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【不要當感情的奴隸，要當 #習慣 的奴隸】
幾週前，我一位朋友在泳池練習。
他告訴我，他游到一半幾乎要停下，但又告訴自己，再多游 5%。他的 5% 算起來是多少不重要，重點是他因此又多游四趟，破個人最高紀錄。每次多游四趟累積起來，可以讓他多游幾千趟，多燃燒數千卡路里。
不管你的任務是什麼，不管短期或長期，告訴自己，你會多做一點。接下來，依據你的目標，加乘你的努力，每一天、每一週、每個月比先前多做 5%，持續累積。 👉https://bookzone.pros.is/3nql7q
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#保養投資美學
提前把「逆齡」寫進你的保養裡
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身為一名專業彩妝師💄深刻體會到，想變漂亮除了仰賴化妝技術，平時的肌膚保養更是重要！擁有好膚質，彩妝品自然用的少。「#朵茉麗蔻」的品牌理念，一直是我最欣賞的保養概念，簡單又有效率，從洗卸開始就已經在幫肌膚 #淡化細紋 了。
最近天氣這麼熱🌞 口罩戴緊緊，肌膚無時無刻都處在潮濕悶熱的環境…生活快節奏的風險，造成肌膚老化加速，想擁有健康的好膚質，必須從臉部清潔開始💦
疫情期間大家流行畫起口罩妝，口罩妝雖能長時間維持妝效，但通常都很難卸的乾淨 #朵茉麗蔻 新進化商品能溫和做到。
1 #卸妝凝露
非常適合卸除頑固的口罩妝，擠出來像粉紅果醬般的質地，瞬間聞到的是舒服、放鬆的頂級SPA氣息，放到臉上後會立刻轉化成精油狀，內含 #日本唐津山茶花籽油 ，以最細膩輕柔的天然方式為肌膚帶走髒污，更不傷害肌膚，眼周也能安心使用。
接著使用含有 #日本山鹿蠶絲粉 的👇🏼
2 #潔顏霜
利用高級蠶絲創造出綿密的氨基酸泡泡，將臉上的殘妝及污垢一並帶走，洗完後很清爽，皮膚細緻滑順也沒有緊繃感，早晚正確卸妝洗臉是好膚質的第一步也是抗皺、淨斑的第一步。
最近工作幫模特兒藝人上妝，有兩個我的必備神器，③柔肌泡泡面膜、⑧光對策美肌修護霜
3 #柔肌泡泡面膜
通常我都會拿來當做急救面膜，泡泡非常Q彈濃密，延展性相當高，塗抹時也不會斷開，內含的維他命B12，能快速修復肌膚紋理、提亮膚色，綿密泡泡創造出類蒸臉的效果，瞬間讓肌膚保水、恢復柔嫩。妝前再塗上👇🏼
8 #光對策美肌修護霜 幫肌膚隔離光害及環境傷害，連3C產品最常見的藍光都可以做到隔離的保護， #木天蓼果實精華 更可以提升肌膚透明度，使用後再上妝，妝感更服貼自然，單擦也能創造出自然透亮的素肌感。
#朵茉麗蔻5年一次的新進化✨
這次與日本同步全新發表「全效8點 最佳完美組合 邁向美好膚質 –準備3點與光對策 新進化」
新進化-準備3點系列：①卸妝凝露、②潔顏霜、③柔肌泡泡面膜
日間防護系列：⑧光對策美肌修護霜
若想認真的抗皺淨斑，就得超前部署，基礎8支保養，「清潔/修復/保濕/精華/乳霜/乳液/日間防護」在夏天也該好好保養。
保養就和投資一樣，永遠都是早開始早享受！所以多給自己五年的時間，從25+開始，你就應該把「#逆齡」寫進你的保養，提早讓肌膚細胞維持在健康狀態，就可以減少細紋跟斑點問題的產生喔！
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朵茉麗蔻Domohorn Wrinkle(TW)
#朵茉麗蔻 #來自熊本 #抗皺淨斑 #不出門的美麗專送 #全效8點 #準備3點 #光對策
搭著奧運熱
想問你們曾有過體育夢嗎？
其實我有耶！
國小的時候打過校隊
躲避球/巧固球/手球
後來迷上棒球
國中曾加入過棒球隊
但在球隊的訓練過程中
我深刻感受到什麼叫天份
就是有些同儕速度比你快，體格條件比你好，各方面都優於自己太多太多
