📢📢📢📢📢📢📢📢📢📢📢
📢上信饌玉中秋禮盒團購優惠📢
📢📢📢📢📢📢📢📢📢📢📢
購買連結➡https://www.3sselect.com/?sl-ref=kenalice
✨太太觀眾專屬折扣碼【k21】✨
#Free禮盒活動看留言
.
久等了~~咪哪桑
從7月就開始有觀眾來詢問上信饌玉的消息
有的有的,感謝上信饌玉的愛護
連續3年都把中秋大檔的介紹交到我手上
中秋檔期最優惠折扣就在本台!
.
老觀眾一定知道我有多麼熱愛上信饌玉
自己吃之外,只要想到送禮
絕對就是上信饌玉
.
這次的優惠,除了同往年的專屬折扣碼
【k21】消費滿$1000現折$60,滿$1500現折$100
另外還推出了只送不賣的「太太酥」
以及「多肉太太限定禮盒」2組
.
折扣碼全部商品都可以用,沒有限定只能買禮盒喔
很明顯,本人的用意就是 #不能只有我變胖
而太太酥,其實就是沒有蛋黃的蛋黃酥😆
沒有在賣的唷~
only消費滿$2000的前30筆訂單才能獲得的隱藏版
.
而所有禮盒的詳細介紹,
再請大家進入各張照片審閱
初次購買的捧有,首推渥丹禮盒$450
因為裡面包含了四款經典品項
雖然迷你盒的量較少,但嘗鮮非常剛好
.
我就是送渥丹禮盒給學伴的,他說
「謝謝精美的中秋禮盒,很日本風咧,內容物剛剛好,
感覺就是專為都會單身商機發展出來的產品。」
.
而要是送禮對象是有家庭的,建議選
文心蘭禮盒$720(蛋黃酥+潛艇)or
劍蘭禮盒$630(蛋黃酥+太妃糖)
上信饌玉的蛋黃酥真的非常非常好吃!
當然也可以考慮甜菊禮盒$330(蛋黃酥)
.
太太限定禮盒,
因為上信饌玉做了很可愛的Banner
所以有自己的獨立頁面喔
https://www.3sselect.com/categories/kenalice-box
內容組合則是本人登山私心會帶的
A:鳳梨酥、夏威夷潛艇、馬告義式脆餅
B:椒香豆塔、蔓越莓義式脆餅、太妃糖
這樣的搭配是一盒當中會有甜有鹹
有份量飽足感,也能犒賞辛勞
.
今年還有一個比較特別的,就是禮盒改以中型為主
省了一些$$,但送禮一樣非常體面
禮盒的售價,會是單品原價+禮盒包裝($90)
然後預購會有特價,再搭配滿額折扣碼的優惠
如果要自己吃的話,就別選禮盒
拆買單品+折扣碼會更優惠喔
.
折扣碼官網跟門市都可使用
但太太限定款禮盒及滿兩千贈的太太酥
就只有限定官網購買才有喔
官網購物前,記得要先登入會員,
這樣才能跟會員優惠合併使用
.
上信饌玉的配送是黑貓宅即便,
但接近中秋黑貓不給指定日期的
大家雖然可在結帳頁面選擇到貨日期,
可實際配送還是要看黑貓的安排
超取的部份則是可以留言在備註裡
.
部份禮盒有限量,賣完就無法再補了
以及,含有蛋黃酥的禮盒,將於9/13陸續出貨
如果真的有非常緊急要送禮的狀況,
可以私訊 上信饌玉 粉專,請他們協助安排看看
.
最後再整理一次團購訊息
(Free禮盒活動看留言)
.
購買連結➡https://www.3sselect.com/?sl-ref=kenalice
.
☑團購時間:2021/8/31~2021/9/6
☑優惠說明:太太觀眾專屬折扣碼【k21】
消費滿$1000現折$60,滿$1500現折$100,
官網、店面都可以使用,不限單品or中秋禮盒。
.
☑額外贈品:
1) 前30組達到$2000的訂單,加贈太太酥一盒。
2) 不限金額,下單即贈果乾一包。
☑免運說明:
官網消費滿$800享超取免運、滿$1500享宅配免運
門市消費滿$3000享宅配免運
.
