威士忌裡的歧視鏈
秋節連假期間看了兩部商業大片。《沙丘》完全不讓等候多年的影迷失望,黃沙滾滾的浩蕩沙漠下潛伏的巨型沙蟲,與夢境、預言、背叛和勾心鬥角的政治鬥爭交織出一幅未來異世界,導演刻意壓低觀眾習以為常的科幻元素,以沉重的配樂鋪陳,一上映便注定成為史詩級鉅作。《尚氣與十環傳奇》承襲並銜接過去十年漫威築起的宇宙觀,為下一個十年盛世開拓新局,卻大異於「復仇者聯盟」中飛天遁地、忽大忽小的超能力,以東方拳拳到肉的武術打出另一番天地,上映後在美國蟬連三周票房冠軍,一掃未上映前選角問題的紛擾,跌破眾人眼鏡。
《沙丘》的導演丹尼.維勒納夫過去曾拍過多部叫好、但不太叫座的電影,如《異星入境》《銀翼殺手2049》,這部改編自經典科幻小說的電影,由於故事隱澀、上場人物眾多,過去曾毀在大導大衛.林區手中(我於Netflix重看了一遍《沙丘魔堡》,的確慘不忍睹),此時改編上映的只是上半部,華納公司將視賣座成績決定是否繼續投資,讓身負商業與藝術片重任的導演忍不住批評部部大賣的漫威電影:「我們實在看太多了,那就是一部部複製貼上的作品,這種類型的電影已經把我們的感官變成了喪屍般麻痺」。雖然是有感而發,但也不是無的放矢,因為《華爾街之狼》的名導馬丁.史柯西斯的批判更是猛烈:「漫威那樣根本不是在拍電影,而是在做主題樂園!」
作為一個單純的電影喜好者,藝術片有值得沉浸的深思課題和美感,而商業片也有其不可忽略的感官刺激,兩者大抵都實踐了第八藝術的價值,卻無從化解彼此間競相討拍和相互鄙視的心結。不過我並不是想討論電影,而是威士忌產業同樣出現類似的情結,而且從消費端的態度上就可以看出。不知酒友們是否注意到,威士忌的飲者或多或少存在某種「歧視鏈」:喜好單一桶的所謂「老饕」們,對於遍地都是的單一麥芽威士忌有點不屑一顧,而獨鍾單一麥芽威士忌的資深酒友,又瞧不上眼調和式威士忌。這種微妙的心理雖然不很明顯,卻潛藏、刻印在心中,並影響著我們選酒、喝酒的興致。
先幫酒友們複習一下。蘇格蘭威士忌法規中,所有的威士忌只分成五大類,分別為單一麥芽、調和麥芽、單一穀物、調和穀物,以及調和式威士忌。儘管有人倡議,但是到目前為止,並沒有針對單一桶做出規範,也就是說,這個名詞純粹只是行銷話術,酒廠、酒商不需要提出任何證明,都可以宣稱某一款酒是來自同一個橡木桶,且無論這桶酒在裝瓶前是否歷經換桶、過桶或併桶。至於單一麥芽威士忌,則必須倚靠技藝嫻熟的調酒師,把數十到數百個橡木桶的酒液調和成消費者喜好,又不脫酒廠風格的口味,其中蘊含的工藝技術與調和式威士忌相似,只不過後者的原酒不是出自同一間酒廠,或者包含了穀物威士忌。
台灣是個既成熟又奇特的市場,多年來進口的單一麥芽威士忌總量一直排名全球第三或第四,但若把調和式威士忌的進口量計算進去,卻擠不進前十名,顯然台灣的消費者十分固執且偏執。不過這種情形在近兩年逐漸翻轉,根據「國際葡萄酒暨烈酒研究」(International Wine and Spirits Research, IWSR)的統計,在2019年中,調和式威士忌的進口量一舉超越單一麥芽威士忌達30萬箱(9公升/箱)之多,2020年的資料尚未公布,但猜想趨勢不變。
我長期生活在厚厚的同溫層裡,所以無法真切了解實際生活現狀。我的好朋友告訴我,當他評估進口的酒款時發現,即使價位相同,40%的酒精濃度比43%更容易賣,讓我大吃一驚,原來普羅大眾並不在意每一滴酒精的成本,稍微提高酒精度,反被認為刺激性較強,違反了順口易飲的原則而較不受歡迎。前陣子有個機會與酒商合作,推廣一款調和穀物威士忌,同樣也是40%,原本以為這種連我都非常陌生的酒款,市場接受度可能不高,不料品牌喜孜孜的告訴我舖貨創紀錄的快速,而且已經賣到缺貨,又再度讓我大吃一驚,原來就算是極度陌生,長期建立的品牌形象可輕易推動新品。這幾個例子,讓我逐漸從崩解的同溫層罅隙中窺見真實世界的面貌。
商業大片好拍嗎?雖然演戲的是瘋子,看戲的是傻子,不過現代觀眾胃口早被養大而十分挑剔,必須節奏明快、邏輯清楚、不落俗套、隨時迸出驚喜,就算看完戲後忘得精光,但至少在那兩小時內爽度爆表。同樣的,大賣的威士忌也得風味獨特、甜美討喜,順口不刺激之外,若加水加冰塊不致渙散,又能百搭東西方料理,才能讓人大口乾杯醺然陶醉。這樣的威士忌,是不是也不容易調製?
