🇹🇼Taichung, Taiwan
🌸一起來參加 #抽獎 !!! 🌸
#陳氏朝食 日式飯糰
地址:台中市北屯區九龍街87 號
日式飯糰餐盒🍙
草屯小農台梗九號/日本萬古燒炊飯
每份餐盒都有豐盛配菜 玉子燒/地瓜/水果
素食口味有 梅子/堅果/香菇牛蒡/乳酪/昆布(乳酪以外都是全素口味)
原本菜單上只有梅子和香菇牛蒡兩種素食口味
其餘是最近為素食者研發的新口味 所以還沒在菜單上
謝謝老闆體貼素食者~ 點餐時直接告知老闆就可以囉
最喜歡梅子跟昆布口味 是炎炎夏日的首選
#光泉鮮奶茶 雖然是鮮奶茶卻有早餐店奶茶味 蠻喜歡的
帶有果酸的 #蘭調冰釀咖啡
店內的玉子燒是蛋素不含柴魚高湯
全素者可告知老闆把玉子燒換成水果或地瓜
飯糰都是手捏現做可用Line提前點餐
(Line : 0971827735)
也有配合 Ubereat
🌱 —抽獎資訊—
兩入日式飯糰餐盒*1
抽三位 (口味任選)
1. 追蹤 @chens.breakfast
2. 標記 @ tag 一位朋友+最想吃什麼口味
3. 可重複
8/17 23:59 截止
一起分享素食,一起 #每日無肉日
#台灣#台中#台中美食#外帶素食#全素#蛋素#蛋奶素#飯糰#日式飯糰#手作飯糰#早餐 #vegan#vegetarian
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu,也在其Youtube影片中提到,默默來取暖吧 ------------------------------- ✨ 飲食菜單 👉🏻https://ashleexiu.com/diet/ ✨ 打造易瘦體質-系統化菜單 👉🏻https://ashleexiu.com/training ✨ 翹臀心機-升級臀部訓練 👉🏻https:/...
「堅果奶茶菜單」的推薦目錄:
- 關於堅果奶茶菜單 在 每日無肉日 。 Facebook 的最佳解答
- 關於堅果奶茶菜單 在 貝殼仔的日常 Facebook 的最佳貼文
- 關於堅果奶茶菜單 在 橘子亂說話 Facebook 的最佳解答
- 關於堅果奶茶菜單 在 Ashlee xiu Youtube 的最讚貼文
- 關於堅果奶茶菜單 在 福爾思庭 Youtube 的最佳貼文
- 關於堅果奶茶菜單 在 Ashlee xiu Youtube 的最讚貼文
- 關於堅果奶茶菜單 在 NUTTEA Nut Mylk Tea 堅果奶茶 - Facebook 的評價
- 關於堅果奶茶菜單 在 nuttea堅果奶茶菜單的味道與口感,PTT - 生鮮食材蔬果料理 的評價
堅果奶茶菜單 在 貝殼仔的日常 Facebook 的最佳貼文
#新竹湖口
📍 漫步藍咖啡 Ramble Cafe 新竹湖口店
|湖口 中華路|
-菜單附在最後
-葷素共食
-
#起司蛋磚壓三明治 (蛋奶素):$50
#花生燻牛肉 :$75
#耶加雪菲水洗G1 :$85
#烤堅果鮮奶茶 (L) :$85
#檸檬塔 :$75
#布朗尼 :$65
去年12月才開幕的輕食咖啡店,
因為好奇問了店員營業時間怎麼跟有些咖啡廳不一樣,
原來是因為跟著湖口工業區的作息在走☺️
外觀是明亮白色的店,搭配著非常醒目的藍人logo💙
🌱輕食
起司蛋磚壓三明治吃得到厚厚一層現煎的蛋,
再搭配可口起司和磚壓烤出來的香脆麵包皮
吃得很開心☺️
漢堡類就沒有無肉選擇了,點了有花生口味的~
而且漢堡中的生菜給超大片的!
