現在科技的進步，營養補充不再是件麻煩事
初期選擇：小小一顆通通搞定的媽媽膠囊，
綜合B群、葉酸、鐵質、DHA(魚油)
中期選擇：乖乖吃醫生開立的鐵劑/葉酸膠囊，
再搭配DHA(藻油)
DHA屬於ω-3的多元不飽和脂肪酸，主要是維持神經系統及構成大腦和視網膜的重要成分，對胎兒智力和視力發育有很大幫助。但是因為BB無法自行合成DHA，故飲食便成為BB唯一得到DHA的來源。
市售DHA產品分為兩種魚油DHA及藻油DHA，顧名思義主要萃取來源不同。
魚油DHA，從深海魚中萃取提煉而成，除了DHA外，還含有EPA，對於凝血功能影響，對於後期補充應該更加注意；藻油DHA，從深海藻類中萃取提煉而成，EPA含量較少，對於重金屬疑慮也較少。
許多媽媽期待著藉由補充DHA，能幫助日後BB智力發展上能發育得更加完善，國外一篇發表在Am J Clin Nutr.雜誌上的論文詳細描述了一項長達5年的科學實驗，評估墨西哥婦女參加產前補充DHA的隨機對照試驗對其5歲後代在認知、行為和注意力方面的影響。
結果顯示，補充DHA對BB的智力發育並無顯著差異，但令人欣慰的是：補充DHA的那一組的寶寶在注意力上有很大改善。
*天然食物來源*
鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚、堅果類核桃、花生、植物油
*劑量*
美國孕婦協會（American Pregnancy Association）建議孕婦一日DHA推薦攝取量則是300mg
#外食媽媽的補充品
#均衡飲食很重要
#分散風險飲食法
外食媽媽的補充品 在 [寶寶] 適合外食媽媽吃的額外補充營養品? - 看板BabyMother 的推薦與評價
目前已經第二胎期，但因為還在上班的關係，經常要外食
很怕吃得不健康影響寶寶，但偏偏又很難空出時間自己帶便當..
不知道有沒有同溫層的外食媽媽們
有沒有建議的營養食品可以推薦嗎
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