📣青菜抵加啦📣
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https://youtu.be/YvCIq3JbQXg
很多人會問我哎呦~營養師!
青菜這麼多種我要選哪一種吼~~~
跟大家分享五種營養師推薦的蔬菜!
1⃣高麗菜
有胃食道逆流的人
可以試試高麗菜 先從食物去做改善
因為高麗菜有維生素U 保護胃粘膜抑制胃酸的分泌
還可以再搭配黏黏的秋葵 讓腸胃道更和緩
但是注意‼‼ 高麗菜是水溶性的維生素
不耐熱也不適合長時間的沖洗呦~
還有!每次都被丟掉的高麗菜芯營養價值是葉子的兩倍
不要再把它丟掉啦~~~
2⃣甜椒
特別適合壓力大、外食族類型的人
因為此類型的人特別需要維生素C
而一顆甜椒可能就高達100毫克的維生素C
除了維生素C之外 甜椒還富含維生素E
對於抗氧化、補充自由基是非常重要的營養素
3⃣花椰菜
這是我私心最愛的一款蔬菜
營養價值非常的高~~~~
有維生素C、葉酸、膳食纖維
尤其貧血的人非常需要補充葉酸 可以多吃花椰菜
還有90克的花椰菜就含有4克的膳食纖維!
一天一人建議補充25-35克的膳食纖維
因此吃一顆花椰菜就幾乎滿足一天所需的一半了!
4⃣香菜
完全處決於基因的一款蔬菜
有些人覺得超好吃 有些人視為地獄
不過香菜幫助腸胃的蠕動還可以提升食慾
如果有食慾不好的人 或是正在增肌苦惱吃不下沒食慾的人
可以嘗試將香菜加入料理中來促進食慾
5⃣大蒜
有天然的殺菌力量!
富含蒜素 可以增強免疫力
但是吃蒜的臭味常常造成我們的困擾
教大家一個小秘訣🤫
吃大蒜時可以搭配鮮乳或是綠茶
鮮乳中的乳蛋白質可以把蒜素包住 可以減少算臭味呦~
想要提升免疫力也可以試試杏鮑菇(或其他菇類)!
因為含有Beta1-葡聚醣 可以強化免疫力
這樣都清楚了嗎!
快標記你的爸爸媽媽、鄰居、不愛吃菜的朋友
讓他們知道多吃蔬菜的好處啊!!
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我的YouTube頻道【營養師Ricky's Time】
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同時也有66部Youtube影片,追蹤數超過14萬的網紅簡單哥,也在其Youtube影片中提到,【炒青江菜】保持翠綠油亮,簡單不黑秘訣告訴你! 「輕鬆讓你的青江菜不只是配角!」 「加入香菇讓你整道更清香美味!」 教你簡單炒菜又翠綠油亮! 你是不是常常不小心炒太老? 導致不好看讓你食慾不振呢? 青菜料理啊,要如何炒得好看又不失美味 你一定要學起來! 這樣才能讓你全家都愛上! 你還想學什麼青菜料...
「多吃蔬菜的好處」的推薦目錄:
多吃蔬菜的好處 在 臺灣企銀 - 我的夢想+ Facebook 的最佳解答
【元氣好心情】長期不吃蔬菜的危害大,作伙呷青菜🥦 🍆🌽 🥕
你身邊也有不吃蔬菜的朋友嗎?
蔬菜營養價值高,是補充人體營養元素的重要食物。
長期不吃蔬菜危害大,快警惕不吃菜的朋友吧!
⭕多吃蔬菜的好處
🥦礦物質、維生素、纖維素的重要來源
🥦提高蛋白質的吸收率
🥦補鈣
🥦有利牙齒健康
❌長期不吃蔬菜的危害
🥦破壞腸道環境
🥦容易便秘
🥦維生素攝入不足,熱量攝取過多
🥦常常胃口不佳
看完是不是很想吃蔬菜😆
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#蔬食料理
#健康飲食很重要
#蔬菜其實很美味
多吃蔬菜的好處 在 好食好事基金會 Facebook 的最佳貼文
多吃蔬菜有益健康,不過在美國,有91%的民眾沒有達到建議的蔬菜攝取量。因此也有不少組織、文宣在鼓吹多吃蔬菜的好處。
然而事實上,這些文宣的效果並不好。有調查顯示,如果要讓民眾多吃蔬菜,真正的關鍵還是在於......把料理做的好吃一點!😆😆😆
多吃蔬菜的好處 在 簡單哥 Youtube 的最讚貼文
【炒青江菜】保持翠綠油亮,簡單不黑秘訣告訴你!
「輕鬆讓你的青江菜不只是配角!」
「加入香菇讓你整道更清香美味!」
教你簡單炒菜又翠綠油亮!
你是不是常常不小心炒太老?
導致不好看讓你食慾不振呢?
青菜料理啊,要如何炒得好看又不失美味
你一定要學起來!
這樣才能讓你全家都愛上!
你還想學什麼青菜料理?都可以在下方跟我說!
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🌈不只是配角!🌈
青江菜富含鈣、維生素C,不管是大人、小孩、長輩都可以多吃青江菜,攝取鈣質維持骨骼與牙齒健康,真的是好處多多別把它當配角啊!