會中和掉花生的稠感,超愛這組合🧡🥜
🌱手沖咖啡
耶加雪菲水洗G1 是手沖精品咖啡裡中淺焙的咖啡豆,
主打柑橘、花香跟茶感的味道~
我們每天也有喝磨豆咖啡和濾掛的習慣,
品嚐這杯咖啡時覺得第一接觸有點微酸,
但後韻卻是淡淡的茶感回甘🤩
我們一下就把整壺你一杯我一杯喝光光😂
而且小杯子好可愛(重點誤
🌱純茶拿鐵
烤堅果鮮奶茶有濃濃的烤堅果味🌰
因為平常都只喝一般的鮮奶茶,
所以有股新奇感🤣很值得嘗試的飲品~
🌱蛋糕甜品
檸檬塔超大塊才$75❗️
重點是檸檬餡酸度超夠,臉會變形那種
檸檬塔越酸,貝貝喜歡愛🙊
下面的餅皮是硬脆的,也符合貝貝的愛
大推檸檬塔😍😍😍
布朗尼屬於較綿密的口感,
品嚐時味蕾迅速被香甜的巧克力所佔據,
閒暇之餘來塊布朗尼,滿足你(我單押XD
————————————————————————
再訪與否:會
CP值:🌕🌕🌕🌕🌘
好吃級數:🌕🌕🌕🌕🌑
————————————————————————
🌱店家 @ramblecafe.hukou
🧭 新竹縣湖口鄉中華路94號
⏰ 平日7:30-17:30 /假日 8:30-17:00
📞 03 5980283
🔝歡迎收藏🌸
🔝新來訪的朋友歡迎你的追蹤🤓
🔝也非常歡迎分享到限動給你的朋友👩🏻👦🏻
#貝殼吃新竹🐚 #貝殼吃早午餐
#漫步藍咖啡 #新竹美食 #新竹咖啡廳
#新竹必喝 #新竹下午茶 #新竹湖口美食
#湖口美食 #新竹湖口 #湖口美食 #湖口早午餐
#湖口餐廳 #湖口美食推薦 #新竹美食地圖
#hsinchu #新竹午餐 #湖口網美餐廳 #網美景點
#hsinchufood #popyummy新竹 #湖口工業區
#湖口 #新豐 #湖口新開幕
堅果奶茶菜單 在 橘子亂說話 Facebook 的最佳解答
🤩文末有免費得到冰滴咖啡的機會🤩
#RayCafe 位於台北忠孝敦化捷運站旁小巷內的咖啡廳,店面不大、簡單的裝潢加上親切的服務,讓人有滿滿的溫馨感,咖啡廳採用手烘咖啡,也有冰滴系列,單品豆的產地、烘培手法非常多元,剛好有我最喜歡的藝妓! 完全大加分! 除了咖啡還有提供許多甜點,此外,RayCafe也與許多小餐車合作,今天合作的店家是Twist n Roll法式桂肉桂捲,肉桂捲搭配咖啡就是完美的下午茶組合,享受的同時不禁開始期待下一次的到訪是哪間快閃店呢!
#焦糖鮮奶油鬆餅 $80
格子鬆餅吃起來外表微微的酥脆,裡面是鬆軟的,搭配鮮奶油與焦糖淋醬不會過於甜膩,還蠻好吃的,不過拍照要快一點,鮮奶油蠻容易水化的,很快就會坍掉,上桌要趕快吃掉會比較美味
#法式ZO桂捲 $100
這次店外的快閃店是來自桃園青埔的Twist n Roll法式肉桂捲實驗室 ,賣的是捲成麻花狀的肉桂捲,與平常肉桂捲的造型有點不同,我原本是熱愛淋醬+堅果派的,但這顆肉桂捲我覺得很可以,肉桂捲是乾式的,麵包吃起來有綿密的口感,上面微微撒上肉桂粉,肉桂香氣及麵包香氣融合得很好,不喜歡過於甜膩的肉桂捲可以試試看,我還蠻推薦的
#冰滴藝妓 $200
今天的冰滴藝妓是來自哥倫比亞南部的薇拉產區,以水洗手法處理,味道帶有一點果香與蜂蜜香氣,中淺焙讓咖啡豆更能保留原始風味,整體來說,喝起來很順口,味道擁有許多層次,尾韻更顯出咖啡的甘醇,是每日喝兩杯咖啡的我,最愛的單品咖啡之一,推薦給大家 !
