#新品此檔優惠
#許願款
顧客許願款❤️歐美日多個國家盛行綠咖啡多年，幫助身體促進新陳代謝細胞更新同時也是抗氧化的重要首選‼️研究指出，綠咖啡中「綠原酸」能調節腸道、幫助控制血糖、脂肪細胞代謝；但咖啡豆如果經過烤焙，綠原酸就會大量流失，只有綠咖啡才能保留豐富的綠原酸~
【德國Sanct Bernhard綠咖啡豆膠囊】
規格 : 120入 (2個月)
有效期限 : 2023
🌟經臨床證實：
🔹22天平均減退10%體重‼️
🔹22天平均降低16%脂肪比例‼️
❓什麼是綠原酸(Chlorogenic acid)
綠咖啡具有天然綠原酸成分，這是一種酚酸類的物質，幫助降低與抑制腸道吸收糖分，可促進肝醣合成，避免血糖過高，加快脂肪在體內燃燒的速度。
❓綠原酸(Chlorogenic acid)作用性
咖啡綠原酸能♦️刺激粒線體，加速對脂肪的作用♦️讓脂質進入粒腺體內燃燒、消耗，轉換成熱量，因此能降低體脂肪♦️幫助在意體脂肪的人縮減腹部脂肪。
🌟《醫學國際期刊（Journal of International Medical Research）》在一項人體實驗中發現，攝取綠原酸含量高的咖啡受試者，12週之後體重平均下降達5.4公斤‼️至於所喝的咖啡綠原酸含量較少的一組，平均體重只減1.7公斤。體脂肪方面，咖啡中綠原酸含量多的一組，平均減少3.6％，而綠原酸攝取較低的組別，則平均減少0.7％。
❓綠原酸每日建議使用量
每日食用量每日食用限量🔹400毫克。
❓此款膠囊特別添加成分-「鉻」
膠囊中特意添加的「鉻」，幫助平衡血糖水平，避免過分節食帶來的低血糖，保持正常的營養代謝。
✅每一顆膠囊成分
1️⃣綠咖啡提取物 400 毫克=含綠原酸 200毫克。
2️⃣鉻 50 微克。
✅使用方法
每天二次，早晚飯前半小時服用一顆，直接用溫水送服。
❌不含麩質❌酵母❌牛奶衍生物❌鹽❌乳糖❌人造色素，❌香精和防腐劑 。
✅適用人群 : 成人，易胖者。
⚠️十六歲以下、經期懷孕或哺乳不建議服用。
===綠咖啡綠原酸功能===
以下為醫學期刊資料提供參考
🌟幫助促進新陳代謝
綠原酸多酚能促進新陳代謝；若細胞持續的更新，使身體機能代謝維持最好狀態。
🌟 抑制脂肪吸收，預防代謝症候群
2010年國際咖啡科學會議中發表研究指出：綠原酸能夠干擾脂肪酶酵素活性，♦️抑制脂肪的分解與吸收，也意味著皮下脂肪或內臟脂肪不易囤積於體內，濃度越高，效果越顯著，達到預防代謝症候群的功效。
🌟抗氧化、減少自由基，保護眼睛
醫學界「自由基－抗氧化物質」理論日益被重視，咖啡中的綠原酸、茶葉中的兒茶素♦️建議運用天然的植化素成份‼️用最簡單的方式攝取抗氧化物質，讓身體年輕健康。
康乃爾大學在一項研究中發現，咖啡中所富含的綠原酸（chlorogenic acid）可能有保護視網膜細胞的作用。視網膜位於眼球的內層，由一層感光細胞和其他神經細胞組成，負責接受及組織視覺影像，供大腦辨認。視網膜同時也是身體裡新陳代謝最活躍的組織之一。視網膜的耗氧速度甚至比大腦還快，而氧化壓力所引起的現象，如黃斑部病變、糖尿病視網膜病變和青光眼，都有可能導致失明。
♦️研究人員解釋，綠原酸的抗氧化作用，幫助減少視網膜細胞死亡的原因之一。
抑制醣類吸收，調節血糖
🌟綠原酸有抑制葡萄糖吸收的功能，進而幫助減輕體重。
日本食品科學工學會刊上的研究也有相同的結果，♦️綠原酸濃度越高，越容易抑制醣類分解酵素的活性，進而使血糖上升趨緩。
🌟降血脂、三高，增加血管力
攝取「綠原酸」（chlorogenic acid）可有效提升血管力。血管力，指的是為了將必須的血液量輸送至必須的部位時，血管調節收縮擴張的力量。飲食作息不正常、年齡增長等各種原因導致血管變硬，使得控制血管收縮擴張的神經機能低下，血液流動受到阻礙，進而造成必要的氧氣、營養素、熱能等難以輸送至細胞，體內的二氧化碳等老廢物質也無法回收代謝，手腳冰冷、肌膚乾燥、心血管疾病等跟著找上門來。
♦️《臨床和實驗性高血壓期刊（Clinical and Experimental Hypertension）》在一項針對有輕微高血壓的患者的實驗中發現，一組給予綠原酸咖啡萃取物，對照組則服用安慰劑。攝取咖啡綠原酸的組別，收縮壓與舒張壓都明顯降低，飲用安慰劑的另一組在血壓方面卻沒有明顯的下降。
🌟降低體脂肪、緊實小腹
咖啡綠原酸能刺激粒線體，加速對脂肪的作用，讓脂質進入粒腺體內燃燒、消耗，轉換成熱量，因此能降低體脂肪，幫助在意體脂肪的人縮減腹部脂肪。
🌟調節免疫、改善發炎
人體發炎時，體內會產生許多氧化反應，消滅了病變細胞，卻也傷害原本健康的細胞，綠原酸的抗氧化能力使發炎現象獲得改善。
🌟美肌護膚
綠原酸可防止黑色素沈澱，預防黑斑產生，並對抗活性氧物質，保持肌膚彈性有光澤；更可加速肌膚的新陳代謝，使皮膚加速排出廢舊角質，淡化因循環不暢導致的黑眼圈。