將單一桶、單一麥芽及調和式威士忌比擬為藝術片與商業片,確實有點不倫不類,但是從市場的角度看,倒也有些相似。當然,儘管兼容並蓄是種美德,也無法強迫個人喜好,百花齊放的酒款各取所需,「歧視鏈」應可休矣,《沙丘》導演不是也說:「當今依然有很多藝術價值高的商業大片,我不覺得一切有必要太悲觀看待。」
同時也有549部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅旅人日記,也在其Youtube影片中提到,當年我看了拳兒之後 也曾經一度相信裡頭的內容 震腳就這樣卯起來震 也曾聽說一些因為震腳過猛膝蓋受傷的事故 希望經過這篇分享 能減少大家一些不必要的運動傷害 若是真有一些功德的話 迴向給這世間 願疫情平息 大家安樂 本文出處 : https://www.facebook.com/100...
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▍家長群組,人類進步的階梯
--每天群組裡的三百多句「謝謝」和「不客氣」以及「我們是溫暖的一家人」,構成了最偉大的人間真善美。--
朋友,你覺得自己孤陋寡聞嗎?你害怕自己落後於時代嗎?你擔心自己見識淺薄嗎?你想學最新、最尖端的科技嗎?你想瞭解中醫、西醫嗎?你想掌握社會民生最完整的資訊嗎?你想知道方針政策最新動態嗎?你想治好選擇恐懼症嗎?你怕錯過折扣優惠嗎?你希望隨時隨地有人給你網購的連結網址嗎?你想不費吹灰之力,找到人生知己、事業夥伴、投資方向嗎?你想在孤獨的時候,有人陪你八卦嗎?你想在煩惱的時候,有人比你更慘,讓你開心開心嗎?
那你必須加入一個家長群組。
這是一個團結緊張嚴肅活潑的扁平化組織。和其他群組不同,它起點就高。不管是校內的、還是校外的,大家屬於「以娃會友」,同呼吸共命運,從一開始就自帶戰友情、自來熟。
在這種以愛之名的大前提下,一切都變得美好起來,別管是拉票、按讚的,還是殺價、湊人數團購的,以及花式彩虹互誇的,都散發著同僚間才有的默契,讓人欲罷不能,退群組不得。用不了多久,你就逐漸領略到家長群組的另一種魅力了。
我自問精通天文地理哲學心理,熟讀唐詩宋詞和勵志文學,情商智商同時在線,身材勻稱,體重沒破百,在公司裡幫老闆搭過橋、在家裡為配偶填過坑。應付一個家長群組,我覺得沒有問題。於是我把自己放在網路上的大頭貼重新液化濾鏡了一下,信心十足。
一進去才發現,大家的大頭貼都透露著一股成功人士的味道。連他們給孩子取的名字,我都讀不對……我突然沒自信了。
更沒自信的還在後面。
也許你剛當上家長的時候,覺得「我家小孩真好啊,聰明健康好看,像我」。當孩子走進校園時,你又滿懷信心:人生漫長道路的第一步,快樂地去成長吧,孩子。感覺自己的教育理念真的很先進,理性又科學,我應該是這個世上最典範的父母了吧。
後來才發現,孩子邁進學校那一步,不是人生的轉折點,我邁進家長群組的那一步才是。孩子還是那個孩子,我們變成了更優秀的我們。
家長群組才是一個大千世界,顛覆之前所有育兒的優秀理論與實踐,泯滅一切曾有過的「我帶孩子帶得最好」的信念。只需要○‧○一秒。當看到別人家爸爸媽媽給孩子做的「每天十六小時每週計劃工作表」時……我輸了。在那一刻我就知道:家長群組,將是我學習做人的第一步,也是學當爸媽的啟蒙平台。
用不了三天,你就會發現,它不僅是學習上的伴侶,還是一個包含了家政服務、社區通知、難題解析、醫療諮詢、致富祕笈、烹飪養生、脫坑指南、升學攻略、試聽課QR Code分享、買一送一秒殺等綜合性高密度多管道的福利平台。只有想不到,沒有他們不知道。不進家長群組,我還以為自己是教育能手、育兒標兵、百科全書、人間指南;進了家長群組,才發現原來我是一個廢物。
你家修補陽台,缺點防水塗料?家長群組裡吼一聲。梓瑄/紫萱/子軒媽媽上次參加學校文化節時做兵馬俑,可能正好剩了一小桶防水漆,立馬快遞到你家,還附贈了使用說明書──以及她家堆不下的三十六套兒童小說。
家裡抽油煙機的止回閥老化了?隨口在家長群組裡問了一句,子明/梓鳴/子銘媽媽會給你發來止回閥的高檔圖片和原理詳解,以及離你家最近的五金店老闆的通訊ID,貨真價實,童叟無欺。