☑付款方式:
官網可使用ATM、信用卡、超商代碼
門市可使用現金、信用卡、LINEPAY、匯款
☑門市資訊:
上信饌玉目前共有5家門市,都在台北市
想直接去門市逛逛的請參考
https://www.3sselect.com/pages/store-information
.
☑保存期限:
因產品不含防腐劑、色素、香精,
效期約25~60天(在商品頁面最下方有詳細說明)
有效期限請依袋上標示為主,購買後請儘速品嚐。
.
☑客服資訊:
可以私訊上信 m.me/3sselect
或上班時間(10:30 ~ 21:30)電話詢問
上信饌玉永康店 02-23215589 許尹寶小姐
#分潤團
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu,也在其Youtube影片中提到,還是一起重訓去🏋️♀️ ------------------------------- 影片中運動服飾/營養品 ✨ 運動背心 http://tidd.ly/4eb8a45d ✨ 運動緊身褲 http://tidd.ly/edae5278 【專屬6折碼】👉🏻 MYPASHLEE ----------...
多肉太太登山 在 康健雜誌 Facebook 的最佳解答
【「愛就是陪她愛上運動」小鎮醫師帶僵直性脊椎炎太太瘋跑步、登山 助她擊退關節痛和癌症】
他們是一對醫師和護理師夫婦,一個是停不下來的運動控,一個是很排斥爬山,動一下就氣喘吁吁的肉腳。
太太回憶,20多歲在台大急診部當護理師經常頭痛、膝蓋痛,因此很排斥登山,後來被確診是紅斑性狼瘡及僵直性脊椎炎,必須長期服藥控制。
沒想到,先生成功讓不愛運動、經常生病的她成為神隊友,如今她不再喊關節痛,身體狀況平穩,也讓她穿越病痛與癌症的折騰…⬇⬇⬇
-------------------------------------------
🌿化疫情危機為轉機,啟動身體的自癒力>>https://bit.ly/3iaAXK8
多肉太太登山 在 Facebook 的精選貼文
📢📢📢📢📢📢📢📢📢📢📢
📢 Mollifix運動服飾團購優惠📢
📢📢📢📢📢📢📢📢📢📢📢
購買連結➡➡https://lihi1.com/wZMq2
.
燒了大家好一段時間的MOLLIFIX 瑪莉菲絲來了~
MOLLIFIX其實這兩年跟蠻多KOL合作過
所以相信大家一定不陌生
通常太多人業配的產品,
你們一定也會有疑慮,還好有我😆😆😆
今天就以一個大胸多肉的身軀
經過長期體驗來跟你們好好分析優缺點
這次合作的產品有
上衣3款、褲子2款、運動內衣1款
.
先打個預防針喔
瑜伽我是居家防疫才開始接觸的,
透過網路影片跟著練習
可能動作會有很多問題,歡迎前輩指點
但請不要罵我用錯誤動作教壞大家哎~
.
MOLLIFIX上衣3款都是室內30-31度,
可以穿著舒適的布料,輕薄滑順,也不大會臭
細說的話
.
✅後開岔交疊燕尾運動背心,紅棕L-XL 、黑L-XL
這件我選了兩個顏色,紅棕特別漂亮
輕柔彈性布料,穿起來很滑順,後開岔非常性感
但,真的穿運動時,後開岔可能會影響你的活動
好比瑜伽前彎,開岔就直接從兩側往前滑到臉這樣
所以,真的要運動,要把開岔打結固定起來
只是如果有躺地的動作,那個結也很靛為
.
✅環保美背後綁結短袖上衣,白L-XL
也是後面很漂亮的款,但跟上一件背心有同樣問題
就是後開岔會影響活動
.
✅環保後V透網修飾短袖上衣,黑XL
上衣最推大家選這件,正面是T恤,可不顯壯
背面V網紗極美,V深但安全,一般內衣也不會跑出來
搭配X型內衣肩帶時,又可以變成小窗戶(?)
日常穿很可以,運動穿更不會影響動作
唯一要注意的是比較短版,有些動作會露肚子
.
褲子2款,ㄧ款屬於壓力褲,
另一款比較偏瑜伽褲
✅高彈力訓練動塑褲,黑XL
MOLLIFIX這件最大優點在於側邊有網狀口袋
手機在我們生活太重要了,能夠放手機真的加分
訓練動塑褲穿起來修適度其實是好的,
是我穿過的10幾款當中,第2名
壓力褲我最推的還是L家,
無論是穿起來的修飾還是減壓的幫助
.