給自己一段時間訓練後，還是覺得趕不上大家，後來我就選擇了退出球隊
我要講的是要當上一位選手真的非常非常不容易！
除了天生的資質，還要後天的訓練和毅力堅持
畢竟那個時期對於自己的志向都還在摸索
後來是和同學一起浪流連KTV的時期
才發現我好像會唱歌😮
於是立下了歌手夢🎤
把那份熱血延續燃燒🔥🤘
所以知道我寫的歌為什麼帶著拼勁了吧！
獻給努力追尋夢想的每一個你
「一首青春」
懶人包：
1.2021/09/01遊戲直播全部轉到FB『巧克力島國』
2.除了直播轉移且FB記錄檔會直接留存，其餘原本的YT頻道規劃全都不變。
3.簽約目的就是有未來考量，需要更多資金！但目前經濟很OK，薯條都加大！
(不用為我操心經濟~支持我最好的方式就是多看多按讚多留言~並多給自己薯條加大#)
4.FB直播每月80小時，所以除了固定直播(二、三、五、日)外，還會有很多額外的直播！
(可能很多深夜隨意玩22~24點或23點半~2點，這類直播均隨意玩，不會太多效果~)
5.目前先以努力在FB直播6~10個月為考量
(中間過程若有任何問題，均會無痛解約回來YT)
6.若有工商台仍會在YT直播，工商完也會在YT接續聊聊台，希望可以多支持！
今天起開始訂閱吧！
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另外呢，為了服務更多我們在世界各地的聽眾啊，我們現在的內容，也進駐了喜馬拉雅的服務。
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今天呢，我要跟你分享一個人，這個人哦，如果你跟我類似的年紀的話，你應該認識他，應該說你會認識他的作品，他的作品叫做「呆伯特」。
呆伯特是一個漫畫，他活靈活現的凸顯出很多在職場上面的荒謬，並且用一種有趣、戲虐的口吻，讓我們在其中回味再三。
這個呆伯特系列的漫畫，全世界有65個國家，使用了超過25種語言，超過2000家報紙，轉載他的漫畫。
而呆伯特的作者，他原本是一個白領的上班族，他開始畫這個漫畫的時候，因為自己要上班；所以呢，他每天要起的非常非常早來畫這個漫畫。
可是呢，在不預期的狀況底下，這個漫畫全世界爆紅，而這位作者是誰呢？他的名字叫做「斯考特．亞當斯」。
最近我就剛好讀到斯考特．亞當斯的故事，他分享了自己的經驗，他是如何從一個枯燥無味的上班族，變成是一個人人稱羨的成功漫畫家？
不僅可以做自己愛做的事情，同時呢，還可以以此為業，讓自己過上自己想要過的日子！
他說到在這一段奇幻旅程裡面，他最有價值的經驗大概有三個，第一個他告訴大家，你要為自己建立一個系統，這是什麼意思呢？
其實多數人在面對自己的生涯，不管是自己的工作，還是對未來的選擇的時候，我們常常會鎖定一個死的、不變的目標；比如說賺到多少錢，或者是讓自己的月薪達到多少的水準。
可是這樣的思維，往往會讓我們為了達成這個目標，我們只會直覺的按照以前的習慣，去做很多的選擇跟決定。
然而亞當斯說，我們要去建立一個系統，他這裡的系統，指的是一個會連續變化的東西，或者是一項技能，甚至於是一段關係。
比如說以我自己為例子，對我而言，所謂的「系統」就是表達的能力、心理學的專業，跟心理跟生活的真實運用。
所以呢，連續變化的東西，就是心理跟生活的結合運用，技能就是表達的能力；然後一個關係，就是你現在正在聽我的內容，我跟你的關係。
我讓你感受到，雖然我不是最絢麗的存在，但是我卻是最踏實的每天陪你進步一點點。
這個部分，跟很多人面對生涯的時候很不一樣，多數人的想法，就是只要我找到一份好工作，我就可以如何；或者只要我考上公務員，就可以如何。
可是這樣的邏輯跟思維，他並不是建立一個系統，而是把你僵固在某個特定的死目標上面；系統它是會變化的、它是活的，它可能是一個方向，它可能是一個你可以帶著走的能力啊！
而亞當斯提到的第二個經驗就是，要把部落格當成是一個研發平台，我在這邊稍微說明一下哦，並不是他給你這樣的建議，就要開始寫部落格，他這麼說有他的背景哦！
