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【擺脫焦慮！每天給自己10分鐘獨處留白的時間】
你是否能好好享受獨處？在快步的生活節奏下，每天身處各種雜音喧囂，往往使人心煩意亂。保留一點時間靜下來，與自己對話，能平息焦躁的心靈。經常練習獨處，能使我們的心跳速度開始放緩正常，原本過於緊張的心跳節奏都能回歸平衡。在面對人生重大的挑戰時，這些由獨處產生的勇氣與力量，也能帶領我們勇敢做出決定。每天抽10分鐘，試試和自己好好在一起。
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一位年屆四十、正在備孕的朋友苦惱告訴我：「我每次生理期，都會覺得自己卵子少了一點，離成功受孕又遠了一些。」為了懷孕而焦慮不已，恐怕是許多「未來媽媽」的心情寫照，其實在準備懷孕的過程中，很多人會把心力放在養好身體，想讓自己容易受孕，卻有不少人忽略了自己的心理健康，那到底該怎麼消除備孕過程中的壓力呢？這次訪問了 許嬰寧 鐵人心理師 這才是我啊 談談備孕壓力這麼大，我們應該怎麼面對？伴侶應該有怎樣的心態？
這次的訪問分為上下兩集，這集講如何面對壓力，下集是伴侶如何求生（？）但是不只備孕的人能看這篇文章，因為我們生活中的壓力許多都是來自周遭的雜音，應寧心理師就說，「按下靜音」的動作非常重要，只要有人一直不斷給意見、講你不喜歡聽的話，當你覺得「夠了」，就可以開始拉出距離。因為在追求目標的時候，時常會收到許多人的關心，但往往心裡的壓力沒辦法用三言兩語帶過，每一次面對關切、每一次草草帶過，都是在忽視必須備消化的真實感受，所以面對這些關切，可以適時按下靜音。
訪問過好萊塢明星、日本巨星、政商名流，我很少一秒被圈粉，但是在訪問嬰寧的時候，我真心被她療癒了，聲音溫柔、具有同理心、說的話清楚易懂又生動有趣，跟她一起錄完Podcast，立刻去博客來買了她的書準備拜讀。
Podcast連結在文章最後，請大家可以聽聽嬰寧的聲音，真的療癒：）
以前常常會有朋友告訴我，「好奇怪，你常常會成為我們那個群組的話題，有幾個朋友都會一直酸你，我都不懂他們為什麼嘴巴那麼壞，有好幾個還是你FB上的好友，你要注意一下喔~~」「你跟花蓮那個老師很熟嗎?為什麼他常常在臉書上批評你?轉發你的照片和文章笑你?」
在正常上課期間，從每天早上四點起床開始，我就非常忙碌，寫文章、做早餐、送哥哥上學、準備讓妹妹和弟弟起床上學、上班、下班、買菜、接弟弟、做晚餐、收拾廚房，開始上線回覆私訊、聯絡媒合送米送資源到各校，每天累到晚上十點一到倒頭就睡，沒有一刻空閒。
就連在學校，從踏進教室的那一刻起，除了上廁所喝水，我沒有離開教室半步，忙著上課、改作業、處理孩子們大大小小的事情，連午休都在整理衣服鞋子...
沒有任何時間也沒有興趣去跟任何人閒話家常，更別說是完全不認識的一個網民。業配事件的新聞裡有人說:「聽說沈老師的人際關係很差!」他真的說錯了，我是沒有任何人際關係，而不是人際關係很差，沒有互動，要怎麼差?就算差，影響了誰?在那個風頭上這樣說的人，真是缺德到了極點。
已經讓自己的生活單純到這種地步，呈現半自閉的狀態，我還能成為遠處某個群組裡、一個遠在台灣另一端的網民臉書上酸言酸語的話題，真的很神奇。我從來不主動批評攻擊任何人，但是有些人的眼睛總是容不下別人一丁點的努力。
我一點也不在意，不聽、不看、不猜、不想。
「沒有閒情逸致去了解別人議論我什麼。」
生活中有更重要的事情要去做，就沒有時間管別人的閒事，希望那個群組能找到更重要的事情去討論，我這個人很無趣，又沒緋聞也沒搶錢、沒欠錢也沒團購，別浪費時間在議論我，太無聊。
「狗吠火車，沒看見火車停下來過...」
這句話是一位網友送我的，貢丸湯的事件給我很大的震撼和磨練，讓我嘗盡人情冷暖，在最危困的時候，也才能清楚沒有人能夠依靠。讓我知道除非自己強大，所有的限制和批判才影響不了自己，才能繼續前進，不懂的人還是不懂，沒有必要為了他們而活，我還有很多事情要做。
當面的吠叫我都不以為意了，更何況是躲在群組裡或是在自己的臉書小世界裡的議論酸語，那算什麼?傷不了我的一絲一毫。
有些人的人生大概太無趣，只能專注在別人身上，不管什麼都看不順眼，不管別人做了什麼都要質疑批評。剛開始我只覺得這樣的人很可憐，可能太想成功卻一直失敗，只能批評別人來顯示自己的優秀，但是忍耐無法讓惡意停止，我不需要接收他的惡意。