✅彈力修身高腰動塑褲,乾燥玫瑰XL、日暮灰XL
當知道我要業配MOLLIFIX跟L家的時候,
好些觀眾來問我該買那一家
如果是要穿起來超瘦、要減壓幫忙,你買L家
但如果試穿起來美,不用減壓,尤其瑜伽的話
絕對要選這件修身高腰
.
這件是高腰的leggings,彈力超好,
合身但不會壓迫,修飾性也算好,不會顯肉
顏色有灰、粉、綠,而且都是莫藍迪調,很有質感
灰與粉可以跟等下要介紹的運動內衣搭配成套
.
我最怕leggings出現狂捲邊、顯跎趾、垂肉感
這件通通都沒有!
即便是粉紅這麼浮的顏色,也不會顯胖
高腰的部份穿起來超舒適,捲邊的狀況非常輕微
還有這件褲長有3段,可以自己裁剪,非常貼心
.
如果一直都只穿黑色leggings的朋友
這件修身高腰是你邁向繽紛人生的第一步
雖然L家也有出瑜珈褲,
但瑜伽褲第一名我給MOLLIFIX修身高腰!
.
✅高強度下擺織帶運動內衣,XL_D_E
這是我第一次遇到有台灣品牌能穿的內衣
我的胸部尺寸:上胸107cm、下胸80cm,
台灣內衣36J,英國內衣36G,是深杯的大胸
這麼多年,從來沒跟你們介紹內衣,
就是因為所有內衣邀約,沒有一家我能穿
就算主打大碼大胸的都沒有
本來對高強這款我也不抱希望,沒想到可以!!!
所以廠商就把3色都提供給我了
.
這款內衣用S~XXL來分尺寸,同時還有罩杯區別
雖然我穿的是D_E款的杯,可是不會太小
這款主打高強,但我穿起來支撐力不強
僅能進行日常、瑜伽、健行這些較為靜態的活動
跑步跳舞就不行,會嚴重晃動甚至掉出來
.
也因為我胸肉份量大,重量也重,即便日常靜態
大約穿2小時之後,就會略為垂奶,
需要調整一下肩帶上提,我覺得不會影響或太麻煩
只是大胸朋友購買前要自己衡量
高強的部份,只限於E cup以下的捧有
.
這款我很推薦的原因,是美型,
不只內衣本身漂亮,可以在許多穿搭時外露
還有就是胸型穿起來很渾圓集中
而且固定式胸墊不會出現激凸
以X型肩帶的內衣來說,這件穿脫也不辛苦
所以除了瑜伽穿,我也會日常穿
.
我大概已經2年沒有穿鋼圈內衣了
之前都穿SA運動內衣D+款,
那款就真的大胸也有高強支撐,
但相對的肩膀負擔也重
換穿MOLLIFIX這款之後,X型肩帶比較減壓
整天下來在肩膀的勒痕反而沒有SA嚴重
.
另外大家還會擔心內衣容易變鬆,
我從五月開始就是MOLLIFIX這3件換穿洗
都還沒有感覺變化,應該是可以維持蠻久的
如果你也是大胸,要找高強運動內衣,
建議看SA的(但台灣代理商很OX!)
但如果是一般上健身房、瑜伽這些不會大力晃跳的
MOLLIFIX這款很適合,美、且好穿
.
之前曝光MOLLIFIX即將開團時
好些留言來說她們家運動內衣超好穿
但MOLLIFIX我能穿的,只有高強度這ㄧ款
所以我只能針對高強這款介紹,
但為了讓大家有更多選擇,
也請廠商把她們的熱銷款加入,
讓想回購的捧有也能趁優惠補貨
-
以上,是這次MOLLIFIX團購的介紹
居家防疫這段期間,
我做瑜伽都是在沒有冷氣的狀態
大約室內29-31度,
穿MOLLIFIX也不會太厚感覺悶(L家就會)
.
我自己沒有去過健身房,也沒有做過重訓
所以如果要問我這些適不適合,
我必須坦白說,矮冬no
但如果是穿美的、做瑜伽的、甚至登山
這些都沒問題!!
