塑身衣、塑身褲用處很大,成就感也很高
其實對於生完小孩的媽媽來說是非常重要的!
以前的我說真的穿不住塑身衣
但持續穿著下來讓我明顯感受到有變化
所以讓我深深愛上塑身衣
自然而然的也習慣了所以也不會有穿不住的問題囉!
趕快點入文章看細節吧~
看看我怎麼把塑身褲融入日常穿搭也不讓人發現
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我必須要說好幾年前的塑身衣或許真的非常不透氣
但現在因科技發達技術提升所以布料原料
全部都提升囉!所以現在的塑身衣系列都非常的透氣耐穿!
http://nicole.com.tw/heben-2/
#塑身衣 #塑身褲 #HEBEN赫本 #產後塑身衣
塑身衣 用處 在 Maggie Liu劉瑪姬 Facebook 的最佳解答
來來來來來,女孩們想要曼妙身材請開始練重訓!哩來啦!
不要再說:我不想變壯~ 哎呀好怕變浩克~ 哎呀好怕腿變粗~ 哎呀好怕好怕好怕~
強迫症幫大家抓重點,整理如下:
●她是一個有了十六歲小孩的媽媽!!沒錯!她是媽媽!
●瑜珈練8年,柔軟度很好,體重也從產後63降到56,可是身上的肉還是垮的,手臂的蝴蝶每每抬手就出來打招呼,大腿的肉還是在晃!上半身瘦,下半身胖的梨形身材讓我很不滿意。
●有氧類運動過了半年,體重只降了2公斤。網路上爬文之後,決定加入重訓,上教練課。
●有計劃的重訓,每週只上了二次教練課,三個月後,鏡子𥚃的自己就不一樣了,馬甲線出現了,手臂大腿緊實了,背肌也漂亮了,人也更有精神,更健康,體力更好,更年輕
這些,都是重訓帶來的改變,所以我持續,同事都説我運動狂。
體力好到爬山可以揹20公斤水,跑步連跑10K。可以5K熱身再去上Body combat!或是重量訓練完再輕鬆跑4K跑步機!感覺現在是很好的體能狀況!
這是我們另一個成功的鬥士:
她是一個有了十六歲小孩的媽媽!!沒錯!她是媽媽!
她分享了她健身成功的故事給我們大家,希望大家一定要相信自己可以辦得到!
以下是她所要告訴鬥士們的話:
我之前瑜珈練8年,柔軟度很好,體重也從產後63降到56,可是身上的肉還是垮的,手臂的蝴蝶每每抬手就出來打招呼,大腿的肉還是在晃!上半身瘦,下半身胖的梨形身材讓我很不滿意。
後來接觸健身房,開始快走,上body Combat,Body step 都是有氧類運動,又過了半年,體重只降了2公斤。這時候我還是不満意自己身材!
網路上爬文之後,決定加入重訓,上教練課。
有計劃的重訓,每週只上了二次教練課,三個月後,鏡子𥚃的自己就不一樣了,馬甲線出現了,手臂大腿緊實了,背肌也漂亮了,開始有人會問,請問你怎麼練的,有上教練課嗎?之類的問題⋯⋯
更好的是,身體線條變好了,我的身體年齡只有26歲,人也更有精神,更健康,體力更好,更年輕⋯⋯久久沒遇見我的朋友,都會問,奇怪你怎麼愈來愈年輕漂亮!
這些,都是重訓帶來的改變,所以我持續,同事都説我運動狂。
體力好到爬山可以揹20公斤水,跑步連跑10K。可以5K熱身再去上Body combat!或是重量訓練完再輕鬆跑4K跑步機!感覺現在是很好的體能狀況!
今天告訴莎莉這個狀況時,我又去量了一次我的數據:
目前我:166CM,54KG,體脂14.5% …..沒看錯!
我實在是出乎意料的開心!
強壯的身體在曰常生活中很有用處:大包小包很重時全部自己扛沒有問題,核心有力讓你不會腰酸背痛,彎腰駝背,體態自然挺立端正!
重訓讓人強壯、結實、年輕、體能好
太讚!!
以前一個月去雷射作臉一次,半年一年還去打玻尿酸、肉毒的,平常有事沒事就敷臉、擠粉刺!現在不用了,運動是最天然的美容師,不用雷射、作臉、玻尿酸、肉毒⋯⋯⋯⋯花錢效果又有限,重訓加有氧以後皮膚緊實有彈性,容光煥發,簡單上𤕸就很漂亮,什麼貴森森的保養品都不用!
以前也穿過塑身衣量身訂作好幾萬,又熱又麻煩又沒有效果!
這些錢省下來我可以買很久的健身房和瑜珈教室會籍,或者上好多堂的教練課!
飲食控制我有几個堅持:
1、不吃甜食、甜點、零食(包含各式甜點、現在很紅的霜淇淋、布丁、巧克力)
2、不喝搖揺杯飲料不管有糖沒糖!只喝熱黑咖啡
3、多喝水!一天我至少喝掉2000CC 以上的水(不含咖啡、牛奶等)有運動時喝更多!
4、少吃加工食品!例如:炸雞鹽酥雞、火腿、各類丸子、香腸、黑輪、果汁、滷味⋯⋯⋯⋯⋯⋯
盡量吃食材的原形!菜就菜,肉就肉、水果就水果!
5、盡量多蔬菜水果,高纖的食物。
飲食菜單早餐午餐通常自己做
早餐:生菜蛋吐司 或 蛋沙拉吐司 或 蛋餅 或洋蔥牛肉吐司⋯⋯ 都自製,還會加一小條拳頭大烤地瓜 和熱黑咖啡
午餐:自己做的沙拉盒加一顆荷包蛋,醬料也是自己調(油醋或蜂蜜芥茉)
早、午餐間如果餓會吃一把綜合堅果、或者沒吃完的烤地瓜
下午點心:芭樂一顆或燕麥片加黑穀粉一碗。有時候再吃一根香蕉
晚餐在家吃就盡量只吃半㱧少一點的白飯、多一點菜、一些些肉(但炸的肉不吃)
如果直接去運動就一根香蕉或燕麥片穀粉
回家後再補一杯乳清
一天大概是這樣吃
所以不要放棄健身!我是一個孩子的媽咪,我可以,你也可以。
有沒有很感動很感動阿!莎莉都要站起來拍拍手了!
因為這位鬥士媽媽說,不要透漏名字^^
她只是想要分享健身重訓的好處!
所以~不要問莎莉她是誰拉^^
我們尊重她要保留自己的私人空間,
但是我們發揚他堅持的想法噢!
加油!鬥士們!一起努力!
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