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🟡《阿路八》第六集吧（上）🟡
大家敲碗的巡迴演出特輯來啦！！！
「好麻吉吧」單元第二彈
( ・ω・)o─━・*:・:・゜・:
全套掌聲歡迎「陽劇總動員」：王宏元、黃俊傑、戴旻學！
洗衣男戴旻學來到現場，和小8又一言不合差點大打出手🧺
萬年室友王宏元＆黃俊傑a.k.a.男版阿路八，看誰比較硬🪨🪨
戴旻學床頭放的傘，居然是用來打室友🥊
離家兩個月，必備物品大公開🎮🥃
巡迴演出眉角超級多，堪稱演員城府大考驗🏯🏰
排隊化妝耍心機，相聲名家演出前被畫成暫時停止呼吸 👲🏻🧟♂️
巡演老鳥告訴你，如何用話術換（盧）到最棒的飯店房間（ok形象大破滅）🏨
#收聽連結在留言
#請在ApplePodcast訂閱追蹤按時服用
#阿路八 #Podcast
#路嘉欣 #趙逸嵐
#戴旻學 #王宏元 #黃俊傑
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預告片製作：笑笑
🔺10/5（星期二）收單
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這幾天大家敲碗的影片
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⏰下午2-10點 星期日公休
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時隔幾個月
我們 @wesosogood
終於把大家敲碗的 #巨蟹座 🦀️之歌擠出來
感恩辛苦ㄉ編曲3天
混音好幾天 修音好幾天
黃宣信
感恩MV拍了2天
Yovia 공
感恩怒吼1天
王崴宇 (小宇)
感恩剪片6天
毛怪Furry
有夠迷因
根本滿分💯！
#各位菁英 #巨蟹座 #星座 #迷因 #影分身 #分身術 #巨蟹 #yovia #寄居蟹 #帝王蟹 #螃蟹 #蟹 #mv #music #導演 #剪片 #memes #毛怪 #hardcore #edm #producer
大家敲碗超久的包包影片來哩～～～
希望長期使用下來的心得可以給大家一些幫助！
讓大家在購買的時候有更多參考，知道怎麼挑到實用包款：）
同時透過實際使用的心得分享，讓大家能更清楚自己適合的包型
祝福大家都能買到自己心目中最喜歡的包包唷！
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⚠️ 本頻道影片著作權皆為 C'est Agnes（Agnes Wu）所有，
非經正式書面授權同意，不得將全部或部份內容，以任何形式變更、轉載、再製、散佈、出版、展示或傳播，違者將採檢舉等法律途徑；影片內容皆為我個人的想法，僅供大家參考：）
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Music by Twinmusicom
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跟著居家 開始運動 （做什麼、怎麼做，都準備好了）
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大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了！
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100！
這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎？ 」
減到多少範圍是可以接受的呢？
趕快看影片吧！
影片中InBody的數據是使用
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不需要出門就可以在家了解自己的身體數據！
InBody家用型與健身房大台的InBody數據也很接近
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有需要的人一定要把握啊～
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始！
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收～
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎？
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白？
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事？
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦？
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA
【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數｜肌肉量下降 怎麼辦？｜疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高！ feat.素人-醫檢師
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #醫檢師 #素人 #破百體重 #輪班 #168
■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/
■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4
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▼ 相關影片 ▼
【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo
重量級來賓！一週體脂肪下降4.7kg！體重破百可以做什麼運動呢？早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎？｜一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0
減肥不是只有掉體重！為什麼救急減重法容易掉肌肉呢？為什麼心情不好會想吃甜食？｜一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA
欺騙餐到底該怎麼吃？輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢？｜一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ
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▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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1.香煎加熱-放油兩面各煎一分鐘。
2.隔水加熱-放入85度C溫水5分鐘等回溫。
3.電鍋加熱-放入電鍋半杯水即可。(可依照喜好口感調整水量)
4.微波加熱-剪開一小角放入微波中,中火微波2-4分鐘。
5.瓦斯加熱-蔬菜是半熟食狀態,簡單川燙20秒即可!