跑步的話,內衣G cup以上不大適合,
但上衣跟褲子OK的,大概是這樣~
.
這次的優惠很多,但也有點複雜
簡單來說
1. 團購精選款5~88折&滿兩千現折$220
只要買超過兩千,最少就是打83折了
而且有我掛保證的好穿
2. 結帳時輸入優惠碼【K120】再折$120
折扣碼不限金額,非團購區也可使用喔
.
最後還要提醒大家的是
有些款式可能會售完就沒了(畢竟要換季啦)
有些可能現貨賣完會轉預購
我應該都有寫清楚了,要買的就快去吧
.
購買連結➡➡https://lihi1.com/wZMq2
【團購時間】7/27 ~ 8/2 晚上 23:59 截止
【預計出貨】下單後,3個工作天內出貨
【運費說明】每筆訂單80元。超取滿千免運,宅配滿$1200免運。
【聯絡客服】
Mollifix 瑪莉菲絲
電話客服:02-2756-9099
線上客服時間:星期一~星期五09:30~18:00
有訂單及產品尺寸問題可於訂購頁面內按訊息欄詢問
或是私訊臉書客服詢問
訊息請先註明是購買"多肉太太"團購
#分潤團
多肉太太登山 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳解答
還是一起重訓去🏋️♀️
-------------------------------
影片中運動服飾/營養品
✨ 運動背心 http://tidd.ly/4eb8a45d
✨ 運動緊身褲 http://tidd.ly/edae5278
【專屬6折碼】👉🏻 MYPASHLEE
-------------------------------
✨ 飲食菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/diet/
✨ 打造易瘦體質-系統化菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/training
✨ 翹臀心機-升級臀部訓練
👉🏻https://gluteband.ashlee.click
-------------------------------
✨ 訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh
-------------------------------
✨ Instagram 👉🏻 https://goo.gl/m5Ro8b
✨ Weibo 👉🏻 http://weibo.com/ashleexiu/
✨ FB 👉🏻 https://www.facebook.com/ashlee.lin.0/
-------------------------------
常用的拉力帶
✨【VERSA GRIPPS】https://www.versagripps.tw/
✨【折扣碼】👉🏻 Ashlee
-------------------------------
高蛋白健身魚
✨【POSEIDON】https://www.poseidonfh.com
✨【折扣碼】👉🏻 Ashlee
-------------------------------
筋膜放鬆好物
✨【TRIGGER POINT】http://bit.ly/2ZwwcSB
✨【折扣碼】👉🏻 Ashlee
-------------------------------
【ASHLEE 團隊】
✨ Ashlee
✨ 企劃:Yishu
✨ 剪輯:騰凱
✨ 美編:庭萱
✨ 營養師:亭安
✨ 社群助理:芊芊
-------------------------------
更多影片
✨ 減脂該怎麼吃 https://youtu.be/81r_mGZHs78
✨ 減脂吃什麼營養品 https://youtu.be/3escX1vF94w
✨ 減脂不能沒有他們!https://youtu.be/clex2NAc_Pg
✨ 最近飲食/訓練/有氧更新 https://youtu.be/ESxND_FHfnw
✨ 增肌減脂蛋白質怎麼吃? https://youtu.be/pNX8cbrBERE
