你最近有這樣的感覺嗎?
1.好像做什麼事情都提不起勁
2.覺得人生很沒意義
3.好像這個世界有你或沒有你都沒有差
4.覺得自己很沒用
5.同年齡的人都在前進,只有自己原地踏步
6.覺得沒有一個地方比得上別人
7.什麼事都不想做,就連平常會開心的事情也覺得無趣
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上面這幾項有一些是憂鬱症患者經常會有的感覺,以前唸書的時候雖然都知道會有這樣的狀況,但是自己真的經歷到這種「無意義感」倒是頭一回,我找了我的治療師、擺了一個沙盤。不擺還好,一擺變得更迷茫,我的沙盤通往四面八方,眼前有好多雜亂的方向。由於我的治療師比較傾向不解釋的路線,所以這個時候他就講了一句:「有些時候不知道這盤是什麼意義也沒關係。」就結束當次的治療了⋯⋯我知道有些治療是需要時間的沉澱,可是回家之後我還是覺得有什麼東西重重的。悶悶的過了幾天,真的是紮實的跟自己的情緒相處著。
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雖然工作和生活都還是在正軌上面,書也賣得不錯(博客來親簽版三天就賣完了),但是這種沒有意義的感覺還是一直持續著。幾天之後我想這樣子不行啊,所以就跟我的督導講,他說:「嗯,下週來討論。」聽了好像有一點安慰,有種被關心的感覺。
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但在想我真的要拖到下個星期嗎?所以我就稍微想了一下,以前我唸的書有沒有什麼方法可以教我如何面對「沒有意義」的感覺。殊不知,人在心情不好的時候腦袋真的不太夠用⋯⋯正當我萬念俱灰什麼都想不到的時候,突然出現名偵探柯南的靈光一閃:如果你問督導這個問題,他會跟你說什麼呢?
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由於我的督導是後現代取向的,所以我的腦袋當中歸結出兩點他可能會講的話:
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1.為什麼不問問神奇海螺呢:你覺得你那個「沒意義感」想跟你講什麼?(外化問題技術)
2.上次你感覺到沒意義感的時候,你做了什麼讓自己變得好一點?(相信當事人是解決問題的專家)
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關於這兩個問題,我的答案都是同樣一個:去唸書。然後我一邊猶豫著,問題真的有這麼簡單嗎?一邊半信半疑打開了學術資料庫,開始進入「縮脖森林」(看paper的時候脖子都會縮起來,故稱之),讓我感到意外的是,才看不到半個小時,突然覺得人生有意義了(真的是太神奇了!)
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我看到很多有趣的研究(不孕症的研究、心理位移、伴侶沙盤等等)很多新的概念正在推展,然後覺得自己也是推動知識傳播跟創造知識的其中一員,突然覺得自己有一點點偉大。不知道為什麼嘴角悄悄出現了微笑。
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「我覺得唸書的時候的你最快樂。」一個朋友跟我說,我本來不相信他的說法,因為我記得我在準備資格考的時候,每天生不如死,後來發現,即使在那些生不如死的過程當中,每一天的我都可以從我閱讀的東西當中,得到許多在現實世界當中無法獲得的快樂。
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原來這就是所謂的書中自有黃金屋。
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我想了一想,最近心情不好原因,一部分是來自於我都變成中年大叔了,也沒存什麼錢,還在當學生,畢業遙遙無期,看著身邊我同年紀的朋友都已經發大財、生小孩、有婚姻家庭了,我好像都還在原地踏步,想到這裡就覺得自己很窮困。
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可是,當我回來唸書的時候我發現,其實我很富有,我好像可以從這些論文當中知道許多別人不知道的事情(奇怪的知識增加了!),思及此處,倍感欣慰。悲觀的人果然都是只看到自己沒有的,你不一定要變成樂觀的人,只要轉個頭,看向自己擁有的一些東西,就會好多了。
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寫這篇文章不是跟大家說都來念博士班(千萬不要),而是想跟大家分享,當你覺得生命失去意義感的時候,或許正是時刻好好重新檢視自己生活的時候。
