我驚嚇了！大家中餐晚餐到底怎麼了......
一小湯匙青蔥跟我說有吃青菜啊！肉肉量好大塊！！！每餐都是紅肉😅
蔬菜的比例、什麼是優質蛋白質、傳說中要必需胺基酸是如何？
必需胺基酸小筆記：
📝必需從食物裡面攝取，身體無法自行合成
📝食物中9種必需胺基酸的量跟質都足夠，才能合成優質蛋白質！
📝吃對食物，才能提供必需胺基酸，幫助身體對抗肥胖、發炎和肌少症！
每天吃魚有益健康，有益合成必需胺基酸！
鯖魚、秋刀魚、虱目魚都是很好的選擇！真是沒吃到魚的話！也是有方法可以教給大家！秘密㊙️快看這集喔！
同場加映!!!!外食族怎麼挑選便當內容
讓自己吃得健康又營養
#請幫忙按讚分享留言打開小鈴鐺❤️
#從小吃魚長大沒魚吃很痛苦☺️
#外食族要多多照顧自己啊
#里帆不煩#鯖粹#外食族必看
蔡逸帆劉怡里
http://yt1.piee.pw/HCR72