放假日,哪家醫院有兒科門診?群組裡吼一句,四五十個標準答案同時出現,包括專家特別門診的價格、排隊的平均時長、專家門診特色評比、網上諮詢平台QR Code……一應俱全。最後在標準答案中得分最高的紫涵/梓涵/子寒媽媽,會給出這家醫院的路線導航、從哪條路的哪個門可以開進去、幾號停車場的哪個方位車位最多,並附贈一張精緻的手繪地圖。
我非常感動,我加入了一個好人好事求助群組,它的打開使用率最高,成了手機裡眾多生活教育類APP的唯一競爭對手。在家長群組,你曾經靠撐竿跳都搆不著的大老闆、大主管、大咖們,和你平起平坐,有事沒事問你:在嗎?能拍一下今天的作業嗎?……
在家長群組裡,沒有身分地位之分,只有互相請教:在嗎?能把你家孩子的英語考卷拍一張給我嗎?……每天群組裡的三百多句「謝謝」和「不客氣」以及「我們是溫暖的一家人」,構成了最偉大的人間真善美。
家長群組開闊你的視野,提升你的眼界,拔高你的格局,磨平你的稜角。曾經學校和老師沒教會你的,家長群組一一幫你灌輸得明明白白。在群組裡,我沒什麼存在感,感覺我一身的天文地理人文哲學造詣,在這個群組裡毫無用武之地。
我努力地想要創造點話題,來一展我的超能力,摩拳擦掌時刻準備。
一個媽媽求教一道數學題,我開心極了,剛拿起筆,只見已經有四五個解析完整、步驟清晰的答案PO了出來,貼心點的還附上語音版講解。
有人在群組裡請教暑假旅行路線。我剛陷入美好回憶,準備向他介紹目的地,突然看到有人已經推送了詳細的目的地旅行攻略,附帶著打折門票的領取方法和坑人景點項目列表,還貼出了優秀當地導遊的聯絡QR Code……
不進家長群組,還以為我們家相當文藝,能寫文、會彈琴,讀得懂《快樂王子》王爾德,唱得了周杰倫。進了家長群組,發現原來我仍是一個粗人。
冷不防地,家長群組裡,秀才藝說來就來。提琴、長笛、管風琴、豎琴、爵士鼓、烏克麗麗、電吉他玩得走火入魔,一人玩兩種樂器的比比皆是,個個爐火純青。
後來談起文藝這方面,我都不好意思開口。書法、繪畫、雕刻,群組裡唯妙唯肖,技藝超群。我在一個孩子的畫中,同時看到了西方繪畫線條和東方美感筆觸。孩子寫作文我就不提了。別人家的孩子動情的散文和小說,經常使我感到望塵莫及。
只有進了家長群組,你才知道,「承認自己普通」和「承認自己的孩子普通」,這兩件事勢在必行。
成年後,最大機率結交到人生摯友、後半生知音的場合,應該就是家長群組了。如果一起經歷人生最艱難的義務教育完整階段,你們的友誼將金剛不壞,至死不渝,化成灰都緊緊抱在一起。
家長群組終於讓中年老母們返老還童,重新體會小學生鬥嘴的快感。你兒子揪我女兒裙子,把釦子拉掉了──小事情小事情。你女兒把我兒子的橡皮扔到窗戶外面去了──不好意思不好意思。哦,聽說是你兒子先把我女兒的鉛筆藏了起來──不懂事,我教育她。哈哈,大概是因為你女兒上課老是拿鉛筆戳我兒子──沒事了沒事了。
我也不太理解當代老母鬥嘴的邏輯,那是又怕她不吵,又怕她亂吵。不看效果,只講禮儀,真好。
家長群組是知識的海洋。聊天嗎?為小學二年級數學題吵架兩小時的那種……
這就是家長群組的奧妙之處,它讓你永遠都不會給自己打一百分,讓你永遠進步,拋棄原來那個混沌的自我,向著更高、更深的遠方拓展。如果人人都進入家長群組,互相扶持、共同進步,那麼人間將會更美好。
家長群組是人類進步的階梯。你羨慕了嗎?
首先,你得有個孩子。
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本文摘自
《#了不起的硬核媽媽》
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作者:格十三
... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ...
各位朋友好:
本來想要再介紹跟憂鬱症有關的書,後來覺得先介紹這本也不錯,可以幫助紓壓解鬱。
作者的上一本大作,在版面上也曾經介紹過。作者試著以幽默的筆調,描寫「媽媽」這個角色所見的視野。
這種作品不多,特別值得珍惜!
祝願您,能體會到歡樂也可以是一種心態!