-------------------------------
✨ 二手出清 👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
-------------------------------
原文字幕
我們今天要討論的是有氧的話題
靠有氧去製造你的熱量赤字
真的有想像中的那麼容易嗎
嗨大家好 我是ashlee
今天這集影片是減脂系列的第4集
我們今天要討論的是有氧的話題
之前的影有提到過減脂的必要條件
是要製造熱量赤字
那熱量赤字你可以從飲食的部分去調整
靠著降低你總體的熱量去達到你的熱量赤字
或是另外一個方法
就是你可以透過有氧去增加你身體的消耗
但是單靠有氧去達到你設定的熱量赤字
真的有這麼簡單嗎
再看下去以前別忘了
按讚訂閱加分享給你的朋友
在討論如何安排減脂期間的有氧運動之前呢
你需要先知道如何估算
有氧運動所能消耗的熱量
這個時候你需要先知道你的體重
你選擇有氧的類型
也就是有氧的強度
以及你持續的時間
在這邊呢
我們會用之前影片提過的強度單位
來當做一個衡量的標準
接下來就進入到大家最關心的話題
有氧到底可以帶來多少的消耗
我們以10分鐘為單位
如果你每磅體重也就是0.45公斤的體重
你做輕強度有氧RPE會落在2~4之間
大約會消耗0.2大卡每10分鐘
0.2大卡
你沒有聽錯
那中強度的有氧也就是rpe落在5~7呢
大約會消耗0.45大卡
接著強度有氧
RPE落在8-10 大約會消耗0.7大卡
聽起來你可能覺得無感
不知道我在說什麼
沒有關係
我們就實際來算一下
如果以一個50公斤
110磅的體重為例呢
他執行中度的有氧
以每10分鐘會消耗0.45×110
就是他體重的磅數等於495大卡
所以如果他持續30分鐘的有氧
總消耗量會是49.5×3=148.5大卡
是不是少得很可憐
你這邊跑30分鐘
然後你消耗的熱量還不到150大卡
150大卡幹嘛
就大概一根香蕉
對我們這邊再附上相同的體重
和時間以內不同強度所消耗的能量比較
那根據這些表格呢相對的有氧強度越高
在同樣的時間內可以消耗的熱量當然是越多
後燃的效果也比輕度有氧來的高出許多
不過這邊大家要注意
強度越高的有氧運動
你所能持續的時間就比較低
還有受傷的風險也相對的提高
必須依照你自己可以承受的範圍
去調整你的強度
千萬不要操之過急
受傷反而影響了你減脂的進度
當然還有有氧的實際消耗會受到其他因素的影響
以上提供的公式就是一個相對精準的算法
還是要依照你自己的體重
跟你的身體組成比例去計算
那剛剛開場提到的靠有氧去製造你的熱量赤字
真的有想像中的那麼容易嗎
我們就來算一下
依照剛剛計算的方式
如果你要達到合理的減脂目標
我們之前減脂第1集有提過
可以點影片的上方去看
如果要達到合理的減脂目標
也就是你每周需要掉體重的0.5~1%的重量
以我50公斤為例的話
合理的範圍就是
你每周需要減去0.25~0.5公斤的體重
相當於你每周需要製造
也就是你每周需要安排5~11個小時的中度有氧
多到嚇人
我有聽錯嗎
5~11個小時
但是在這邊要提醒
根據研究顯示過多的有氧會影響肌肉的生長
以及力量的表現
因此不建議做這麼多的有氧
所以我們到底該如何安排我們的有氧呢
如果你今天的目的是減脂
那建議還是把你的功夫下在飲食上面
而且阻力訓練也會是一個優於有氧的辦法
主要原因是因為阻力訓練相較於有氧運動
它可以更維持你的肌肉量
過多的有氧運動會影響你的肌肉生長
以及降低你的力量表現
除非你本身是耐力型的運動員
職業上的需求
不然建議每周的有氧數量
就在你重量訓練的一半就好
假設我一周訓練4次
每次90分鐘
那也就是我們每個星期
會花6個小時做重量訓練
我的有氧安排就安排在6個小時的一半
三個小時以內會是一個比較好的選擇
也建議選一些對關節負荷比較少的運動
像是滑步機這類的有氧機
我們也要避免過度的有氧導致肌肉酸痛
然後影響到你接下來的訓練
此外如果體重過重的朋友們
也建議你們先詢問過醫師
你適合的運動再下去做安排
那現在呢
我們就來實際地為這位虛擬人物安排一下
他的有氧計劃
以剛剛的例子為例
