心靈失語症－長期留心外在，導致內在失衡破碎。
療癒處方簽：#自由書寫
來信提問（已隱蔽個人資訊）：
「有一段時間 ，對於事物的感受想法，都無法以文字和口說，都只有私人語言。不單是對特定人的感受，甚至一本書的讀後感 ，一部電影的感受 或一個事件的想法，都無法向他人表達及闡述，覺得如鯁在喉，該如何練習 或是我忽略了什麼，謝謝。
補充：覺得身體重重的，察覺低潮會記得一直鼓勵自己；有時想，可不可以就沈浸在低落裡就好，一直正向好累。」
愛必回覆：
「我曾經有過類似的經驗。
某一次睡前和當時喜歡的對象聊天，話題好像是對方覺得目前的生活很無聊，我分享些有趣的事試圖打動他，但提議一直被打槍，聊著聊著好像就有什麼東西消失，心中空了一塊的感覺。那天晚上便無法入睡，盯著天花板的光影很久很久，彷彿對象的無聊感傳染給我一樣，我開始覺得萬事萬物離我好遠，與我無關，我就像是漂浮在宇宙的小石頭一樣，無聲無息，無足輕重。結果隔天起床後，我發現我講不出話。
那是一種很奇怪的感覺，真的是如鯁在喉，加上思考也變得很慢，心中有話想表達時就卡在喉嚨出不去，稍微用點力只能發出氣音，拚盡全力也只能發出支離破碎的字句。當時朋友們很納悶看著我，整整兩個小時，你看我，我看你，尷尬無語，最後我只勉強斷斷續續，緩慢且氣若游絲地說『我…還…是…無…法…說…』搖搖頭，無奈散會。
有些挫折，有些寂寥，更多的是抽離，我開始想著世界還有什麼值得我留戀的，家人嗎？朋友嗎？工作嗎？一切都感覺很無趣，很沒意義。反倒是我覺得我目前這個狀態還更有趣一點，我就去翻了『憂鬱症評量表』來測，不意外獲得超高分，原來這就是憂鬱症的狀態。我一邊想著不知道這個狀態會持續多久，但我也不是很在乎未來能不能繼續工作這些事，一邊想著那不如就專注地觀察自己好了。
直覺要我多出門走走會比待一個人在家好，趁著放假，在路上閒逛時想起最近本來有想要買的行事曆，就晃到一個身心靈空間。塗抹了試聞的精油，看看繽紛的水晶，注意力開始轉移了，接著我發現有一疊大天使神諭卡放在桌上供人抽取，隨手抽了一張『你知道該怎麼做－大天使烏列爾：信任你的內在知識，並依其行事，不拖延。』
我當下愣了好一會，我不知道怎麼做啊！我知道什麼呢？這樣一想的時候，突然想起我學過的臼井靈氣，我想起大天使，是啊，我其實早就知道該怎麼做了，一邊向天使祈禱，一邊做靈氣保護罩，結帳完走到戶外，天空出現了一片像是巫刃的雲朵，不知不覺就流下眼淚。當天晚上到餐廳點菜，已經能順利說出簡單的句子，過兩三天就完全恢復，可以正常表達了。
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我猜想你可能跟我那時的情形有點像，就落落長分享了我的經歷。回頭檢視了一下，我當時多半是因為長期沒有將注意力放在自己身上，而是放在外在，所以才會開始抽離破碎，掌管感受力的心輪才因此而不平衡，加上那次聊天受到挫折，成為壓垮駱駝的最後一根稻草，讓我的喉輪（表達力）、眉心輪（洞察力、思考力）也一併受損，說不出話，看不到意義。因此當我的焦點從外在轉到內在，拿回力量時，脈輪就慢慢開始自行修復。
如果在口語表達上有障礙，不妨試試『自由書寫』作為突破口。自由書寫聽起來有點玄妙，還有專書與專門課程在教這個方法，不過其實心法非常簡單，需要的工具也唾手可得──你只需要一支好寫的筆、一張空白的紙與一處安靜的獨處空間。
我會建議先挑選一個主題做練習（熟練後沒主題也可以），譬如某本書的心得，訂定主題後，請設定時間長度訂鬧鐘（建議從短時間入手），例如一分鐘、三分鐘，就可以準備開始了。
自由書寫的重點在於『時間到之前，筆不能停，持續書寫』。而持續書寫的關鍵則在於『接納』，寫下任何經過你腦袋的任何字句，不要批判它，不須計較文字優美於否，文法正確與否，或質疑內容政治不正確，像是靜心一樣，讓這些雜念寫下，流過。
就算你沒有任何想法，你也可以寫下『天哪，我居然沒有任何想法，我不知道該寫什麼，怎麼回事？是不是因為……』。當你不批判你的想法，你就會逐漸開始收到直覺的訊息，自己提問，自己回答。其實答案一直在你的心中，這就是自由書寫的奇妙之處（有些許靈媒會用運自由書寫，連結天使、高我、指導靈等傳訊）。
若真的無法動筆寫字，也可以考慮自由繪畫。目前帶領靈性繪畫老師，我推薦 湛宇天夜的小湛，以及 布卡 Buka。
另外，天使療法也是很好用的，將你的擔憂交給天使協助吧。以下是我覺得對你有幫助的幾位大天使（祈禱方法寫在相簿說明），祂們也正好是四大天使：
大天使烏列爾－點亮內在之光：https://www.facebook.com/ibeindeed/photos/a.700562823473781/703160289880701/?type=3&theater
大天使麥可－增加安全感與自信：https://www.facebook.com/ibeindeed/photos/a.700562823473781/700851106778286/?type=3&theater
大天使加百列－增加表達與創意：https://www.facebook.com/ibeindeed/photos/a.700562823473781/701965073333556/?type=3&theater
大天使拉斐爾－放鬆與療癒（建議去學習瑜珈的呼吸法）：https://www.facebook.com/ibeindeed/photos/a.700562823473781/701356263394437/?type=3&theater
最後，提醒你不需要勉強自己正向。當你抗拒，能量就無法流動，所以請接納自己所有面向，接納自己現在就是不安、鬧彆扭、焦慮、憂鬱、不想說話、不想改變。一旦接納負面，反而自然而然地轉為正面。
你是安全的。」
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