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大八極拳 譜 在 老小姐 Facebook 的最佳貼文
#미숙아 #未熟児 #早產兒
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森森是30週又4天出生的極低體重早產兒,因為懷孕週數小、出生體重只有1395g,所以我迫於羊水過少、胎兒窘迫而進行緊急剖腹產的時候,手術房裡面非常熱鬧,除了婦產科、麻醉科,還有小兒科都在一旁待命。
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我跟B爺心中都不止一次謝謝自己當初選擇繼續在馬偕紀念醫院產檢。*注
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森森出生之後,在產房媽媽只看了一眼就立刻住進馬偕新生兒加護病房72天,就因為該死的武漢肺炎,全國進入三級緊戒,新生兒病房感控措施更加嚴格,完全無法探病,所以爸爸媽媽72天之間完全沒有親眼看過、抱過森森(現在想到又淚崩
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所以住進月中之後,我都會很羨慕其他產婦有自己的寶寶可以抱、可以親自餵奶換尿布,動不動聽到其他寶寶的哭聲就以淚洗面。
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每天最期待的時間就是早上11點打去病房電話會客,馬偕新生兒加護病房的住院醫生都會每天update森森的體重身高奶量還有各項檢查結果,並鼓勵媽媽多擠奶送到醫院,然後耐心的回答我們不安而google到的五花八門問題(擦汗
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森森從一開始每三小時用口導管餵0.5ml/餐,到第73天回家的時候可以用嘴巴自己喝60ml/餐,足月兒輕易能夠完成的喝奶,早產兒需要更多的照護及口腔訓練才能完成(畢竟以正常孕程來說,他們還在用臍帶吸收營養)
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中間還經歷了黃疸禁食、肺動脈導管未閉合、肝指數偏高、脫氧訓練退步、血氧不穩定、忘記呼吸,每天每天爸爸媽媽都隨著森森成長的進度起起伏伏,好險森森很勇敢全部破關了
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森森在住院期間,每天馬偕的早產兒個案管理師(也是護理師)都會傳森森的照片給我們看,鼓勵我們要對森森有信心,果然森森從剛出生的皮包骨,回家的時候小臉蛋都胖起來,非常惹人憐愛(笨蛋父母
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台灣早產兒照護非常先進且完善,尤其早產兒基金會經過多年奔走,跟各大醫院合作長期追蹤協助早產兒長大,馬偕發給我的早產照護手冊,第一頁就寫著「將出院的早產兒當足月兒養育即可」,這句話實在讓巴掌仙子降臨的無助父母吃了定心丸(淚目。
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我的高中同學也生了小週數的早產寶寶,她從安胎的時候就主動聯繫我,給我很多心靈上的支持,讓我對於巴掌仙子照顧沒有那麼徬徨;甚至溫公溪有位平常動不動跟我針鋒相對的高層,聽到我早產消息之後、更是主動告訴我他是怎麼照顧他也是30週出生的小孩。
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我希望我也可以幫助家有巴掌仙子的家庭一點幫助(握拳
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沒有人會希望自己小孩早產,但萬一未來你們家也有心急的巴掌仙子誕生,請一定務必要跟老小姐聯絡,我不一定能夠提供什麼實質的幫助,但我可以告訴妳要怎麼加入早產兒的社群找答案,千萬不要客氣,開口尋求幫助是在保護寶寶(認真眼神
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*注:雖然不孕門診及媽媽手冊都是在馬偕領,但森森的NIPT跟早期唐氏症篩檢是在禾馨懷寧;在禾馨的產檢經驗實在太棒,環境美、氣氛佳,超音波設備跟診所裝潢又先進漂亮,進階產檢的費用也沒有比馬偕貴,加上同事們也不止一次讚美禾馨最有名的全程無痛自然分娩+樂得兒產房的美妙生產經驗,腦波很弱的孕婦每天內心都動搖一百次
