關於 夕飯献立 簡単 人気和食 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

🍳無限に食べれる！🍳
（レシピあり）

#シャキシャキ♡塩だれツナ水菜
http://yuu-stylish-bar.blog.jp/archives/1077440619.html

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切って和えるだけ！

3分もあれば完成するので
バタバタ忙しい夕飯にも◎。

水菜って消費するのが難しい野菜なのですが
これなら1束ペロリ♪

ツナの旨味とレモンの酸味が効いた塩だれで
あっという間に胃袋へ〜。

とっても簡単で、野菜不足解消にもオススメなんで
機会がありましたら、ぜひ！！


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⏰調理時間：3min
❄️冷蔵保存：不可
🍱お弁当：🆖

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【材料：2〜3人分】

水菜...1束（200g）
ツナ缶（オイル漬け）...1缶（70g）
塩...小さじ1/2弱（2gぐらいです）

A
ごま油...大さじ1
レモン汁...小さじ1
砂糖...ひとつまみ
粗挽き黒胡椒...少し


❶水菜は3〜4cm長さに切る。

❷ボウルに水菜を入れ、塩を全体にまぶす。（箸で混ぜてもOKですし、手で軽く揉み込んでも！）

❸ツナ缶（油ごと）・【A】を加えて混ぜ合わせる。

🔻代用食材/調味料/Point🔻
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pic3枚目にまとめております
（写真を右にスワイプしてください）👉

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4刷 累計5万部突破！

シリーズ累計22万部突破となりました。

これも応援してくださった皆さまのおかげです。

本当に本当にありがとうございます！！

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扶桑社さんのサイトにて試し読みが
公開されておりますので
そちらをご覧いただけると嬉しいです🙇‍♀️

（ラクうまベスト・
ラクうま晩ごはんどちらもあります）

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Instagramで人気の151品。調理のコツ68

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献立の考え方や余った食材の保存法
めんつゆやポン酢などの手作り調味料の作り方など
コラムも見どころ満載です👍

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🍳【おうち時間の充実に！】子供も喜ぶ♪ランチからスイーツレシピまで♪🍳

『2020年4月の人気レシピランキング-TOP10』
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先月はおうち時間が増えたこともあり
お子様と一緒に作れるスイーツや
栄養バランスのいいランチレシピなどが人気！

また、毎日3食作る方が多くなったことで
パパッとできる夕飯レシピも人気がありました。

新玉ねぎやたけのこなど
旬の野菜レシピもありますので
気になるレシピがございましたら
ぜひ、チェックしてみてくださいね♪

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🍳RECIPE LINE UP

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⚠️ストーリーから飛べます🙇‍♀️

✔️たけのことひき肉の中華風春雨煮

✔️サクサク！サブレ風♡塩バタークッキー

✔️忙しい日ややる気のない日に！「ひと皿満足おかず10選」

✔️豚バラと春キャベツのうま塩スープ煮

✔️簡単おうちピザ

✔️【TV紹介レシピ：新型コロナに負けない免疫力UP料理】
「炊飯器deチキンパエリア」＆「ブロッコリーとツナのめんつゆ煮」

✔️鶏肉と新玉ねぎの照り照り焼き

✔️野菜たっぷり！長崎ちゃんぽん

✔️野菜不足が気になったら...！
子供も喜ぶ♪「簡単小松菜レシピ10選」

✔️もやしときゅうりのツナごま和え

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4/22までに新刊をAmazonでご購入された方で

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という方は扶桑社販売部へ
お問い合わせをお願い致します🙇‍♀️

申し訳ありませんが
私の方では回答できかねます💦

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hanbai@fusosha.co.jp

お手数をおかけしますが
何卒よろしくお願い致します！


⚠️特典の早見表を
レシピが見える形でSNSにアップするのは
著作権違反になりますので
お控え頂きますようお願い申し上げます🙇‍♀️


ーーーーー🎀大切なお知らせ🎀ーーーーー

✔️「Yｕｕのラクうま♡晩ごはん」（新刊）
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✔️「Yｕｕのラクうま♡ベストレシピ」
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コロナの影響で入荷の目処が立っておりません。
また、配送業者さんもパンク寸前で
配送にも遅延がでております。

楽しみにしてくださっている方には申し訳ないのですが
気長にお待ちいただけると幸いです。


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✨4月23日（木）発売✨

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⚠️前作「ラクうまベスト」とは
同じレシピは掲載されておりません。

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✔️各レシピに「冷蔵・冷凍・下味冷凍期間」明記
👉ストックがあれば無駄な買い物が減らせる！