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(今日份量:3人份)
🥣需要準備的材料🥣
👉青江菜 200克
👉香菇 40克
👉辣椒 10克
👉蒜頭 20克
👉香油 1(1/2小匙)
👉鹽巴1(1/4小匙)
👉胡椒 1(1/8小匙)
👉糖 1(1/4小匙)
👉太白粉水 適量
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⚠️簡單哥小提醒⚠️
1大匙 = 1湯匙 = 15ml
1小匙 = 1茶匙 = 5ml
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🥘開始簡單製作🥘
①熱油下香菇,炒出香氣後加入辣椒、蒜頭翻炒
②先下菜梗翻炒,再加入些許水
③下菜葉、水、鹽巴、糖、白胡椒調味
④加太白粉水勾芡及淋上香油拌勻,即美味完成
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❤️簡單哥感謝大家的觀看❤️
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簡單哥目前使用的鍋子是
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#青江菜
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多吃蔬菜的好處 在 Saisai’s Daily Channel Youtube 的最佳解答
在家能放心使用、也不會讓家裡煙霧瀰漫的—— #日本Toffy無煙燒烤盤
🔗 https://lihi1.com/seaZs
中秋節就要來了!雖然說很多店家都開放了內用,
但去內用了以後發現,你跟家人除了擁有一個有著梅花座的距離,
還有一個透明隔板在你們之間😂 與其跟大家一起在外面人擠人,
何不在這次的中秋節,在家開啟自製串燒Party吧☺️☺️
吃燒烤絕對不能錯過的就是肉!尤其是超美味的五花肉捲大蔥、
還有各式各樣的培根捲蔬菜🤤但是只要有油脂,都會很容易有油煙!
但我只能說,這款Toffy無煙燒烤盤真的是存在對了☺️☺️
加上這個燒烤盤是 #可以控溫的,
一開始可以直接最高200度的溫度開烤,
後面可以根據每一種不同的肉種來調整溫度,
再搭配上紅外線加熱器&側邊加熱,整體使用上來說,
也可以更好的鎖住水份,烤起來不乾柴!
食品級的不沾塗層,高溫不害怕之外,
烤完的情清潔也很方便啊啊啊啊啊🥺🤍🧡💛
這款 #日本 #Toffy無煙燒烤盤 的大小很剛好,
對於2-4個人的家庭來說,非常方便,收納起來也不佔空間!
中秋就快到了,你還在等什麼! 🔗 https://lihi1.com/seaZs
✨ Tips “
食材的部分,可以根據自己的現喜好去搭配,
竹籤的部分推薦20公分左右比較恰到好處!
➰
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‧ 剪輯軟件 Final Cut Pro X
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多吃蔬菜的好處 在 日本人夫婦の台湾生活 Youtube 的最佳解答
今天我們要來做適合夏天的蔬菜12道常備菜。
雖然每個手法都很簡單,但是在調味料方面下一點功夫的話,無論哪種都吃不膩。
另外,也考量到對身體有益的東西,還加入了用於料理的方法等。
這次特別多使用酪梨油。
酪梨油和橄欖油一樣,含豐富的油酸、維生素A、維生素E的omega-9(單元不飽和脂肪酸),是對身體非常好的油。
而且因爲耐加熱,所以油炸或炒菜都可以使用,比橄欖油沒有特別的味道,所以也可以用於日式料理。特別是維生素E的含量是橄欖油的2.5倍。抗氧化能力卓越。
今天影片中使用的酪梨油購買連結放在下方。
在購買時,請輸入Nihonjinfufu(第一個字大寫),會再打95折,歡迎大家輸入折扣碼喔。
不要屈服於夏天的炎熱天氣,要多攝取蔬菜、芝麻、豆類、醋、優質的油、發酵食品等,改善腸內環境,防止老化,健康地生活下去~。
【影片內使用的酪梨油】
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折扣碼:Nihonjinfufu (第一個字大寫)
道歉與更正:
因之前銷售公司提供的折扣代碼有誤,之前輸入錯誤代碼的客戶也有折扣。
再把更正後的連結以及折扣碼貼上~造成大家不便之處深感抱歉。以後我會更注意小心,謝謝大家平時的觀看以及支持。
【影片內介紹料理】
韭菜醬油
鹽麴醃製番茄
四季豆拌芝麻
高湯醃製秋葵
夏季烤蔬菜
烤杏鮑菇咖喱風味
切紅火龍果淋上檸檬汁
蛇腹切拌醋小黃瓜
燉根菜和油炸豆腐
各種蔬菜醃菜
米糠醃製
麻辣蒟蒻
【影片內營養補助食品】
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感謝您一直以來的鑑賞。
Music:
Laserdisc - Chris Zabriskie
Just Stay - Aakash Gandhi
Anton - Dan Bodan
Chris Zabriskie の Laserdisc は、クリエイティブ・コモンズ - 表示 4.0 ライセンスに基づいて使用が許諾されます。 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
ソース: http://chriszabriskie.com/honor/
アーティスト: http://chriszabriskie.com/
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