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感謝一毛出手相助
職人手藝果然又快又好
kd木皮板的品質也很好
有需要的朋友可以洽他們的官網看看花色
感謝大家一路陪我走到這
和室改裝似乎完成了1/3了
謝謝(合掌)
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最近發了三部關於狐的影片🦊
都是使用同一套運營流程
前期停留在一星科技挖寶+湊對
過度平滑,6費開始,連續速升旅店
八費挖4開5,之後再利用一星卡3和1去碰六
測試後,幾乎每一局都能打出很高的上限!😮😮
P.S 這局演示開局很胡的情況,做了運營變化,發現直接開6星!!!
►口君の直播頻道 | 每天睡飽飽就開台 http://www.twitch.tv/mr_wuco
口君の英雄戰場系列影片:
■ 我滴媽呀流💣顛覆全自動的想像力!火燒航空母艦...現代諸葛村夫!!!《爐石戰記:英雄戰場》Hearthstone Battlegrounds #390 https://youtu.be/BfP9Hh_0sCY
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大八極拳 譜 在 大八極拳套路 的推薦與評價
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大八極拳 譜 在 李書文與八極拳譜- 看板MartialArts - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
這個作者據說是李書文的嫡孫
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李書文與《八極拳譜》
李志成整理
導論
李書文生於民國初年,曾組織跟隨他闖天下的弟子們編著了一部《八極拳譜》。精闢地論
述了八極拳“內外兼修,意形俱練”的宗旨,及將“健康與技擊溶為一爐”的深刻道理及
意義。從人體生理學、運動學、力學等方面科學地闡述了八極拳理、功理、功法和因人而
異、循序漸進的系統修煉方法,修煉方向正確,方法既簡單又科學,且使修煉者回味無窮
,是一部習練八極拳的經典的好教材,展示了八極拳體系完美真實的風貌。
現將“神槍李書文”前輩當年組織編寫的《八極拳譜》中有關理論、功理、功法等方面的
內容分設若干部分,向諸多國內外愛好八極拳者作一較為詳細的介紹,目的是讓八極學子
共同對八極拳諸多史料中所闡述的拳論,演練及技術實用等方面進行深層次的對比分析與
研究,還世人一個八極拳理論的科學性、技術的純樸性,將蒙塵的八極拳再現于陽光之下
,展示其歷史風貌與其博大精深的文化內涵。
八極拳精義
夫人之生也,萬事勞其形,百感困其志,無時無刻不處於天地萬物困擾之中。先天所
賦有限,苟非後天以補先天俾獲得堅強之體魄,方能戰勝世物之困擾,禦侮以圖存。八極
拳者正為此而作也。此拳將健身與技擊熔為一爐,順會先天自然之能,對人之精神與肉體
並練,內臟與外軀兼修,使全軀內部迴圈、神經、消化、排泄、呼吸諸系統及軀幹筋骨,
經過鍛煉更加堅強於協調一致,不獨為技術,亦是眾生其延年益壽之良方也。
拳名八極者,乃取拳中八大招之出手起腳無所不用其極也。行拳心記憶體八意,外具
八形,勁發八面。八意者,即警、慌、狠、毒、猛、烈、神、急也。八形者,即龍、虎、
熊、猴、燕、犬、鷹、鶉也。八面者,八方也。記憶體八意方可先機制勝,外具八形始堪
進退。應敵身體中正,勁發八面,不偏一隅,方能穩重厚實建立而博人。八意、八形、勁
發八面均以“極”字為宗旨,此拳名之所由來也。本拳又名開門子拳者,蓋取應敵進招均
不離硬開之意也。
人之全身內外乃完整之體,體內動必形於外,體動必發於內,意動形隨,氣動血行,
骨順筋直,氣到力發,怒形於色,喜形於面。呼氣則胸縮,吸氣則胸張,一肢動百骸隨,
一處形百處靜,一極動百極回應。五臟動于內,四肢全軀必形於外,此自然之理也。故八
極拳每一出手起腳,必將八極治為一氣,形神合一,以意使氣,以氣活血,論呼吸講含胸
拔背、松肩松胯、氣貫丹田者,均為求內外協調也。此不僅為技擊之需要,亦為健身所必
由之路也。練習此拳必須明主寄辦三節,知根葉,通勁路,曉三催。心為元帥,本全軀動
作之主宰;眼為先鋒,乃通觀四路所必需;腳是戰馬,專主運行;手是兵車,為技擊之主