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想想上次自己是怎麼渡過這個低潮、想想如果是前輩會給你什麼建議、甚至想一想這個「無意義感」*想跟你說什麼,或許你會發現,你是一切的答案。
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願我們在經常覺得挫折的日常,
都能夠找到耳畔的陽光。
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外化問題 在 Facebook 的最佳解答
我其實是受到金老師的啟蒙才踏入諮商這行,前年去參加本土諮商心理學年會的時候,金老師分享了一個故事(不過因為已經事隔兩年我就按照我記憶中的內容打成文字,可能與事實不完全相符)。當年有一個學生在澳門大學很晚的時候把老師攔下來,跟老師說:
「老師你一定要救我,我猜我撐不過今天晚上了!」
那一天金老師已經工作到很晚,即將到要休息的時間,於是一方面他跟那個同學說他現在需要休息(這是界線),但他同時又能夠感覺到那個同學真的需要協助,於是他們約了隔天在附近一間咖啡廳。
隔天那個學生依約前來,才知道前幾天他在球場上打球擦傷了膝蓋,到保健室包紮,護理人員再三跟他保證已經將傷口清理乾淨,但他還是非常緊張、一直覺得有細菌已經跑到他的身體裡面了,所以剩下的壽命不久了,找過很多老師和護理師跟他再三的保證都沒有用。我當時在台上聽到這個第一秒跳出來的就是「強迫思考」或者是「慮病症」,如果是我,就會直接戳破他跟他講這什麼病,以及會有的症狀是什麼(應該算是某種程度的專業傲慢)。
不過金老師做了一件相反的事情,也是我認為比較符合「專業自信」的事情 – —他先是同理那個同學很難受的感覺,並且不去戳破他的妄想,畢竟對他來說這個擔心是非常非常真實的。站在他那邊和他談了一陣子之後,才知道原來這個孩子是從大陸過海到澳門來唸書,他是家中的獨生子,背負著家人的很多期待,所以他很擔心如果自己生病了,就沒有辦法衣錦還鄉、照顧家人、辜負家人的期待。
所以他真正害怕的是沒有辦法達成父母的期望,但是這個害怕實在是太巨大了,所以用「害怕病菌入侵」來當作防衛機轉。
儘管金老師知道這些,但他並不是解釋原因給這個同學,而是問他最困擾的是什麼。這個同學說:
「每次那個『我快要死了』的感覺一來,我就會覺得很害怕、很恐懼、不知所措。」
沒想到金老師話鋒一轉:「對了,如果有一個朋友來拜訪你,你會怎麼樣招待他?」
學生:「我會說歡迎光臨,請他隨便坐,當自己家。拿出茶水和點心來招待他,他走的時候、我會揮揮手跟他告別並且跟他說歡迎下次再來玩!」
金老師:「那麼下次這個快要死的感覺來造訪你的時候,你要不要也試試看跟他說『歡迎光臨』,像招待你的朋友一樣,走的時候跟他說『下次再來』。」
同學聽得有點困惑,不過由於他很信任金老師,加上他是整個學校唯一願意相信他「那個想死的感覺是真實」的人,所以他就抱著姑且一試的心態回去做了。
#後記
隔一段時間,金老師幾乎已經快要忘記這個學生了,後來這個學生在路上遇見他,跟他更新近況。
「近來好嗎?」老師說。
「老師我是想要謝謝你,自從上次你跟我講要我歡迎那個『快要死了的感覺』,像朋友一樣招待他之後,我每次都跟他說『下次再來』,但奇怪的是他後來越來越少出現,越來越少有這種覺得自己快要死了的感覺。」
#從問題化個人到問題化問題
在這個故事裡面,從諮商的角度來看不過就是用了後現代的外化問題的技巧,但如果沒有一開始進老師和學生建立的良好關係,恐怕也難以實行。
所以對我來說,專業資訊是建立在「自己已經知道的知識」上面,根據「當事人最迫切的需要」引導他前往可能有幫助的地方,在這個路線上,治療師和個案是站在同一邊的,就像金老師一開始並沒有否認那一個學生已經快要死了的感覺。專業的傲慢,則是用一種「我你區分」(I-you divide )的方式,只是教導個案知識。
我以前都覺得,我們治療師何德何能,竟然敢聲稱可以改變個案一直以來的行為和看法。不過這幾年下來,我漸漸發現,沒有誰能夠真正改變另外一個誰,只有在關係裡面的謙卑,才能夠產生一種雙向的改變。
要帶著自信但不傲慢的貼近當事人其實是一種藝術,必須讓他信任你,後面的治療才可能繼續。而金老師的這個示範一直住在我的心裡,成為我每一次反省的契機。
教科書上面總是說,你能夠貼近個案的時候,治療才能夠產生效果;但是工作這幾年我發現,治療其實是一個雙向的過程,沒有誰高誰低,而且當你最貼近個案的時候,也是最靠近自己的時候。
#外化問題 #敘事治療
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↓第24話—美魔女はただの美魔女にあらず!その正体が・・・↓
https://youtu.be/WxIWOP02rUc
↓第23話-40代カップルのキスのタイミング・・・赤裸々に語ります!↓
https://youtu.be/3o6dOk2m-BA
