【嗜糖成癮】:熱愛甜食「無糖不歡」
醫師:糖上癮機制與毒品相同:你知道你一天吃了多少糖嗎?根據推算,台灣每年吃掉56萬噸的糖,平均每人每日吃下67克糖,為建議量的2.7倍。由於台灣的飲食文化多元,琳瑯滿目且色香味俱全的美食總是隨手可得,特別是香甜可口的點心,或是一杯清涼好喝的飲料總是讓人難以抗拒。然而甜食攝取過多,容易造成身體負擔和增加肥胖、慢性病等風險[1]。
現代人常因工作壓力大,喜歡吃甜食紓壓,但過量的話不但容易發胖,更容易傷身。身心科醫師楊仲豪分享案例指出,一名國中生因患有過動症,從小就熱愛吃糖,即便被父母禁止也無法壓抑吃糖的慾望,導致年紀輕輕即罹患糖尿病。這名國中生的父母轉而求助醫師,希望醫師能治好孩子對糖果的依賴[2]。
■「糖」,也會「成癮」?!
一般講到會讓人成癮的東西,最先聯想到的通常是「毒品」類,像是海洛英、安非他命…等等的非法禁藥。也有合法的,不過就需要醫師處方的,像是鎮靜安眠藥。其他雖屬不良習慣,不僅合法也可自由購買,例如: 香菸、檳榔、酒類。至於茶與咖啡,則被當成提神飲料,休閒使用。
然而,近來諸多科學研究結果指出,有一種成癮物質,它不僅會單獨出現,還會隱身在各種食物裡。只要您生活在現代社會裡,而且需要進食,幾乎無法避免吃到。它存在您天天吃的食物中,而且還有「卡路里」!
▶猜到了嗎? 印象中只是食物的「糖」,竟然也是成癮物質。
依照「成癮物質」的定義:首先,攝取後會感覺愉悅;然後,使用量會愈來愈大。停掉不用後,會出現戒斷症狀,身心不舒服,因此很想再度使用。
▶我們來看看,「糖」有沒有符合上述「成癮物質」的定義?
糖份進入身體之後,會刺激大腦釋放「血清素」(serotonin)以及「多巴胺」(dopamine),這兩種神經傳導物質會讓人「感覺良好」。這能解釋為何很多人一旦壓力大,就想吃甜的;吃了甜食,就覺得心情好多了。
然而,陡然飆升的血糖會讓身體大亂,於是身體接著分泌「胰島素」,以讓血糖回穩。胰島素讓細胞從血液中吸收糖分,降低血糖值。然而,進入細胞的糖分要是沒有使用掉,就會轉換成「脂肪」儲存起來。很多人雖然吃得不油,但是糖吃多了,還是會長胖。
血糖濃度在胰島素的調控下,像溜滑梯一樣降到低點。血糖降得太快,人會覺得情緒低落、乏力,甚至感覺頭昏、手抖。這時,最好的解方就是伸手再拿一塊甜食…
甜食就像雲霄飛車一樣,讓人的血糖值與情緒瞬間飆高又急墜,玩過一圈之後,還想再來一次,再一次…,口味愈來愈重,用量愈來愈大…,終於,上癮到無法自拔。
「糖上癮」在台灣的盛行率,恐怕是嚇人的高。君不見整條街的飲料店,幾乎開到三步一間,便利商店的冰箱裡,也永遠有各種含糖飲料待售。再觀察一下周遭有多少人幾乎不喝白開水,手上總是提著飲料杯,或是拿著汽水瓶,只喝有甜味的液體[3]。
■糖、毒品、成癮、大腦獎勵機制
糖與古柯鹼不僅外觀有些相像(都是白色的粉末),對大腦的作用也有些相似!我們攝取的糖能刺激大腦中的多巴胺(Dopamine)分泌,多巴胺是一種神經傳導物質,與大腦中的獎勵機制有緊密關聯。
什麼是「大腦獎勵機制」呢?您是否曾在飽餐一頓、吃下一大碗冰淇淋、或是抽完早晨第一根香煙後感到心滿意足,充滿活力呢?這就是多巴胺啟動了大腦獎勵機制,讓人感到愉悅的結果。
天擇讓人類大腦演化出這套獎勵系統,鼓勵我們去攝取營養豐富的食物、追求異性、繁衍後代。在自然環境下,大腦獎勵系統驅使人類去做出對存活與繁殖有益的行為。但在人類文明發展後,各種刺激性物質如糖、尼古丁、毒品開始出現。這些物質能夠激發比天然食物更強烈的獎勵訊息,讓大腦一試成主顧,難以自拔。