✔️各レシピに「オススメの副菜/主菜」明記
👉献立に悩む時間がなくなる！

✔️「代用食材/調味料/調理のポイント」掲載
👉家にあるもので作れる！
アレルギーや好き嫌いに対応できる！

✔️材料は「まな板が汚れない順」に表示
👉レシピ本通りに作れば、無駄なロスを省ける！

✔️「レシピを倍量にする時の考え方」掲載
👉判断に迷いそうなレシピについては
POINT欄に注意書きをしているので
ご家族が多い方、作り置きされる方にも🙆‍♀️

✔️焼く揚げる茹でる時間などを数値化
👉「いつもお肉を焼きすぎちゃう...」
「中まで火が通っているか判断がつかない」方に🙆‍♀️

✔️野菜レシピをたっぷり収録🥗
👉「子供が野菜を食べてくれない...」
「副菜にいつも悩む…」方に🙆‍♀️

✔️適量/サッと/火が通るまで焼く…などの曖昧な表現を徹底的に取り除き（トッピング除く）数値化・具体化

✔️レンジレシピには直火レシピも掲載
✔️新作レシピも多数

実用性に徹底的にこだわった1冊です📕✨


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レシピあり🙋‍♀️🍴
今日は「柿とかぶの生ハムマリネ」
*
🙋‍♂️去年も作ってたよね…！
🙋‍♀️そうそう😍
*
今日は柿のマリネ。
とってもシンプルだけどそれが美味しい💕
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毎日HPにてレシピ更新してます🍳
よかったら遊びに来てね🙋‍♂️🙋‍♀️🏡
@gucci_fuufu
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☻︎ ⓉⓄⒹⒶⓎ'ⓢ ⓜⒺⓃⓊ ︎
*
「柿とかぶの生ハムマリネ」
レシピ担当‍🙋‍♀️
*
🥞分量:2人分
⏰調理時間:8分
⭐️難易度:★☆☆
*
🍳材料&作り方
柿…1個分
かぶ…2個（小サイズ）
生ハム…2-3枚
【A】
オリーブオイル…小さじ2
レモン汁…小さじ2
塩　ブラックペッパー…適量
*
🐣下準備🐣
かぶ、柿は皮を剥く。
それぞれ8-12等分のくし切りにする。
*
🙋‍♂️先にマリネ液から🙋‍♀️
ボウルに【A】を入れ、少し濁るくらいまでよく混ぜる。
*
🙋‍♂️和える🙋‍♀️
柿とかぶ、生ハムをちぎり入れてマリネ液とさっと合わせる。
*
🙋‍♂️仕上げる🙋‍♀️
器に盛り、ブラックペッパーを少し。
*
🙆‍♂️モッツァレラチーズなどをちぎり入れても！
🙋‍♀️塩加減は生ハムの塩気があるので少なめに😊
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☻︎ ⓉⓄⒹⒶⓎ'ⓢ ⓜⒺⓃⓊ ︎☻
*
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高級スーパーでお馴染みの成城石井で久しぶりにお買い物をしました。
いつもよりもちょっぴりいい食材を使って、いつもよりも映えなごはんを作りました。

いつもと違うスーパーでの気分転換は料理モチベが上がる〜♫


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【ネルソン一家のご紹介】
ママ／38歳／ブロガー・デザイナー
夜な夜な見る海外ドラマ、旅行が生きがい。時々モデル活動も。
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パパ／38歳／アーティスト
アトリエでアートを作るだけでなく、工具や絵具、ファッション雑誌の収集が大好き。
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チャイチ／長男14歳
バスケットボールなどスポーツ大好き少年。
趣味は昭和レトロなアイテムを集めて、部屋をガラクタ部屋にすること。
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ワトソン／次男12歳
ゲーム命。朝起きてから寝るまで話し続ける話好き。
ヲタを隠して、ファッションモデルもこなす。
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ショーン／三男4歳
電車が大好きな小鉄。最近は恐竜も大好きな癒し系。
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※コメント欄は承認制にしています。ご了承ください。

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節約食材を中心に、食べ応え抜群のダイエット献立をご紹介♪
ダイエットや健康が気になるけれど、おいしいものが食べたい！のわがままに応えます♪
フライパンいらずで作れるお手軽レシピばかりなので、ぜひ試してみてくださいね♪

***

【macaroni料理家 りなきっちん考案】
＼Instagram ＠rina_kitchen／
https://www.instagram.com/rina_kitchen/

