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晚安🥰🥰🥰 大家睡了嗎？
璨樹颱風陸警解除，不過深夜仍會有些風雨，大家注意颱風動態之外，淑華還有個好建議，就是在家裡看球賽！
葡萄牙足球巨星#C 羅納度，重返老東家英超曼聯，首戰對決紐卡索聯，就率隊踢出4；1獲勝，成為贏球功臣~淑華超興奮!!!
持續看球熱血期待今晚， #英格蘭超級足球聯賽 第4輪比賽臺灣時間晚上11點半開打，利茲聯vs.利物浦
上次利物浦對利茲聯踢成4比3，超級刺激，這次第4輪賽又對上，大家壓哪一隊會贏?
#C羅出賽再展雄風
#關注利茲聯能不能擋住利物浦攻勢
#防颱抗疫就在家裡看英超賽
#淑華挺足球
【#P快訊】颱風最新》氣象局擴大璨樹颱風陸上警報範圍
#大家注意颱風動態 #防颱準備不能少
中央氣象局早上記者會公布，第14號颱風璨樹颱風陸上警戒區域擴大為花蓮、臺東（含蘭嶼、綠島）、恆春半島、屏東、高雄、臺南、嘉義、雲林、南投地區，上述地區應嚴加戒備並防強風豪雨。
預報員伍婉華指出，今天西半部地區慎防高溫，下半天後東部地區和山區雨勢會加劇，綠島和蘭嶼應注意強浪和風雨，預估颱風中心會有8至9米的浪高，作業船隻應嚴加注意。
台東縣綠島鄉、蘭嶼鄉週六停止上班上課。
・颱風動態》https://news.pts.org.tw/article/544258
｜編輯／Nagao
｜設計／曾芯敏
#請支持 #pSharp #新聞實驗室
#公共電視 #看見更好的未來
#大家注意颱風動態喔
📣📣📣強颱燦樹來了
9/10 17:30
中央氣象局發布陸上颱風警報
11日(六)及12日(日)
是影響最劇烈的時候
這次強颱風大雨大
💨🌧️💨🌧️
請各位鄉親請
做好防颱措施💪💪
請注意自身安全
#圖片來自中央氣象局
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颱風天就是要泛舟啊！
不是啦！颱風天要乖乖待在家
但是除了泡麵 還可以吃什麼呢？
今天介紹5種適合颱風天的食物
簡單料理也好保存！
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
01:05 5種適合颱風天的食物-燕麥
02:12 5種適合颱風天的食物-根莖類食物
03:13 5種適合颱風天的食物-三色豆
04:37 5種適合颱風天的食物-水煮鮪魚罐頭
05:25 5種適合颱風天的食物-乳清蛋白
06:06 結尾
07:13 問題QA
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夏天來襲！冰淇淋不能降溫！還可能讓你發熱？！試試5種富含水分食物幫助你補水消暑！｜營養師這樣說
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營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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關於疫苗進度，今天有三個重點要跟大家說明：
重點1：日本政府提供的124萬劑AZ疫苗已經抵達。謝謝所有奔走的台日官方和民間人士，這是再次見證基於共享價值、互相扶持的 #台日友好 真諦
重點2：美國白宮宣布將台灣納入對全球捐贈疫苗的規劃。謝謝美國政府及時伸出援手，以及肯定辛苦的外交團隊，夜以繼日把握爭取疫苗的機會。
重點3：下一個階段，我們將會進入大規模的疫苗施打。預約平台已經快要完成，各縣市也配合中央安排設置接種站。疫苗施打有一定的順序，也請大家登記之後靜心等待，輪到你，就去打。
防疫人員都是盡了全力在拚，週末要到了，請大家沒有必要就不要出門，一起持續警戒，才能減輕前線醫護的負擔。
同時，防疫也要防颱，請注意颱風動態，確保安全！
#團結防疫守台灣