↓第22話-先日アレをしたラブホテルの状況とか語るよ↓
https://youtu.be/dZxIc-M5tOU
↓第21話-本命にするなら安い店でも気にしない女性を選ぼう↓
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↓第20話―彼女の現在の変化と婚活中の友達関係について↓
https://youtu.be/JGTJbiIRqaw
↓第19話-ついに彼女とS〇Xしました!↓
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↓第14話―恋愛の駆け引きは全て彼女にバレていた!↓
https://youtu.be/l1uZKs3gz50
↓第13話―美魔女も普通の女性です・・・ノロケ動画だよん↓
https://youtu.be/PIvCu8sn6kA
↓↓第11話-夜の営みについて「20代の頃と40代ではココが違う」↓
https://youtu.be/6nvOmo3x7j4
↓第10話—大人しい彼女に変化が!?↓
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↓第9話—相手の親への挨拶・・・第一段階はコレを予定!↓
https://youtu.be/x2IxvmmI0kI
↓第8話―婚活から本交際へ・・・同居の話しを相談員に報告&仮結論↓
https://youtu.be/W9BTg4Fz6wU
↓第7話—婚活から本交際へ・・・同居問題の話しと方向性は?↓
https://youtu.be/vWOa52n0ABs
↓第6話—婚活から本交際へ・・・40代カップルの内情↓
https://youtu.be/J7dtF9M7qs4
↓第5話—婚活から本交際へ・・・母娘依存型親子との同居問題!?↓
https://youtu.be/jAa10i0mkLE
↓第4話—婚活から本交際へ・・・婚前交渉は違反ではない!↓
https://youtu.be/wcAlYCiLR6s
↓第3話—婚活から本交際へ・・・視聴者の方も交際成立!幸せの連鎖!?↓
https://youtu.be/m18SLbsaRBE
↓第2話―婚活から本交際した2人・・・2か月目でキス?↓
https://youtu.be/bkND8-T_tvs
↓第1話―婚活から交際した2人のその後・・・↓
https://youtu.be/9X0vANQCxUw
↓人は何歳になっても恋をする!↓
https://youtu.be/u4D5E5DOZUg
↓40代独身男の婚活物語Part➅↓
https://youtu.be/UHPGq5nkgqM
↓40代独身男の婚活物語Part⑤↓
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↓40代独身男の婚活物語【番外編】↓
https://youtu.be/QuBzJHXxlfg
↓40代独身男の婚活物語Part④↓
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↓40代独身男の婚活物語Part③↓
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↓40代独身男の婚活物語Part②↓
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外化問題 在 朱學恒的阿宅萬事通事務所 Youtube 的最佳貼文
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這幾天翁P在參加美國政治學年會討論台灣議題,十分之辛苦,但他還是來跟我們討論美國和世界的政治現況啦~~~~ft.美國德州Sam Houston州立大學政治系副教授 #翁履中
不會吧,美國政府又要關門了,你在開我玩笑嗎?根據天下雜誌網路版的報導,【本週五中午,也就是美國時間週四午夜,華府可能迎來「關門時刻」。
9月30日是美國聯邦政府財政年度的結束日,如果沒有通過法案或找到其他方法,聯邦政府就會被迫部份停止運作,這將是最近10年來的第三次。先前分別是在歐巴馬和川普任內。
#美國政府關門 這件事,投資人不需要過度恐慌,以歷史經驗來看,自1980年代以來,美國政府停擺了14次,標普500指數在關門期間並沒有太劇烈的震蕩。在最近一次,川普時代美國政府關門了34天,標普500指數還上漲了10%。
避險基金經理人理萊米德斯(Charles Lemonides)樂觀認為,只要這件事情喬好了,不管是基建法案或大撒幣的紓困方案,都會成為驅動市場更好的利多,市場將迅速反彈。】後續的投資市場會不會跟著變得更動盪不安,甚至影響到美國的正常運作呢?為什麼共和黨反對民主黨要提高債務上限,這樣不是大家一起完蛋嗎?