▶糖與毒品都會:
「過度攝取」:成癮後的老鼠會需要越來越多的糖來得到滿足。
「戒斷症狀」:停止供應糖給已經上癮的老鼠會使得他們焦躁不安。
「強烈渴望」:戒斷糖的老鼠再接觸到糖時,大腦會產生異常強烈的獎勵訊息。
「交互作用」:成癮的效果會交互影響,例如過量攝取糖的老鼠也更容易酒精上癮。
更糟的是,腦部獎勵中樞會對糖的刺激越來越不敏感,也就是說我們需要吃更多的糖才能得到與之前相等的效果。這個情形也出現在酒癮、咖啡癮上,經過長期訓練,人們能增強對酒精與咖啡因的耐受力,而越喝越多。
糖對大腦的獎勵機制也能解釋為什麼我們雖然肚子不餓,但還是會有那種「嘴饞」的感覺。就是這類「高度獎勵」食物對大腦的刺激,才讓我們在熱量足夠的飲食下,仍然吃個不停[4]。
■糖與肥胖及慢性疾病的關係
說到肥胖,大家都會想到攝取過多的脂肪,但其實「糖」也是默默的幫兇,而肥胖同時也是導致第二型糖尿病及代謝症候群的因素之一。小時候常聽到一句俗語:「能吃就是福」,要吃什麼?吃多少?只要我喜歡有什麼不可以!但是不正常的飲食習慣,或者過量的進食易導致肥胖,就可能為慢性疾病埋下危險因子。
隨著現代醫療科技的發展進步,人們的平均壽命越來越長,卻也發現心血管疾病等慢性病也隨之增加。也觀察到導致這些慢性病的共同危險因子為「代謝症候群」,而肥胖更是影響其中的重要因子。
所謂肥胖是指體內脂肪不當或過多的累積。由於肥胖會使體內過多脂肪釋放出游離脂肪酸或發炎因子,影響胰島素降低血糖的功能,另外肥胖也易造成胰島素阻抗,引發高血糖的發生,則可能會誘發糖尿病,若再加上血脂高易使周邊血管阻力增加,可能誘發高血壓的問題。
所以當有高血脂、高血糖、高血壓又合併有肥胖的問題時,就要監測體重,並且好好控制飲食了!因此降低食用精製糖類,不但可以減少不必要的熱量攝取,也可以避免造成肥胖的風險[1]。
■糖上癮對身體的傷害
權威期刊《自然》(Nature)上在2012年發布的《公共衛生:糖的毒性真相》一文指出,在依賴性心理和生理上,糖和酒精,甚至是和毒品上癮都是一模一樣的,所以很多科學家都把糖稱為「合法的毒品」。
世界衛生組織(WHO)曾調查了23個國家人口的死亡原因,調查結果指出,長期嗜高糖食物的人,平均壽命要比正常飲食的人減少10到20年,世界組織還因此提出了「戒糖」的口號。事實上,過量食用糖不只是會發胖,的確會對人體的8個器官組織(牙齒、血管、皮膚、眼睛、骨骼、膽囊、肝臟、胰臟)造成嚴重的傷害[5]。
■戒糖的6大好處
這裡要說的戒糖,是要請大家從「額外添加的精緻糖」做起。先戒掉額外添加的精緻糖哪些食物是有添加的精緻糖呢?其實除了天然的蔬果、牛奶、穀物之外,如果你吃到會甜的東西,常常都是額外添加精緻糖做成的。
不管是手上拿著的大杯珍奶、飲料、調味的牛奶、可樂、冰糖滷味、各類醬汁、冰淇淋、糖果、餅乾、各類麵包蛋糕等烘焙品,都是額外添加的糖份,這就是我們需要戒掉的。無論廣告告訴你這是用黑糖、蜂蜜、楓糖漿、玉米糖漿、還是蔗糖,這些額外添加的糖份都會豐富食物的風味,但同時也是增加熱量,卻沒有其他的營養成分。
戒糖者會說,剛開始點無糖的飲料後,腦袋瓜像被蒙上一層薄霧,更容易覺得疲憊不堪、頭痛,內心有說不出來的焦躁感呢。然而,請堅持下去,戒糖的好處即將出現。
▶腦袋更清晰