#奶油伯爵紅茶 $100
原本看菜單以為是奶蓋的伯爵奶茶,結果原來是伯爵紅茶的意思,店員給我的時候,我有點困惑,我的奶蓋勒XD?,對螞蟻人來說這杯甜度真的不夠,也沒有奶油的感覺,不過茶味還蠻香的
抽獎獎品名:
衣索皮亞 南西寶 莓姫 冰滴咖啡 *3名
⚠️抽獎規則(ig抽獎):
1.追蹤 @orangetalksome
2.按讚本篇貼文及標記1個人
3.之前的貼文也麻煩按個❤️
4.下方留言:分享自己喜歡喝什麼咖啡
5.限台灣地區
6.5/9活動截止
7.可以的話也幫我分享限動
📍#橘子吃甜點
📍#橘子吃忠孝敦化
#台北美食 #台北咖啡廳 #忠孝敦化美食 #忠孝敦化咖啡廳 #東區美食 #東區咖啡廳 #東區甜點 #肉桂捲市集 #肉桂捲 #東區下午茶 #台北下午茶 #忠孝敦化下午茶 #銳咖啡 #raycafe阿拉比卡手烘咖啡 #raycafe快閃出攤 #冰滴咖啡 #大安區美食 #大安區咖啡廳 #大安區甜點 #燕麥咖啡
堅果奶茶菜單 在 Ashlee xiu Youtube 的最讚貼文
默默來取暖吧
-------------------------------
✨ 飲食菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/diet/
✨ 打造易瘦體質-系統化菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/training
✨ 翹臀心機-升級臀部訓練
👉🏻https://gluteband.ashlee.click
-------------------------------
✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh
-------------------------------
✨Instagram 👉🏻https://goo.gl/m5Ro8b
✨Weibo 👉🏻http://weibo.com/ashleexiu/
✨FB 👉🏻 https://www.facebook.com/ashlee.lin.0/
-------------------------------
常用的營養品
✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu
✨【專屬6折碼】👉🏻MYPASHLEE
-------------------------------
常用的拉力帶
✨【VERSA GRIPPS】https://www.versagripps.tw/
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
-------------------------------
高蛋白健身魚
✨【POSEIDON】https://www.poseidonfh.com
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
-------------------------------
筋膜放鬆好物
✨【TRIGGER POINT】http://bit.ly/2ZwwcSB
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
-------------------------------
更多影片
✨減脂失敗我學到的 https://youtu.be/RpiLi71pi8k
✨差點回不了家|臀部訓練 https://youtu.be/yD8BGPTROpw
✨我被突擊了 https://youtu.be/nbtXUPQfmyM
✨女生健身疑問? https://youtu.be/tQjvdMAsCcY
✨10個減脂失敗的原因 https://youtu.be/ehkcdfrVgPg
-------------------------------
✨ 二手出清 👉 https://shopee.tw/show_o_o