有時候封鎖一個惡人，會後悔封鎖得太晚。
我總覺得每個人的言行跟生長的環境背景有很大的關係，如果來留言或是分享文章的人只是站在不同立場和角度，很理智的提問、表達意見，我一定給予尊重，負面沒有惡意的，我會忍耐，但是惡意攻擊批評的，我就會直接封鎖，不看就好了，不需要忍受這個人的惡意一絲一毫。
不需要浪費任何時間和情緒在心存惡意的人身上。躲在群組裡面專門議論別人，心壞，天會知道，跟著一起議論的人，不一定是朋友，有一天惡意都會回到自己身上。
「嘴巴長在別人身上，我們都管不了從他們口中吐出的是什麼，眼睛長在別人身上，我們都不知道他們看到的是什麼。」不喜歡你的人，你解釋什麼都沒有用，他們的想法和說法一點也不重要。
最重要的是我知道我在做什麼。當我們自己內心強大，就聽不見任何雜音。
現在很少聽到有人跟我反應這些惡意，我想是因為除了家人和社區以外，我沒有加入任何的群組，不想加入任何的是非，也不想聽任何人的是非。當我自己沒有是非的時候，就失去了被議論的價值。
香港今日社論2021年04月24日(100蚊獅子頭)
https://youtu.be/93Kf_oz4Omw
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明報社評
美國召開全球應對氣候變化峰會，總統拜登帶頭宣布提高減少碳排放目標，各國領袖也當仁不讓，紛紛作出積極承諾，這對人類社會來說，令人看到應對氣候變化問題的曙光，喜事一樁。美國和很多其他國家也表明，應對氣候變化需要全球合作，惟出現一些「雜音」，諸如美國國家情報總監海恩斯說，氣候議題是外交關係的核心，應該將國家安全因素納入一併考慮。若然美國在應對氣候變化問題將中國列為外交對壘的對象，則是憾事一樁，不過也不會影響中國按本身的條件完成自行制定的目標。
蘋果頭條
鄭中基今晚在中環海濱活動空間舉行自駕演唱會「WEE are Ronald Cheng Drive in Ultra 鄭中基自駕演唱會2021」。由於今次是香港首個自駕演唱會，故就算一車四人、售價$6,000車輛套票亦於開賣時以「光速」售罄。車輛觀眾位在會場最前排位置，其後方是觀眾座位，大會表示頭場有116架車入場。現場所見，頭排車位有多款名車，包括有多架價值約460萬的法拉利458 Spider、價值約390萬的法拉利430 Scuderia，亦有俗稱「大牛」、車價約670萬的林寶堅尼Aventador，同時更有一架超過600萬、全球限量500部的麥拿侖675LT Spider。
東方正論
治亂世，用重典。持續逾年的反修例黑色暴亂，絕對是香港由亂入大亂的分水嶺，法庭理應對涉案暴徒嚴懲不貸，無奈事與願違，別說重罰，放生更不在少數。在這樣的背景下，法庭昨日對涉及管有近一公斤炸藥的香港民族陣綫成員重判入獄12年，便可謂極少數刑責相稱、大快人心的裁決。現年29歲的盧溢燊，涉在荃灣德士古道一個工廈單位管有近一公斤炸藥TATP，被告承認一項管有爆炸品意圖危害生命或財產罪。
星島社論
警方前年在荃灣某工廈搜查「香港民族陣線」成員盧溢燊租用單位，發現近一公斤的炸藥TATP（三過氧化三丙酮），盧溢燊早前承認一項管有爆炸品意圖藉以危害生命或財產罪。法官陳慶偉昨午在高等法院指，從其住處及手機搜證所得可見，盧溢燊準備及保存高爆炸性物品，意圖顛覆香港政府及宣揚港獨，亦認為被告屬主腦人物，屬最嚴重同類型案件，罪行邪惡，潛在危險比九七年「賊王」葉繼歡案更大，刑責甚或比管有兩公斤TNT炸藥以求財的葉繼歡更重，判刑須極具阻嚇力，終重囚被告十二年，為二○一九年六月爆發反修例運動以來最高刑罰。
經濟社評
一連兩天的氣候領袖峰會昨繼續召開，發達國家提出更進取減碳排放目標，固然是好消息，但更須承擔大國責任，提供資金和技術予發展中國家應對氣候暖化。惟再生能源牽涉到技術革命，而美國在這方面又落後中國，假如美國仍將美中角力放在首位，恐重蹈中美科技戰覆轍，令氣候危機有加劇之嫌，釀成全人類災難。美國總統拜登前天在峰會開幕時指：「科學家告訴我們，這是決定性的十年──是我們必須作出決定才能避免氣候危機最糟糕後果的十年。