戒糖之後,會讓頭腦裡正常分泌化學物質,讓思緒更清晰。
▶皮膚變好
很愛吃甜甜時,比較容易長皺紋,或有酒糟性皮膚炎、青春痘等問題,而這些狀況在戒糖後會獲得改善。
▶睡得更好
根據研究,精緻加工糖會影響「慢波睡眠」與「快速動眼期」。「慢波睡眠期」是我們睡覺時的深度睡眠期,這段時間沒睡好,精神就比較差,意識鈍鈍的,比較沒辦法清醒過來,白天學習到的知識、記憶都更難存好放在腦袋裡。而「快速動眼期」屬於我們夜間作夢的階段。擺脫糖分的影響後,戒糖者半夜突然醒來的次數會變少,睡眠時比較不會那麼淺眠,整體來說都能增進睡眠品質。
▶體重降低、心血管疾病機會降低
開始戒糖後,就可以減少熱量攝取,體重會降低,血壓、血脂也會跟著降低,進而減少心血管疾病發生的機會。根據研究,每天熱量來源中,糖分占了25%的人,死於心血管疾病的機會是每天糖份佔熱量10%人的兩倍。
▶牙齒更健康
口腔內有糖份時,細菌就容易滋長。就算每天有好好刷牙,假使隨時來一杯可樂或珍珠奶茶,就會讓口腔成為細菌生長的好場所,就很難維持口腔衛生[6]。
身心科醫師楊仲豪指出,人們對於許多事物上癮皆有一個過程,起初是喜歡,接著就是渴望得到;而當攝取糖分後,大腦會分泌多巴胺讓身體感覺「非常渴望」。他提到,糖上癮機制其實與毒品大同小異,差別僅在於糖果可以少量取用,但毒品則完全碰不得。
然而,糖果造成的副作用除了蛀牙、罹患糖尿病還有肥胖等,卻是不可抹滅的事實,建議民眾不論再怎麼喜愛吃糖,仍應適量為宜[2]。
【Reference】
1. 來源
➤➤資料
∎[1](彰化基督教醫院)「活力營養季刊(82期)」:https://bit.ly/3mAvBrZ
∎[2]CTWant 熱愛甜食「無糖不歡」 醫師:糖上癮機制與毒品相同:https://bit.ly/3d0gTr4
∎[3] 賴奕菁醫師專欄No.25-「糖」,也會「成癮」?!:https://bit.ly/3dNiGik
∎[4](天下雜誌)「螞蟻人注意!嗜糖成癮,小心脂肪肝、痛風、高血壓找上門」:https://bit.ly/3rWSZkn
∎[5]( Heho健康)糖上癮不僅易胖,身體8器官也受傷!:https://bit.ly/3t3RbaW
∎[6](健康遠見 - 對身體好! )「精緻糖給你的快樂很短暫!戒糖的6大好處:頭腦清楚、睡得更好」:https://bit.ly/31SIdRL
➤➤照片
∎(YouTube)How sugar affects the brain - Nicole Avena:https://bit.ly/3uKycTh
2. 【國衛院論壇出版品 免費閱覽】
▶國家衛生研究院論壇出版品-電子書(PDF)-線上閱覽:
https://forum.nhri.org.tw/publications/
3. 【國衛院論壇學術活動】
▶https://forum.nhri.org.tw/events/
#國家衛生研究院 #國衛院 #國家衛生研究院論壇 #國衛院論壇 #衛生福利部 #國民健康署 #健康體位 #嗜糖成癮 #熱愛甜食 #無糖不歡 #糖上癮 #成癮物質 #糖 #毒品 #成癮 #大腦獎勵機制 #肥胖 #慢性疾病 #代謝症候群
衛生福利部 / 國民健康署 / 財團法人國家衛生研究院 / 國家衛生研究院-論壇
夜間低血糖改善 在 SZkoko Facebook 的最讚貼文
#現貨 #澳洲斷貨王 #南半球必買特輯!