-------------------------------
原文字幕
嗨大家好我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
我想要聊一個
大概兩個月前
我在ig story上面發問大家
不是健人不懂的事
跟健人才懂的事
其實這兩個是一樣的意思
然後非常多的人留言
我們就來聊一下這些
從來沒有用過這種東西
然後我要吃的這個宵夜就是
我最愛的那個
低卡高纖蛋白棒
記得是焦糖花生口味
焦糖花生最好吃
不是健人不懂的事
所以負負得正
就是代表
只有健人才懂的事
長一公斤肌肉或掉一趴體脂肪要做多少努力
這真的是一個沒有嘗試過或不懂人不知道的事情
這就是為什麼我在追求體態
或是說我在健身的時候會
如此的斤斤計較
就因為對我來說
我知道人生要過得很舒服
人生的目標
就是快樂
可是呢有一種東西會更接近我的快樂
就比如說我現在想要減脂
那我就是斤斤計較我的每天的熱量
每天的營養素
斤斤計較我的體重
斤斤計較我的體脂
斤斤計較我每次訓練的強度
因為斤斤計較對我來說可以更快的達到目標
那我達到目標之後我就會
我可以轉換下一個模式
或是比如說增肌模式
那對我來說
我覺得當我要達到一個目的的時候
我就是全力以赴然後趕快達到
達到之後你就可以有下一個目標
這是我對於健身的價值觀
長肌肉跟掉脂肪真的不是一件容易輕鬆的事情
但是有什麼美好的東西不是用努力換來的呢
如果是簡單輕鬆就可以達到的事
那就不會多美好
不了解食物的macros就難以下嚥
講到這個食物macors有個小故事想要分享
一開始加入健身房然後到現在
應該有個五年的時間了
那一開始我去健身房的時候
我是完全不知道要怎麼訓練的
然後看到那麼多的器材
然後又覺得
鵝大家都在看我
就覺得很不好意思
很怕自己做錯
然後會被笑
矮額 這到底要怎麼用啊
我應該把它弄在梳子上
然後我總會走路ㄅ
所以我就直接上了跑步機
接著就上了跑步機一段時間之後就發現自己
然後那個時候的我上跑步機好一陣子
然後也非常努力的在作這些運動
可是就發現我自己的身沒有太多的變化
才知道原來我要做的是重量訓練
然後我就開始接觸一些固定式的器材
然後老實說我那時候的身材也沒有太大的變化
我現在才知道是我那時候的飲食觀念並沒有很好
一直到我認識了我的前任男友
我記得那時候我們才在約會而已沒有交往
第一次還第二次出去吧
我那時候就答應他要去找健身房
因為他那時候剛回台灣
他剛回台灣
然後他想要找一個健身教練的工作
所以我們就一早就出門
然後就陪他看了幾間健身房這樣子
一直到晚餐的時間我心裡一直在想說
阿等一下要去吃什麼
結果他竟然跟我說
我要回家吃飯所以我先送你回家
大哥
你第一次帶女生出來約會
然後你在外面這樣耗了一整天
你不餵飽她
你到底是
然後我當時就很傻眼
就是跟他不熟
所以我也不好說
你怎麼這個樣子
就是沒有帶人家去吃飯
所以我就是默默的
讓他送我回家
下車以前他還跟我說
我等一下吃完飯來找你
然後我就覺得
就是很納悶
你送我回家
然後你要回家吃飯
然後你吃完飯還要再來找我
我當時就也不知道是發生什麼事
但是我也就沒說什麼
結果後來晚上他吃完飯
果然真的有來找我喔
我那時候就覺得這個人怎麼怪怪的
神神密密的
可是我也沒有想太多
然後一直到我們越來越熟
然後到我們住在一起的時候
他有時候就是會帶便當來我家
永遠記得
那時候他的便當
就是有一部分
有幾顆堅果
可能差不多15 20顆
然後我看到我就手癢啊
我就把他抓起來吃
結果他竟然生氣
然後我就心裡想說
怎麼會有這麼小氣的男生
吃幾顆結果要在那邊
我不是要講他壞話
我想要講的是
我完全可以理解
他為什麼要這樣子
當你有在on track
當你有在認真地記錄你的營養素的時候
你真的那一顆堅果你都要斤斤計較
所以我現在的我就完全懂
就是為什麼他那時候會有這些奇怪的行為
這些東西可能是
不是健人不會懂的
又或者是說你不是這麼極端
這麼像我這樣覺得做一件事情就要把它做到最好
你只是練身體健康的人
可能是不太懂這個邏輯在哪邊
用個有點重 隔天就是健美選手的感覺
真的很多人 尤其是沒有接觸過健身的人
蛤你真的要我用這個重量嗎
