【季節養生】春天起床就是累
⭐濕度越高人就越疲憊
⭐開抽濕機飲米水內外祛濕吧
#星期一踢走BlueMonday
濕重易攰又易病
身體有濕的十大訊號
春天的天氣就是濕,濕邪正是中醫理論中六淫(風、寒、暑、濕、燥、火)之一,如體內聚積太多濕氣未能排出,就會造成「濕重」。 「因於濕,首如裹」,「濕重」令人感到頭重重、頭暈胸悶;濕氣擅長侵犯皮膚,輕則多面油,重則濕疹反覆發作;濕氣擅長侵犯腸胃,令人出現食慾差,胃脘脹滿、腹脹肚瀉等症狀;濕氣擅長侵犯身體下部,引起腳氣、白帶增多、下身水腫等問題。如何得知自己是否濕重?看看你身體是否有以下濕重十大訊號:
☐ 體型肥胖 — 實際上是水腫,尤其下半身水腫,肌肉鬆軟
☐ 舌苔濕潤黏膩 — 有如豆腐壓碎後薄薄一層又難以刮掉
☐ 容易疲倦 — 身體猶如被濕毛巾裹着一樣,睡足6-8小時仍疲倦不堪
☐ 多汗又多油 — 汗比較黏,容易出面油
☐ 怕冷又怕熱 — 對溫度非常敏感
☐ 痰多 — 嘴裡有黏黏的感覺
☐ 食慾差 — 吃一點點就有飽滯感覺,容易腹脹
☐ 睡眠質素差 — 睡覺時亦容易流口水
☐ 大便稀爛 — 大便不成形,較鬆散
☐ 女士白帶多 — 色白質稠,甚至帶異味
如果你有3個或以上症狀,就是受到濕邪影響,要注意健脾祛濕,以免症狀加劇。平日飲食要定時,避免進食生冷、煎炸、重口味、甜膩、滋補食物;多吃健脾祛濕食物如薏米、淮山、眉豆、茯苓等;做適量運動排汗;每日飲用一杯米水,都有助健脾祛濕。
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功效:保健強身,尤其適合脾胃虛弱及痰濕內盛體質人士。
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Ten signs of dampness in the body
The weather during spring is highly humid, and dampness is one of the six pathogenic factors in Chinese Medicine (wind, cold, summer heat, dampness, dryness, and fire). If we fail to get rid of the dampness, then it would accumulate in our body.
The accumulated dampness in the body can cause a heavy feeling in the head, dizziness, and tightness in the chest. The dampness can also affect the skin, causing the skin to be oily or even have regular eczema outbreaks. It can also attack the intestines and stomach, causing individuals to develop appetite loss, abdominal bloating, and diarrhea. At the same time, it can severely affect the lower half of the body, causing one to have the athlete's foot, excessive vaginal discharge, and water retention problem in the lower half of the body.
In order to find out if there is excessive dampness in your body, look for these ten signs:
☐ Rounded body shape - prone to edema, especially in the lower body. Loose muscles
☐ Damp and sticky tongue coating - similar to crushed tofu. A thin layer that is difficult to brush off
☐ Fatigue - the body feels so tired like it's wrapped by a wet towel. Feel tired even after 6-8 hours of adequate sleep.
☐ Excessive sweat and oil - sweat is sticky and easy to have facial oil
☐ Afraid of cold and heat - very sensitive to temperature
☐ Excessive phlegm - sticky feeling in mouth
☐ Poor appetite - feel full after eating little. Abdominal bloating
☐ Poor sleep quality - prone to drooling in your sleep
☐ Loose stool - stool does not form shape, soft, loose or watery
☐ Ladies will have vaginal discharge - white or thick with heavy odor
If your body exhibits 3 signs and above, then it has been affected by the pathogenic factor of dampness. Don’t forget to strengthen the spleen to eliminate dampness, in order to prevent the condition from worsening. Eat your meals at a regular schedule, and avoid raw, cold, fried, heavily seasoned, greasy, thick, sweet, and overly nourishing food.
Consume ingredients such as barley, Chinese yam, black-eyed pea, and poria, exercise regularly to sweat it out, and drink a cup of rice water a day. All these can strengthen the spleen and get rid of dampness from the body.
✔ Recommendation: Dawn Rice Water
Ingredients: Red Rice, Coix Seed, White Rice
Effects: Suitable for the whole family to enhance physical wellbeing, especially those with a weak digestive system or with a phlegm and dampness body type.
Note: Not suitable for pregnant women. Pregnant Rice Water is recommended during pregnancy.
