#新書上市📖|#你怎麼看待老年_它就怎麼回應你
《你怎麼看待老年,它就怎麼回應你──預防失智,快樂的老後實踐》
◎#劉秀枝醫師
★國內失智症領域權威‧前臺北榮總一般神經內科主任★
從現在起,我決定要「#快樂老」。
◎研究顯示,對老年的負面看法是一種慢性壓力,可能會間接引發心血管疾病。
變老,並不一定是負面詞彙,
重要的是你用什麼心態面對「老後」,
消極或樂觀,年老卻不衰老,
只在你的一念之間。
◑◑◑
父母和二姊皆失智,她是失智症的高風險群。
作為醫師,她也得過乳癌,動了白內障手術,頸椎、腰椎開刀,
銀髮獨居的七十三歲,面對「老」的狀況一樣也沒少。
不一樣的是,她從不哀嘆,她選擇樂觀。
她要活出一個閃亮的鎏金歲月!
▘怕「#失智」?多閱讀、多動腦、多遊山玩水、歡聚共餐,就能防失智。
▘怕「#生病」?老年人的健康不是沒病痛,而是跟疾病「們」和平相處。
▘怕「#癌症」?如果生病,別問「為什麼是我」,好好治療就是了。
▘怕「#獨居」?有老本和老友,能自立又自主,是很快樂、很自豪的事。
愈怕變成怎樣,反而愈容易變成那樣。
面對年老,你愈是從容看待,愈能活出精采。
怎麼想,就會怎麼做,最後達到你所想像的結果。
──#你想要什麼樣的老後?
◑◑◑
【六個預防失智,快樂的老後實踐主張】
❶ 獨居而不孤獨:接受變老的事實,往好的方向看,做好自我心理建設。
❷ 求助,也能自助:老而能自立、自主,是很快樂、很自豪的事。
❸ 年老卻不衰老:旅行能增加認知存款,運動能帶來健康長壽。
❹ 一起預防失智:多動腦、多活動、多做家事、多與人互動,可以降低失智風險。
❺ 積極照顧健康:生活有目標,維繫社交人脈,健康的生活型態。
❻ 持續學習新知:銀髮族也要有目標,才會活得有意義、有價值感。
【劉秀枝醫師的「每日必做清單】
退休十四年,從來沒間斷。她寫道:如此,身心、人際都顧到,大腦、腸胃都滿足,相信失智會遠離我(詳見內文第72頁)。
●運動(如至少走路四十分鐘)和心智(如看書):可強身、健腦。
●愛己(如吃美食)和利他(如讚美人):是人際潤滑劑。
●應做(如參加醫學討論會):貢獻所長,且覺得自己有用。
●感恩(如被讓座):提醒自己有多幸福。
▘有讀者問劉醫師,「為何你得了癌症,還能如此樂觀?」也有病人問她:「為什麼是我?」她回答:就想著是剛好抽籤抽到了。
▘許多人自認:「老了還打扮什麼?」「這年紀沒辦法了。」「體力不行了。」她卻說:別被自己對年齡的刻板印象拖累了。
▘獨居老人,失智症遺傳高風險群,得過癌症,動了白內障、頸椎和腰椎手術……年老可能有的狀況,她已遇上不少。但她總想:既然這些是人生的過程之一,與其哀嘆,她選擇樂觀以對!
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王署君(臺北榮總神經醫學中心主任、國立陽明交通大學講座教授)
汪詠黛(臺北市閱讀寫作協會創會理事長)
[聯合推薦❣️]
王培寧(臺北榮總失智治療及研究中心主任)
夏韻芬(知名作家、主持人)
蔡佳芬(臺北榮總老年精神科主任、臺灣老年精神醫學會理事)
☀️☀️☀️
📣 #新書分享會預告📣
📍3/13劉秀枝《你怎麼看待老年,它就怎麼回應你》新書分享會
時間:3/13(六)下午3點
地點:金石堂信義店5樓龍顏講堂(台北市大安區信義路二段196號,近捷運東門站,鼎泰豐隔壁)
#你怎麼看待老年_它就怎麼回應你3月8日上市
#快樂的老後實踐從今天開始💪
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過7,630的網紅胡尹霏 Jessica,也在其Youtube影片中提到,雖然我的臉算尖,但雙下巴和嘴邊肉一直很困擾我~ 每次拍照的時候總要特別找角度 一不小心就會肉餡XD 好羨慕那些輪廓線非常明顯的人啊~ 最近陸續看到好多人分享音波 看得我也心癢癢 但大家都說音波很痛,所以我真的很緊張也想了很久 諮詢幾次後決定愛美就要忍下去 結果我真的覺得完全不痛耶 (誇張) 平時...