這樣我明天會不會變很壯
他們會覺得說自己會變成一個金剛芭比
不好意思你搞錯了
肌肉真的沒有你想象中的好練
你看我練到現在大概4、5年
然後也才這樣子
可是我覺得我現在這個階段講其實也滿沒有說服力
因為我最近就是一個飲食訓練非常混亂的狀況
因為最近工作比較忙
然後我最近大概一個禮拜才練一到兩天
然後飲食也是最近這幾天有點
想要給自己休息一下
沒有在記錄我的飲食
對所以我現在的身材是很沒有說服力的
所以我才穿那麼大件
你們要知道喔
如果你是我的頻道的sugar
當你看到我穿衣服
肚子這邊是這樣鬆鬆的
然後是這種會遮住身材的衣服
就代表我那陣子
吃胖了
看著手上的繭會有一種成就感
這個我是健人我也不太懂
因為我是女生吧
我不太喜歡自己手上有長繭
所以我都一定會戴手套
不過手套有時候說真的滿悶的
所以我現在有時候都是用那個Versa Gripps的拉力帶
然後因為他那個拉力帶也有一種就是當手套的功能
所以我現在是少戴手套
但是還是會用拉力帶保護我的手讓他不要長繭
因為我覺得女生的手上有繭
我跟別人握手的時候
尤其
跟健身人握手就也還好
但是如果是跟一個
比如我舉個例
例如大老闆
或是一個合作的廠商
在握手的時候就會很怕他想說
阿這個女生應該
你們知道的
反正我就會覺得有點害羞
我就會避免我的手長繭
我真的是把自己搞得很
很累ㄟ
你看又在染頭髮然後我手
又不能按手機
然後一直要把我手套脫下來然後看下一題
我到底在幹嘛啊
買不到牛仔褲
所謂的買不到牛仔褲是指
當你的臀腿練的越來越壯
然後你的腰比較窄的時候
你真的會很難找到合的牛仔褲
像我通常買牛仔褲的時候臀圍剛好的
我的腰一定會超鬆
就是這邊會露
會露一陀空隙出來
那如果你選一個腰剛好的
你的屁股就塞不下
不過大家也不用太煩心
因為呢
現在也是出一堆彈性很好的牛仔褲
到時候再分享給你們
好下一題
其實健身後才發現可以吃得比平常吃很多
亂吃之後其實也不會馬上變胖
沒錯
這就是因為你有定期在健身
你的肌肉量多
你的代謝增加
然後再加上你平常都有在運動訓練
所以你的消耗量也增加
沒錯
我們就是這樣開心的吃開心的動
漂亮的健康的心理
看到食物腦中開始分析營養素
真的是這樣你們知道超白癡的
前幾天nana來我家
我一邊在工作然後nana突然跟我說他肚子餓
我就想都沒有想
下意識的就直接問他
你要吃蛋白質還是碳水還是脂肪啊
然後講完之後他就安靜
我才反應過來想說我到底在問什麼問題啊
一般人不是都是問什麼
ㄟ你要吃蛋糕還是吃水餃還是牛肉麵
然後我竟然問他奇怪的問題
我想這應該是健人才懂的事
其實健身房沒人在看你
真的是這樣
就像我一開始講的那個故事
我一開始進入健身房的時候
我那時候真的覺得oh my god
就是好
好不自在
我自己在做這個動作的時候
我好害羞
我好害怕旁邊的人都在笑我
一直到我現在自己應該已經算是健身房的老手了
誰有空理你啊
大家都在訓練
我們不會嘲笑你
因為我們都是從那時候開始的
大部分人都會想要去幫你
想要去教你
但是我自己的話
我比較少做這些事情
因為我不希望被誤會
因為我今天如果跑去教一個人
他可能會以為我要推他課
或是健身房的人會以為
我要黑私教
所以我覺得與其就是可能會造成這些麻煩
我不如就是好好訓練一下自己
除非真的是
有時候看到一些我真的看不下去的
像我之前看到一些女生
他在做臀推
他竟然沒有放
沒有放那個軟墊
也沒有放瑜珈墊
或是毛巾包的那個鋼片
就是直接他的胯下
去把那個棒子扛起來
我心裡想說大姐你應該很痛ㄅ
然後我就去關心他一下然後就
我就拿那個我的槓鈴的套子給他看
我就說你可以去買這個
可是當我講完之後我就覺得
他會不會以為我在推銷他這個
反正我就是有各種
就是擔憂
所以我在健身房看到沒有很熟悉的新手小白
我會想要幫
但是我就是
避免麻煩
默默地不幫
但是說真的
我們真的不會去笑你
我們根本是
大家都是忙自己的
所以大家真的不用想太多
所以如果你今天看到影片的你
你是健身房新手小白
別擔心
做就對了
但是
安全的前提之下
你真的可以找一些像是巡場的教練啊
或是旁邊練得很好的阿伯叔叔哥哥弟弟
你就很有禮貌很有誠意的跟他說
可不可以請你幫我看一下這個動作