不過美國為債務解套的方式,竟然是發行萬億美元面值紀念幣?根據香港01報導,【面對國會共和黨人拒絕支持提升國債上限,美國財長耶倫(Janet Yellen)9月28日在參議院銀行委員會聽證上警告,如果國債上限不能在10月18日前提高,美國將面臨史上首次的債務違約。另一邊廂,眾議院議長佩洛西(Nancy Pelosi)則稱民主黨眾議院老將納德勒(Jerrold Nadler)想要有一個「不必國會批准的萬億美元硬幣」。有趣的是,在法律上,拜登當局的確可以鑄造一個面值萬億美元的紀念幣去繞過國會的國債上限。】
美國軍方自從上次的川普任內偷打電話給中方將領問題之後,最近又出了另外一個狀況,在面對聽證會的時候,參謀首長聯席會的將領作證時的說法跟拜登完全不同,根據世界新聞網的報導:【美國自阿富汗撤軍混亂招致國會調查,參謀首長聯席會議主席密利(Mark Milley)28日在參院作證時說,長達20年的阿富汗戰爭是「戰略失敗」(strategic failure),並表示其實美國應該在阿富汗保留數千駐軍,才能避免美方支持的喀布爾政府垮台,防止民兵組織神學士(Taliban)迅速奪權。先前有消息傳出,密利曾建議拜登總統不要將所有美軍從阿富汗撤出;同時出席28日參院軍事委員會(Senate Armed Services Committee)聽證會的國防部長奧斯丁(Lloyd Austin)、美軍中央司令部司令麥肯齊(Kenneth McKenzie)在會上證實消息為真。】軍令和政令系統講的說法顯然不同,因為拜登在接受電視訪問的時候說軍方沒有建議他要留駐軍在阿富汗!這下子阿富汗戰爭的難堪結果到底要怎麼收拾呢?
被關押許久的華為長公主 #孟晚舟 被釋放了,同時在中國被逮捕的兩名加拿大人也可以回家了,但是這一連串的動作還是中美對抗的一部分,到底是怎麼一回事呢?根據BBC的報導:【審理孟晚舟案的加拿大法官原定於10月21日確定最後裁決日期,卻在不到一個月時突然把人釋放了,為何會有這麼大的轉變?
簡單來說,孟晚舟獲釋是基於她與美國紐約布魯克林聯邦法院達成的一項交易。
孟晚舟承認參與了一些不當行為,作為交換,檢察官延遲了對她進行的電匯和銀行欺詐罪等四項刑事指控,美國政府也同意撤回向加拿大提出的引渡要求。
這一所謂交易在美國法律上稱為「延期起訴協議」(Deferred Prosecution Agreement,簡稱DPA)。
這份協議附帶一份事實陳述,其中詳細說明了孟晚舟如何向一家金融機構做出了故意虛假陳述。該協議要求孟晚舟不發表與該事實陳述相矛盾的聲明,不違反美國法律。
從技術上講,對孟晚舟的指控依然存在,但如果她遵守該協議的要求,這些指控將在在四年內(從被捕日算起,即到2022年12月)撤銷。
從去年年底開始,就有消息傳出,稱美國法院正與孟晚舟就一項協議達成共識。《紐約時報》、《華爾街日報》等國際媒體引述知情人稱,雙方都有此意願,部分原因是他們都不能完全確信能在引渡官司中獲勝。】但這是法律角度的解讀,可是中美雙方各自有甚麼打算呢?
