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要瘦就要動！
大家常常在運動前後因為不知道怎麼吃
反而越吃越容易增胖🥲
最近發現全家出了一系列由運動營養師楊承樺監製的健康志向蛋白纖食餐非常適合運動族群
我這次買的是早餐類的【大飯糰銀鮭蒸蛋白】
跟午晚餐系列的【辛辛炒韓式豚餐盒】【粉紅雞排義大利麵】
超豐富的內容物也不用擔心熱量過高
吃起來爽口不油膩 份量也很剛好
現在運動再也不怕不知道吃什麼了😝
#全家 #全家便利商店 #超商美食 #便利商店美食 #健康志向 #蛋白纖食餐
久違的美胸護理按摩！最近太忙都沒去
超擔心太久沒做，之前的會白費XDDD
結果艾梵蒂新找了 #國際美胸師 超厲害！
(((本來已經覺得原本的芳療師厲害到想住他家這樣！)))
拿到國際美胸師執照的更厲害啦！！
而且他們還引進新產品！
這個 #美胸霜 研究數據指出可以讓胸部長10%的脂肪出來
夭壽喔！這數據也太厲害！�聽完都想立刻先約下一次了啦>///<
所以這次的 #美胸護理按摩 流程又更精緻囉！
去角質->安瓶導入->檢測->美胸霜->按摩疏通
這次檢測完才知道，原來我是上胸較有肉
但下胸較沒有肉的人，下胸的乳腺體較少>////<
如果我想要長胸的話！就是要增胖！
那增胖就是像健身一樣，少吃澱粉多吃蛋白質
喝全脂牛奶、吃紅肉等！
然後腋下淋巴有稍微腫脹一下，
會建議除了按摩之外，自己都可以在家護理
並且可以在月經前後做美胸護理或是多吃蛋白質！
這是長胸的黃金週期！所以下次我會選黃金期去按摩~~~
超過30歲的女生會建議每年除了子宮頸抹片檢查！
也要做胸部X光喔！
胸部附近的淋巴也要疏通盡量別塞住！
#美胸師 幫我按的時候說，你是不是有在運動？
我說有啊，不過現在很少哈哈哈
他說你的胸大肌很大，所以你的胸太結實了
這樣反而不太好，但太軟的人會容易垂也不太好
反正意思就是適中最好！
完整的療程結束後，我就懂了他的意思
那個胸的肉本來是偏硬的，按完變QQ的哈哈哈
原來我運動有這麼勤我都不知道XD
總之，這次真的讓我大開眼界
然後下次會找月經前後再去美胸護理
順便增胖看有沒有機會再度發育一下啦哈哈
因為十月是 #國際乳癌關懷月！
所以艾梵蒂也限時推出6堂12000的優惠
(原價一堂是3800唷！)
以上就分享給你們囉~~~~~~
艾梵蒂spa美學
艾梵蒂spa美學內湖旗艦店
地址： 114台北市內湖區文德路232號2樓
電話： 02 2790 6555
週日公休
【增肌十大迷思(1)：以為增肌等於增「胖」】
增肌難免會增加到一點脂肪，這是真的。但是，這跟增胖又是兩回事。
怎麼說呢？
⭐️首先，不知道你有沒有發現：自然界的蛋白質，幾乎都一定「自帶不少脂肪」？
比如說：
🥚雞蛋裡多數熱量來自脂肪。也就是說，雞蛋比較像是脂肪類食物，而非蛋白質類食物！
🍖家畜類的油脂大多分布在肉裡；家禽類的油脂大多分布於皮下
🥜豆類與種子類是蛋白質含量最高的植物，裡面許多成員也同時是植物裡含油量最高的
簡單說：不帶脂肪的蛋白質很難自然存在！
這也是為何，雞胸肉、高蛋白粉、以及低脂希臘優格等刻意去除脂肪與其多餘水分的高蛋白食物，會那麼流行。
💖我們身上的肌肉，也是這樣。
減脂可以「精準減脂」（當然，要用我上課說的方法），但是增肌不會「精準增肌」。
增肌無可避免地會伴隨脂肪增加，至於增加多少脂肪，則一樣跟作法是否科學、漸進、以及不操之過急。
💣然而！這也並不代表「增肌」就是等於「增胖」💣
看完前面這段，你就會知道：如果想要增加肌肉量，給身體一點點「增加脂肪」的空間，是必要的。
但，這跟「毫無設限地增加脂肪」是完全不同的。
我們在電視節目上看到的那些拖車子走路、扛石頭跑步、分不清是"胖"還是"壯"的「大力士」，為了最大化增肌的效果，會給自己很大的「增加脂肪的空間」。
畢竟一個人的力氣成長的空間有多大，最終，跟我們身上的肌肉量的關聯最大。
但是，如果你想要的成果或身材，跟大力士不同，那你就不需要用這樣的方式。
選擇適合你的作法、用符合自己目標的進度來打造自己想要的樣子，才是正確的作法。
這也是我們下一則迷思會談到的：「為什麼你不應該以『強者』當成你的目標」（我知道，這聽起來很違反直覺😂）
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