我不太確定自己有沒有做對
那我相信大家都會非常樂意地幫忙的
健人才懂的
吃飯沒有肉會很緊張
真的是這樣
我覺得我自己有點蛋白質恐懼症
從我健身這麼多年以來
我的健齡大概是五年的時間
我真的去吃飯
一整桌是很少蛋白質或是缺乏蛋白質的話我貞的會恐慌
我就會完蛋了那我今天蛋白質要怎麼補
然後我就會想說家裡冰箱是不是還有雞肉
是不是還有魚肉
阿沒關係櫃子裡應該還有乳清
各種的幫蛋白質先做設想
那我想這應該是只有健人才知道的
妝都還沒卸
就為了做這個影片都收尾
我希望你可以留言讓我知道
你喜不喜歡這種閒聊
或是你喜歡乾貨的主題
你還是喜歡看旅遊
或者是生活的vlog
還是喜歡看感情的東西
還是健身的東西
想看的影片都歡迎留言讓我知道
那我真的要去睡覺了
我要去卸妝了
所以
我們下次見
Peace
#健人 #健身 #健女人
堅果奶茶菜單 在 福爾思庭 Youtube 的最佳貼文
這次的簡單早餐系列,每天不用花一分鐘就可以準備好食材~而且不會把桌上弄的油油的~~每天早餐吃或是運動完後吃,都超有飽足感!!而且排便真的很順暢不是我再說XD
那量的多寡我也都抓個大概~你如果是吃少少的人可以再用得比我的少一些!:D做法是不是超簡單!
------------------------------------------------------------------------------------------
【來看看更多不同的福爾思庭】
✨福爾思庭的Instagram
https://www.instagram.com/robertzona/
.
✨福爾思庭的部落格
http://ahzo.pixnet.net/blog
.
✨福爾思庭的攝影網站
https://ahzo5ahzo5.wixsite.com/robertzona
.
✨福爾思庭的Facebook粉絲團
https://ppt.cc/fOxaex
.
✨商案合作請洽 ahzo5ahzo5@gmail.com
------------------------------------------------------------------------------------------
【福爾思庭其他熱門影片】
✨成人展初體驗!跟av男優做害羞的事:
https://youtu.be/KkN-r-zcCdg
✨一個月減3%體脂!:
https://youtu.be/xffGOWImp8o
✨小胸也能穿比基尼齁!:
https://youtu.be/X8Wq0dYHVGs
✨公開我youtube收入!!!:
https://youtu.be/7Z6pF2ht42Q
✨超好笑!和阿嬤一起盲測喝珍珠奶茶:
https://youtu.be/FZtjGp4XM4w
✨涼爽大骨盆夏日穿搭!內有超顯瘦短褲:
https://youtu.be/M2AUAEkoXBM
✨開箱!阿嬤的衣櫃|古著穿搭:
https://youtu.be/3tne7mukr8A
✨平胸女孩這樣穿就對了:
https://youtu.be/PQd9hvLR6Ck
✨大骨盆大屁股的顯瘦穿搭:
https://youtu.be/sslWvDDZpMg
✨健身三個月體態養成:
https://youtu.be/5sHjyM5aOWM
✨泡芙人一個月減肥減脂:
https://youtu.be/7D7E7bPtTEw
✨淘寶歐美開箱:
https://youtu.be/IgUfF6fO2co
✨老屋大改造自己diy:
https://youtu.be/dk3KL2xQ8KQ
✨what's in my room|ikea必買單品推薦:
https://youtu.be/oe8AUT5NT7I
------------------------------------------------------------------------------------------
#隔夜燕麥 #低卡早餐 #燕麥 #燕麥食譜
堅果奶茶菜單 在 Ashlee xiu Youtube 的最讚貼文
總是瘦不下來?