不過美國究竟不是吃素的,從幾件新聞事件可以看出端倪,根據法國國際廣播電台報導:【歐盟:台灣是理念相近重要經濟夥伴但不承認其國家地位】,文中指出:【歐中外長第11界戰略對話在9月28日舉行視訊會議並談及台灣議題,歐盟外交和安全政策高級代表博雷利(Josep Borrell)表示台灣是理念相近的重要經濟夥伴,歐盟及其成員國有興趣與台灣發展合作,但不承認國家地位。】而在華爾街日報的報導:【美國和歐盟將攜手解決晶片短缺和技術問題】。加上風傳媒的報導,【「你們台積電跟我們三星都受影響!」韓媒爆料,美國恐以法令逼迫交出機密?】美國這陣法到底在布局些甚麼呢?
根據聯合報的報導:【日本自民黨主席選舉結果出爐,前外務大臣 #岸田文雄 兩輪投票都以最高票,取得完全勝利。第二輪投票,岸田以257票對170票,勝過河野太郎當選。他也將成為日本第100任總理大臣。岸田將在台北時間傍晚5時舉行記者會。在外交與安保方面,岸田提出「信賴」與「三覺悟」,三覺悟包括誓死捍衛民主主義、誓死守護日本和平與安定、主導能為人類未來有所貢獻的國際社會。岸田主張,強化美日同盟,推進島嶼防衛合作;強化海上保安廳的能力與自衛隊的合作,為了應對中國海警船入侵日本領海,將研議修正海上保安廳法、自衛隊法制定經濟安全保障推進法。】日本的新首相對台灣和對全球的政治狀況會有甚麼影響呢?
另外,北韓最近不是一直謠傳它們的疫情跟經濟狀況都很不好,為什麼又可以發射新型飛彈啦!根據風傳媒的報導:【北韓(朝鮮)又有軍事大動作,13日宣佈已成功試射「遠程巡弋飛彈」,精準命中目標。南韓《韓聯社》指出,這是北韓今年以來第4次軍事挑釁。北韓先後在美國總統拜登就任後的1月22日和3月21日試射巡弋飛彈,3月25日首次進行違反聯合國安理會決議的短程彈道飛彈試射。
北韓官媒《朝中社》13日報導,朝鮮國防科學院於9月11日和12日成功試射最新研製的遠程巡弋飛彈,飛彈沿朝鮮領土和領海上空的預定軌道飛行7580秒(2小時06分20秒),精準命中1500公里外的預定目標。試射結果,最新研製的渦輪風扇發動機的推力等技術指標、飛彈的飛行控制性能、採用複合制導結合方式的末端制導的命中精度全部滿足設計要求,總體武器系統運營有效性和實用性卓越。】這到底是希望達成甚麼目的?總不可能是飛彈射了之後糧食大米都夠了吧?
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炎炎夏日食慾不振,甚至到了秋天仍然是艷陽高照沒胃口,這時候就特別需要清爽的涼拌菜來刺激味蕾。
今天加上創意,讓味噌與雪碧碰撞全新的火花,作法超級簡單,重點是味道太搭了!根本相見恨晚!
這還是一道萬用的小菜,無論是單吃品味、配飯配粥提味、搭炸物解膩都很適合。沒吃完的味噌小黃瓜也易於保存,冰箱冷藏7天不是問題,但還是趁新鮮儘早食用完畢喔!
📌詳細文字食譜🔗
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📌影片小撇步
1.不加雪碧也可改用米酒70克加砂糖50克取代雪碧。但汽水中的碳酸鈉還有保持小黃瓜翠綠的優點。
2.用鹽或用糖脫生皆可,看自己喜歡偏甜還是偏鹹的風味,因為味噌較鹹,我偏好用糖脫生。
3.味噌太多品牌,蠻多品牌很鹹,建議要酌量調整,甚至額外增加2-3大匙的糖調整甜度。
👩🏻🍳 食材 Recipes
小黃瓜750克
砂糖2大匙(脫生)
{醃漬醬}
味噌90-100克
雪碧100克
砂糖2-3大匙
🌸若買的味噌較鹹口可以額外加入2-3大匙的糖綜合或減少味噌份量
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