_
❤️❤️❤️開放貼文+1唷!!!!❤️❤️❤️
_
💎#p2007BIO-E晚安溶脂酵素片(夜間)
💎#容量: 90顆
💎#售價::$780 #包色$1500
💎助眠💎瘦身💎燃脂💎排宿便💎排毒清腸
_
💎#p2092BIO-E早安溶脂酵素片(日間)
💎#容量: 60顆
💎#售價:$780 #包色$1500
💎脂肪殺手💎排毒💎清腸促便💎增強肝功能
_
💎#P2048BENEBLISS膠原蛋白肽消水腫丸
💎#容量:60粒1包
💎#售價::$499 #包色$950
🔥睡一覺起來給你纖細身材完美小臉
☑改善水腫 ☑快速消水腫 ☑水光美肌
_
💎#L688Themarketgrocer蔓越莓乾
💎#容量:250g
💎#售價:$288 #包色$499
_
Bio-E黃金搭配💎早安晚安一起服用讓健康你科學瘦!
✅白天:飯前4⃣️粒日間酵素
🌞阻斷澱粉,排出毒素
✅夜晚:睡前3⃣️粒晚安酵素
🌛安睡助眠,溶解脂肪
24小時全天候👊狙擊你的贅肉脂肪👊守護你的健康
#各三瓶算一療程唷
#早晚一起吃 1+1 絕對更有效!
‼️#兩者都可以幫助腸胃乳動解決宿便困擾‼️
_
#p2092BIO-E早安溶脂酵素片(日間)
✅專利瘦身成分👅 阻斷澱粉
1⃣阻(阻斷澱粉!)2⃣排(排出油脂)3⃣養(養成易瘦體質)
1⃣阻
✅富含白芸豆
👉阻斷澱粉的吸收
2⃣排
✅洋車前子殼粉
👉吸水後會膨脹8~14倍製造飽足感
👉潤腸促便幫助排放宿便><"
✅洋薊
👉清毒護肝
👉消除肝臟有害物質
👉促進乾細胞生成跟脂肪消化
👉幫助腸道排出油脂
3⃣養
✅動物乳雙歧桿菌
👉可以分泌大量脂肪酸幫助腸胃蠕動
👉幫助排便
✅格氏乳桿菌
👉調整消化系統
👉穩定腸道健康
#兩種菌可以完美👉調節腸胃功能👉養成易瘦體質!
植物性膠囊~成分天然~
吃大餐前吃四粒!吃美食完全不怕胖!
排出身體垃圾保護肝臟排出多餘脂肪👌👌👌
_
⚠️使用方式
每天一次!(哪一餐都可以唷!建議吃大餐前使用😎)
➡️飯前服用
半前半小時搭配溫水服用
▶️官方資料建議堅持吃三個月~可以看到效果唷
⚠️tips
➡️服用後再多喝200ml的水
會更好幫助腸胃蠕動!發揮更大的功效!