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增肌營養素比例 在 [問題] 女生減脂期營養素比例（補上TDEE） - 看板MuscleBeach 的推薦與評價
藉這篇來分享一下關於女性在瘦身減脂上可以注意的一些眉角
相信大家都聽過 女運動員三合症候群 (Female Athlete Triad)
女性基於生理上的特性，在長期處於熱量赤字的狀態下時很容易出現這個病症
這個病症主要常出現在菁英女動員身上是因為當為了追求更卓越的表現時
或來自外界的壓力(ex. 身型)而過度執著於減去更多脂肪
主要症狀包含：飲食失常、月經失常、骨質流失等
這些症狀常常不會單一出現，連帶的也可能造成心血管問題、肌肉損傷
情緒低落、生活品質不佳等
雖然一般人並不容易患病，但女性在執行瘦身減脂計劃時應該要相比男性更加小心
並在適當的時機請教專業教練或營養師
當在過程中覺得身體不適或情緒異常時要能有所警覺求醫
以下就分享 G. Escalante, CSCS 整理並建議女性運動員進行相關減脂計劃時要注
意的重點給大家
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首先來認識一下巨量營養素及微量營養素在減脂計劃中所扮演的角色
碳水化合物：為肌肉及中樞神經提供能量，避免蛋白質被當作能量來源
蛋白質 ：細胞內許多作用的重要物質，組成身體的結構、器官 ex. 肌肉
脂肪 ：也是形成細胞的物質之一，尤其在正常大腦及神經功能起到重要作用
並能幫助脂溶性維他命吸收
水 ：太重要惹~
鐵 ：幫助許多蛋白質、酵素維持作用；血紅蛋白的形成
鈣&Vit D ：骨質相關
接下來是幾個在制訂計劃時可以注意的重點
目標設定：要實際，不過分；一周建議設定減重目標為 500 - 1000g 的體脂肪重
過於激進且快速的減重同時也會減去肌肉，這樣反而會造成代謝率的下降
而且太嚴格的飲食限制也無法持續長久
熱量限制：每日設定在 500大卡的熱量赤字就足夠在一周內減去約 500g 的體脂肪重
根據 Harris-Benedict Equation可以算出 BMR，進而得出你的TDEE
網路上有很多計算機程式可以使用
巨量營養：在巨量營養素的部分，根據每個人的年齡、需求、除脂體重等許多因素的不同
每個人每日需要的營養是不同的，但最通用的法則大致如下：
蛋白質的每日建議攝取量為 1.5 - 1.7 g/kg
碳水化合物的攝取量應該佔每日熱量需求的 55%
剩餘的才是由脂肪補足
* 運動前後攝取 0.4 - 0.5 g/ LBM的高品質蛋白質也相當有幫助
鐵 ：均衡的鐵質攝取，肉、海鮮、豆類；幫助鐵吸收的抗壞血酸則可透過深綠色葉
菜類、椒類、芭樂、青花菜、莓果等來獲取
鈣、VitD：建議每日攝取 2000 mg 的鈣以及 800 mg 的VitD，可有效避免疲勞性骨折
(for 運動員)
水 ：每天建議攝取水量為約 2200 - 2400 cc；當進行持續一小時以上的運動時
也應該適當補充水、鈉、碳水化合物
所以在原PO計算熱量的部分，或許可以考慮將每日熱量攝取定為 1330 大卡
碳水佔熱量 55%，也就是約 730 大卡 (約 180g)
剩下的扣掉蛋白質、碳水後，脂肪約 13g - 30g
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以上，僅供參考，希望有更厲害的人可以出來指教
謝謝
※ 引述《elfinso (跟兩隻喵生活的日子)》之銘言：
: 身高：156
: 體重48.5
: 體脂23.5
: TDEE：1830
: BMR：1172
: 我的TDEE減脂推薦每天攝取1556卡（-15%）
: 我一週運動5-6天，運動強度為中高強度
: 蛋白質120克（體重約2.3倍）
: 脂肪40克（總熱量25%）
: 碳水160克（剩餘熱量由碳水補足）
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.171.227.189
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1511352582.A.435.html
※ 編輯: Solidsoft (118.171.227.189), 11/22/2017 20:25:17
※ 編輯: Solidsoft (118.171.227.189), 11/22/2017 20:25:29
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