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平常除了運動維持健康
最近也很注重體內的健康
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裡面環境整潔舒適
這次來按的是 #十二經絡深層梳理按摩
「膀胱經疏通理療 50 分鐘」 +「表裡經50分鐘」100分鐘
一抵達會先先喝一杯檸檬水淨化身體
再體驗之前會先用 #科技把脈 檢測各個穴位
檢測身體目前的狀況
這是我第一次做身體經絡的檢測 超酷的
測出來的圖片看下來我身體診蠻不健康的😨
美容師會仔細的解釋筋絡
綠色💚健康
橘色🧡中高
紅色❤️高
因為常常熬夜晚睡 愛憋尿水又喝的少
肝腎 泌尿系統差 氣血虛
了解完身體狀況後
就會讓你去沖澡
沐浴使用的是玫瑰香氛
讓你在沖澡的時候就開始身心放鬆
再來就是客製化的經絡服務
膀胱經疏通理療 50 分鐘」+表裡經50分鐘
膀胱經在背部由頭到腳
它是人體最大最長的排毒通道
往往也是人最容易不舒服阻塞的地方
經絡按摩可以加強氣血循環增強臟腑功能 調節精氣神
再來表裡經是針對個人需要加強的部位去客製化調整
專業的芳療師是用Farmell的精油按摩
使用之前先嗅吸 藉由深呼吸來達到放鬆
芳療師細緻輕柔的手法
讓我很放鬆的把身體交給她
一開始會有一點酸痛
因為身體裡面的毒素太多
需要把毒氣水腫排出來
按到後面我直接睡著
過程真的太放鬆太舒服了
直接進入深層睡眠💤💤💤
按完之後的氣色很紅潤
睡醒之後的身體好輕盈
本來腰酸背痛都好轉了
因為身體的循環通了
療程結束還有滿滿膠原的銀耳湯跟熱養身茶
身心都被療癒了🥰
不愧是獲得GOOGLE評論五顆星的舒壓會館
整個療程我也給五顆星🌟
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#寫在半夜 #醞釀了兩個禮拜才寫的文章 #這週六會發生一件大事
其實我沒有想到我會辦讀書會,應該說,我一直覺得,我幾乎每天寫文章,每天都說了那麼多,關於我喜歡的書、想說的話,我都寫了,我為什麼還需要辦讀書會呢?
▌為什麼我要辦讀書會?
有一天我突然想到,針對我喜歡的書,我除了寫心得、放在blog、放在粉絲團、放在社團推廣外,我還有什麼可以做的事情?認識了出版社的總編姊姊們、作者們後,我覺得,#如果有一件我可以為我喜歡的書多做一件那就是幫忙賣書。
那我要如何賣書?我可以辦讀書會,一起分享我喜歡的讀,好好說一次關於這本書,然後 #讀書會每次都送一本書,我就可以同時幫作者賣書。
(如果你已經有這本書,我想妳會找到一個適合贈送的對象的。)
這是我辦讀書會的原因。
還有一個說起來比較害羞的原因是,我也想看看我的讀者,你們像是我看不到的朋友一樣,有機會,我想到實際看看你們,希望你們會跟我打聲招呼,跟我說Hi。
☀️事不宜遲,只能報名,最後15個位置,報名連結,轉貼分享給你的朋友~
https://www.accupass.com/event/2009090431331312383542
▌為什麼第一場讀書會是Sandy?
我與Sandy有三個第一次,確切的說,我有三個第一次獻給她。
———我與Sandy的第一個第一次
我和Sandy的起源是我在誠品看到她的書《#2030轉職地圖》,那時候我們完全不認識,我大約一年去一次誠品,那次在誠品就買了這本書,因為,我覺得 #擁有實例的書不多,#而這本書的實例還有32則。
我記得很清楚,我看完後,實在是太喜歡了,2020/1/1,今年的第一個讀書心得,就是《2030轉職地圖》。
於是,我就搜尋她,找到了她的粉絲圖,看到了她在 共煮生活實驗室 Co-cooking Lab 限量10名的活動。
2020.1.9 是我們的第一件見面,照片就是那天見面的合照💗
#這是我第一次對活動本身沒那麼有興趣但是想認識一個人而去。
———我與Sandy的第二個第一次
然後第一次見面,就在活動附近聊到了半夜12點之後,實在是太多可以聊的內容了,有點忘記聊了什麼,但我記得我們點了很大杯的飲料、餐點,聊到了旁邊的捷運站要關了,我們才離開。
我記得,因為很多只有獵人頭才知道的事情,我是沒有人可以說的,但是Sandy完全懂,我簡直是興奮到無法自拔。
#這是我第一次跟一個獵人頭聊到半夜
———我與Sandy 的第三個第一次
在這段認識的時間裡面,我們發生了很多事情,成為粉絲,追蹤她,#第一次在共煮辦了兩場活動也是因為她的推薦,她像是一個姊姊,會介紹優質的活動,而且熱情、有智慧,講話好笑,玩起來很瘋狂,在她身邊十足有趣。
於是,#我的第一次讀書會獻給她。
▌這場讀書會想要說什麼?