_
#p2007BIO-E晚安溶脂酵素片(夜間)
睡個好覺起來又把肚子的大便先生排乾淨不會拉肚子囉🤣
💎三大燃脂成分打造易瘦體質
✅專利瘦身成分👅 阻礙脂肪
☑️褐藻萃取物
👉抑制消化酶的分泌,幫助控制熱量攝取,無副作用
☑️100%純天然富含原生海藻多酚☑️礦物質☑️碘
👉幫助促進新成代謝、提升燒脂率有效溶解脂肪
✅體內油脂吸塵器👅吸收+排出多餘脂肪
☑️殼聚糖(天然營養補充物)
👉取自塔斯馬尼亞島斯坦利的附近海域的澳洲大龍蝦
👉吸附脂肪分子✨👉促進排便
👉吸附排出體外✨金屬離子✨膽固醇✨甘油三酯✨膽酸
✅卡路里消耗器👅溶解脂肪
☑️生薑
👉選自澳洲昆士蘭東南部的陽光海岸的生薑
👉富含的✨精油✨薑辣素成分
👉✨提高卡路里的消耗✨增強新陳代謝✨燃燒多餘脂肪
⚠️補充適量的生薑
讓新陳代謝在睡眠時也能保持在活躍的狀態!
🔥提高脂肪燃燒率🔥
_
💎三大安睡成分睡的好瘦的快
✅幫助放鬆、緩解壓力
☑️香蜂花
👉天然抗氧化植物成分來源之一
👉鎮靜的作用幫助有壓力困擾的人群緩解失眠
👉有效舒緩壓力和焦慮
✅調理失眠,整晚安眠
☑️纈草
👉安眠藥物替代療法
👉作用於深度睡眠的天然植物
👉治療心神不寧、心悸多症,具有鎮靜和抗焦慮作用
✅平靜身心、輕鬆入睡
☑️南非醉茄
👉含有三甘酸成分,能促使人體進行放送休息
👉降低血糖,減少皮質醇,促進大腦功能
👉助於對抗焦慮和抑鬱症狀
_
⚠️使用方式
每日睡前,溫水吞服3粒 限成人
⚠️tips
搭配飲食控制搭配運動~
▶️吃完2瓶瘦5kg 睡眠改善很明顯
▶️官方資料建議堅持吃三個月~可以看到效果唷
▶️多食無益物必請多加配合運動❗️效果更快更明顯唷 ❗️
_
💎#P2048BENEBLISS膠原蛋白肽消水腫丸
💎#容量:60粒1包
🔥睡一覺起來給你纖細身材完美小臉
☑改善水腫 ☑快速消水腫 ☑水光美肌
_
女人真的很常被水腫困擾~
有時後不是本身大象腿浮腫眼!都是水腫害的呀!!!
這款一定要入手的!重大場合前一天也不害怕!
😍1包=3大壺薏仁水
✨消退浮腫眼袋✨去除腿部水腫變纖細
含有
✅膠原蛋白肽
👉醫美級成分
👉順道幫助皮膚滑嫩
✅薏仁
👉有機栽培高濃度萃取
👉易讓人體吸收
👉去水腫效果更明顯
😍比單純喝薏仁水效率提升2倍呀~~~
✅維生素c
👉保持肌膚彈性
👉促進膠原蛋白生成
👉有效抑制黑色素
✅維生素e
👉抵禦環境紫外線
✅胺基酸
👉將多餘脂肪轉為肌肉控制食慾
😍還能順便輕盈瘦身~
_
⚠食用方法
每天服用2粒早晚(一周可改善水腫)
➡睡前服用預防濕氣
➡早起服用有效消除水腫
_
#L688Themarketgrocer蔓越莓乾
#容量:250g
澳洲家喻戶曉的美味果乾😍
跟市面上常見的蔓越莓乾不同
💯純天然💯顆顆精選🎉老少皆宜👼🏻口感微酸不膩口🌬
#L688Themarketgrocer蔓越莓乾
💓💓💓女性聖品💓💓💓
✅整顆果實烘乾處理
👉酸酸甜甜~美味健康小零食
✅100%純天然
👉未經白糖加工 就次純天然的果甜帶一點點酸
👉無農藥種植
👉含防腐劑及色素
👉天然、飽滿整粒的蔓越莓乾🍒
蔓越莓乾🍒的功效有多厲害知道嗎!
