時序進入三月,經過前兩天的陰雨,
今天暫時沒有下雨了。
大家開始去賞花🌷了嗎?最近陽明山與士林官邸都有不錯的花季丶花展,士林官邸的鬱金香展經過一個多禮拜後人潮也稍微減少了,還沒有賞花的朋友們記得去賞花喔!
我常常鼓勵到診所看診的病人們,如果天氣還不錯,也有時間的話,多去看看植物展丶花卉展,科學研究報告指出,即使不是親自到山野森林中,常常接近真實植物,對身心健康也都有非常大的益處。
至於孩子正值幼齡的辛苦家長們,如果沒有辦法去看花卉展的話,那就看看家裡面是否有可愛得像花一般的孩子吧💕
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俺又來推薦好書了!
首先,你先問問自己下面幾個問題
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你是不是....
體力越來越差,常常覺得睡眠不足呢?
開始忘東忘西,一下找不到鑰匙,一下找不到錢包嗎?
甚至是明明忌口了,體重卻不斷上升?
還是有時候會不小心控制不住情緒,理智斷線?
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其實這些都部分屬於 #內分泌失調 引發的問題
也就是常聽到的賀爾蒙混亂
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現代的人生活跟工作壓力都大
慢性疲勞跟過勞情形都會使得我們的自律神經無法好好調整我們的免疫系統跟內分泌系統
加上最近武漢肺炎2019-nCoV搞的人心惶惶
不要說外出了,連坐在辦公室內都隨時覺得自己快發燒
這樣免疫力怎麼可能會好啦! Orz
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每次這種時候我就會在室內利用一些精油擴香來調整身心
我知道很多小博士也會這樣做
畢竟芳療這塊在這幾年實在非常熱門
不過芳療並不是可以隨便使用的
因為植物的賀爾蒙(精油&純露)確實能夠在人體的生理機制上起作用
這點是所有科學家及醫生都認同的
就像鴻林診所院長汪醫師也會適醫療狀況搭配芳療改善患者自律神經問題
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於是"怎麼用",就成了最關鍵的一件事
坊間裡芳療書籍百花爭艷,令人無從挑選起
今天就跟大家介紹一本我很喜歡的芳療精油專書
美國醫學博士 瑪麗莎.史奈德博士所撰寫的【賀爾蒙。精油 內分泌調理專書】
這本書很特別的解釋了 #內分泌的運作 及相對應之 #芳療的應用
不只是教你"用",還告訴了你"原因"
有學理的輔助舒緩我們一般因壓力及環境引起的自律神經問題
這本書的Part2-chapter5是我最愛的部分【壓力】
我必須說裡面的解釋跟配方確實幫助了我度過幾次的嚴重偏頭痛時期
這也是我答應受邀為這本書做推薦的最大原因
因為它幫助了我,我也希望它有機會幫到你
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這本書沒有用到艱澀的語言跟文字
即使是對醫學及精油涉獵不深的人也能輕鬆上手
因此相當適合新手做為前幾本接觸芳療的書籍
如果你也有興趣,有機會就入手看看吧! 不會後悔的~
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這本由於有我掛名推薦
所以書商自然也大方地準備了五本要送給我的小博士們
現在只要在本篇下方 #按讚 + #留言
告訴我 #你曾用過什麼我推薦過的東西你覺得有幫助到你的
我們就會抽出五位送給你這本好書喔^_^
(未看先猜一堆凡士林跟礦物粉底,哈哈哈哈)
(2月2號星期日22:00抽獎截止喔)
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#需要訂製睡眠嗎💤 feat.作家葉揚
【神秘量測機🤭竟比老公更懂我⁉】
粉粉們睡的好嗎?身體真的有睡飽嗎?
其實很多人跟編編一樣,不知道自己到底睡的好不好
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超淺顯有趣的說明,#讓彼得也覺得神奇
1. 心力狀況:對外界壓力的反應能力
2. 體力狀況:體力對外在要求的反應能力
3. 心情穩定度:心情的變動程度
4. 壓力緊張度:身心的放鬆緊繃程度
5. 心理疲勞度:心情耗弱的程度
6. 身體疲勞度:體力耗弱的程度
7. 累積壓力:短中期對身心壓力的累積反應
8. 慢性壓力:長期身心對壓力的累積反應
9. 消化功能:自律神經對消化功能的影響 (從便秘到腹瀉 )
10. 日夜睡眠:反應睡眠穩定度
11. 睡眠深淺
12. 夢境品質
量測結果壓力大➡需要睡前舒壓放鬆
消化機能t差會影響睡眠➡需要好好注意飲食
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士林身心科診所 在 [話題] 求推薦北投士林一帶的心理諮商師- 看板lesbian 的推薦與評價
如題,文長。
大家好,最近女友因為職場上的壓力,導致她從以前累積的創傷所堆積在內心的黑暗面爆發而崩潰;事後雖然情緒有平復,但一連幾天都失眠,伴侶我本人在跟她討論後決定代她(她沒有 ptt 帳號)浮上水面發文詢問,有沒有版友可以推薦北投到士林一帶的心理諮商師~
(有先爬過文,但我手邊跟版上推薦的都集中在大安信義中正中山區一帶,女友想先找找北投士林區的,畢竟新北市南北區就算騎車來往也動輒一小時多QQ)
這邊簡介一些女友的背景:
在公部門工作,環境相當同志 and 政治立場、文化等的不友善,所以壓力有時滿大(屬於交際、人事方面的壓力、工作則還好)。
學生時期有發生一些不愉快的事情,導致她比較獨立,也讓自己變得比較外向,也因為以前發生的事情,很喜歡幫助朋友,不希望大家發生跟她一樣的事情,但也因為這樣有一點把自己的黑暗累積在心裡先天性忽視以及無法排解的傾向。
(如果可以幫助大家理解的話,她是投射者......)
這次的導火線是同事當面說她的外表(大家可以想像一下很多長輩自以為友善但實際很傷害或騷擾的言論),讓她情緒崩潰,連帶以前的創傷一起爆發,事後她想想覺得雖然平常生活都正常,但下一次遇到這種狀況的機會也不是沒有,所以希望可以慢慢把以前的傷口處理掉。
小女子我個人是有輕微的環境適應症(我有在看身心科~這邊偷偷推一下敦南春暘診所的史明權醫師,有別彩虹徽章,而且還很帥......),有時候也會有焦慮跟憂慮發作,自己也有點擔心如果女友又崩潰,自己卻也因為受影響無法做好支撐系統,所以在她同意下上來詢問。
希望這些背景可以讓版友稍微了解一下狀況,我個人認為應該是偏向創傷治療、身心壓力方面專長的醫師,因為可能會談論到背景,也希望能是同志友善的醫師~女友希望先以心諮為主,但如果有身心科門診推薦也歡迎!
再次因為文長感謝各版友的閱讀,也祝有身心問題的版友在這不冷不暖的冬天保持心靈安穩、平靜。
然後大家週末要去投票啊!
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