我今天上班💼很認真,好累累先來睡囉💤🥱
#小集
#睡好睡滿
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夏睏 在 Dolly's Leben in Deutschland 朵莉德國生活愛分享 Facebook 的最佳解答
#Fruehjahrsmuedigkeit春天的疲睏
今天波昂又下雪了,不是已經春天了嗎?為什麼還在零下溫度,到底要不要讓花園裡的春天植物活啊!!!!!
幾天前,在德語雜誌上讀到一篇有趣的文章,關於睡眠,標題寫著:Schlafen kannst du,wenn du tot bist,這意思是說當你死了,就可以睡了,這是在德語裡一個大家熟知的句子,接著就簡略介紹人一生在床上生活的現象。
第一個主題就是春睏,全德國約有50-70%,都有Fruehjahrsmuedigkeit 春天疲睏的現象,其實在科學上仍沒有準確的原因可以佐證,推測有可能是賀爾蒙的變化,也有可能是陽光與溫度的調整,讓大家在春天時感覺特別的疲倦。
在台灣我都天天想睡耶........不只春睏、我還有夏睏、秋睏、冬睏啊.........
第二個主題就是人一天應該睡足多少小時,嬰兒時期約為15小時,3-10歲的孩子約9-11小時,青少年約為8-10小時,而成人8小時就足夠,25歲以上的人應該不要睡超過10小時。
在德國我每天睡覺真的都在標準值內耶,我都睡8-10小時左右,反而在台灣我很容易熬夜,可能台灣的夜晚有太多吸引人的食、樂讓人捨不得睡,德國波昂晚上非常安靜,尤其是冬夜,晚上8點路上就沒啥人了,反正多數人都習慣在自家娛樂,做自己喜歡的事,所以可以早早就寢。
第三個主題是睡眠藥物的使用,在德國有4分之一的人,曾使用三年或三年以上睡眠藥物,但要注意藥物的危險性及依賴性。
我只有要回台灣時,不想調時差,所以一上飛機就吃退黑激素(一種幫助睡眠的藥),馬上一覺到台灣,下飛機時,神清氣爽,睡得很飽,就不用調時差(因為我坐的班機大多都是早晨到台灣),但劑量也是要因人而異,只是退黑激素台灣好像要處方,我都從香港或美國購入。
第四個主題談到賴床,就是鬧鐘響時,會先按掉,然後等個9-10分鐘再響再起,聽說這樣在床上會賴床9-10分鐘的多數人,會特別聰明且有創造力(雜誌說的啦),我覺得這說法蠻有趣的,不過起床時,最好給自己在床上一個緩衝時間,不用馬上就起身動作,除非要遲到啦!!!!!
第五個主題是人平均一輩子約睡24年3個月,而我們活著的人生中有三分之一的時間,眼睛是闔上的,還不趕快好好珍惜我們睜眼的時候,多做一些事,所以人的一生真的不是非常長,如果活到100歲,其實扣掉闔眼時間,也才真使用約76年的時間而已。
第六個主題是睡眠品質的好壞,在德國約52%的人睡眠品質良好,13%的事非常好,28%是普通還可以,6%是睡眠品質很差的,由此看,德國超過半數人都睡得蠻不錯的耶!!
我想冬天冷天黑早,躲在被窩裡真的是很好的選擇,不過夏天有時到晚上11點都還沒天黑,聽德語班上媽媽說,晚上9點趕他們小孩上床,他們根本就不想睡,他們會跟媽媽說:這麼亮怎麼睡啦!!!!!!真有趣的孩子,能量一直爆表..........所以在德國的各國媽媽們說,夏天就是要帶他們不斷的運動,做事,陪他們玩,消耗他們的體力才行,不然累倒的是父母啊~~~~
很有趣的主題,值得跟大家分享,我來德國之後,每當冬日快結束時,我真的會開始數春季要來的日子,滿心期待著,看著我們花園裡的植物開始冒出綠芽,每天都會去查看一下它們的變化,因為我知道,當它們開始茁壯成長時,好天氣就到了。
在德國春天的來到變成是生活中一件會令人開心的好事,每次我都想著雪萊的一句話:冬天到了,春天不遠了!
德國的冬天請你不要再佔著春天的位置了,好嗎?
#此文文章部分資訊內容參考德語雜誌一篇章
#本文僅供參考
#睡眠藥的使用還是要有正確認知及來源才能使用
#睡飽也是人生中很快樂的事
#春天快來吧
#我家花園去年春季開的花
夏睏 在 時光手帖。記生活。寫旅行 Facebook 的最讚貼文
其實不是我拖稿,而是寫祭典文都要花一些時間去確認資訊(笑,合理的藉口)
弘前睡魔祭文章✍️ http://tkumb.pixnet.net/blog/post/44022160
弘前睡魔祭沒有列在東北六大祭之中,但弘前睡魔祭卻是青森地區睡魔祭的起源。我個人覺得還蠻值得一看。
.
早在享保年間(1716年~1735年)弘前地區的居民,夏天就有舉著燈籠在街上巡行的活動記錄,這也是睡魔祭的雛形。
但為何會有睡魔祭的活動產生呢,因為夏天天氣炎熱容易使人倦怠易睏,但夏天又是農忙的時節,為了要趕跑這樣倦怠夏睏的狀況,就藉由祭典來趕跑睡魔。
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