將。要眼領意動,步隨手准。上節不明,手多強硬;下節不明,足多盤跌;中節不明,渾
身是空。頭為葉,身為枝,足為根。八極拳者乃一步拳也,全在騎馬一步,無馬步則身為
虛,故練拳則先自站騎馬樁始,所以先固腿也。上身肩為根,肘為枝,拳為葉。勁由肩發
,經手達於手指。下身腿為根,膝為枝,勁自腿(胯)催出,經膝達於腳趾。腰為囊專主
變化,以腰帶動四肢,以下盤穩固為主。雙足要落實,尾閻要中正,松肩下氣,氣貫丹田
是穩固下盤之要旨。足踏偏為實,身側為定,下盤不固,則步伐虛浮,上重下輕,發招無
力,勢必偏重,一動則跌。三催者即手催、身催、步催也。
力必出於自然又貴于沉實厚重,活潑虛靈,如是方能運使自然,得心應手。忌用強力
僵力,所謂自然之力者,並非全不用力,乃一順先天自然之能,循序漸進,以求各部之協
調一致也。要以氣為主,氣順則靈,氣逆則滯, 故氣順為發自然力之第一要義。氣有呼有
吸,力有吞有吐,形有屈有伸。吸為吞為含蓄為屈,呼為吐。為松放為伸。吞吐是否中式
外於形,記憶體於氣,用氣要內七外三,下貫丹。田。胸腹松靜則力足,肩胯松放則力強
。吸過深則緩,呼過度則蓄遲。善呼吸方能有吞有吐,有含蓄有松放方能伸屈自如。吞若
吸鐵不見形而勁已含蓄,吐似放箭勢已止而力仍前貫。掌如瓦擾而力注掌根,出手要運使
腋力,臂似直非直、似曲非曲。步促、身要通、胯要催、肩要松、氣要下,掌法歌曰:氣
自丹田出,全力注掌心,要按實始用力,吐氣需開聲,椎宜朝上起,緊逼短馬鐙,三字沾
、按、吐、全憑十天星。
變要快,發要急,定要穩,勁要極。變式如閃電,發招似鶉突,定式如泰山,勁似箭
離弦,運輸和要外具八形,記憶體八意,八形歌曰:
猛虎捕羊凶又狠,
熊精硬靠距山林。
紫燕穿簾迅斂翼,
烏龍入洞回首頻。
猿猴奪食手急冷,
靈犬角鬥巧伏身。
饑鷹捉兔力透骨,
鶉突衝撞勢淩雲。
八意者,警、慌、狠、毒、猛、烈、神、急也。要動中含靜,靜中含動,剛中有柔,
柔中有剛。要靜時隨時可變之,要動時又隨時可定之,如山峰之起伏,外形公斷坐之,卻
一脈相連其收發也。如饑鷹之下擊卑飛斂翼,如猛獸之將搏縮爪張牙其吐也,嗔目切齒雷
霆萬鈞其停也,穩重踏實幾屹若泰山,不觸則柔,一觸則剛,遇剛則柔,遇柔則剛,剛極
剛柔,柔極則剛,有橫有直,有上有下,直不離圓,橫不離圈,出手如風馳電掣,耳不及
掩,目不及瞬,瞬息萬變,並無手跡可尋,若此方稱形神一致,氣態完整。應敵以鎮靜膽
壯,精熟為主,逢機而人,遇隙即鑽,不招不架,出人自然,鎮定方能看出可乘之機、可
踏之隙。
應敵用法歌日:一要心力,二要熟,三要膽壯,四要逼,五要精足鎮靜待,六要精神
對彼映,七要氣力全身注,八要見勢順勢行,九要急快如閃電,十要發動不須停。
要出手不見手,手到不能走,不招不架步落招成,又日打招如走路,看人如蒿草,練
空如打實,打實如練空,一動二靜必存應敵之心,發則金剛怒民守若菩薩低眉,守而如婦
,奮而如虎。博獅用全力,博兔亦用全力,聲以驚之,勢以逼之。身法要靈活,步伐要相
隨,斜肩切胯,一空胸緊腰,折腰疊肚,屈腳束身,擰腰松胯,縮頸長臂身法也,你進我
亦進,你退我亦進,手到步隨步法也。
進退歌曰:進步捷如風,失機退宜快,乘勢側鋒人,身稍向前邁,掌實即須吐,一發
聲使驚怪,變化如故龍,遲速分勝敗。
超避歌曰:超避須眼快,左右見機行,超瀾避中取,實自虛中生,山重身難壓,隙開
且莫停,勢猛君休懼,四兩撥千斤。
勁出於順熟,不出於強力,出強力則滯。巧出於久練,全賴日積月累,久練精熟,即
可得心應手,藝精於思,故藝不精熟思則精。
練功為健身,打拳為致用,故以健身為第一要義。練拳之外,還須練其他內功以養之
,練功又養功方能達到身心健康、擊技神化之境,故八極門除八極拳路外,又有各種基本
功、氣功等以補之,俾使氣血更加調和,內臟及各器官更加堅實,筋骨更加堅強有力,故
大敵當前能處之自如也。
八極拳八要
一要:八極相合內外一致,上下相隨完整一氣。人乃一完整之軀,內外必須一致,上下要
相隨,要用六合勁,即眼與心合、心與氣合、氣與力合為內三合;肘與膝合、肩與胯合、
手與足台為外三台。用與下身動作相隨。
二要:身軀中正不倚不偏,下盤穩實勁發八面,尾閻中正不偏方可,前後左右進退運用自
如,方能有橫力直力,不致出項勁,方可變轉靈活。
三要:提頂吊襠,含胸拔背,沉肩墜肘,十趾抓地。
四要:呼吸自然,氣貫丹田,內七外三,意靜神恬。
五要:以意行氣,以氣以氣催力,力出自然,不僵不滯。
六要:碾步台膝,五心要實,兩足平正,。十趾抓地。
七要:以腰為主,帶動四肢,要發腋力。
八要:有吞有吐,有蓄有發,聳動有力,剛柔相濟,變式要快,發力要狂,定式要穩,節
奏分明。