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演唱：李韓宇Yuzi
作詞：十三
作曲：黃文文
混音/和聲：利比LBI
本歌曲來自〖雲上工作室〗
後來的天氣時常陰晴不定
後來我的感情都沒回應
大多數人在經歷 我邊走邊傷心
好像每個人 都能被代替
有人害怕失去 不願清醒
有人心明卻只 會模糊眼睛
我們疼到窒息 對愛情質疑
愛太沉重卻不願放棄
我輸的徹底 成全需要勇氣
放在手心的愛 就這樣耗盡
是什麼原因 做這個決定
亂了四季是你給的善意
我似海深情 被浪費沒關係
明天過後再沒有我的消息
我學著忘記 不再去回憶
你～
有人害怕失去 不願清醒
有人心明卻只 會模糊眼睛
我們疼到窒息 對愛情質疑
愛太沉重卻不願放棄
我輸的徹底 成全需要勇氣
放在手心的愛 就這樣耗盡
是什麼原因 做這個決定
亂了四季是你給的善意
我似海深情 被浪費沒關係
明天過後再沒有我的消息
我學著忘記 不再去回憶
你～
我輸的徹底 成全需要勇氣
放在手心的愛 就這樣耗盡
是什麼原因 做這個決定
亂了四季是你給的善意
我似海深情 被浪費沒關係
明天過後再沒有我的消息
我學著忘記 不再去回憶
你～
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演唱：太一
作詞：太一
作曲：太一
編曲：太一
製作人：太一
和聲：太一
錄音：太一
混音：太一
母帶：太一
器樂：太一
玻璃上結的霜
整日化孤單的妝
疼若防無可防
人心便藏無可藏
世界它
煩呀 亂呀 喊呀 轉呀
春去
春來
人不回來
孩子呀 你快些長大
“我深愛曾經的紀元”
悄悄看向了貓
食言會吃的很飽
只能選擇著逃
成人的嗓子很吵
牌匾它
舊呀 修呀 老呀 嘆呀
定義
定義
從哪定呀
孩子呀 你慢些長大
人生的路它總 太繞太繞
吹彈可破的青春它 哀嚎哀嚎
歷經貪慾的心呀你 別要別要
那麼多珠寶又沒長 巨龍的腳
兒時想要翻下的山 太高太高
奈何紅塵這夢醒的 太早太早
枯萎不甘心的野草 禁燒禁燒
所以盎然的別離又 胡鬧胡鬧
美夢它
毒呀 逗呀 哭呀 醜呀
很好
很好
很好嗎..
孩子呀 乾脆別長大
人生的路它總 太繞太繞
吹彈可破的青春它 哀嚎哀嚎
歷經貪慾的心呀你 別要別要
那麼多珠寶又沒長 巨龍的腳
兒時想要翻下的山 太高太高
奈何紅塵這夢醒的 太早太早
枯萎不甘心的野草 禁燒禁燒
所以盎然的別離。
人生的路它總 太繞太繞
吹彈可破的青春它 哀嚎哀嚎
歷經貪慾的心呀你 別要別要
那麼多珠寶又沒長 巨龍的腳
兒時想要翻下的山 太高太高
奈何紅塵這夢醒的 太早太早
枯萎不甘心的野草 禁燒禁燒
所以盎然的別離又 胡鬧胡鬧
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大人心雜音 在 Re: [請益] 心雜音？ - 看板Health_Life - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
※ 引述《gates (我要唸書!!)》之銘言：
: ※ 引述《kkniko (婚禮的祝福)》之銘言：
: : 前幾天去作健康檢查，醫師說我有「心雜音」，
: : 建議我去作心臟超音波，檢查瓣膜？！
: : 請問心雜音對身體健康的影響是？
: : 如果不去進一步作檢查，會面臨什麼樣的風險？！
: : 謝謝！！
: 有心雜音表示心臟瓣膜開閉打血的時候不是很順暢
: 此事可大可小
: 建議還是做一下超音波比較保險
嗯嗯 心雜音的事情真的是可大可小
我之前因為工作的關係要去做體檢
結果醫生聽診完後 就直接跟我說你有輕微的心雜音
我聽到的時候我也傻了
不僅是可能這份工作就沒了 而且我出生到現在完全不知道自己有心雜音
醫生後來就說了:我推測這應該是功能性雜音 沒有什麼大問題
不過你還是到外面的醫院去做一份超音波報告來給我吧
後來我就去耕莘醫院做了心臟超音波
那邊的醫生在檢查完之後有跟我解說一下
他 說一般有心雜音 他門都會直接聯想到你的瓣膜是不是有問題
瓣膜有問題可能會導致血液逆流之類的吧
蠻嚴重的@@
不過最後我真的是功能性雜音而已
對正常的功能並沒有影響
真是好險阿~.~"
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