環環在2016年去了趟日本溫泉之旅還有2019年有跟朋友去了芬蘭，就愛上了桑拿跟溫泉這種熱療放鬆，不知道大家喜不喜歡這兩種消遣呢？
不過溫為溫泉不能泡太久，皮膚會皺皺的，也因此～接觸過桑拿之後就一直很喜歡～
將身體清潔完畢後，躺在一個小小的室內，享受熱熱的蒸熏的過程真的很療癒～在煙霧瀰漫的過程中，慢慢沈澱自己、放空、放下壓力，
每一次桑拿之後整個人都變得好輕鬆，透過這樣的過程，晚上睡覺就變得能睡得很熟、很沉～
因為身為獨立工作者，真的身兼多職除了在診所、學校教課、講座等等的工作進度要兼顧，真的是壓力山大～
尤其這學期開始，因為疫情的關係需要遠距教學，環環又開始在三間學校中互相切換中，常常忙到很晚睡，或是因為太忙碌很難一覺到天明，中間有時候會睡睡醒醒
也因此在 『采緹spa館』的服務中，跟我分享了一個很類似桑拿的服務～就是『岩盤浴』，喜好熱療的我，剛好趁著個機會好好來舒緩一下壓力😍
這家店也是陪伴環環長大的很重要的一家店，以前國高中難免會長痘痘，環環的母親就會帶我到這家店去做臉，維持好皮膚的狀態，避免再惡化下去變成月球表面～
跟店長真的是認識超級超級久，國中、高中算是拯救了我的痘痘肌，後來連大學跳舞比賽的皮膚保養、舉辦婚禮之前的連續密集護膚，都是交給他們照顧～
你說說～是不是環環應該算是死忠客戶了～
畢竟從國一開始看到我，接著大學出社會、工作考上營養師，到現在偶爾會上電視前～都會跑去進場保養一下🥰
這次剛好有機會升級體驗～～
除了做臉，還加入了『岩盤浴』保養全身的皮膚狀態～
『岩盤浴』是什麼呢？
透過低溫排汗，加上儀器跟石頭的輔助溫熱加能量(北投石、負離子、遠紅外線)三管齊下
讓沒時間運動長時間待在辦公室的人，可以開啟汗腺的排汗～
環環第一次去的時候，上半身沒什麼流汗，第二次有稍微好一些，到第三次去的時候，上半身就變得明顯會流汗很多～💪🏻💪🏻💪🏻
岩盤浴的進行過程需要預留一小時的時間（前面會先洗澡清潔乾淨，再開始岩盤浴，岩盤浴結束後，可依自身狀況要再洗澡或不洗澡都行～）
過程進行的時候：他們都會很細心地進來房間關心你躺的狀況，前後也會量體重避免你脫水，真的超級貼心🥰
『岩盤浴』的改變過程
1.溫熱期(趴躺溫熱內臟) →加速血液循環，心跳加快，體溫升高
2.排汗期(側躺兩邊溫熱淋巴 )→溫熱兩側淋巴，調節身體體溫、汗腺分泌此時排汗量約為慢跑10公里飲用檸檬水，補充維他命c調整體質，養顏美容。
3.適應期(仰躺 溫熱背脊)皮脂腺毛孔開啟，此時之排汗量約為慢跑20公里。
認識『熱療』的幾個好處：
1. 蒸乾身體濕氣：這些濕氣主要來自於皮下脂肪所含的65～70％的水分。
2. 藉由提升提升體溫：想要提升代謝？當體溫每升高1°C，靜態代謝率可以增加13％，不喜歡運動的朋友，很推薦可以透過『岩盤浴』較為溫和的方式，悄悄提升代謝喔～
3. 促進汗腺的活化：更順利幫助皮膚清潔，保持健康喔～
4. 協助身體放鬆，尤其運動訓練後，或是工作勞累，溫和幫助肌肉達到放鬆
（溫馨提醒：如果有心血管疾病、皮膚病者、懷孕後期，環環建議先積極治療或是等產後再來享受『岩盤浴』會較為適合喔）
如果沒有想運動，環環覺得這是一個蠻放鬆的流汗方式～很適合壓力大的朋友～或是不太會流汗的人～可以漸進提升毛孔排汗的能力～還能提升基礎代謝率！！！
岩盤浴官網原價 : NT$1650元
環環的粉絲體驗價：NT$599元
預約方式：可以到FB或是Line@ 寫下『環環岩盤浴599』就可以用環環的折扣享受一下囉～
以下是店家資訊：
FB:采緹美容spa
line：@sga7246e
地址:台北市大安區信義路四段30巷8弄13號1樓(大安捷運站4號出口步行2分鐘)
