各位寶寶們~
你/妳們會因為什麼事情睡不著呢?
工作嗎?愛情?事業?還是錢….?
其實sako也會因為一些事情睡不著
像喝太多咖啡啦!
工作被取消~~
還有隔天的工作很重要而睡不著…等
以前sako可是個嗜睡的小女紙~
但…sako會因為”工作”因為”錢”的事睡不太著!
你/妳們呢?
如果你經常失眠,
睡不著的時後反來反去真的很痛苦
到了早上就用著疲憊的身軀去上班
想到就累人!
你/妳知道現今台灣人失眠的比率有多高嗎?
根據調查顯示,全台每三人中,就有一人為失眠所苦。沒有嚐過失眠滋味的人大概頗難理解其痛苦。睡眠門診中長達10年以上沒能好好睡一覺的患者大有人在。
失眠容易導致內分泌失調、心情鬱悶、心血管疾病、肌膚鬆弛、白天嗜睡,情緒煩躁、注意力下降、容易健忘、血糖不穩、免疫力下降…等
失眠一般人的對策就是去看醫生,醫生也只會開個安眠藥讓你/妳吃
多數人大概都認同「吃安眠藥」有立竿見影之效!安眠藥確實能助眠,但存在極大各別差異。若安眠藥能一體適用,大概也不會出現那種「長達10年沒能好好睡上一覺」的極端案例了!
而且據說”安眠藥”會成癮的,其實不只是安眠藥,其他的藥物都可能成癮,
之前遇到一個朋友,他就是這樣失眠的很嚴重、一個晚上吃了三、四顆安眠藥都還是睡不著!
除了安眠藥之外,多數失眠常客都試過以下這些方法:
「早點去睡覺,躺著休息也好。」(結果越來越緊張)
「睡前激烈運動,累了應該就會睡了!」(結果精神好得不得了)
「喝個酒,總可以助眠了吧!」(結果半夜醒來睜眼到天明)
你/妳知道台灣一年可以吃掉一條中山高速公路的長度的安眠藥嗎?
等同於3.27億顆安眠藥~~天啊~~也太誇張了!
你知道長期服用安眠藥的副作用嗎?
情緒暴躁、記憶力減退、夢遊、腸胃不適、白天嗜睡、注意力下降、眼睛乾澀、頭暈頭痛…等等
到底失眠了該怎麼辦?不吃安眠藥有沒有其他方法或藥物可以幫助失眠呢?
除了安眠藥你有更好的選擇~就是這款”幫助入睡”保建品
它裡面含有南非醉茄、L-色胺酸、GABA胺基丁酸、芝麻素~
讓你/妳入夜放鬆輕愉悅、夜問美肌輕保養、深夜滋養輕代謝。
有失眠的朋友,都可以試試這款”🌙幫助入睡”保建品:
官網:
https://bit.ly/3ANdm8w
導購:
https://bit.ly/3ALwpAc
#幫助入睡
#深沈熟睡
#入睡安心
#容易入睡
#芝麻素
#色胺酸
#常常失眠
#難入睡
#ㄧ覺天亮
#睡眠障礙
#常期失眠
#失憶
#壓力
#安眠藥副作用
#自律神經衰弱
「夢遊要看醫生嗎」的推薦目錄:
- 關於夢遊要看醫生嗎 在 Facebook 的最讚貼文
- 關於夢遊要看醫生嗎 在 筋肉媽媽 Facebook 的最佳貼文
- 關於夢遊要看醫生嗎 在 藍橘子 Facebook 的最讚貼文
- 關於夢遊要看醫生嗎 在 [心得] UMG 來路不明的神秘女友EP3 捲翹假睫毛- 看板ThaiDrama 的評價
- 關於夢遊要看醫生嗎 在 我會夢遊,該怎麼辦? - Mobile01 的評價
- 關於夢遊要看醫生嗎 在 陳家駒中醫師.門診不能說的事- 【醫生我會夢遊吃東西怎麼辦 ... 的評價
- 關於夢遊要看醫生嗎 在 睡眠|半夜睡不著覺?當心安眠藥讓你夢遊大吃!醫師告訴你 ... 的評價
- 關於夢遊要看醫生嗎 在 小孩夜夜起床爆哭原來不是夜驚,而是夢遊症 - 媽媽經 的評價
夢遊要看醫生嗎 在 筋肉媽媽 Facebook 的最佳貼文
【夢遊】
以前開始運動那幾年,從產後胖媽變成腹肌女力,最愛喊的精神口號之一就是『對自己狠一點』,如今我要懺悔,隨著運動時間越來越久、學習越來越多、知識越鑽越深.....才發現,#我們必須下定決心但不該對自己太狠!