看看你中了哪些🧐
-------------------------------
【懶人包】減脂不成功常見原因
📍自以為吃得很健康
📍隱形熱量
📍攝入過量加工食品
📍纖維攝取不足
📍攝取過多高熱量健康食物
📍蛋白質攝取不足
📍吃太多精緻碳水
📍專注的做有氧運動
📍太在意體重機上的數字
📍缺乏耐心
-------------------------------
✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh
-------------------------------
✨Instagram 👉🏻https://goo.gl/m5Ro8b
✨Weibo 👉🏻http://weibo.com/ashleexiu/
✨FB 👉🏻 https://www.facebook.com/ashlee.lin.0/
--------------------------------------
✨ 飲食菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/diet/
✨ 打造易瘦體質-系統化菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/training
✨ 翹臀心機-升級臀部訓練
👉🏻https://gluteband.ashlee.click
-------------------------------
常用的營養品
✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu
✨【8/8快閃優惠52折】👉🏻TW52
常用的拉力帶
✨【VERSA GRIPPS】https://www.versagripps.tw/
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
高蛋白健身魚
✨【POSEIDON】https://www.poseidonfh.com
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
-------------------------------
健身服裝品牌
✨ TAIGER 官網 👉🏻https://goo.gl/IjRjwB
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
-------------------------------
更多影片
✨飛機餐熱量大公開 https://youtu.be/aHIYedCWfAI
✨邪惡美食挑戰 https://youtu.be/N90R3BJbYdQ
✨澳洲超市買什麼 https://youtu.be/hhkihc-Klqo
✨史上崩潰!護照遺失 https://youtu.be/MzJtL91jCPE
✨減脂你要知道的事 https://youtu.be/Ty3v9-ekyuY
✨健身減脂 Q&A(上)https://youtu.be/C_ZQQqKSP1c
✨健身減脂 Q&A(下)https://youtu.be/-ISu7KeN_oY
✨我一天吃什麼 https://youtu.be/X7NCXya_xOY
-------------------------------
✨ 二手出清 👉🏻https://shopee.tw/show_o_o
-------------------------------
原文字幕
嗨大家好我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
今天想要跟大家聊
為什麼你減脂總是不成功
我這邊整理了八個
在跟別人聊天的時候
我比較常聽到的問題
第一個
自以為吃的很健康
像我常會聽到別人跟我說
為什麼我都瘦不下來
我都吃燕麥
我都吃五穀米
我都吃很清淡的麵線
親愛的
你們吃的這些東西
你確定它是原形的嗎
你確定它真的很健康嗎
再來是隱形熱量
其實我們的生活中
充斥著非常多的隱形熱量
像是含糖的飲料 像是便當
像是各種的加工食品
第三點 就是加工食品
像很多人會覺得說