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基礎體溫低溫懷孕 在 [討論] 低溫的你有做什麼改變嗎？ - 看板GoodPregnan 的推薦與評價
背景快速帶過：備孕兩三年，檢查發現無法自行排卵。今年兩次iui，一次自然掰掰，一
次空包蛋做藥流，目前正在等待血液基因等檢查。希望在冷底備孕的你或是冷底已經當媽
的你都可以分享你的經驗，謝謝。
我的體溫一直很低，還記得去年初時量了幾個月體溫，都在35.4-36.3徘徊（是書中多囊
的那種曲線但自己沒多囊）。自從流產之後一直在鑽研是否體質問題影響，因為我肚子很
冰，從學生時代開始就是冰，不管體育課還是什麼運動完飆汗，我肚子還是冰的，聽說這
樣不好懷孕所以我開始做點改變（中醫跟我說這樣不利懷孕）。
這兩年多我已經戒冷飲跟水果（今年開始才在中午前吃平性水果）,如果回台灣就會吃一
兩個月的中藥；這一年開始穿長褲睡覺，兩個月前開始每兩天去快走半小時，然後做一些
瘦肚子和放鬆的動作約15-20分鐘。用玫瑰精油調的油按摩肚子。不知道是不是這些舉動
，我這個月的體溫約是35.8-36.3，這低溫升高0.4來的好不容易！（今年被宣告不能排卵
我就再也沒量體溫，一直到看了私身體一書覺得好有趣，開始詳細紀錄身體反應）。常看
到漂亮的體溫曲線都好羨慕，自己從沒上過36.4以上，覺得正常人懷孕高溫37根本不可思
議，然後排卵前後溫度變化對我來說也不可能，常常隔天就差了0.3。那兩次初期懷孕也
沒有量體溫，所以不知道自己懷孕會是到幾度，現在想起來很好奇。不知道已經有寶寶的
冷底媽媽們，冷底還是可以很健壯嗎？給我們一點精神喊話：）或是你有成功經驗讓體溫
平均升高的方法，歡迎分享！如果你覺得體溫不用參考也歡迎你的意見！謝謝大家！希望
大家好孕不斷！！！！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 109.14.86.16
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/GoodPregnan/M.1504893114.A.EAF.html
（有薑跟枸杞），感覺很棒！
！其實吃的我很控制，生的蔬菜，涼性蔬菜今年都沒碰了...因為我腳都是濕疹，醫生說
不宜泡熱水，但為了升溫，我泡過幾次，結果癢死了！！！！
※ 編輯: ss21 (109.14.86.16), 09/09/2017 17:06:39
點
※ 編輯: ss21 (109.14.86.16), 09/09/2017 18:08:53
是醫生確認我不能自行排卵，並且推測我其實沒有自行排卵過。兩次iui都是打排卵針並
且真的有初期懷孕然後沒有的，所以現在才進入到遺傳基因檢測階段。
然後體溫我真的都是定時起床第一時間量的！我也不知道為何我剛起床有時心悸有點嚴重
（如果一被叫醒就驚醒），有時很恍神（就是被叫醒但沒有醒，只是含著體溫計睡著）,
感覺有差。有人量過陰道溫度嗎？私身體有說可以量陰道溫度，不過我覺得超麻煩！不想
試！
※ 編輯: ss21 (89.251.50.95), 09/10/2017 16:25:01
，尤其在法國，外食根本很少，吃了很傷錢包，哈哈！飛輪部分我是以快走慢跑在運動，
畢竟鄉下地方也不知道去哪上飛輪。
※ 編輯: ss21 (109.14.86.16), 09/18/2017 13:47:27
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