八極拳八忌
一忌:內外不一致,勁不完整。
二忌:出一面勁。
三忌:腆胸撅臀。
四忌:用僵力、強力、粘力。
五忌:眼神不正,練空不存意。
六忌:下盤不穩,步法虛浮。
七忌:虛實不分,無吞無吐。
八忌:閉氣。
大大開
此拳乃八極拳術之根本招法也,練架子以固根基,練六大開以致用所謂開者,開而後
進也,一切手均不離開。此拳有六招,即頂、抱、撣、提、跨、纏也。所謂招也者,非指
定式而言,定式乃招已打成之式,非招也,所謂招者,乃在應敵變化過程中。所謂“步落
招成”又雲“打招如散電”此意也。招,巧力也,以力降人非招也,
招不離突胯,而突與胯又必須合一。
(一)六大開歌
一打頂肘左右翻,二打抱肘順步趕。提胯合練單場打,順步繞身便是纏。翻身頂肘堂中立
,打開神拳往後傳。
(二)六大開附屬招術
進步用法有:朝陽手、單提手、背後折韁、霸王折韁、猛虎爬山、半步胯打、朝天掌、攉
靦肘、閻王三點手。
截手招法有:斬龍手、外塔肘、達踢蹬、開門炮、斜打太陽穴、背後肘、撩陰腳、背後撩
陰,撩陰捶、點劈砸、迎面捶、覦掌、架打、壓打、扁打、擰身腿、迎門腿、漂腿、外拐
腿。
六大開以三靠、三合、突胯相連為宗法。跨乃橫力、突力、衝力,所謂招招不離胯也。打
招尤以樁步為根基,根基不固,則招無所用。六大招中之抱、纏、頂、胯、撣五招連同折
韁、朝陽手兩招之使用,均為一線之爭,我站一線則我勝敵一敗,敵站一線則敵勝我一敗
,明於此則見敵處處有可乘之機,昧乎此則竟通身無隙可乘。發招最忌亮相,亮相已露變
化之機,易為人所乘,善功者,敵不知其所功。見縫即插有隙即鑽上乘,連架鑽混而為中
乘,門轉騰挪,猶疑不定則下乘之下乘也。六大開員單練,又貴喂招,否則臨敵仍難致用
。單練貴在手,尤貴闖步,無闖步則無突力、松肩。松胯方能合膝,合膝方能吃步,不合
膝則胯力無所施。
八極拳小架
小架乃八極門之基本功也,初學者必須從小架開始’此路練好再練八極拳,最後為六大開
及其他散手等;“架子乃八極拳門精華也”。
(一)小架各式名稱:悟空間路、定心肘(亦稱開心肘)、擺肘捆人(亦稱二郎捆人、順
勢抽肘、鳳凰單展翅)、按陰掌(亦稱羅漢式、打虎式)、迎面掌。(亦稱打洋炮、.單
揚掌)、牽緣手(亦稱摔手護襠)、雙手接拿(亦稱六合手)、頂肘揣襠(亦稱雙纏紮捶
)、托槍式(亦稱前進跨步)、穿掌進步(亦稱閻王三點手)、跪膝、回身按揉(亦稱抱
拿搡撞)、捋手(小纏)撞、左撞捶、左捋手、左撞捶、穿袖、中平掌(亦稱斜身拗步)
、雙展翅、撩陰腕、左中平掌、退步插掌(亦稱掛搭)、搜襠纏肘、收式。
(二)小架歌:
雙拳齊出站中央,開步兩肘勒胸膛,
雙手一合分左右,擰身扣步左右揚,
右手高挑打洋炮,甩手退步忙護襠,
雙手接拿頂肘式,兩拳平對急揣襠,
前進跨步托槍式,穿掌進步兩分張,
要打跪膝把襠藏,擰伸腿不避了襠,
搜襠掛搭歸中央,下接頂肘換式忙。
又歌曰:
悟空間路頭一請,離步頂肘在中央,
順勢抽肘弓襠步,二郎神拳兩分張,
扭身圈胯如訪月,齊步搓掌把手拍,
左手先搓右手護,倒退一步進了襠,
開弓頂拔紮捶急,前進跨步招數強,
穿掌前進三點手;根部跪膝把襠藏,
回首按搡橫拉車,要把捋手兩頭忙,
斜身拗步雙展翅,轉身撩陰式難防,
退步掛搭人難識,搜襠纏肘歸中堂。
小架變化歌:悟空問路出開胸肘,雙拳一合出二郎捆人,按陰掌出指上打下,挖目掌
出禁閉敵人,上步出迎面掌,左手撣開出牽線手,護襠出雙手接拿,揣襠出前鵬步,揣襠
跨步出閻王三點手,跪膝出上撐下摟,轉身出抱拿,撞捶出小纏,穿袖出中平掌,擰身出
撩陰腕,退步出插掌,搜襠出纏肘。
(三)小架練習要領:八極架子定式極重要,為此拳之根本也。小架一式定式歌曰:十趾
抓地,頭頂青天,懷抱嬰兒,肘拄泰山,兩肩松下,氣沉丹田,拔背含胸,膝扣襠圓,尾
問中正,不倚不偏,兩國平視,呼吸自然。此式練習時要提頂平襠,拔背含胸,松屬下氣
,台膝收臀,碾步松胯。
練習時要發六合勁,要以意行氣,以氣引力,手足相合,身心相印,要有吞有吐,有
松有放,後肘催前啟,前肩催兩手,內外上下要完整一氣,即所謂勁整也。總之,勁之發
也,須以意為指揮,運氣以促力,根在腳發於腿,主于腰發於兩肩,出於足趾手指,氣力
相輔,氣促力走,力由氣發,一極動百極回應,一者不具則失其髓。又所謂三催著,即步
催、身催、手催也,有式止而力仍前貫之勢,勁斷意不斷,形斷而神又相連,吞即蓄,吐
即發。吞吐是否中式內,外求於形,內求於氣,要極剛猛亦極自然,賜中含柔,柔裏有剛
。氣上發於鼻,下按于丹田。上身要正直,下身要彎曲,開拳、用力、發手如握虎尾,前
肘如頂泰山,所謂動中含靜,靜中含動,要不滯不散不遲不斷。以上所言乃定式與發勁之