它一周訓練6個小時
建議最多有氧不要超過三個小時
HIT的部分建議一周
所以這邊我會為他安排一個
中強度有氧一個小時一週
那剩下呢其餘就是都給低強度的有氧
會這樣子安排呢
主要是避免過多的有氧影響他的訓練表現
還可以達到相當程度的熱量赤字
也建議你們在安排的時候
盡量選擇自己喜歡的有氧
你才可以持之以恆
懷疑人生的動作
好不想做
把這個動作拍在
深蹲跟硬舉後面是不是太殘忍了
我們剛才已經做完深蹲跟硬舉完了
而且深蹲是練力量6下
硬舉15下
這誰排的菜單啊
剛有提到的HITT是什麼呢
這是什麼東西呢
高強度間歇運動
它指的就是在一個時間段內
你全力的沖刺完成動作
接著休息
這樣算一個循環
那你要完成好幾個循環之後呢
就算一個完整的HIIT
那常見的安排方式
可以依照你的訓練方式
你的時間跟你的強度去做安排
那一種我自己很常用的是選擇一個有氧器材
這樣算一個循環
我通常會跑好幾個循環
然後總共時長
這是一種我自己常排的方式
那個已經在放空了
那這邊再分享一個比較常見的徒手方式
你可以選擇幾個動作
然後去安排這些動作
在最短的時間不休息的情況下去完成
算是一個循環
當然你要不徒手也是可以你可以拿重量
但是請務必要衡量你自己的自身能力
不要你的肌力還沒有足夠支撐那樣的重量
然後就用高強度的間歇有氧這樣操死自己
這樣非常危險 容易受傷
我這邊舉個例子
你可以持續動作30秒
然後休息30秒
或者是你可以持續動作45秒休息15秒
甚至在硬一點的你可以持續動作20秒
只休息10秒算一個循環
這樣子連續下去
那他這樣子的模式去執行
直到你安排一系列的動作全部都完成的話
才算是你完成了一個HIIT的訓練
那循環之間的休息時間可以長一點
大約1~2分鐘
依照你自身的能力去衡量
那休息1~2分鐘之後再做下一個循環
可以持續2到30分鐘
那我們這邊舉一個例子
如果以3030秒為例
你可以設置比如說4個動作
比如說
那就是你做完30秒的波比跳 休息30秒
馬上做弓箭步交叉跳30秒 休息30秒
馬上做30秒深蹲跳 休息30秒
馬上做開合跳30秒 休息30秒
這樣算是一個循環
講到口都乾了
這就是我今天大概分享的減脂
再安排有氧的部分
但是在這個部分我必須要跟大家講一下
我自己的現況
我當時減脂系列的第1集影片的時候
我有提到說我為自己安排
每週120分鐘的中強度有氧
再搭配上一個HIIT現在減脂期
已經到了第3週的時間
我必須要在這邊很誠實的跟大家講
我的有氧並沒有做完
我發覺我沒那麼多時間
就可能是我本身就是太
太討厭有氧 太抗拒有氧
我就覺得我每天在健身房已經訓練了一兩個小時
我接著還要在那邊耗個好幾十分鐘
我就非常的不想做
所以呢我解決的辦法是我寧可少吃一點
我也不要就花時間上有氧
真的很不喜歡做這件事情
那我說的少吃一點
不是說我現在就是吃一點點
我今天吃很少
所以我在減脂
然後我不有氧 所以我要吃很少
我不是這樣子的
我是很相對精準的去計算說
我今天少跑了多少有氧
那我少消耗了多少熱量
所以我就要少吃這些熱量
我是這樣子的方式去安排
好
那聽到今天這樣子呢
相信你應該可以知道
有氧到底可以消耗多少熱量
跟怎麼樣安排適合你自己的有氧時間
以及強度還有方式
如果你跟我一樣不喜歡有氧的話
也歡迎你去看之前或是之後的減脂影片
然後去為你自己的飲食做一些熱量上面的調整
如果你想要繼續看
想要繼續追下去
想要知道一些減脂的觀念
以及教你如何安排
還有看我減脂的成果的話
忘了按下訂閱
然後謝謝妳看到現在我們下次見
Peace
#有氧 #28天減脂計畫 #神力女超人
多肉太太登山 在 Campfire營火部落 Youtube 的最佳貼文
筱筱太太密傳牛肉麵,達哥吃過之後就不吃餐廳的牛肉麵,媽祖託夢的食譜
筱筱太太這次又用潛規則逼我先上他的影片,這次分享的是我愛吃的牛肉麵教學,其實達哥我不太愛吃麵,因為覺得麵的口味太清淡,不過自從吃了筱筱太太的牛肉麵,我再也不吃餐廳的牛肉麵,因為如果價格便宜卻一樣好吃,我覺得不科學,因為不可能慢火燉煮的牛肉麵這麼便宜,如果要煮到這樣濃郁的湯頭,一碗牛肉麵至少要三四百才有可能,不過其實想想非常合理,日本拉麵也是賣這樣的價格。
