如果沒辦法在獨處裡愛自己，
那要愛誰都不是那麼簡單
如果我們沒辦法在獨處的時候，扎實地感覺到自己對自己的愛。那麼，在人群中，或者在關係裡，常讓我們注意力更分散，負面情緒也常因為關係的複雜度而增加，我們更難感覺到愛的存在。
在跟朋友們討論愛自己的時候，我問到，如果請朋友在演講結束的一個小時內，試著愛自己，要怎麼做？
這個問題，似乎讓朋友一下子不知道怎麼回應。當習慣愛自己之後，有些小動作，其實不需要花太多時間，便能從腦海中浮現。
像是演講結束後，因為地點剛好在基隆港旁邊，所以我會看海、看船、看老鷹。我還會回想主辦單位的貼心，給了我很多時間討論抽象的心理世界，還提供午餐、下午茶，我到現在此刻對於擺了滿桌的蛋糕、甜點，那個畫面，依然讓我驚喜。
所以即使只有一個小時，也能愛自己。
那麼，這個時候，如果自己覺得有趣的事，也可以跟對方分享，對方也不排斥的話，便可能是某種愛人的表現。這種愛雖然很淡，但很寧靜，是我很喜歡的一種狀態。
從這個角度想來，愛人的基礎，便是愛自己，這很自然。
這又牽涉到一種獨處的狀態，也就是獨處的時候，有辦法全心投入在自己身上嗎？只有自己跟自己對話，沒有其他人參與？
全心全意放在自己身上，乍聽之下，好像這個人很自私、非常自我中心。事實上，在這個時代，就算只有自己一個人，打開電視、滑滑手機，也有一堆別人。全心全意在自己身上，是非常非常困難的一件事。
即便是自私或自我中心的人，心裡想的，也常是怎麼從別人身上得到好處。要全心關注自己，包括自己如何給自己好處，心不夠靜，就不容易做到。
真心愛自己，那就不會想給別人找麻煩，因為這是給自己惹麻煩。
我們全然感受自己的呼吸與身體，我們去理解自己的慾望，梳理自己的念頭，任情緒自由在心裡流動，遺世獨立。如果真到了這種狀態，就能很自然地給予，那從自己心裡溢出的自在與溫暖。
不過，在獨處裡感到舒服，也不用貪戀，也不太可能永遠獨處，可以再回到生活。在生活裡繼續領受無明煩惱，繼續認識自己，接納無常幻化，這種永無止境地學習實在是趣味啊！
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你的存在本身就是美好：每天回到你心裡，感受自己的內在力量
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