有個怨婦見我次次都要喊。佢唔係抑鬱,佢係超級霹靂過分緊張。如果要彈佢去睇精神科,我會比精神科啲人劈死我!!因為佢想實在太煩~暫時我仲搞得佢掂住~ 不過係暫時啫⋯⋯
A. 佢由做女嘅時候都已經多M,多到缺鐵性貧血。 睇過無數咁多個醫生包括埋婦科,做晒檢查。人哋同佢傾過無數嘅方案例如止血丸/避孕丸/子宮環等等等等⋯⋯到左20年之後嘅今日,佢都仲係未決定到用啲咩方法。
但係佢又唔會唔理,每次準時抽血。跟住每一次就會為咗自己鐵低今次又貧血而緊張擔心到喊。你苦口婆心幫佢分析晒,開埋藥俾佢,佢只會攞返一年前包藥俾你睇,又好誠實咁講佢一粒都冇食到但係又唔知點算好。
其實呢再喊多十年就50歲,應該有機收經,加油啊!咁咪唔使煩囉,到時只不過擔心收咗經咁點算呀咁囉。我幾有Insight!
B. 隔幾日佢又再返嚟。佢攞住個電子血壓計,同埋寫滿好多頁嘅血壓簿仔,對住我又喊。佢話佢每日嘅量百幾二百次唔知點解個血壓越量越高。當然就換第隻手再度多百幾二百次。你估下一路驚一路量高血壓高唔高?不過當然佢唔會諗到係佢緊張而令到血壓衝上雲霄,佢覺得係個血壓計唔準。
其實血壓計唔準係可以搵返生產商去Calibrate。不過當然冇咁易耍走佢。佢入嚟好仔細咁攞個血壓計同埋說明書出嚟。問其實隻手點擺最好,要綁幾鬆幾緊,要擺入幾多隻手指係個Cuff先好,泵緊嘅時候越嚟越窄係唔係正常?總之好想一齊睇一齊研究本說明書。
呢個時候好心嘅我梗係第一時間邀請佢出去搵姑娘啦~~~~~ 姑娘2好似硬食咗,跟住就超級霹靂細心溫柔地解答佢每個問題(咁寫當然係因為佢會睇到呢篇野)。但係其實都冇用架,因為你講嗰刻佢會開心啲,之後返到屋企又好驚。出咗去佢對住姑娘又再喊多次。
仲有好多嘢架,耳鳴睇耳鼻喉都已經比人哋話係因為壓力大。心口痛又唔去睇專科又唔去做檢查淨係擔心同喊。覺得自己條頸大左人哋叫佢去做超聲波跟住又喊一大輪。
其實做佢都幾辛苦。Underlying好多Stress。十公升眼淚都唔夠佢用。
~~
幫一年見兩次嘅朋友仔慶生。個少數族裔Waiter英文口音真係勁嗰頭,連我都唔知佢講咩。
間扒房會準備Souffle比壽星仔。我就超級開心獨吞個朱古力蛋糕。
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過33萬的網紅早安健康,也在其Youtube影片中提到,根據統計,2017年台灣的 #失智 人口已逾27萬人,未來人數恐持續上升。罹患失智症不只患者本身痛苦,需要擔起照護責任的親人也因此承受莫大壓力。神經內科林志豪醫師指出,失智症的成因十分複雜,包括基因、後天環境等,其中飲食是非常重要的影響因子。究竟怎麼吃才對大腦最好?林醫師推薦這個飲食法! 麥得飲食...
壓力大心口痛 在 早安健康 Youtube 的精選貼文
根據統計,2017年台灣的 #失智 人口已逾27萬人,未來人數恐持續上升。罹患失智症不只患者本身痛苦,需要擔起照護責任的親人也因此承受莫大壓力。神經內科林志豪醫師指出,失智症的成因十分複雜,包括基因、後天環境等,其中飲食是非常重要的影響因子。究竟怎麼吃才對大腦最好?林醫師推薦這個飲食法!
麥得飲食更健腦
林志豪醫師說明,麥得飲食是從地中海飲食加上得舒飲食演變而來。其中強調要吃十種健腦食物,以及避免五種會傷腦的食物。
麥得飲食這樣吃
十種健腦食物
#全穀類
#綠色葉菜類
其他蔬菜類
莓果類
豆類
堅果類
魚類
家禽類
#橄欖油
紅酒
五大傷腦食物
紅肉類:含有較多飽和脂肪酸,會造成血管硬化
奶油及人造奶油
起司、乳酪
糕點、甜點
油炸及速食食品
至於為什麼會推薦大家採用麥得飲食?林志豪醫師回應,相較地中海及得舒飲食,麥得飲食更針對我們的腦部健康。
麥得飲食與地中海飲食的差別
1、多吃深綠色蔬菜
林志豪醫師指出,麥得飲食與地中海飲食最大的差別,在於麥得飲食多強調食用「深綠色蔬菜」,因為其含有更大量的花青素、維生素等等,有益大腦。
2、多吃莓果類
水果的部分,麥得飲食則推薦大家食用莓果類,像是藍莓、桑葚等。林志豪醫師說明,因為有些水果糖分較高,吃多反而會對腦部造成傷害。
3、起司與乳酪少量吃
麥得飲食建議起司及乳酪類少量吃就好,林志豪醫師說,其飽和脂肪酸、膽固醇都較高,再加上可能含有添加物,所以不建議多吃。
林醫師如何落實麥得飲食?
