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基隆 這樣玩 在 Facebook 的最讚貼文
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基隆 這樣玩 在 飛教練 Facebook 的最佳解答
久坐腰痠就會有下交叉綜合症 骨盆前傾嗎？？
疫情慢慢趨緩，很多人也開始恢復運動了，有些對於自己身體比較了解的學生，來上課時就會跟我討論，齁~教練我放假每天都坐著，腰好酸，我的骨盆是不是前傾了啊
然後我就請他“坐”給我看，結果在家每天都像我圖片中這樣玩手機和追劇...評估完之後我就請他用球放鬆屁股和幾個影響軀幹動作的肌肉後，帶了動作訓練，腰很神奇的就輕鬆很多了，為什麼會這樣呢？
大部分的朋友，對於網路上查到的資訊，都是久坐腰痠很可能就是下交叉症候群，要練屁股、核心，下背和髖屈肌太緊要放鬆
但我們還是得回歸到問題本質，是什麼“型態”的坐姿造成腰痠的，深蹲膝蓋不舒服的成因百百種，棒式腰痠的問題也是，或許網路上影片都有教遇到“問題A”，可以用“方案B”來改善
但事實卻是
1.你的“問題A”，可能需要用“方案C”解決
2.你的問題根本就不是”問題A”
3.你不確定你的狀況是不是“問題A”
🤦🤦🤦好饒舌🤦🤦🤦
也就是說，久坐腰痠都認為可能是骨盆前傾，然後要放鬆下背和髖屈肌，訓練屁股和核心，但說不定是骨盆比較後傾，因為大部分的人坐姿都是像我這樣🤦，所以其實骨盆卡在後傾的機率也蠻高的
通常在站姿時，從側面看我們的骨盆ASIS（髂前上棘）會略微低於PSIS（髂後上棘），如果兩個等高，就可以懷疑一下是不是有骨盆後傾了，這時再透過進一步的確認後，就大概可以知道需該從哪裡下手教學生放鬆和帶訓練了喔
#如果身體有狀況記得先尋求醫療端喔
#不是所有腰痠都是練屁股和核心就會變好的
#飛教練
#基隆台北上課請私訊
#如果喜歡我的文章請幫忙分享並Tag我喔
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基隆 這樣玩 在 柴郡貓小姐愛旅行。生活提案 Youtube 的最佳解答
｜小姐愛旅行。生活提案｜TRAVEL LIFE VLOG｜
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#花瓶岩 雖然怎麼看都想稱他叫女王頭，
#美人海灘 是不是因為海灘太美而得名？
#白燈塔 雖然小小的但是好像童話場景，
#海龜燒 成為不能親眼看見海龜的補償。
沒有想到柴郡貓第一次登陸小琉球，
竟然是因為工作的關係要到小琉球拍攝，
利用工作的空擋捕捉了好多小琉球的風景，
藍到不可思議的海景存進今年夏天的記憶裡。
#台灣 #離島 #VLOG #下次一定要浮潛
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深澳鐵道自行車，夏日星空浪漫遊｜https://youtu.be/jeyFD1QUwzw
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▶ 柴郡貓｜Cheshire Cat｜チェシャ猫
I’m a Songwriter ▶ Singer ▶▶ Writer ▶▶▶ Traveler▶▶▶▶Youtuber.
柴郡貓，以音樂、文字、旅行構成的貓系女子。
時而為人，用心生活，努力感受微小的喜怒哀樂。
時而為貓，仔細觀察，重新詮釋平凡無奇的日常。
🔗 https://ffm.bio/cheshirecat
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