我們有時候也會煮好牛肉麵湯頭,冷凍帶去露營的時候加熱吃,絕對否泡麵,速食拉麵好吃N倍,這次公開食譜如下,詳細的教學就看影片。
筱筱太太為了想幹掉我的人氣,還把私房化妝品拿出來送,看來影片再拍久一點,連私房錢都拿出來投資營火部落了,各位要努力捧場。
食材:
A鍋 牛骨湯:
小牛骨10根左右
洋蔥一顆
B鍋 牛肉湯:
牛肋條5~8條
牛短筋10~15塊左右
大紅番茄2顆
洋蔥一顆
蔥4~5根
薑一小根(約10公分長)
米酒適量
醬油適量
鹽適量
秘密小白包(八角、花椒)
做法:
A鍋-耗時約4~6小時 (可以先煮好,放冰箱備用)
1. 洋蔥洗淨,去頭去尾去皮,備用
2. 牛骨洗淨,川燙約5分鐘,再撈起洗淨
3. 煮一大鍋水,等水滾放入牛骨及洋蔥
4. 小火約煮4~6小時
(中間記得要看水量是否足夠及撈去雜質)
5. 把牛骨撈起丟掉,湯備用
B鍋 - 耗時約4小時
1. 牛筋、牛肉依序洗淨、川燙約1~2分鐘,再撈起洗淨
2. 煮一大鍋水等水滾放入牛筋 +去皮的薑,小火煮2小時
3. 洋蔥、番茄切丁,蔥切段(分蔥白及蔥綠),備用
4. 2小時後,起油鍋,開小火先放洋蔥炒至微焦化
5. 放蔥白段爆香,再加入番茄丁炒出番茄香
6. 放牛肉轉大火翻炒,加入米酒、醬油,約炒5分鐘
7. 把牛肉炒鍋倒入牛筋鍋
8. 加入蔥綠及秘密小白包,小火燉1.5小時
9. 把A鍋(牛骨湯)加入B鍋
10. 嘗味道,如果太淡就加鹽巴,如果太鹹就多加牛骨湯
11. 美味牛肉麵就煮好了喔!
本次拍攝工具:
Gopro Hero 7
Canon 77D
Canon 10-18 F4.5~5.6 IS 廣角鏡頭
Rode video Micro麥克風
Manfrotto Element 碳纖維小型腳架
Canon 24-70 F2.8
剪輯設備:
MSI GS65
Philips BDM4350 (43" 4K)
Youtube: www.youtube.com/campfiretw
Facebook: www.facebook.com/CampfireTW
Web: campfiretw.com
IG: www.instagram.com/campfire_tw
Email: campfire20180312@gmail.com
多肉太太登山 在 Campfire營火部落 Youtube 的精選貼文
這次前去苗栗三灣 棕櫚灣營地,為了晚餐的火鍋跟烤肉,陪著筱筱太太前進木柵市場準備了滿滿的食材,會了減少重量跟提高食材新鮮度,使用FoodSaver FM3941真空保鮮機準備露營備料。
到了營地就發現迎來的是熊熊大風,還把營火吹倒了,無法烤肉,只好專心吃火鍋,最後還收了師丈回家。
這次影片筱筱太太的版面勝過於達哥,還有人發訊息給我說要多看筱筱太太的影片,最近覺得倍感威脅,唯一的好處是發現幫小小太太上字幕比較輕鬆,因為.....咬字真的比我清楚。
FoodSaver真空保鮮機 全省COSTCO賣場熱賣中
Foodsaver粉絲團:https://www.facebook.com/foodsaver.tw/
購買連結:https://bit.ly/2Onll5q
#FoodSaver #FM3941真空保鮮機 #食材新鮮 #露營必備 #露營備料 #Costco好物
本次拍攝工具:
Gopro Hero 7
Gopro Hero 6
iPhone XR
Canon 77D
Canon 10-18 F4.5~5.6 IS 廣角鏡頭
Rode video Micro麥克風
Manfrotto Element 碳纖維小型腳架
Canon 24-70 F2.8
Zoom H1n 錄音機
剪輯設備:
MSI GS65
Philips BDM4350 (43" 4K)
Youtube: www.youtube.com/campfiretw
Facebook: www.facebook.com/CampfireTW
Web: campfiretw.com
IG: www.instagram.com/campfire_tw
Email: campfire20180312@gmail.com