\
週末開實體的科學化女性增肌減脂研習,班上的同學分享了一個故事:
女孩為了成為自己想要的身材,制定了非常嚴格的飲食與運動計劃,一開始非常有用,結果到後來卡關,便開始增加更多運動量、飲食的更嚴格,果然突破了第一次瓶頸;沒多久又卡關了,於是心一橫對自己再狠一點,更強度的運動、更減量的飲食......不斷循環直到有一天,她發現每天壓力很大、不快樂、無法忍受自己腰間多一寸脂肪、吃東西充滿罪惡感、晚上嚴重失眠....看醫生後醫師開了助眠藥,結果是噩夢的開始!
同住的家人告訴她,她每晚都起來翻家裡的食物吃,而這位小姐本人完全沒有這段記憶!她開始夢遊,因為白天過度限制飲食,很饑餓,但偏偏她意志力驚人,就是可以忍住不吃....但身體太渴望食物了,於是產生了夢遊狀況,晚上不斷在覓食!家人拍下夢遊的影片,她才驚覺狀況真的嚴重了!
這不是特殊個案!
我有個好姐妹,也是愛上運動後身材大躍進,因此開始了嚴苛的飲食與運動大計。後來他也發生了類似狀況,白天都很能夠克制飲食,但到了深夜,每一兩小時就會自己醒一次,醒來就想翻家裡的東西吃,一盒太陽餅他可以在半夜整「盒」吃光光,而且雖然有意識,但是好友說她每個夜晚都控制不住嘴巴!
\
#你越想要_可能越得不到!
用在對待自己的身體,這句話其實很好用!即使意志力再驚人、狠勁威猛,但可惜當身體過度被如此對待時,就會開始產生各種生化上的變化,而這樣的改變,最終意志力是無法抵擋的!
譬如:
攝取熱量減少、熱量消耗增加,這時候身體對食物的渴望越來越大;一旦飢餓感越來越強、熱量消耗越來越多(或者涉入越來越少),這之間的缺口差異便會越來越大,這時候下視丘就會開始介入了。
這是一種身體本能,下視丘將會整合身體各部位所發出的訊息,去調節代謝,企圖讓身體恢復體重,於是飢餓素水平提升促使身體飲食、瘦素被抑制了所以感覺吃不飽.....身體甚至開始調節成為省電模式所以代謝力降低......
然後身體因為高壓可體松總是在高水平,這高水平的可體松又導致胰島素水平變高(胰島素與肥胖有正相關、甚至與子宮病變有關)、影響女性激素水平導致增肌減脂困難、身體關節韌帶開始容易受損......總而言之,你將會距離自己想要的模樣越來越遠,也會距離健康越來越遠!
\
女生們為了成為自己喜歡的模樣,那股牛一樣的堅持力真的不容小覷!
但是,牛一樣的毅力,不適於用在對待自己的身體!
我曾經也走到這樣子過,雖然很精瘦但是不快樂!看著食物想吃,一邊想吃一邊怨恨自己這麼貪食;運動到身體緊繃難受想放空不運動,但內在覺得自己不堅持運動就是一種懶散怠惰,怨恨想要偷懶的自己;月經開始量變得很少、或者一個月來兩次;皮膚變得很垮沒有光澤度,做了醫美也撐不了多久....
於是我開始學習、檢討、改變。
\
照片左邊是2018的扁屁股,那時候一周高強度運動六天,飲食非常嚴苛,雖然有生理期,但量很少,心情非常暴躁。
2020的屁股,已經佛系健身一年多:不想運動時可以整週都不動;想吃大餐時鬆餅炸雞沒有客氣過。
一周至多兩練臀褪,一兩次間歇運動;天天吃肉吃菜吃愛的麵包,每天飽到胃滿滿。
然後,臀圍還大躍進了……💗
雖然現在體脂在20周遭徘徊,有點小肚子,但皮膚光亮的不得了看起來很豐潤;穿起運動服還是有肩膀有腰身有屁股,體能良好該高強度時力量足夠,每晚睡眠品質都變好很多,心情的劇烈震盪也鮮少出現了。
\
所以你們也曾這樣嗎?