我其實對於這場讀書會很緊張,很緊張,很緊張,因為,我想要好好介紹這本書,想要讓來的人值回票價。
既然這本書是將轉職,我們會把主題訂在 #轉職。
包含:
❶ 我會設計三個問題,#讓大家現場練習思考轉職的脈絡。
這也是我在職涯諮詢的最常遇到的情境題,我認為,多花點時間思考這題是很值得的。有時候,不是你不會,而是你還沒想到、以及沒想到可以想到。
❷ 同組的組員的彼此認識,#轉職若是有弱連結會是加分的。
這點在《突破同溫層的社群人脈學》中已被社會科學證實,我想,參加讀書會有一點,就是我想讓我的讀者們彼此認識、彼此拓展彼此的弱連結,可以說我是橋樑,我做LinkedIn的企劃是如此,我辦讀書會也是如此。
❸ 不僅僅只是讀《2030轉職地圖》,一次還同時融合其他8本。
我不想要僅僅只是讀一本書,人物類型的自傳、他傳,我今年從 #微信之父張小龍、#富蘭克林、#麥當勞創辦人可洛克、#徐志摩的前提張幼儀、#鋼鐵人馬斯克的媽媽梅伊、#矽谷阿雅、#Lazada副總許詮、#米其林兩顆星的江振誠,不重複的人物閱讀有8本書,我想要在探討轉職的時候,把我從這8個人身上學到的事情融合在一起,一起和大家分享,有時候,我們不是沒有選擇, 而是我們不知道我們還有選擇,傳記是提供更多選擇的可能性給我們。
▌我誠摯邀請大家
✔︎ 時間:9/26(六) 18:40 - 21:00
✔︎ 地點:地點:Yehson.Space延伸空間 交通:捷運【大安站】5號出口 / 公車到【開平餐飲學校站】
✔︎ 地址:台北市大安區復興南路二段128巷6號3樓
我當天會在現場(廢話)歡迎大家,我會好好準備(身心靈都好好好準備的那種,可能會去洗個頭髮之類的),等待你們的到來,這是我的第一次讀書會,你們每一個人都對我非常重要(抱)
我們這個禮拜六見:D
❤️喔對了,我們會當場宣佈我和Sandy之後的大計畫喔❤️
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———☆關於我與Sandy的所有故事☆———
▲ 我寫《2030轉職地圖》心得:https://goldfishblog.tw/sandys-recruitment-note/
▲ 共煮小酒館-新創業務開發:https://goldfishblog.tw/co-cooking-start-up-company-sales/
▲ 共煮小酒館-轉角遇見獵人頭:https://goldfishblog.tw/how-to-meet-headhunter-2/
———☆人物傳記心得合輯☆———
▲ #微信之父張小龍 - 孤獨裡開出一朵花:https://goldfishblog.tw/book-zhang-xiao-long/
▲ #富蘭克林自傳:https://goldfishblog.tw/the-autobiography-of-benjamin-franklin/
▲ #麥當勞的創辦人克洛克 - 討厭他跟佩服他一樣多:https://goldfishblog.tw/category/stay_foolish_stay_hungry/what_i_learn_from_books/autobiography/page/2/
▲ #張幼儀 - 是徐家的媳婦不是徐志摩的太太:https://goldfishblog.tw/reflection-bound-feet-and-western-dress/
▲ #梅伊-比鋼鐵人還鋼鐵人的是鋼鐵人馬斯克的媽媽:https://goldfishblog.tw/reflection-a-woman-makes-a-plan/
▲ #矽谷阿雅 - 追不到夢想家就創一個:https://goldfishblog.tw/anyachengsanfrancisco-book/
▲ #許詮 - 直接拷問內心深處:https://goldfishblog.tw/book-recommendation-xuquan/
▲ #江振誠 - 初心:https://goldfishblog.tw/andre-and-his-olive-tree/
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謝謝 Sandy's Recruitment note的全力支持
謝謝 行動派 Doers小精靈們的協助舉辦
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雖然我的臉算尖,但雙下巴和嘴邊肉一直很困擾我~
每次拍照的時候總要特別找角度 一不小心就會肉餡XD
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最近陸續看到好多人分享音波 看得我也心癢癢
但大家都說音波很痛,所以我真的很緊張也想了很久
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平時我其實不太接觸醫美
直到認識了漫雲思境,喜歡他們Less is more的理念
不過多,自然的美才是美,才放心把自己交給他們。
不像一般醫美診所會強制推銷,漫雲思境會提供專業建議
甚至還打消你「想要更多」的念頭,其餘決定交給你
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每次去總覺得不但有種身心靈的解脫,還能沒壓力的變美
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也不會有在等待空間敷臉的尷尬冏境!
幾次經驗下來,完完全全沒有挑惕的地方。
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