♦︎今回のレシピも載ってる書籍はこちら♦︎
「もりもり食べても太らないおかず」rina
www.amazon.co.jp/dp/4046052384

***
■目次

0:00　オープニング
0:48 材料紹介
0:56 　切り干し大根のピリ辛みそあえ
1:41 　和風カレースープ
2:40 　チキンピザ
7:47 　和風カレースープ②
8:26 切り干し大根のピリ辛みそあえ仕上げ
10:20 和風カレースープ仕上げ
11:18　完成
12:02　実食
13:13　お知らせ
13:58　意気込み！

◆詳しい作り方はこちら◆　計356kcal

【チキンピザ】214kcal
＜材料＞
・鶏ささみ……4本
・玉ねぎ……1/4個
・ミニトマト……4個
・ピーマン……1個
・とろけるチーズ……40g
（ピザソース）
・ケチャップ……大さじ3杯
・にんにく（すりおろし）……小さじ1杯
・しょうゆ……小さじ1杯
・マヨネーズ……小さじ2杯
・好みのハーブ……少々


＜作り方＞
1. 玉ねぎは薄切り、ミニトマトは横3等分に、ピーマンは輪切りにします。ささみは筋をとり、横から水平に切り込みを入れて開きます。ラップで挟み、めん棒でたたいて伸ばします。
2.アルミホイルを敷いたオーブントースターのトレイにささみを並べます。ピザソースを塗り、玉ねぎ、ミニトマト、ピーマン、チーズをのせます。
3.1000Wのトースターで約10分ほど焼いたら完成です。


【切り干し大根のピリ辛みそあえ】53kcal
＜材料＞作りやすい分量
・切り干し大根……30g
・水……100cc
・小松菜……1束
・焼き海苔……1枚
（調味料）
・合わせみそ、しょうゆ、マヨネーズ……各大さじ1杯
・ラー油……小さじ1杯


＜作り方＞
1. 小松菜は3cm長さに切ります。切り干し大根はさっと洗って、小松菜とともに耐熱ボウルに入れます。水を注ぎ、ふんわりとラップをかけてレンジ600Wで約4分加熱します。
2.粗熱が取れたら切り干し大根と小松菜を水気を絞ってボウルへ入れ、食べやすくちぎった海苔、（調味料）を加えて和えます。


【和風カレースープ】89kcal
＜材料＞
・油揚げ……1枚
・長ねぎ……10cm
・にんじん……1/2本
・大根……10cm
/
・水……400cc
・めんつゆ(3倍濃縮)……小さじ2杯
・小口ねぎ……適量
（調味料）
・カレー粉……小さじ2杯
・だしの素……小さじ2杯

＜作り方＞
1. 長ネギは斜め薄切りにします。にんじん、大根、油揚げは細切りにします。
2.耐熱容器に1、水、（調味料）を入れて、ふんわりとラップをかけ、レンジ600Wで約9分加熱します。
3.めんつゆを加えて混ぜ、器に盛り小口ねぎを散らします。


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こちらもぜひ♪
◆【えのきだけで〇〇品！？】"えのき"＆調味料だけで何品作れる？｜やみつきえのきレシピ集♪
https://www.youtube.com/watch?v=0ok0LGjLvFk&t=306s

◆【えのきアレンジ3選】節約食材"えのき"が3つの料理に大変身！｜やみつきえのきレシピ集♪
https://www.youtube.com/watch?v=nN38MBGvfmI


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＃ダイエット
＃ヘルシー
＃節約

夏野菜のなすを使った人気のレシピをご紹介します。
どれも簡単に作れておいしいのでぜひ作ってみてくださいね♪

【人気なすレシピ10選】0:00
①焼きなすのエスニック風冷しゃぶサラダ 00:04
https://macaro-ni.jp/57266

②とろとろなすのわさびポン酢和え 01:12
https://macaro-ni.jp/51170

③鶏肉となすのピリ辛南蛮ポン酢 02:02
https://macaro-ni.jp/70599

④糸こんにゃくとなすのピリ辛煮 02:55
https://macaro-ni.jp/79483

⑤とろとろなすの肉味噌冷やしうどん 03:43
https://macaro-ni.jp/79444

⑥水晶鶏となすのねぎだくだれ 04:31
https://macaro-ni.jp/77559

⑦ねぎだれ蒸しなす 05:34
https://macaro-ni.jp/79437

⑧麻婆トマトなす 06:21
https://macaro-ni.jp/60176

⑨なすと豚肉の梅ぽん煮 07:22
https://macaro-ni.jp/78635

⑩鶏むね肉となすの味噌マヨ丼 08:10
https://macaro-ni.jp/60571


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