✅熊果素
💎抑制黑色素生成
👉達到美白效果
除了花錢購買許多美白產品外~
多吃蔓越莓乾也能有相同的效果呀!!!又超級健康!
✅花青素
👉帶有大量的A型原花青
💎婦科聖品
👉對幽門螺旋桿菌有抑製作用
👉保護泌尿道健康避免感染
✅類黃酮
✅降血壓
👉經常飲用低熱量的蔓越莓可以適度降低血壓。
✅抗衰老
👉蔓越莓是水果中抗氧化成分最高的水果之一
👉保護細胞免受自由基影響
✅保護心血管
👉抑制血栓的形成
👉有助降低動脈硬化程度
👉防止動脈變窄
👉促進血液循環
✅降低膽固醇
👉可以降低三酸甘油酯和壞膽固醇
👉提升好膽固醇~特別適合女性食用
✅抑制乳癌細胞
_
每天補充蔓越莓身體會越來越健康~~~
而且非常健康美味的辦公室小零食呀><
裝在玻璃瓶里嘴饞吃一顆~~酸酸甜甜超耐吃~👌👌👌
可放進酸奶
✔️用做烘焙材料
✔️可做蔓月梅蛋糕🍰
✔️還可以拌沙拉、低卡低脂
就等你+1了!!
夜間低血糖改善 在 SZkoko Facebook 的最佳解答
#現貨 #澳洲斷貨王 #早安晚安搭配效果超級棒!
_
#數量超少!#要搶要快!
_
#p2007BIO-E晚安溶脂酵素片(夜間)
#容量: 90顆
#售價::$780 #包色$1500
💎助眠💎瘦身💎燃脂💎排宿便💎排毒清腸
_
#p2092BIO-E早安溶脂酵素片(日間)
#容量: 60顆
#售價:$780 #包色$1500
💎脂肪殺手💎排毒💎清腸促便💎增強肝功能
_
Bio-E黃金搭配💎早安晚安一起服用讓健康你科學瘦!
✅白天:飯前4⃣️粒日間酵素
🌞阻斷澱粉,排出毒素
✅夜晚:睡前3⃣️粒晚安酵素
🌛安睡助眠,溶解脂肪
24小時全天候👊狙擊你的贅肉脂肪👊守護你的健康
#各三瓶算一療程唷
#早晚一起吃 1+1 絕對更有效!
‼#兩者都可以幫助腸胃乳動解決宿便困擾‼
_
#p2092BIO-E早安溶脂酵素片(日間)
✅專利瘦身成分👅 阻斷澱粉
1⃣阻(阻斷澱粉!)2⃣排(排出油脂)3⃣養(養成易瘦體質)
_
1⃣阻
✅富含白芸豆
👉阻斷澱粉的吸收
2⃣排
✅洋車前子殼粉
👉吸水後會膨脹8~14倍製造飽足感
👉潤腸促便幫助排放宿便><"
✅洋薊
👉清毒護肝
👉消除肝臟有害物質
👉促進乾細胞生成跟脂肪消化
👉幫助腸道排出油脂
3⃣養
✅動物乳雙歧桿菌
👉可以分泌大量脂肪酸幫助腸胃蠕動
👉幫助排便
✅格氏乳桿菌
👉調整消化系統
👉穩定腸道健康
#兩種菌可以完美👉調節腸胃功能👉養成易瘦體質!
