容易感到疲倦。課程中包含多國舞風。除了拉丁舞系的Merengue、Salsa、Cumbia、Reggaeton等，還加入了中東肚皮舞、巴西 森巴舞等不同的音樂節奏和舞步，藉由不同的舞風和歌曲速度可以達到不同的訓練強度唷😎！

🔥直播時間：6/28(一) 19:00
🔥直播平台_健身工廠YouTube頻道：https://bit.ly/3ymXR78

除了線上有氧課程之外，這周也將會持續推出居家訓練菜單
想知道最新的居家訓練菜單及營養知識的話，別忘了使用健身工廠APP唷💪！

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桃園5間💯皆可服務：
🆕南崁廠📍桃園市蘆竹區南平街11號
復興廠📍桃園市桃園區復興路207號B1F
大有廠📍桃園市桃園區民光東路81號　
經國廠📍桃園市桃園區經國路116號
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🌐多元化的有氧課程 🌐完善的重量訓練
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#安心運動就是那麼簡單

❗❗❗【愛盲防疫措施重要公告】❗❗❗

疫情升溫，愛盲視障服務、低視能服務、護康按摩會館、愛盲學院等相關課程、活動、運作，因應措施如下：

🔸視障服務🔸
一、 赴愛盲各區辦公室洽公或申請服務時，需填寫姓名手機(實聯制)，領白手杖者也需於領取表格上填寫日期。
二、 所有服務均接受案主因擔憂疫情而取消或改期，如有保證金或學費也會無條件退還。
三、 個別化重建服務的開案、評估、家訪、教學目前照常進行，室內上課時需全程戴口罩，戶外則依照指揮中心當時之規定。
四、 無法全程戴口罩的活動一律停止辦理。
五、 目前開班中的班級（北區陶藝班、北區生活紓壓班5/15-6/26、中區按摩高手培訓班-6/9、中區視障生生活自理班~6/19、中區基礎健身運動班~6/28、台南中藥班~6/7、高雄園藝植栽手作班~6/4）因應如下：
1.能配合全程戴口罩之團體課程可持續辦理。
2.因應疫情發展，若需臨時停課或結束課程辦理，將於課堂上告知。
3.如課程已有學員退出較多的情況，將討論是否停止辦理。
六、 已完成招生者，如開辦日於6/8之前者，依照疫情發展可能會延後辦理；6/8之後舉辦者(包含暑期活動)，現正研擬停辦或延後之可能。
七、 尚未招生的課程與活動將先暫停招生、待疫情減緩後再行招生。

🔸低視能服務🔸
一、 服務參與者均需全程戴口罩，進入評估室前提供手部消毒，服務後立即以酒精消毒輔具；服務對象均有姓名、電話等紀錄存查。
二、 5/25辦理之社區衛教講座照常舉行，參與人員均需全程戴口罩、實聯制，亦接受取消報名，遇缺不候補。若防疫等級提高至第三級，則通知報名者取消講座。

🔸護康按摩會館🔸
一、 所有人員進入各會館均採實聯制，量體溫、手部消毒後方可入內。
二、 服務過程所有參與人員均需全程戴口罩。
三、 每日加強會館內空間、設備消毒。

🔸愛盲學院🔸
一、 動態課程目前皆已停課，延期兩週再視情況調整。
二、 靜態課程、講座照常舉行，採實聯制，量體溫、手部消毒方可入場，並全程戴口罩。

以上為愛盲現階段的防疫因應措施，實際情況將視衛福部公告、規定再做滾動式修正，敬請視障朋友們密切留意愛盲官網、臉書公告，並協助配合，愛盲與您齊心齊力抗疫！
如有任何疑問，歡迎致電愛盲02-77258000洽詢。
快速掌握愛盲最新訊息，您還可以這麼做～
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#圓肩 #駝背

你的腳踝是否經常扭傷和無數的翻船，但卻又不知道該如何做改善呢？
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1:42 腳踝扭傷2大原因
2:17 Bonus Tip：降低腳踝扭傷第1步
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4:50 伸展#2
5:57 伸展#3
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8:51 強化動作2
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11:01 強化動作4
15:35 Question of the Day

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8分鐘核心腹部TABATA訓練 https://youtu.be/w7V1mAADPeE
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6個最常見的基本訓練錯誤姿勢（及如何正確執行）https://youtu.be/099VNT-cM1U

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Burpee波比跳初階入門 https://youtu.be/7U017Hff-CI
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