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大家敲碗敲不停的正義實現小兵
這裡就有，抽到イチカ就送
劇情開頭イチカ被交付了把裝著聖三一古文物茶杯的手提箱拿回來的任務
這個手提箱跟著考古隊一起帶回來，目前在老師手上，所以要先跟老師會合
跟老師會合之後整理了一下貨物，包括那個手提箱
結果發車前一刻才發現貨物放錯了火車，只好先上車再說
中間發生了有的沒的unwelcome school.mp3，被逼到極限的イチカ雖然把所有人擊倒
但古文物還是破了
「這些茶杯說起來也是馬克杯啊...這樣被開除基本上也不意外了吧...」
「不過也只是叫我把東西拿回去，也沒有要求裡面是什麼狀態啊
就算這樣帶回去應該也沒關係吧，哈哈!」
「唉...」
「我到底在說什麼啊」
「抱歉啊老師，本來說今天要讓你看看我好好做事的樣子的說」
非常自責的イチカ，被交付的任務沒做好，可能還讓老師失望了
「欸? 您說您並沒有失望嗎? 但我可是任務失敗了喔」
「您說『確實是失敗了』...果然老師也覺得我失敗了嘛」
「但我覺得妳已經忍了夠久了，到不如說我也覺得舒暢多了...
我們基本上是共犯了喔」
「什麼嘛，原來老師的心情跟我一樣嗎，對吧對吧，那樣果然是太超過了啦...」
「...對嘛! 我自己也覺得我也算是很會忍了喔，哈哈!」
「我會跟她們說這件事情不是老師的錯的，就別擔心了」
「我們一起去道歉吧，我不會讓妳自己一個人去啦」
「欸老師不用跟我去啦，是我被交付了護送帶著手提箱的老師的任務，
這個過錯必須我扛，說起來也是我自己性格的問題，所以，老師就不必--」
「欸? イチカ是個好學生啊? 性格上沒有什麼問題喔」
「您在說什麼啊，這裡就不用特別安慰我了
我自己性格的問題我自己最清楚，所以平時都會盡量壓抑著...
不過，剛剛的狀況您也看到了，結果就是這樣啦」
「イチカ已經很努力在忍耐了嘛，光是這點就代表妳是有想要改變的喔」
「...
哈哈，老實說，我是真的沒想到您會這樣說呢」
「我大概也理解，前輩們為什麼會那樣對老師評價了」
「都這樣說了的話，我也是無話可回了...總覺得心情輕鬆不少了啊」
「雖然說都被老師發現了，但意外地並不是什麼壞事呢」
「今天能跟老師聊聊，真的是太好了，啊雖然工作是失敗了...」
「不過老師也說了會跟我一起去道歉」
「這裡就讓我直接依賴老師一下吧，說說的啦，嘿嘿」
「總覺得好像完全被老師看透了...有點不好意思，但又好像有點開心」
「...這樣下去好像不太妙，我這樣下去好像會太過依賴老師」
「好像會變得會越來越覺得，只要老師在，就都不會有問題」
「向著大人撒嬌什麼的，還真的是不像我啊」
結果一起去道歉後，ナギサ回了說沒有關係，東西有回來就好
「...畢竟在聖三一，有著能回復化為粉碎的古書的專家在啊」
一個人的錯，終究要由另一個人擦屁股
抱歉了，ウイ
「本來根據事情嚴重性，我都有在考慮直接從正義實現委員會辭掉了」
「真是的，我真的是白擔心了...」
「不過這段時間我覺得很有意義啊，讓我更加了解イチカ你了」
「又來又來...這種發言我覺得還是適度就好喔」
「雖然老師自己肯定沒什麼自覺就是了」
「跟老師在一起的時候，總很容易覺得自己是個小孩子呢」
「...啊雖然跟老師比起來我確實是個小孩子沒錯啦...」
「唉算了，事到如今也懶得管那麼多了」
「我也不隱藏我自己的想法了，我接下來會多多麻煩老師喔」
「雖然我早上的時候說不希望常常打擾老師」
「但現在情況不一樣了，我有事沒事就會打過去喔」
「這就是我對老師你的宣戰布告喔!」
「就算到一半你開始覺得麻煩了，我也不管喔」
「總覺得到明天還好遠啊」
「一想到我能三不五時黏著老師...就真的有種我是老師的學生的感覺呢」
「...那接下來就多多指教囉~」
到這裡差不多結束了
就以這之前看到她出場的戲份跟台詞來看，除了有點苦勞人好像沒有太多想法
真的是沒預料到一旦熟起來之後會是這樣的性格...
感覺平時公事公辦，氣勢還有點弱弱的
但一放下矜持，進攻起來節奏很快，不過被進攻的同時氣氛很自在，會希望她再多來幾下
表達自己的感受時也坦率的很可愛
好像有點小惡魔，但同時也會喜歡被她依賴
然後她的語音，大廳的以及活動主畫面的，真的越聽越好聽
就是那種在一起的時候會很開心的感覺
最後
不要把瞇瞇眼逼到極限，尤其是平時看起來可愛溫順的瞇瞇眼
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