為了實踐自我,很努力鞭策自己;直到身形卡關了、心情鬱悶了,不開心之餘甚至開始責備是不是自己不夠努力,只好更加勤奮運動~再重一點、再累一點、有氧再多一點;飲食再嚴苛一點~再吃乾淨一點、再少碳一點、熱量再低一點……
但身體狀態聞風不動,或者開始更瘦了但是心情好壞、睡眠品質好糟、吃東西就像擰自己、然後~身體經前腫了、生理期亂了、生理期不來了……
請記得,
這時候你的甲狀腺、腎上腺也不會是穩定狀態,身心都失調狀態下,要嘛之後復胖快速、要嘛看起來美麗但憂鬱天天厭惡自己、不幸的話身體健康亮紅燈、影響生育能力、更年期提早找上門……一直勉強自己的身體,這樣值得嗎?
#人生很長增肌減脂也是長期投資不能炒短線
#妳需要放過自己
休息與放過自己,妳的身體會回應更正面的回報;多了許多時間可以做其他體驗人生的事,運動能力還變高了,不值得嗎?
#值得
夢遊要看醫生嗎 在 藍橘子 Facebook 的最讚貼文
【夢遊妄想症】(中)
(上集)http://bit.ly/37EjOjR
我檢查張素櫻給我的藥物,的確這全都是我熟悉的精神病藥物。
我不禁嘆一口氣,雖然現今的醫學昌明,但面對大多數精神病還是沒有藥物能徹底根治。
不論是抑鬱症、燥狂症還是妄想症…都一樣使用某幾種共通藥物來控制。
抗精神病藥用作平衡患者腦部的多巴胺與血清素,再配合安眠藥,依靠深度睡眠令大腦恢復正常運作。
精神科業界有一個笑話,精神病患者太精神了,所以要睡多一點。就像電腦壞了就重新開機期望它變正常一樣。
「醫生,妳有辦法治好我丈夫嗎?」張素櫻。
「我會努力的,妳放心…」我還是對張素櫻的說話半信半疑。
「謝謝妳醫生。」張素櫻不斷向我道謝。
「對了,妳們夫妻關係好嗎?」
「咦?」張素櫻有點詫異。
「放心,純粹作記錄問一下而已。」
「我很愛我丈夫,我跟他結婚這麼多年,怎麼可能想殺死他呢?」
事情變得愈來愈複雜,由於仍沒法正確診斷,我建議他們先分開住一段日子,等我聯絡後再來複診。
潘子明說老婆有夢遊,還用菜刀想斬死他,而張素櫻則說丈夫有妄想症。我的直覺告訴我,張素櫻在說謊。
9月5日
我與潘子明第三次會面,也是最後一次見面。
這次是單獨會談。
潘子明依照我的吩咐,租了一間酒店暫住,連酒店的地址都沒有告訴老婆。
不過,我看他雙眼滿佈紅筋,頭髮乾枯得像雜草一樣。我便問他最近怎麼了?
「我老婆的夢遊完全沒有改善…」潘子明重重嘆一口氣,雙肩頹軟垮下,彷彿只要再呼一口氣,就要整個人散開。
「我老婆不知道我住在哪,可是她每一晚夢遊都打電話給我手機,發出一些恐怖的聲音,我把它錄起來了。」
我播放潘子明的錄音,有一把低沉的呼氣聲,還有像被人捏住頸從喉嚨深處發出的聲響。
潘子明說每晚半夜都會打來數次,害他晚上睡不好,後來只好將電話關掉。又害怕張素櫻會在上班的地方跟蹤他回酒店,所以連上班也不敢。
長期窩在酒店不敢外出,使他的壓力倍增。
我向潘子明坦言,張素櫻指出他有妄想症一事。
「她有妄想症!那些藥都是她的,她不肯吃藥,每次我帶她看醫生,她都偷換包裝說我有病…」潘子明。
「這樣啊…」上次的藥物已經被張素櫻收走了,我沒法證明真偽。
單單從病症來看,潘子明與張素櫻都有妄想症的病徵,疑慮、焦躁、嫉妒、被害妄想…
從病徵來判斷一個人有病很容易。
但要證明一個人正常卻很難。
「我有證據!」也許潘子明察覺到我在懷疑他,他馬上拿出證據。
他從錢包掏出一張名片,是另一個精神科醫生的名片。
「嗯,我會跟他聯絡看看。」我。
潘子明離開時,安全起見,我建議他再分居一陣子。此外,我開了一些安眠藥給他。