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#男 #女 #我疲憊 #痰濕 #頭暈 #胃脹 #腹瀉 #濕疹
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過80萬的網紅果籽,也在其Youtube影片中提到,踏入8月,暑氣未散。這種天氣出汗當然少不免,但如果汗水又臭又黃,就十分擾人。註冊中醫師梁尹倩表示進食油膩、辛辣或煎炸食物,以及濕熱會引致出汗有臭味,須從飲食上作出調理。 多汗主要有自汗和盜汗兩種情況,分別出現於各種體質。氣虛人士較容易有自汗的情況,主要是因氣虛、肺氣不足時,皮膚內的毛孔鬆散,促使汗...
大便鬆散中醫 在 CheckCheckCin Facebook 的最讚貼文
【食材百科】幾可亂真的椰菜花飯
#缺乏飽肚感很快便肚餓
#星期四食材
椰菜花當飯食減肥?
最近流行吃「椰菜花飯」,有說能減肥,減少吸收澱粉質,更為健康。做法是將椰菜花切或刨至飯粒大小,然後炒熟或蒸熟,煮成如炒飯的菜式。中醫角度來看,椰菜花性平,有消食健胃的作用。
如果想一試椰菜花飯這種食法,建議比例為2/3椰菜花碎,1/3白飯,這樣就會是一餐能湊米氣的均衡一餐了。
椰菜花 — 性平,生津止渴、消食健胃的功效,適合消化不良、口乾咽燥、大便燥結人士食用。
椰菜花「炒飯」
材料:椰菜花1個(切成茸)、隔夜飯1碗、洋蔥半個(切粒)、薑茸1湯匙、 蔥頭茸2湯匙、蒜茸半湯匙、魚露2-3湯匙
做法:
1. 隔夜飯除外,先將材料洗淨,椰菜花切成茸,洋蔥去衣切細粒。
2. 鍋先以中火加熱,再落油,放入洋蔥炒香備用。鍋內加油,落薑茸、蔥頭茸、蒜茸炒香,加入飯,炒至飯粒鬆散,最後下椰菜花茸,多炒3-4分鐘左右至軟身,加入魚露調味即可。
Replace rice with cauliflower for your diet?
Cauliflower rice has been quite popular lately, some people say it is good for weight loss as you eat less carbohydrates, making it healthier. You make it by cutting up cauliflower to size of rice and you either stir fry or steam it to be a rice-like dish. From Chinese medicine perspective, cauliflower is mild in nature, and can aid digestion and strengthen the stomach.
If you want to try cauliflower rice, try to use 2/3 portion of cauliflower bits and 1/3 white rice so you still have a balanced meal with rice.
Cauliflower- mild in nature, promotes fluid production and relieves thirst, aid digestion and strengthens the stomach. Suitable for indigestion, dry mouth and throat, dry stool.
Cauliflower ‘Fried Rice’
Ingredients: 1 cauliflower (cut up into bits), 1 bowl of overnight rice, half an onion (diced), 1 tablespoon minced ginger, 2 tablespoon minced spring onion, ½ tablespoon minced garlic, 2-3 tablespoon of fish sauce.
Preparation:
1. Aside from the overnight rice, rince all ingredients, dice up cauliflower, peel onion and dice up.
2. Heat up wok over medium heat, add in oil and stir fry onion until fragrant. Add oil to wok, add in ginger, spring onion, garlic, then rice and stir fry until rice is separated into pieces, and add cauliflower last. Stir fry for 3-4 minutes until soft, add in fish sauce for seasoning.
#男 #女 #我胖了 #減肥
大便鬆散中醫 在 花向東 Facebook 的最佳解答
ㄟ!這麼巧
原來最近一直在講吃土會瘦,講的是法國蒙脱土喔
我們的無尾熊唱歌牙膏裡面就是用這個啊~
是不知道會不會瘦,但刷了牙齒比較白☃️
也不太會長齒垢🌟而且口味真的甜甜的
《吃土會瘦,真的假的?》#阿銘師話中西
到底吃什麼土才會瘦? 其實自古中醫就在叫別人吃土(咦?)。阿銘師跟您介紹一下從中西醫的角度怎麼看「蒙脫石」這個礦物。
蒙脫石是一種黏土類的礦物,因為在法國的蒙莫里永被首次分類而命名。微觀結構上為兩層矽氧四面體夾一層鋁氧八面體(來源:維基百科),特色是含鋁、極薄、多層且結構鬆散的晶體結構。
這代表一小塊蒙脫石其實蘊含著非常大比例的表面積,其中帶的電荷可以吸附許多雜質,與明礬、活性碳……雖然機制稍有不同,但有類似的功用。
蒙脫石這種有吸附特性的黏土,除了在工業與魚蝦養殖業(可以吸附魚蝦產生的有機氨廢物),古代西方也有記載用在醫藥用途上,主要是止瀉與皮膚濕疹上。
蒙脫石到了現代還有醫療上的腳色嗎?