林志豪醫師分享,自己本身也很注重家人健康,麥得飲食不僅對於預防失智有幫助,也對心血管健康有所助益,所以日常生活中也會盡量堅守這些原則。
不用添加物:在家可以自製豆漿、果醬;自行栽種香料,例如:九層塔、迷迭香等等,日常餐點盡量自己做。
減少攝取糖類:林志豪醫師說,過多的糖類對於腦細胞及身體其他器官都會有一定的傷害。
減少紅肉攝取、避免油炸烹調:避免攝取過多的飽和及反式脂肪。
鼓勵孩子吃大量蔬果
每天準備一湯匙堅果
麥得飲食:預防失智症
林志豪醫師說明,很多研究都證實,某些營養素有助於降低失智風險。包括維生B、維生素C、維生素E及維生素D等,適量攝取可以降低失智發生率。但他提醒,有幾個重點需要注意:
1、維生素一起攝取才有效
林志豪醫師說,維生素單獨食用的效果並沒有那麼好,?維生素C加維生素D,或維生素C加維生素E一起攝取,預防失智的效果會更好。」
2、從天然食物攝取最好
研究發現,從新鮮食材中攝取維生素,會比食用營養保健品補充來得更有效。
3、愈年輕開始吃愈好
林志豪醫師指出,愈年輕開始建立如此的飲食習慣,攝取足夠的維生素,對於老後預防失智的幫助會愈大。「你愈晚才開始,效果當然就有限。」
預防失智,除了飲食還需要做什麼?
林志豪醫師表示,有很多因素會影響失智症,所以我們預防也得從多方面下手。
及早做準沒錯,50歲是分界點
林志豪醫師以膽固醇為例說明,如果我們50歲之前就開始好好控制膽固醇,攝取不飽和脂肪酸,就能有效降低失智風險。「如果你到65歲、70歲開始,研究就發現效果並沒有那麼明顯。」
林志豪醫師再舉咖啡的例子指出,研究有發現適量的攝取咖啡能保護大腦,但同樣也是愈年輕開始喝,預防失智的效果會比較好。但當60歲才開始喝咖啡,有時候不只效果不佳,甚至可能會造成傷害。
控制慢性病
包括高血壓及糖尿病都要好好控制。林志豪醫師表示,有大型研究證實,能夠及早控制高血壓,尤其在50歲左右,能夠將血壓控制在120/80(mmHg)以下,即可降低15%的失智率。但若是年紀再更大一點才做,好處就明顯減少。
多運動
有氧運動對失智症較有幫助,可以增加我們的心肺功能,林志豪醫師強調,同樣要從年輕時就建立運動習慣更好。當我們年紀愈大,心肺功能、骨骼及肌肉量都會開始衰退、減少,此時要再做有氧運動,並確實達到效果,就會比較受限。
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壓力大心口痛 在 心靈語坊 Youtube 的最讚貼文
【最苦美不是藥,而是沒人疼,最美的不是容貌,而是心靈】
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這個世界,笑你的人太多,疼你的人太少,所以,堅強一點,不會傷心傷肺。
最酸的不是醋,而是吃醋。最甜的不是糖,而是幸福。最苦的不是藥,而是沒人疼。
最美的不是容貌,而是心靈。最痛的不是傷口,而是你愛的人可能不愛你。最傷心的不是忘記,而是忘不了。
最累的不是身體,而是心。最醉人的不是酒,而是人。
最難做的不是難事,而是堅持。最難過的不是心情,而是日子。
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生容易,活容易,生活不容易……
大多人只看到你的表面,並不能撥開你的內涵,很多人只聽到你的笑言,並不能讀懂你的期盼。
不要以為幫你的人是應該,冷你的人是傷害,生活那麼難,活著都很累,
誰會閒著沒事整日揣測你的心事,管你難不難過,隨你怎麼快活。
沒人疼不可怕,尊嚴丟才可憐,人生的路自己走,心裡的苦自己懂,
想吃的東西自己買,想去的地方自己去,不熬夜,不憂愁,不消極,不埋怨。
最苦,不是藥,而是沒人疼,最累,不是身體,而是心
寧可讓人看你活的沒心沒肺,不要讓人看你楚楚可憐。
傷心難過的時候,蹲下來抱抱自己,原諒別人,放過自己。
城市很大,心卻很小。我們都長大了,再也不會在人群裡放聲大笑,嬉戲打鬧。
我們用沉默對抗孤獨,拿安靜代替焦慮,攢著手裡辛苦掙來為數不多的票子,盤算著又一個明天和下一個的未來。
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