要旨也。
發要急,變要快,定要穩。行如龍,動如虎,步如猴。抽身換影翩若驚鴻,要明五行
,存八意。五行者,即心動如火煙,肝動如飛行,肺動如雷響,脾腎緊相連,五行一齊放
,氣勢可沖天;八意者即八式也,外行必須協調一致,氣由心生,起鼻尖落丹田。練架子
及八極拳最忌者為:腆胸彎腰,敞膝翹臀,聳肩縮頸,身軀不正,內外不合上下不隨,上
身發力過大和練空不存意。
(四)小架各式之練習。悟空間路:向前邁步時忌向前側身。變開胸肘時要直向前,不要
側身出。
開胸肘:兩手發撕勒勁,右手拳距口一拳許,要以後手催前肩。
擺肘捆人:左手出合力,左手展開,後拳稍裏側,肘尖與左拳向兩極拉力。
打虎式:由前式變本式時,右手要順,腿下按,使用松肩和挺拔力,後手向斜上方翻擰,
兩掌跟掙力。迎面掌:以向前邁步即打出為合,式後腳併攏式稍帶趨步。
牽緣手:右手向回牽動時,出斜按勁,左手出圈抱勁,左掌跟與右臂出臺擰勁。
雙手接拿:按拿要快,出頂肘時,全靠松胯擰腰擺肩發力。
揣襠:揣襠時兩肘不得後背,兩腳跟稍提起,並向內台揣,下時要碾步扣襠提頂,忌彎腰
低首作勢。
托槍式:雙手齊出向正前方衝擊,步落即松肩擺身,右手隨之拉回為最得力;右手抽回時
,要塌肩而出,左胯要向前,松後腳出蹬勁,前腳出碾步,前啟與腿成一直線,肘與膝相
對應,頭部、臀部與後足跟成一垂直線。
回身擰按:可回身連擠帶按,也可抱式後再按,要從丹田發力,按擠時松肩翻手吐力,後
腿不能帶動全恃和膝,坐腰以殺步。
捋手:定式時,前腿出碾蹬勁,身要前擠,前腿稍弓,要扣襠合膝,後肘要松,發力要以
腰帶膀,以膀帶手。
中平掌:要以腰帶膀,右手要塌,肩出腋力。
撩陰腕:要轉身即發,右手出甩勁,並以肩向前松力,後手向外翻擰,松啟下按。
掛搭:以軟膀,出腰切胯。
八極拳八字:即頂、抱、纏、拿、劈、砸、攉、挑也,其練習要領一如架子。
(一)八極拳歌訣:
八極頂肘奔胸膛,進步橫打往上闖;
要擠襠,把拳藏,右捋手,又踢襠。
用反砸,迎面放,左橫肘,奔胸膛;
轉環手,兩分張,打卡肚,用雙撞;
倒退一步避裏襠,用刁手,大纏上,
捧小纏,打搜肚,上步掌,用掛塔,
打跪膝,把襠藏,裏夾外架兩分張,
捕面掌,往上闖,倒退一步避了襠;
十字架,不用忙,左右雙架兩分張;
打捋手,兩頭忙,斜身拗步逞剛強;
擰身退步避了襠,搜肚掛耳歸中堂。
八極拳對接歌:
(上)
拔步肘上步攉打左右忙,
滾手抗腳踢拳打裹打剛,
甩步掌卡肚跨截單乘揚,
刁扣腕進大纏來左右上,
小纏絲防破陰捶起身掌,
打小纏兩頭成破終一樣,
撒左腿遂捶奪步換捶放,
向國接上翻下夾如上樣。
(下)
立肘接捧捋擠按懷裏逛,
高搓手兩護襠來擠架搡,
對搓掌柔化撩陰上步掌,
推舟式弓撐抽步搓胸胸,
先捋手抽步頗腿摟護襠,
撩衣式進步跪膝把襠藏,
順手接齊步右手迎面掌,
打捋手走脫過步歸中堂。
八極拳單式名稱:上步頂肘、進步攉打、左扶打、擠襠、右踢腿、反臂砸、左攉打、
轉環手雙分掌、卡肚(卡撞)、推步按掌、翻身掌、左大纏、右大纏、小纏、上步掌、掛
塔、跪膝、裏扶外架、撲面掌、退步護襠、十字架、雙分掌、上步掌、撩陰掌、上步掌、
退步掌、退步掌掛搭、小纏、落步砸、奪步撩陰腳、左反臂砸、擠襠踢、右反臂砸、攉打
、轉身掌、右捋手、左撞捶、右捋手、左撞捶、穿袖、中平掌、撩陰腕)、中平掌、退步
掌、搜襠掛耳、收式。
攉打頂肘:要向前側身而去,右拳盡力向前攉出,落左步時,左手一齊頂出。
攉打:右臂順腿向前攉出,兩臂向外吐力,要松腰松胯,以腰帶動。
擠襠:頭要上頂,右拳下揣,兩臂下沉,左手內合而向外翻,對接亦可以擊敵肋,此乃近
身擊法也。
翻臂砸:放時要松腰松胯,步為四六步,換攉打時要左臂下按後抽。
卡肚:要出側形進步,丹田發力,對方以左手按我,我則乘勢以左手壓之,隨壓而進步。
跨纏:以跨肩窩為宜,肘向下技發力,對接時要面向對方肘,下掖時合膝、正身轉騎式可
變纏及跨打。
小纏:捧時要貼於己身,對方頂抗時,我以卷按拿之,放左臂時要緊貼敵胸,對方奪步擬
走時,我以左臂視之,此式自己上身要正直,忌低頭、彎腰,步要前擠。
跪膝:單練時要空胸緊臂,挺首松肩,對按時,前步要踏人對方之前腿後面,鑽人對方之
懷,面向對方,則對方之臂不可落。鑽人要快,所謂隙開切莫哪,可變趕船等手。
落步砸:臂下砸,並向前出按壓力,臂稍曲,下手可使舉臂或纏。
奪步撩陰腳:右步向後搓出奪步,腳踢不過膝。練習整套拳時,開始用四成功力,繼用六
成,後用八成,最後用十成,如此方能使精神一貫到底。
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