有!而且是西醫很常用的止瀉藥「Smecta」,是常聽到的「烙賽藥仔」。
【Smecta】
將純化過的蒙脫石與一些葡萄糖、果糖混合,增進口感,所以吃起來甜甜的。常用在成人與小孩的急慢性腹瀉。
Smecta同樣具有蒙脫石 的片狀結構和高黏塑性,可以與胃腸道黏膜中的醣蛋白相互作用,覆蓋在胃腸黏膜上達到保護作用。除了可以吸附糞便中多餘水分,對於毒素與細菌也有一定程度的吸附能力。
這些功能,在中藥上有沒有類似的藥材呢?有的,就是赤石脂與伏龍肝這類含鋁礦物。
【赤石脂】
赤石脂為含水矽酸鋁鹽類礦物,自古代便是用在腹瀉不止,甚至「便血」,可能是細菌性腸炎造成腸黏膜損傷便血。
《神農本草經》:「主泄痢,腸澼膿血,下血赤白。」 。而中醫經典《傷寒卒病論》有記載:「傷寒,服湯藥,下利不止,此利在下焦,赤石脂禹餘糧湯主之。」
在古代缺乏輸液概念與技術,如果一場嚴重腹瀉沒有趕快止住,往往病人是死在「脫水」、「電解質不平衡」、甚至「低血容性休克」。所以赤石脂這類「收澀藥」往往是預防急救的用藥。
【伏龍肝】
另一個藥物便是伏龍肝,名字聽起來很像武俠小說中的神奇藥物,但說到底其實是「灶底的黃土」。久經柴火燒過的灶底土,成分主要是硅酸、氧化鋁及氧化鐵……
《別錄·伏龍肝》:「主婦人崩中,吐血,止咳逆,止血,消癰腫毒氣。」
《傷寒卒病論》有記載黃土湯,主要用在脾胃寒,大便下血,及吐血、衄血、婦人血崩。
除了腹瀉之外還有止血的功能。
另外您有沒有注意到含鋁的礦物通常都有類似的功能,都能吸附水分與雜質,用在止瀉止血等等。
【注意事項】
哪使用Smecta 、蒙脫石、赤石脂、伏龍肝之類的吸附類藥材有甚麼要注意的事呢?主要是注意藥物交互反應。
這類藥物「壞的吸收,好的也會吸收」。如果有在使用控制慢性病的藥物,比如三高、癲癇、……,可能會把您平常的藥物吸附,造成藥物濃度不足,而讓疾病難以控制。所以必須間隔數小時以上,或調整藥物。
而吸附脂肪的能力如何?目前臨床上並沒有記載與發現吸油的能力特別突出。這篇報導主要用在動物實驗上,人類有沒有效果,會不會反而把您腸胃道內的好東西也吸附殆盡,是值得關注的。
減肥的正途,還是在體質調理、飲食控制、運動輔助。藥物皆是配角而不是主角,回歸正途才能瘦的健康,瘦的長久。
報導連結: https://tw.news.appledaily.com/…/realtime/20181230/1491980/…
#中醫科普 #阿銘師專欄
大便鬆散中醫 在 果籽 Youtube 的最佳貼文
踏入8月,暑氣未散。這種天氣出汗當然少不免,但如果汗水又臭又黃,就十分擾人。註冊中醫師梁尹倩表示進食油膩、辛辣或煎炸食物,以及濕熱會引致出汗有臭味,須從飲食上作出調理。
多汗主要有自汗和盜汗兩種情況,分別出現於各種體質。氣虛人士較容易有自汗的情況,主要是因氣虛、肺氣不足時,皮膚內的毛孔鬆散,促使汗大量排出。當中,伴隨的症狀有反覆感冒、怕風和容易疲倦。但如果排出的汗有臭味兼呈黃色,則是肝火盛或濕熱症狀所致的自汗。另外,盜汗是指睡覺時出汗的情況,熬夜或陰虛體質的人士最為常見。出汗之餘,伴隨的症狀還有五心煩熱、臉部泛紅、口乾和大便偏硬等。
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