他當初的發跡就是從寫部落格開始，在剛開始寫部落格的時候，根本不會有什麼收入，甚至於沒有人在乎、沒有人關注。
但是呢，不管有多少人在看，到底有沒有好處都不重要，他就把部落格當成是自己練筆、練功、練刀的地方啊！
當你開始想要去建立一個系統的時候，你一定要有一個平台，去讓你建立的東西有發表的地方。
如果以我自己為例，我把心裡跟生活的真實運用，我發表的地方就是YouTube跟Podcast；所以對我來說，我就把YouTube跟Podcast當成是一個研發的平台。
就像是你現在正在聽這「一天聽一點」，如果你是我的長期聽眾的話，你會發現這個過程當中，我有去做過很多、很多不同的嘗試，不同的改版。
不管在視覺，不管在內容，不管在表述的方式、演繹的方式等等，我只有因為發展了這樣的研發平台，我才能夠知道我現在正在調整什麼？我可以調整什麼？或者是我接下來調整什麼，會有什麼效果？
我們常常會很期待，那個成功的結果快掉到自己的頭上，可是呢，我們卻不一定願意彎腰、低頭去做基本功；而這所謂的彎腰低頭做基本功，它就是一個很踏實的工作。
所以如果放到你身上，不管是你想要寫文字，發表在社群媒體，還是你跟我一樣要錄制音頻的內容，放在Podcast上面。
甚至於拍影片放在YouTube上面，你一定要有一個平台，讓你的作品可以持續的發佈，在發佈跟得到回饋的過程當中，知道怎麼修正、怎麼前進。
而亞當斯的第三個經驗就是，在自己身上去多發展幾個熟練的技能。他說如果一個人想要得到出類拔萃的成就，我們大概只有兩個選擇。
第一個選擇呢，就是把自己的某個技能練到全世界第一，這個你光用想的，就覺得很難，非常少人能做到，因為第一就只有一個。
而第二個選擇容易多了，第二個選擇就是，你可以選擇兩項技能，把這兩項都練到全世界的前25%的水平，這就比較容易。
如果以呆伯特的漫畫來看的話，你看史考特他在畫工上面，他不是最好的，但是應該有前25%。
然而呢，他在搞笑或諷刺的呈現，它也不是最頂尖的，但是他一樣達到了全世界前25%。
所以呢，他把漫畫加上諷刺、搞笑，還結合了自己真實，當一個辦公室員工的這樣的一個經驗，把這些結合起來就成就了今天的呆伯特。
然而如果回到我自己身上，其實也是一樣啊，我不覺得我自己在表達這方面是最頂尖的，我也不覺得我是最頂尖的心理學家。
可是我把這兩個結合，並且融合了我過去非常多的工作經驗，和創業經驗，所以就讓你聽到了今天的內容。
然而如果回到你身上，我知道這些日子以來，可能你對於自己的未來，對於自己的職業或生涯，都產生了很大的焦慮。
這個焦慮呢，如果你是死死的，只要去追求一個我只要工作穩定就好，而不是開始去思考，怎麼建立自己的系統？
又或者是呢，你有你的才華和專業，但是呢，你沒有選擇一個當作是自己的研發平台；而最後呢，你沒有多給自己幾個技能，好好的去磨練，並且把它們結合起來。
那麼你想想看，那些所謂的期待當中的日子，是不是只是一種空想跟幻想呢？
其實我在讀史考特．亞當斯的報道的時候，就一直讓我想到我的線上課程【過好人生學】。
在【過好人生學】裡面有一個篇章，叫做「建立生態圈」的能力，所謂建立自己的生態圈，其實就跟亞當斯的三個建議，是不謀而合的。
我想任何人的故事，對我們來說可能都只是個入口，而這個入口，接下來很實際的具體的步驟、執行該怎麼辦？
你可能就要為自己投資學習這件事了，這也是我會設計【過好人生學】這一門課的主要原因。
有太多人都知道，一定要建立自己的生態圈，然而他卻不太知道應該如何建立？在這一門線上課裡，會給你很大的幫助，期待你的加入。
而且我在這邊哦，特別要跟你分享一個好消息，就是【過好人生學】這一門課，從即日起，一直到6月12號的晚上12點。
我們推出了一個季節限定的優惠價，你只需要1413，你就可以加入學習這門課程，讓【過好人生學】陪伴你一世一生，過上一個你想要的好人生。
