【#功夫快讀一點】075
※※※ 97個常被忽略卻非常關鍵的迷你好習慣 ※※※
改變生活的最佳方法是一次培養一個好習慣,從小地方開始建立大習慣,而且每個習慣花不到5分鐘就能完成,就算是大忙人也能輕鬆辦到。
#做事效率──提高工作效率,讓你做事更俐落
1. 喝一大杯水,也幫頭腦補水/2分鐘
2. 安排當日計畫,區分輕重緩急/5分鐘
3. 挑出三項最重要的工作/1分鐘
4. 把工作拆解為步驟/5分鐘
5. 把目標昭告大家,督促自己/5分鐘
6. 完成工作就有獎勵/5分鐘
7. 工作前,關掉臉書和郵件/1分鐘
8. 清空桌面,順便收拾心情/3~5分鐘
9. 放音樂,有助提升專注力/1分鐘
10. 先做最困難的工作/1分鐘
11. 踏出第一步,先設定小目標/2分鐘
12. 切割時間,讓工作變簡單/不到1分鐘
13. 記錄每項工作的花費時間/不到5分鐘
14. 避免小事堆積如山,運用「兩分鐘法則」/2分鐘
15. 捕捉靈光乍現的想法/不到1分鐘
16. 列出已完成的工作/5分鐘
17. 回顧目標,採取具體行動/5分鐘
#人際關係──增進親子、伴侶關係,還能拓展人脈、遇貴人
18. 回覆電話或訊息,促進交流/5分鐘
19. 傳送鼓勵訊息,為別人打氣/2分鐘
20. 邀約聚餐,聯絡情感的好方法/2分鐘
21. 讚美別人,他高興,你也開心/2分鐘
22. 檢查約會行事曆,避免失約/4分鐘
23. 善用臉書與LinkedIn/3分鐘
24. 與網友聊天,建立虛擬人脈/5分鐘
25. 分享發人深省的內容/5分鐘
26. 認識新朋友,拓展人脈/2分鐘
27. 搜尋有趣活動,邀朋友參加/5分鐘
28. 要把快樂帶給他人,自己得先開心/5分鐘
29. 將心比心,相處更融洽/5分鐘
30. 蒐集新笑話,適時逗人開心/2分鐘
31. 留小紙條,能有大驚喜/2分鐘
#財務管理──聰明理財,掌控收支,不再為錢煩惱
32. 掌控存款金額/5分鐘
33. 閱讀理財文章/5分鐘
34. 順手把零錢放進存錢筒/2分鐘
35. 記錄每天花費,了解花錢習慣/3分鐘
36. 計算手上的現金有多少/2分鐘
37. 取消訂閱廣告郵件與商品型錄/5分鐘
38. 替日用品找折價券/3分鐘
39. 自備午餐、咖啡或點心/2分鐘
40. 尋找免費活動,出去玩不用錢/3分鐘
41. 設定一天只能花多少錢/1分鐘
42. 規劃出差行程,節省時間和金錢/2分鐘
43. 最簡單的省錢招數:關電燈和電器/2分鐘
44. 買東西前,先上網比價/5分鐘
#環境整理──空間不再凌亂,生活井然有序
45. 這些小事越拖拉越麻煩/5分鐘
46. 一早醒來,就整理床鋪/2分鐘
47. 整理流理臺或櫃子/5分鐘
48. 把三項物品擺回原位/3分鐘
49. 找出能賣掉或捐贈的物品/2分鐘
50. 整理發票、信件和帳單/4分鐘
51. 下定決心,丟掉用不到的雜物/2分鐘
52. 電腦資料也需要整理/5分鐘
53. 檢查有無過期的食物與折價券/4分鐘
54. 一次整理清理一個地方/5分鐘
55. 把髒衣服放進籃子裡/3分鐘
56. 檢查是否要添購生活必需品/4分鐘
57. 把一塊表面擦乾淨/2分鐘
58. 響應省紙運動/3分鐘
59. 善用回收桶,垃圾減量又環保/2分鐘
60. 一進門就把東西擺好/5分鐘
#心靈快樂──練習正念,釋放壓力
61. 唸出鼓勵字句,帶來自信/5分鐘
62. 記下感謝的事,讓想法更正面/3分鐘
63. 聽喜歡的歌,激發快樂荷爾蒙/5分鐘
64. 接觸大自然,有益身心/5分鐘
65. 喝綠茶有助提振心情與排毒/2分鐘
66. 每天早上做伸展運動/5分鐘
67. 把名言錦句唸出來,激勵人心/5分鐘
68. 別丟掉童心,花時間玩樂/5分鐘
69. 稍微打扮,提升形象有自信/5分鐘
70. 觀看照片,重返快樂時光/3分鐘
71. 對著鏡子鍛鍊肌肉/3分鐘
72. 整理思緒、回顧生活的方法:寫日記/5分鐘
73. 服務他人,讓自己更快樂/5分鐘
74. 從事靈性活動,獲得心靈平靜/5分鐘
75. 閱讀勵志文章/3分鐘
#身體健康──養生,從生活小細節開始做起
76. 每天同一時間量體重/不到1分鐘
77. 寫飲食日記,有助減肥/4分鐘
78. 沒時間上健身房的好選擇:跳繩/4分鐘
79. 每天服用維他命,強化免疫力/不到1分鐘
80. 冥想,消除雜念好處多/5分鐘
81. DIY水果冰沙,喝一杯提神也抗老/5分鐘
82. 吃一頓營養又健康的早餐/1~5分鐘
83. 使用薄荷,保持口氣清新又提神/不到1分鐘
84. 刷牙後,別忘了順便刷舌頭/2分鐘
85. 微波菜瓜布,殺死細菌/1分鐘
#休閒活動──再忙,也要結合自己的興趣與熱情
86. 到綠色的環境走一走/5分鐘
87. 閱讀書籍,學新知/5分鐘
88. 每天寫下滿懷感恩的三件事/5分鐘
89. 天天瀏覽國際新聞,培養國際觀/5分鐘
90. 一天學習一個生字,提升溝通能力/2分鐘
91. 日行一善,快樂如影隨形/1~5分鐘
92. 閱讀維基百科條目,激發新想法/1~5分鐘
93. 觀賞TED影片,啟發自己/1~5分鐘
94. 打破舊習慣,走出舒適圈/1~5分鐘
95. 聽快歌,讓心情變好/4分鐘
96. 擁抱另一半、小孩或寵物/1~5分鐘
97. 隨心所欲塗鴉一下,別在意美醜/5分鐘
※※※ 來源《贏在好習慣:贏家與輸家的差別,往往取決於微不足道的好習慣》※※※
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