我喝果汁很健康
但是其實呢它就是
把你水果的纖維質去掉
然後剩下一大堆的糖分
一大堆沒有必要的熱量
就讓你不知不覺的喝到肚子裡
水果乾 加工過的玉米片 麥片
這些都是nono的減脂食物
纖維攝取不足
纖維質呢 對於減脂來說
有一個非常好的作用
它會增加你的飽足感
讓你不那麼容易餓
纖維質也是我們腸道裡的細菌
很好的一個食物來源
幫助你調節身體
如果你的纖維質不足呢
你會容易感到飢餓
所以像我自己減脂的時候
我就會塞大量的纖維質
吃進真的健康
但是熱量高的食物
像是黑巧克力
像是堅果
像是酪梨
這些都是非常好的食物
不過呢它的熱量高
有時候一不小心就覺得
我在吃健康的食物
然後就給他吃太多
接下來呢
是一個我們亞洲飲食中
很常遇到的問題
就是蛋白質攝取不足
蛋白質呢
它不但可以增加你的飽足感
它還會幫助你肌肉合成
尤其在減脂的時候至關重要
因為它可以幫助你
最大化的保留住肌肉
讓你減脂的同時肌肉不流失
再來就是吃太多精緻的碳水
我個人認為呢
減脂是可以吃碳水的
像我自己減脂的時候
也是碳水吃的很開心
但是呢我有個原則
就是我盡量只吃未經加工的碳水
通常未經加工的碳水
它的GI值也會比較低
那GI值低有什麼好處呢
可以避免我們的血糖突然升高
然後感覺很嗨
但是很想睡覺
昏昏欲睡
昏昏沉沉的
然後接著血糖馬上降下來的時候
會怎麼樣
會讓你又再度的感到飢餓
增加你飲食的衝動
再來一個呢
也是非常多人卡關的地方
就是呢專注的做有氧運動
親愛的
你們做的都是有氧的運動
我會建議你們把專注力
把時間花在重建肌肉上面
當你的肌肉重建起來
你的代謝提高
你可以吃更多
卻比較不容易胖
而且你的身形會更好看
太在意數字
親愛的你要知道
肌肉他是比脂肪還重
以我自己的經驗來說
我現在的體重
是比我以前健身前還要再重的
可是我的體態看起來呢
卻是更加的精實更瘦的
再來最後一點 缺乏耐性
我們今天不是餓瘦的
我們追求的是健康瘦
你身體需要時間去適應
你身體需要時間去代謝脂肪
所以請給自己多一點時間
多一點的耐心
只要你走在正確的路上
別怕你瘦不下來
以上是我整理出大家
在減脂的時候比較常遇到的盲點
如果你覺得對你有幫助的話呢
請幫我分享給你的朋友
然後在這邊呢我也想要分享一下
我自己是如何在減脂的時候
管理我的飲食
我是用一個比較極端的方式
我每次吃東西的時候
都會把食物放上磅秤
記錄他的熱量他的營養素
我這麼做的原因是
我希望我可以最有效率最快速
達到我減脂的目的
但同時卻不是餓肚子
然後讓我辛苦鍛煉的肌肉給流失掉
所以呢我會把自己每天
應該吃的熱量營養素定下來
蛋白質脂肪跟碳水化合物
我只計算在三大營養素
接著呢乖乖的執行
乖乖的去達到每天的目標
接著呢我減脂的目標
也就離我越來越近了
越來越快達成了
以上這是我今天分享的內容
那我現在準備要讓自己放個假
我要去下龍灣住一個晚上
所以呢
如果你想要看下龍灣美麗的景色
別忘了看到最後
我先跟你們說下次見
Peace
然後我們去下龍灣
現在在等司機來接我
然後這個飯店的lobby很漂亮
而且這邊一個晚上臺幣三千多而已
這裡的消費
還是可以讓我們台灣人過得很舒服的
來到目的地了
大概坐了四五個小時的車
然後今天晚上呢
我要住在船上
還蠻特別的經驗
而且這邊真的好漂亮
這裡面光線不是很好
我不知道你們看不看得到
我現在處於一個多奇特的地方
現在來到這個島叫做tip top island
看一下
人會不會太多
然後這個沙灘其實很小
你看那邊就都封住了
就只有你看到的這樣子
很小
然後人又這麼多
所以我就決定租一下這邊
三萬越盾的座位
這裡
現在回到船上了
我全身非常的濕黏跟不舒服
因為這裡的天氣比較潮濕
準備去洗澡
吃飯
然後晚上還有夜釣
所以呢我們明天見
Bye
#減脂 #旅遊 #下龍灣
堅果奶茶菜單 在 NUTTEA Nut Mylk Tea 堅果奶茶 - Facebook 的推薦與評價
NUTTEA Nut Mylk Tea 堅果奶茶 · 台北市大安區復興南路二段11-1號, Taipei, Taiwan · See Menu · Rating · 4.8 · 879 people checked in here · +886 2 2700 3168 · service@ ... ... <看更多>