#怎样选购食用油
#宝宝饮食能不能添加食用油
或许有不少人有这样的迷思，觉得小孩子吃油不好，觉得小孩子的的饮食最好是无油的。
千万不要觉得孩子的饮食要无油❌
相反的是，#孩童需要油脂，油脂对孩童的成长是很重要的，可以促进细胞生长和脑部发育，也能够帮助排便。尤其是当孩子的bmi不合格时，kk护士都会建议在宝宝的饮食添加食用油。
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【问】
#到底几个月可以开始添加食用油❓
不同月龄的宝宝需要的份量是多少❓
【答】
在KK儿童手册第27页就有列明，从六个月开始就可以为宝宝的饮食添加油，不同月龄的孩童，所建议的食用油摄取量
👉6-8个月：1茶匙 (5ml)
👉9-11个月：1½茶匙 (7.5ml)
👉1-3岁：1茶匙 (5ml)
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【问】
如何给孩子摄取食用油❓
【答】
#不建议给孩子直接喝油，而是建议添加到宝宝的食物里面。如：
👉捞在Pasta、粥、米糊、饭团里面
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【问】
要买怎样的油❓
【答】
很多辅食群都推荐用VCO或是橄榄油，或是有些品牌会标榜自己的油是 #宝宝油 来吸引父母购买，#其实没有所谓的宝宝油，只要符合 #好油 的定义，那都可以选购的。
【问】
#什么是好油❓
#如何选购食用油❓
#市面上这么多油该怎么选❓
【答】
椰油、红棕油、核桃油、特级初榨橄榄油、亚麻籽油、牛油果油、葡萄籽油、花生油。。。市面上这么多油，该怎么选呢？
#买油之前要看的三项标准
1. Not Refined
2. Not Blended
3. Not Plastic
❌Not Refined，没被精炼过的油。
👉原料的营养成份在精炼的过程中会被过滤掉。
👉Unrefined oil不含化学物质，能保留原料的香味和营养价值。
👉要注意包装和成份表上是否注明Unrefined，如果外包装没有注明是否unrefined，可以看背后成份表查明，看看用料是否纯正，或是用的是refined oil。
❌Not Blended，没有混合其他油。
👉一些商家为了减低成本，或是为了取悦消费者，会在制油过程中mix几种不同的油，很多时候都是mix了quality比较不好的油来欺骗消费者，让消费者误以为可以同时摄取到不同油的营养。这是不鼓励的
👉建议只买纯油，而不是x油+x油的牌子。(可以看成份表来判断)
👉买几种不同的油，根据个别的特点和冒烟点来使用，更实际哟～
❌Not Plastic，不是朔料包装的油
👉 plastic是油溶性的，马来西亚天气热，运输过程中，油很大可能会曝晒，如果不想accidentally吃下朔化剂，不买plastic包装的油会比较安全。
以上文章节录至以下几个Page & Group，尤其推荐湘女王的文章，更详细的资料请看原文。我只不过是用了更简单易懂的方式整理出来。
湘女王和老媽子，关于好油的基本知识
https://www.facebook.com/346344632559438/posts/571835723343660/
Real Nutrition 食在營養，怎样挑选油
https://m.facebook.com/groups/shizainutrition/permalink/710477512726178/
Simple Balance Nutrition ,油的冒烟点
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1816395608666801&id=1496609517312080
HealthyLane page ，红棕油
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=2817532524954110&id=1175904479116931
V妈笔记本 ，如何选购橄榄油
https://www.facebook.com/213684182579569/posts/402437360370916/
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我并非专业营养师，我只是一个很在意孩子饮食的妈妈。以上资料是我阅读各方资料之后整理出来的。欢迎各位友善讨论❤️
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上一篇科普文：如何选购牛奶
https://www.facebook.com/163044857663240/posts/411022919532098/
