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大家今天晚餐都吃什麼呢～
小編今天要來推薦一個超簡單的夏日輕食食譜→橙汁雞肉沙拉！
吃起來酸酸甜甜好開胃，又能補充好多維他命C，夏天減肥就靠它啦～
🐔橙汁雞胸沙拉
①準備喜歡的蔬菜和水果，洗淨備用
②將雞肉烤至全熟，避免油煎而吸收過多油脂
③在柳橙汁中加入少許檸檬汁、橄欖油、鹽巴和黑胡椒
④最後將食材組合起來，淋上醬料就完成囉！
(小編建議：最後淋上一點優格會更好吃呦～)
(圖片來自Pinterest https://goo.gl/U00bKc)
市售泡打粉成份中使用的有幾種酸性鹽，其中最有效的一些是鋁鹽（例如明礬），但鋁這樣的金屬，被懷疑與老人痴呆症有關，所以應當避免，選擇無添加無鋁泡打粉更安心
德國Lecker’s泡打粉，完全不添加明礬、磷酸鈣等含鋁含磷的成份，可以安心使用喔)
詳細德國Lecker's泡打粉介紹及食譜
https://sevenmandy3girl.pixnet.net/blog/post/47442152
#減醣烘焙 #減醣料理 #無麩質
喜歡野餐的請舉手
夏日到來，好天氣＝好心情
我最愛的戶外活動就是野餐啦 哈哈
今天要來分享！！
簡單清爽無負擔的野餐料理
第一道野餐料理
野菜洋芋雞飽排米漢堡
食材:
野菜洋芋雞飽排(無人工添加物)
隔夜飯＋紅藜麥
美生菜
番茄
紫洋蔥
做法:
隔夜飯與煮熟後的紅藜麥捏成和雞飽排差不多大小的形狀備用
雞排放入氣炸鍋設定170度15分鐘
在等待的時候可以來煎米漢堡的部分，熱鍋後加入少許橄欖油下鍋，單面煎至可以移動(不沾黏)就可以翻面再煎約3-4分鐘即可
雞飽排完成後來和米堡做組合，放上生菜、整圈的紫洋蔥、番茄、雞堡排，一個簡單的米漢堡就完成了，可以用這種簡單的漢堡紙包起來放進飯盒中，就可以帶去野餐囉！
第二道野餐料理
雞胸肉沙拉
用剩餘的生菜&洋蔥再做出一到簡單的雞肉沙拉
食材:
香草鹽醃雞胸
羅蔓生菜
紫洋蔥
酪梨
小番茄
自行斟酌加入起司絲、橄欖等等配料
將雞胸肉放入氣炸鍋設定170度15分鐘
等待的時候備，準備羅蔓生菜
紫洋蔥切絲和酪梨切塊，加入自己喜愛的水果
，可以看個人口味加入少許鹽、黑胡椒、橄欖油、黑醋，
完成可口又清爽的沙拉醬囉！
看完是不是覺得很簡單呢？
那就趁著夏日的好天氣
跟朋友一起去野餐吧！
[此影片與舒康雞合作，分享飲食心得]
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在我的減醣飲食中，搭配的飲料除了白開水、黑咖啡及綠茶外
最喜歡的就是用蘋果醋來打氣泡水，尤其是在做間歇斷食時，更是讓飢餓感降低的好幫手
據研究說蘋果醋對血糖上升有抑制的作用，所以料理上使用蘋果醋來調味，比起一市售烏醋更適合
做減醣料理
用有機蘋果醋來做一道夏日輕食【減醣料理。鮮蝦扁果醋沙拉】
詳細食譜請至部落格觀看
https://sevenmandy3girl.pixnet.net/blog/post/47416355
【德國BZ】德國有機蘋果醋-未過濾
https://www.smartbio.com.tw/SalePage/Index/6136123
#減醣料理 #蘋果醋 #低卡路里
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