「藥…給我的嗎?」潘子明有點抗拒。
「大部分精神病都由壓力過大引致,我可不希望再多一個病人出現呢。」我笑說。
「這樣啊,我明白了。」潘子明將安眠藥收起。
潘子明離開之後,我聯絡名片上的那位精神科醫生,他證實張素櫻是患有妄想症的病人。
9月19日
終於約到張素櫻見面,她多番以不同的藉口推卻複診的日子。
她似乎知道我找過她以前的精神科醫生,所以一進來診所就對我十分警戒。
「放鬆一點,要喝點茶嗎?」我試圖緩和氣氛,在桌上倒了兩杯茶,示意她坐下來:「其實問題不大,放心,我會盡力幫你。」
「醫生,妳真的會幫我嗎?」張素櫻
「當然,我會盡力協助每一個病人。」我。
「那好…」張素櫻。
她還是沒有坐下來,只是從手袋裡掏出一個手機放在桌上,就離開診所了。
********
9月29日,法庭上。
「法官大人,我說完了。」我。
我偷瞟向坐在犯人欄內的張素櫻,她目光呆滯,完全沒有殺完人的緊張。
「那次是妳們最後一次見面嗎?」律師。
「是。」
作為證人的我被傳召到法庭作供,將一切與潘氏夫婦的會談內客和日期如實報告。
張素櫻在街上突然行刺至一名女性重傷,連內臟都掉出來了,警察到場將她拘捕,張素櫻在撕扯著女性的大腸。
由於受害女性與張素櫻及潘子明毫無關係,警察列作隨機殺人案。醫生說,就算受害女性拾回一命,因為消化系統被破壞,一輩子都需要用輔助儀器進食。
醫生在庭上讀出報告之後,法官傳召潘子明上庭作證。
此時,張素櫻突然在犯人欄內發出詭異的笑聲。
(待續)
明天就結局!
怎樣!怎樣!怎樣!
喜歡故事,花半秒讚好 & 分享,或留個「卡」!
讚好藍橘子 專頁,按「搶先看」就不會錯過故事更新~
若你喜歡看小說,那就買本小說:
https://bluegodzistore.boutir.com/
夢遊要看醫生嗎 在 我會夢遊,該怎麼辦? - Mobile01 的推薦與評價
以前小時候,聽奶奶說我會夢遊,沒想到幾十年後還會,這跟夢遊的病因吻合。 ... 現在醫院有睡眠障礙相關的門診,可以去找找看,一定要看醫生。 ... <看更多>
夢遊要看醫生嗎 在 陳家駒中醫師.門診不能說的事- 【醫生我會夢遊吃東西怎麼辦 ... 的推薦與評價
史蒂諾斯(stilnox),堪稱是台灣最普遍見到被使用於治療失眠問題的藥物,甚至近年來臨床很常看到有許多濫用的情形,劑量越吃越重、不吃完全睡不著的情況。 門診遇過很多患者 ... ... <看更多>
夢遊要看醫生嗎 在 [心得] UMG 來路不明的神秘女友EP3 捲翹假睫毛- 看板ThaiDrama 的推薦與評價
劇名:UMG 中譯:來路不明的神秘女友
出品/年份:GMMTV / 2023
播出平台:GMMTV YT / TrueID
預計播放集數:12?
分類:BG劇/外星人奇譚/三角關係
本劇可以在YouTube上看到,台灣沒有鎖區不用VPN
使用電腦的話可以把CC字幕轉繁中,請點右下角小齒輪>自動翻譯>繁體中文
使用手機版也可以把CC字幕轉繁中,請點右上角那三個點>字幕>自動翻譯>繁體中文
EP3 1/4:https://youtu.be/593E8jgnU4A
1.我看到一半只想問一個問題...
你們都會覺得Erng知道什麼是Switch、背得出總統大名很怪
問題是你們不覺得失蹤八年Erng自帶假睫毛和濃妝整個很怪嗎XDDDD
更不用說她伸縮自如的衣服,這應該要拿去分析吧XDDDD
這衣服的等級跟魯夫的帽子、浩克的短褲一樣有研究價值耶!!!