_
植物性膠囊~成分天然~
吃大餐前吃四粒!吃美食完全不怕胖!
排出身體垃圾保護肝臟排出多餘脂肪👌👌👌
_
⚠使用方式
每天一次!(哪一餐都可以唷!建議吃大餐前使用😎)
➡飯前服用
半前半小時搭配溫水服用
▶官方資料建議堅持吃三個月~可以看到效果唷
⚠tips
➡服用後再多喝200ml的水
會更好幫助腸胃蠕動!發揮更大的功效!
_
#p2007BIO-E晚安溶脂酵素片(夜間)
睡個好覺起來又把肚子的大便先生排乾淨不會拉肚子囉🤣
💎三大燃脂成分打造易瘦體質
✅專利瘦身成分👅 阻礙脂肪
☑褐藻萃取物
👉抑制消化酶的分泌,幫助控制熱量攝取,無副作用
☑100%純天然富含原生海藻多酚☑礦物質☑碘
👉幫助促進新成代謝、提升燒脂率有效溶解脂肪
✅體內油脂吸塵器👅吸收+排出多餘脂肪
☑殼聚糖(天然營養補充物)
👉取自塔斯馬尼亞島斯坦利的附近海域的澳洲大龍蝦
👉吸附脂肪分子✨👉促進排便
👉吸附排出體外✨金屬離子✨膽固醇✨甘油三酯✨膽酸
✅卡路里消耗器👅溶解脂肪
☑生薑
👉選自澳洲昆士蘭東南部的陽光海岸的生薑
👉富含的✨精油✨薑辣素成分
👉✨提高卡路里的消耗✨增強新陳代謝✨燃燒多餘脂肪
⚠補充適量的生薑
讓新陳代謝在睡眠時也能保持在活躍的狀態!
🔥提高脂肪燃燒率🔥
_
💎三大安睡成分睡的好瘦的快
✅幫助放鬆、緩解壓力
☑香蜂花
👉天然抗氧化植物成分來源之一
👉鎮靜的作用幫助有壓力困擾的人群緩解失眠
👉有效舒緩壓力和焦慮
✅調理失眠,整晚安眠
☑纈草
👉安眠藥物替代療法
👉作用於深度睡眠的天然植物
👉治療心神不寧、心悸多症,具有鎮靜和抗焦慮作用
✅平靜身心、輕鬆入睡
☑南非醉茄
👉含有三甘酸成分,能促使人體進行放送休息
👉降低血糖,減少皮質醇,促進大腦功能
👉助於對抗焦慮和抑鬱症狀
_
⚠使用方式
每日睡前,溫水吞服3粒 限成人
⚠tips
搭配飲食控制搭配運動~
▶吃完2瓶瘦5kg️ 睡眠改善很明顯
▶官方資料建議堅持吃三個月~可以看到效果唷
▶多食無益物必請多加配合運動❗效果更快更明顯唷 ❗
夜間低血糖改善 在 你7了沒!糖尿病對話網- #低血糖非知不可衛教資訊 ... - Facebook 的推薦與評價
低血糖 非知不可衛教資訊Lesson 6 血糖控制平穩,是控糖最重要的重點。 阿諾牛看過報導,因低血糖送急診的病患在10年間增加5倍‼ 更有醫師提醒,夜間睡覺時很容易有低 ... ... <看更多>
夜間低血糖改善 在 夜間低血糖與胰島素阻抗,柏格醫生Dr Berg - YouTube 的推薦與評價
夜間 血糖過低? 時間: 0:00 夜間低血糖 的症狀0:22 夜間低血糖 的危險因素1:19 沒有糖尿病的 夜間低血糖 2:12 胰島素抵抗和 低血糖 4:01 解決胰島素抵抗的最 ... ... <看更多>