也希望今天的分享能夠帶給你一些啓發與幫助，我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容，除了YouTube之外，我們也有Podcast的頻道，你只要搜尋啟點文化，一天聽一點，你就可以訂閱我們，並且給我們5顆星的評價，我們需要你的行動來支持我們。
然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，如同最後提到的【過好人生學】，相關的報名連結，在我們的影片說明裡都有。
期待你的加入，那麼今天就跟你聊這邊了，謝謝你的收聽，我們再會。
余香凝 Jennifer Yu | 《無得比》( I'm Perfect ) MV 製作花絮
余香凝的第五首單曲《無得比》，依然與合作無間的伙伴包括身兼監製的 Jason Lee 一起作曲，
歌詞由關彥嶸填上。《無得比》這首歌曲有別於過往余香凝的風格，首次嘗試創作輕快的曲風，
她希望有一首可以傳遞正能量的音樂。在音樂上，監製Jason 混合了不同搖滾風格，包括punk,
metal 及J rock，並加入了電子元素，讓歌曲有不同的層次感，加上樂觀正面的歌詞，希望可以
透過歌曲激勵聽眾。
我們身處的社會「比較」風氣盛行，從我們出生的一天開始了「比較人生」，身邊的人會拿你跟
別人比較，自己或許也覺得比不上別人，日子久了，你的內心累積了滿滿自卑感。與其這樣活
得不快樂，何不學懂欣賞自己、接受自己，不要低估自己的能力，只要付出了努力，問心無
愧，根本無需跟別人比較。每個人都是獨一無二的，你擁有的，別人未必有；別人擁有的，你
未必需要。就算被擊倒，也要用盡力氣重新站起來，多給自己肯定，無人能及你完美的！
曲 | 余香凝 / Jason Lee
詞 | 關彥嶸
編 | Jason Lee
監 | Jason Lee
投錯胎醫院裏一出世 要競爭
求學見工凡事都比較 要鬥撼
多麼想高攀卻攀不上 難及誰聰敏
個個笑我笨 傻得很
講夠了 我信心在引發連場大地震
別要比比比 低估我自己
自問我完全付出 所有力氣
要與我相比 無圢企
我這廢青 可變大器
輸得起 點會自卑
命運再難捱 尚有三千星期
我說我根本 最完美
哪個對手 可這樣媲美
難道我天生太多短處 No No No
還自覺賤如地底污泥 與糞土
怎麼低端都有種身價 如未曾損耗
哪怕這宇宙看不到
不慣去妥協 就是霸氣 誰人又做到
未怕比比比 擊倒我自己
自問我完全付出 所有力氣
要與我相比 無圢企
我這廢青 可變大器
輸得起 點會自卑
命運再難捱 尚有三千星期
我說我根本 最完美
哪個對手 可這樣媲美
自有本領懶得跟誰比
偉大過巨人 廢物變傳奇
發誓要爭氣
讓我今天 翻身一躍彈起
大突破全憑自己 不靠運氣
你與我相比 嘆大氣
有這廢青 不會爛尾
比比比 驚我未死
讓路過閒人 為我嘖嘖稱奇
我說我根本 最完美
謝絕再比鬥 何用媲美
難以媲美 誰要媲美
無法比 誰及我完美
▶ 《無得比》音樂平台
Apple Music/ iTunes | https://apple.co/30s6JaQ
KKBOX | https://kkbox.fm/qSY0gm
JOOX | https://joox.page.link/8EmYk5
MOOV | https://s.moov.hk/r?s=HpvMdL
YouTube Music | https://bit.ly/30qD16a
MusicOne | https://bit.ly/363m2b0
#余香凝 #Jenniferyu #無得比
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Music Label : Jam Music Ltd
Artiste Management : One Cool Jam Cast Artiste Management Ltd.
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