#護坡工程順利完工 #大坑9號步道開放通行
前陣子豪大雨連日來襲，大坑風景區5條登山步道 #多處損壞 及 #邊坡崩塌，為了保護大家的安全，市府觀旅局立即進行相關步道設施整修工程！
大坑9號步道原定10月底開放使用，因為 #施工進度順利，採用掛網植生護坡方式 #提早改善完工，今天已經開放使用，台中粉可以去爬山走走，放鬆身心囉🎉
大坑步道開放 在 台中市議員蕭隆澤粉絲團 Facebook 的最讚貼文
同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過4,470的網紅DuckHugh，也在其Youtube影片中提到，小Q喘到不行，跟Lucky一個樣。 #九號步道 #大坑 #七頭浪...
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大坑步道開放 在 Facebook 的精選貼文
今天去爬了大坑五號步道
才走200公尺就經過我們之前爬的一號終點😳
上次從一號起點爬到一號終點1.6公里花了一個半小時
能直接從一號爬上頭嵙山真的是高手高高手阿！
五號步道沿路風景美又多，大家都說五號步道好爬又漂亮
來回2.8公里，去程邊拍照、飛空拍、花了快兩小時
回程只花30分鐘，五號步道真的輕鬆很多
爬上台中市最高點頭嵙山，海拔859公尺
完成了我人生的第一座小百岳🥳
爬完寶哥說明年可以挑戰玉山了
玉山主峰3952公尺，不是想爬就能爬的
這位先生是不是想太多了！
我還是先把大坑12條步道全部爬完再說😅
1、5、9✅
3、4、9-1、10都在施工，明年一月才會開放
接下來只能先挑戰的2號了💪
大坑步道開放 在 台中市議員沈佑蓮粉絲團 Facebook 的最讚貼文
大坑9號步道整修完工
#9月1日起正式開放
但請大家務必戴好口罩
畢竟無症狀確診黑數不可考
https://www.facebook.com/1012139368822596/posts/4225365070833327/
大坑步道開放 在 DuckHugh Youtube 的最佳解答
小Q喘到不行，跟Lucky一個樣。
#九號步道 #大坑 #七頭浪
大坑步道開放 在 A力地方媽媽 Youtube 的最佳貼文
#戶外健身菜單 #大坑二號步道
難得休假，姨想來個姨日腿軟，
要吃很多小吃，炸物最好吃！
放開來炸，放開來『炸腿』！
早上到大坑爬二號步道，
一直爬階梯，全程腳踏滿滿的相思木，
最美的不是遠景，是一路延伸的木頭路，
先森走得很膽驚，因為一失足會很蛋疼！
下午在附近還未開放的公路放風，
早上的散步只是小蛋糕，
下午才要開始，真正的把腿炸開，
隔天小腿好抽，屁股也痛，
但也對下一次的四號步道，
充滿了期待！！
順道分享我戶外很簡單的運動，
就四個動作，都是做到無力了，
再來個四回30秒的快跑，
全程不用一小時就結束了，
但是感覺很充實！
戶外健身菜單：
📒大坑二號步道+公園健身操
🦓斑馬側滑步12下三輪
🐸青蛙跳斑馬12下三輪
🦖暴龍間歇跑30秒四回
🎣彈塗魚迷路12下三輪
🦎馬路躺壁虎12下三輪
📌健身操左右算一次，做12下三輪
📌動作中穿插間歇跑30秒
✅動作筆記流程：
☃️暖身.
屁股後推 手撐膝蓋,
左右扭轉上身,
一深蹲一前彎,
將後臀與股四頭暖起來,
轉移重心左右施壓腿部,
全身跳一跳肩膀扭一扭,
1.🦓斑馬側滑步.
左右跨大步跳,
落地時將腿到臀都繃緊,
再用力下踩跳到另一側,
調節呼吸,
可在落地時對掌心吹一口氣,
左右算一次,
12下三輪,
2.🐸青蛙跳斑馬.
深蹲沈兩下（重心後放）,
奮力往上往前跳,
腳跟到腳尖平緩落地,
來回三趟（大約12格斑馬線）,
🦖暴龍間歇跑.
快速跑大約30秒,重覆四次,
3.🎣彈塗魚迷路.
開合跳,
手觸地確認蹲得夠低,
再前後跳,
跳得夠高可以換腳,
左右算一次,12下三輪,
🦖暴龍間歇跑
快速跑大約30秒,重覆四次.
4.🦎馬路躺壁虎.
高棒式體撐 腹部收緊,
手掌在肩膀正下方,
腿往上抬高,
骨盆保持正向下,
身體不扭轉,
（才可以準準虐臀不虐到腰）
左右算一次,12下三輪.
🦖暴龍間歇跑
快速跑大約30秒,重覆四次.
😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！
粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
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攝影-導演 我先森/周琨瑾火野攝影
剪輯-文字 苔苔我/彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
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Song: FavLO - All On You
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