難不成我得到結論是:完美的妝容和假睫毛是泰劇女主角一出生就有的特殊技能嗎XDD
2.因為我印象中預告就看過Erng會有冒煙的拳
所以最後面我是沒有太多興奮感,反倒是有點失望我想看章魚腳Q_Q
不過章魚腳成本一定很貴
所以眼睛發光+拳頭冒煙就頂過去也不錯
可是我還是想問為什麼變一拳超人琦玉而不是變成念能力超強的龍卷呢~"~
3.凹啦凹啦~ 劇情就...我還是很在意捲翹的假睫毛XDDD
總之Erng被帶回一間醫院
負責處理和研究Erng的醫生Nam是Fahsai的阿姨
當然除了一連串檢查之外,還有一些口頭上的問題
這一集讓我們知道原來小時候胖不是胖(才不是
總之Jack小時候也是壞孩子會欺負Mew和Erng
還害得Erng受傷在手臂留下疤痕
這也導致Erng覺得Jack是壞人必需死連花瓶都要拿來招待Jack給他粗飽
這也是為什麼Mew一開始就認定這個Erng應該不是假的的原因之一
之後大家發現Erng有點....特別
那個想回家卻變成想跳樓的部份我實在是覺得跟她後面的超高智商很相衝www
不管啦~
總之就是Erng的爸媽不知搬哪去
所以Erng現在就是沒人照顧狀態
大家除了討論Erng要放到誰家收留之外
還發現幾個點
Erng擁有超人智商這8年來上市新產品她都知道
我都想問她有沒看過《Bad Buddy Series》
還背得出美國總統連名帶姓的全名
考大學聯考等級的能力鑑定考(?)幾乎滿分
比二個沒用的Jack和O都還聰明上N倍
另外是小時近視突然完全消失,這點我贊同Jack的說法
其實近視不深是真的可能退掉之類的
還有Erng基本上現在的體質對於NaCl也就是氯化鈉(鹽主要成份)過敏
所以她是水蛭星人(?)
不過這邊我也很懷疑,當Erng偷吃了Mew的蛋黃時怎麼沒有過敏XDDD
不管如何
最後決定Erng暫住Nam家,由Nam和Fahsai一起照顧
學業的部份因為考過同等學歷考試(?)加上又是失蹤後回來有新聞價值(?)
總之Kit教授說服大學校方讓Erng入學還加入神秘研
迎接Erng的就...Drake和Ssing合體的肚皮舞XDDD
那肚皮是Drake的我有確認過
然後我真的有點想看肚皮先生的鬍子!!!!(母湯
Erng一開始對於Fahsai不太友善
之後做了外星人惡夢(?)醒來後發現經期來到
在Fahsai的幫助下覺得很溫暖就跟Fahsai勾手手說我們當朋友吧!!!
我這邊比較在意的是Erng看到的東西
以下是幾張截圖包括那個白房間和水池,外星人手手影子我是沒截到
開始上學的Erng就和Mew一起吃飯
Mew整個懷疑Erng不是真的Erng,因為Erng說Mew不吃蛋黃可是Mew是會吃的
Mew質疑Erng到讓Erng超難過離去QQ
在Jack勸說下Mew跑去哄Erng還帶她去湯○熊夾娃娃
這邊Erng說起當年被Jack霸凌時Mew也有留下傷口但Mew沒印象我也沒印象
轉回開頭我仔細看了一下
其實當Erng在包傷口的時候,小Mew手臂上的確有包好的傷口
長大的Mew也有傷疤無誤,不是Erng用超能力變出來的
至於蛋黃的事Jack有印象
一開始Mew真的不吃蛋黃
可是Erng失蹤後他因為很想Erng就吃了Erng喜歡的蛋黃後就愛上蛋黃
所以這是Mew記憶錯置
這邊小童星整個超可愛啊QQ
你長大一定會跟Nanon葛格一樣帥帥der!!
至於這是否是埋梗我是不知道啦
因為我只在意Erng那捲翹的假睫毛只差沒問她睫毛膏哪牌的XDDD
由於EP1那個被Mew暴打的Boss心懷怨恨跑來找麻煩
直接放倒超沒路用的Jack之外呢
還找了二個惡棍狂扁Mew
最終讓Erng整個戰鬥力爆發,差不多就是變成開二檔的魯夫那樣冒煙
直接把Boss三人毆飛~
至於Fahsai則是和O趁Erng她不在去偷翻人家房間
還偷偷讀了Erng寫下的日記(註:日記本是由Nam醫生要Mew轉交的)
結果日記寫了超感動內容害Fahsai和O覺得自己這樣懷疑人家很不該
O還被強制留下來幫Fahsai收拾被他們亂翻的房間XD
4.由於戲劇總是會在最後一段製造高潮
導致最後往往是最重要的部份XDDDD
下一集看起來就更有進度了
麥田圈拿出來玩、Erng會夢遊等等都出現了
我會努力不要去在意捲翹的假睫毛這件事
我們下週見~XD
--
Your Night is My Day by Day.....
One Day We'll say goodbye Forever
I hope u Know
I love you.
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.64.177.172 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/ThaiDrama/M.1679879878.A.F7F.html
... <看更多>