關於 多攝取深綠色蔬菜 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

8大護眼食物，吃出好眼力

根據國外研究指出，#維生素B群（葉酸、維生素B-6、維生素B-12），對於延緩腦部萎縮有一定的效果，且能改善認知能力。

🧑‍⚕️醫師解釋，人體若缺少易產生情緒緊張、記憶力衰退等症狀，但其實只要均衡飲食，多攝取深綠色蔬菜或是豆製品、堅果。

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😊根據國外研究指出，#維生素B群（葉酸、維生素B-6、維生素B-12），對於延緩腦部萎縮有一定的效果，且能改善認知能力。

建議可以多攝取深綠色蔬菜或是豆製品、堅果等，無法從飲食中獲得足夠的量，如需吃營養品，可於早餐飯後服用。

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現代人越來越離不開電子產品，上班緊盯螢幕，下班繼續玩手遊、追劇。有上述這些習慣，更應從日常做好保養。

平日就可以透過攝取葉黃素來補充營養，但大家對於如何選擇葉黃素還是充滿疑問。

1.葉黃素攝取量越多越好？
一般人只需食用正常葉黃素攝取量即可，勿執著於攝取量高低的迷思，持續吃才是重點。

2.葉黃素型態有分類型？
葉黃素分為酯化型和自由型。酯化型分子大，自由型分子小，反而較好吸收。

3.葉黃素什麼時候吃？
葉黃素為脂溶性維生素，建議於飯後食用為佳。

專業營養師教你如何補充葉黃素：
1. 建議每日應攝取葉黃素10毫克、玉米黃素2mg、維他命C 500毫克、維他命E 400 IU、鋅80毫克、銅2毫克 。
2.平時多攝取深綠色蔬菜與富含維他命c的水果。
3.外食族不妨從營養補充品攝取葉黃素與玉米黃素，補充足夠的營養。


如何挑對葉黃素營養補充品？
1.鑽石級配方：葉黃素10mg+玉米黃素2mg，為美國國家衛生研究所實驗的最佳攝取量。
2.劑型：選擇液態＋自由型小分子葉黃素，喝的方便又好吸收。
3.口感：果汁般的好風味， 學生、上班族與銀髮族都適合飲用。
4.選擇大品牌：專精精華保健飲品，品質安心有保障。

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